Pasaku rakstnieki var gaidīt, ka mēs mūžīgi ticēsim laimei. Patiesībā mēs zinām, ka dzīve ir līdzsvars starp laimi un tās pretstatiem - skumjām, garlaicību un neapmierinātību -, taču ir dažas lietas, kas var palielināt laimes faktoru attiecībās, darbā un personīgā līmenī. Būt reālistiskam, piedodošam un optimistiskam ir īpašības, kas var palīdzēt pārvērst jūsu laimīgos sapņus realitātē.
Solis
1. metode no 3: laimīgu mīlestības dzīvi
Solis 1. Mīli cilvēku tādu, kāds viņš ir, ar trūkumiem un visu
Apņemoties kādu, jums ir jābūt gatavam pieņemt viņa trūkumus un īpašības. Pat ja viņš ballītēs var būt neveikls, nemāk cept olas un tas jūs kaitina, negaidiet, ka attiecībās tas mainīsies. Varbūt jūs varat, bet bieži vien jūs to nedarāt, un, ja realitāte neattaisno jūsu cerības, jūs varētu beigties ar vilšanos.
- Mēģinājumi mainīt partnerus var izraisīt strīdus. Jūs varētu sabojāt viņa pārliecību.
- Saprotiet, ka mīlestība nozīmē pieņemt kādu tādu, kāds viņš ir, un saņemt pretī līdzīgu attieksmi. Tā vietā, lai koncentrētos uz lietām, kuras vēlaties mainīt, esiet laimīgi, ka viņi pieņem arī jūsu trūkumus.
Solis 2. Atbrīvojieties no pasaku mentalitātes
Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuri uzskata, ka romantiskā mīlestība atgādina Pelnrušķīti, ir grūtāk tikt galā ar attiecību realitāti. Kā teica Eleonora Rūzvelta: "Laime nav mērķis, tas ir blakusprodukts." Ja jūs cerat atrast puisi, kurš liek jums piedzerties katru reizi, kad skatāties viņam acīs, jūs, visticamāk, būsiet vīlušies. Runājiet ar savu partneri par to, kas jūs dara laimīgu, un iemācieties noteikt, kas arī padara jūsu partneri laimīgu.
- Saprotiet, ka Disneja dzīves versiju ir jautri skatīties filmās, taču tā atšķiras no reālās dzīves. Reālā dzīve aiz laimīgas kāzu dienas stiepjas nākotnē, kas ir pilna ar spriedzi un grūtībām, kas kompensē sākotnējos priekus.
- Attiecības var justies maģiskas. Tomēr tie nenotiek burvju un nejaušības dēļ, bet gan smaga darba dēļ, īpaši pēc pirmajiem gadiem.
Solis 3. Dzīvojiet aizraušanos, pārsteidzot viens otru
Varbūt uguns bija aptumšojusies pēc dažiem gadiem, kad mazgājām viens otra netīros traukus, bet tas nenozīmēja, ka tam bija pilnībā jāiet prom. Pētījumi liecina, ka, pārsteidzot viens otru ar jaunu hobiju, izmēģinot jaunas lietas vai vienkārši aptverot jaunas lietas, pāri var piesaistīt viens otram. Kad jūs satraucat viens otru, jūs jutīsit tirpšanu vēderā tāpat kā pirmo reizi, kad devāties uz randiņu.
- Lieliska randiņu nakts pavadīšana ir jautra, taču tai var liegt jaunas un dažādas aktivitātes.
- Nebaidieties no domas, ka aizraušanās, kuru izjutāt pirmo reizi, pazudīs uz visiem laikiem. Daudzi pāri uzskata, ka viņi augstu vērtē uzticību un draudzību, ko viņi ir ieguvuši pēc gadiem ilgas dzīves kāpuma un krituma, vairāk kā komandā, nevis kā pirmās mīlestības saviļņojumā.
4. solis. Centieties saglabāt spēcīgas attiecības
Katrs pāris piedzīvo grūtības: darba zaudēšanu, slimības, ģimenes locekļa nāvi, grūtības ar bērniem, finansēm. Visas šīs situācijas var uzsvērt jūsu attiecības. Kad jūsu attiecības saskaras ar sienu, mēģinot pārvarēt visus izaicinājumus, attiecības kļūs stiprākas nekā jebkad agrāk. Pat ja jūs kategoriski nepiekrītat savam partnerim, neļaujiet tam satricināt jūsu mīlestību un cieņu.
- Pētījumi rāda, ka ļaunprātīgas attiecības strīda laikā var neatgriezeniski sabojāt attiecības.
- Tā vietā cīnies mīloši; strīdēties par izskatāmo jautājumu, nevis personīgi uzbrukt partnera spējām vai inteliģencei.
5. solis. Pārliecinieties, ka tie atbilst viens otram
Tas ir sarežģīti, jo neviena attiecība nav perfekta un viss prasa darbu, taču ir pilnīgi loģiski, ka jūs esat attiecībās, kas ir daudz grūtākas nekā jauna partnera atrašana. Ir grūti objektīvi aplūkot kaut ko tik personisku, tāpēc izmantojiet dažus objektīvus mērus, lai noskaidrotu, vai jūs tiešām esat viens otram piemēroti:
- Uzticēšanās: Ja jums nav vienādu vērtību, var būt ļoti grūti panākt, lai attiecības darbotos. Tas nenozīmē, ka cilvēki ar atšķirīgiem uzskatiem nevar būt laimīgi kopā, bet parasti viņiem ir jāstrādā smagāk.
- Politiskie uzskati: Politiskie uzskati parasti ir pamatvērtību paplašinājums, tāpēc atšķirības politiskajos uzskatos parasti nozīmē fundamentālas atšķirības mūsu skatījumā uz pasauli.
- Sociāls: ja vienai attiecību daļai patīk iziet katru vakaru, bet otra dod priekšroku saliekties uz dīvāna, lasot grāmatu, būs grūtāk atrast kopīgus hobijus, kas stiprinās attiecības.
- Finanses: ir teikts, ka daudzas šķiršanās sākas no strīdiem par finansēm. Ja viens vēlas kļūt par miljonāru, bet otrs ir apmierināts ar nelielu māju un brīvo laiku pārgājieniem kalnos, tas vēlāk varētu būt konflikta avots.
6. Neesiet atkarīgi no pagātnes
Pārāk bieži cilvēki saka: "mēs vairs nerunājam kā agrāk" vai "viņš nav tas, kuru apprecēju". Ilgtermiņa attiecībās jums jābūt gatavam, lai jūsu partneris augtu un nobriest. Mēs pastāvīgi attīstāmies, un jūs nevarat gaidīt, ka kāds rīkosies tā, kā rīkojās pirms desmit gadiem, tāpat kā nevar gaidīt, ka viņš darbosies tāpat kā pirms desmit gadiem. Tā vietā, lai koncentrētos uz lietām, ko esat darījis pagātnē, mēģiniet pārskatīt sevi un koncentrēties uz lietām, kuras nākotnē varat darīt kopā.
7. solis. Neesiet atkarīgs no partnera laimes
Būt attiecībās var palielināt laimes sajūtu, taču tas var būt arī izbeigšanas avots. Jūs varat dzīvot laimīgu dzīvi kā viens cilvēks. Neticiet, ka vienīgais veids, kā būt laimīgam mūžīgi, ir iegūt princi vai princesi, it īpaši, ja dziļi sirdī jūs zināt, ka kaut kas nav kārtībā.
2. metode no 3: sava viedokļa nostiprināšana
1. solis. Ieguldiet cilvēkos, nevis lietās
Pētījumi rāda, ka, pavadot laiku kopā ar mīļotajiem cilvēkiem, jūs esat laimīgāki nekā pārāk daudz enerģijas koncentrēt naudas, varas un mantu iegūšanai. Kad ir pienācis laiks pieņemt lielu lēmumu, apsverot iespēju organizēt savu dzīvi, lai vairāk koncentrētos uz ģimeni, ilgtermiņā jūs varat padarīt laimīgus.
- Atrodiet vairāk veidu, kā pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni. Ja nepieciešams, izveidojiet grafiku, lai apmācītu jūs biežāk satikt cilvēkus.
- Atcerieties, ka tuvi draugi ir tikpat svarīgi kā ģimene. Ja jūsu bioloģiskā ģimene ir disfunkcionāla vai naidīga viena otrai, jūs vienmēr varat atrast laimi, pavadot laiku kopā ar labiem draugiem.
- Dāvināšana var arī padarīt jūs laimīgu. Atrodiet veidus, kā palīdzēt cilvēkiem katru nedēļu, brīvprātīgi iesaistoties savā kopienā.
2. solis. Novērtējiet to, kas jums ir
Jūs to noteikti esat dzirdējuši, jo ir ļoti svarīgi padarīt jūs laimīgāku. Ja jūs vienmēr skatāties uz blakus esošo zāli, jūs kaitējat izredzēm būt laimīgam. Atcerieties laiku, kad jums bija jāpieņem lēmums mainīt darbu, pārvietojiet pilsētas tikai tāpēc, lai saprastu, ka zālienā visur bija vienādas šokolādes daļas. Tā vietā, lai vēlētos, lai viss būtu citādi, koncentrējieties uz mīlestību pret to, kas jums ir.
- Izveidojiet sarakstu ar lietām, par kurām esat pateicīgs. To visu pierakstot, jūs varat saprast, cik daudz jums ir. Ievietojiet sarakstu vietā, kur katru dienu varat atcerēties dzīves labās lietas.
- Ja jums ir grūtības atrast lietas, par kurām rakstīt, meklējiet veidus, kā pievienot savai dzīvei pozitīvumu. Mēģiniet iegūt jaunus draugus vai iemācīties kādu prasmi, kas jūs iepriecina. Audziniet pozitīvu attieksmi un nekavējiet negatīvo.
3. Neuzturiet naidu
Ja jūs nēsājat savas dusmas sev līdzi, lai kur jūs dotos, saprotiet, ka tam ir lielāka ietekme uz jums, nekā tas ietekmē jūsu dusmu tēmu. Pat ja jums ir pamatoti iemesli justies dusmīgiem un skumjiem, savaldot dusmas, jūs nejutīsities labāk. Ja jūs neko nevarat mainīt šajā situācijā, mēģiniet būt iecietīgam, lai cik grūti tas būtu. Tā dēļ jūs būsiet laimīgāks cilvēks.
- Centieties būt piedodošāks un atvērtāks. Nesaglabājiet dzirdētos negatīvos komentārus.
- Nesaglabājiet skaudības vai greizsirdības sajūtas. Jūs nevarat kontrolēt citus cilvēkus, bet jūs varat kontrolēt, kā reaģējat uz situāciju, kurā atrodaties. Ja jūs laiku pa laikam nevarat atbrīvoties no negatīvām sajūtām, ilgstoši turot tās iekšā, jūs varat sadusmoties.
Solis 4. Apņem sevi ar laimīgiem cilvēkiem
Emocijas ir lipīgas. Ja jūsu draugi ir drūmi un negatīvi, viņiem būs grūti palikt laimīgiem. Tas nenozīmē, ka jums ir jāpārtrauc draudzība, bet ir svarīgi atrast cilvēkus, kas liek jums justies viegli un laimīgi.
Ja jūsu dzīvē ir cilvēki, kuriem ir tendence likt jums justies slikti, nevis labi, apsveriet iespēju par šo jautājumu runāt godīgi. Ja nevarat, veselības un laimes labad atļaujat pārtraukt attiecības
5. solis. Pārliecinieties, ka jūsu darbs darbojas jūsu labā
Ne visiem ir darbs, kas viņiem patīk, daži nav apmierināti. Bet, runājot par darbu, svarīgs ir tas, ka pat tad, ja jūs cienāt savu priekšnieku, jūsu darbs jums nozīmē daudz un jūs tiekat atalgots par ieguldīto darbu.
- Pat ja tas nav sapņu darbs, jūs joprojām varat būt apmierināts. Jūsu darbs, tāpat kā jebkura cita dzīves joma, nav ideāls. Atmetiet negatīvo ar pozitīvo un uzziniet, ar ko jūs varat tikt galā un ko nevarat, un, ja nepieciešams, veiciet izmaiņas.
- Ja jums ir grūtības atrast darbu, kas atbilst jūsu vajadzībām, mēģiniet meklēt karjeras konsultāciju palīdzību.
3. metode no 3: izmaiņu veikšana darbā
1. solis. Pavadiet laiku ārā
Pētījumi rāda, ka, pavadot laiku ārpus telpām, pat tikai 20 minūtes dienā, var palielināties laimes sajūta. Pastaigas parkā vai gulēšana pie pludmales ir ļoti svarīga jūsu garīgajai veselībai, tāpēc pārtrauciet redzēt laiku ārpusē kā greznību. Tā ir pamatvajadzība.
- Ja neesat pieradis pavadīt laiku ārpus telpām, jo esat aizņemts ar citām lietām, ievietojiet to savā prioritāšu sarakstā. Plānojiet pastaigu pirms vai pēc skolas vai darba vai plānojiet pēcpusdienu pavadīt pagalmā.
- Mēģiniet atrast vietu, kur pavadīt laiku dabā; bruģētiem ceļiem būs atšķirīgs efekts ar parkiem.
2. solis. Pārvietojieties tuvāk darba vietai
Pētījumi rāda, ka cilvēki ar garu braucienu ir mazāk laimīgi nekā cilvēki, kas dzīvo tuvu darbam. Atšķirība ir tik spilgta, ka jūs varētu apsvērt mazāk prestižu darbu vai maksāt mazāk par īsāku ceļojuma laiku. Tas var vairot laimi, ja esat pietiekami drosmīgs, lai spertu šo soli.
Samazinot laiku, ko dodaties uz darbu, varēsit vairāk laika pavadīt kopā ar ģimeni, gatavot veselīgas maltītes vai doties pastaigās. Visas šīs aktivitātes samazina stresa līmeni un palielina laimi
Solis 3. Labāks miegs
Ja naktīs nepietiekami izgulies, esi jutīgāks pret negatīviem komentāriem. Komentāri, no kuriem parasti atlaižaties, var padarīt jūs skumju vai paniku. Lai iegūtu labākos rezultātus, mēģiniet gulēt septiņas līdz astoņas stundas dienā. Jūs jutīsities svaigāks un labāk risināsit visas problēmas visas dienas garumā.
Solis 4. Regulāri vingrojiet
Vingrošana atbrīvo endorfīnus, kas fiziski mainīs jūsu garastāvokli, lai būtu jautrāks. To darot katru dienu, efekts var palielināties. Ja domājat, ka ienīst vingrošanu, mēģiniet to darīt pakāpeniski. Sāciet ar 30 minūtēm un pēc tam stundu vingrošanu, pat ja tā ir tikai ikdienas pastaiga.
- Vingrošana var arī palielināt jūsu pārliecību un likt jums justies pārliecinātākam par ķermeņa spējām.
- Vingrošana arī efektīvi palielina laimi, padarot to par efektīvu depresijas ārstēšanu.
Padomi
- Dariet kaut ko īpašu sava partnera labā. Nevilcinieties pārāk daudz detaļu. Vienkārši apzinoties, ka plānojat viņiem kaut ko, pietiek, lai viņi smaidītu.
- Jūs nevarat kļūdīties, ja esat romantisks, ja vien to nedarāt vispār.
- Atcerieties, ka “vienmēr, mūžīgi” ir ļoti ilgs laiks! Ja jūs varat būt laimīgs 75% no viņiem, jūs jau esat labāks par lielāko daļu cilvēku.
- Romantika ir kaut kas ļoti personisks. Parastās dāvanas, piemēram, rotaļu lācīši un šokolādes, ir piemērotas, taču dāvanas, kas pielāgotas jūsu partnera unikālajai gaumei, būs tālu.
