Viens no galvenajiem pieaugušā dzīves aspektiem ir izturēties kā pieaugušam, lai citi jūs cienītu un būtu neatkarīgs. Šajā rakstā ir aprakstīti daži padomi, kurus varat izmantot savā ikdienas dzīvē, lai jūs varētu būt atbildīgs un parādīt briedumu neatkarīgi no vecuma. Nobriedusi domāšana palīdz jums kontrolēt savas emocijas un piedzīvot jaunas lietas. Ikdienas dzīves laikā mēģiniet sasniegt savus mērķus un izpildīt uzdevumus patstāvīgi, lai nebūtu jāpaļaujas uz citiem cilvēkiem. Sazinoties ar citiem cilvēkiem, ieradums pirms runāšanas domāt un būt labam klausītājam liek izskatīties nobriedušākam. Iemācieties katru dienu parādīt briedumu, lai citi jūs cienītu!
Solis
1. metode no 3: Emocionālā brieduma parādīšana
1. solis. Pirms lēmuma pieņemšanas rūpīgi pārdomājiet, nevis rīkojieties impulsīvi
Saskaroties ar vairākām iespējām, veltiet laiku katra varianta izskatīšanai. Nosakiet lēmuma mērķi un pēc tam pierakstiet katras iespējas pozitīvos un negatīvos aspektus. Tā vietā, lai izvēlētos vienkāršāko variantu, padomājiet par visiem soļiem, ko varat atļauties. Apsverot dažādas lēmumu alternatīvas, izvēlieties to, kas vislabāk atbalsta mērķu sasniegšanu.
- Ja nevarat izlemt par labāko variantu, lūdziet padomu cilvēkiem, kuriem varat uzticēties.
- Ik pa laikam jūs varat pieņemt spontānus lēmumus, piemēram, pavadīt laiku kopā ar draugiem, ja esat uzaicināts un jums ir brīvs laiks, vai ēst restorānā, jo jums nav laika gatavot vakariņas.
- Pieņemot lēmumus, esiet pārliecinošs, lai jūs šķistu uzticams, nevis vienkārši pievienojieties tam, ko vēlas citi cilvēki.
Solis 2. Kontrolējiet dusmas vai kairinājumu, lai novērstu impulsīvu uzvedību
Tiklīdz jūs sākat dusmoties vai satraukties, dziļi elpojiet, lai nomierinātu sevi, lai nemestos dusmu lēkme un necīnītos. Ja vēlaties būt viens, dodieties citur, lai notīrītu galvu un izprastu problēmu no objektīva viedokļa. Ja vēlaties satikt kādu vai apspriest kādu jautājumu, kas jūs sadusmo, mierīgi runājiet, izskaidrojot, ko domājat un jūtat.
Ir normāli justies dusmīgam vai satrauktam, taču neļaujiet šīm sajūtām izkļūt no kontroles. Tā vietā, lai noslēptu savas jūtas un paturētu tās pie sevis, izsakiet, kā jūtaties
Padoms:
pierakstiet savas jūtas dienasgrāmatā, lai tās atvieglotu. Ņemiet vērā arī to, kāpēc jūs sadusmojāties, kā reaģējāt un kā jutāties dusmoties.
Solis 3. Uzņemieties atbildību par savu rīcību, ja esat vainīgs
Nevainojiet citus cilvēkus, kaut arī esat pieļāvis kļūdu. Tā vietā patiesi atvainojiet cietušajai personai un pauž nožēlu. Palūdziet viņam piedot un mēģiniet atrisināt lietas. Neskatoties uz sekām, šis solis liek jums izklausīties nobriedušam un uzticamam.
- Piemēram, atvainojiet, sakot: "Atvainojiet, es nejauši salauzu jūsu stiklu. Es atvainojos. Ja nepieciešams, vēlāk nopirkšu jaunu glāzi.
- Nemelojiet citiem cilvēkiem, jo šāda uzvedība liek jums grūti noticēt.
4. solis. Esiet pozitīvs un vienmēr optimistisks, lai jūs varētu pārvarēt grūtības
Koncentrējieties uz pozitīvo, nevis domājiet par kaut ko sliktu vai negatīvu. Uztveriet slikto pieredzi kā mācību iespēju un pēc tam nosakiet, kas ir jāuzlabo. Ja jums ir grūtības domāt pozitīvi, pierakstiet jautras lietas vai aktivitātes, kuras jūs gaidāt, lai jūs justos laimīgi.
- Piemēram, ja jūs nenokārtojat eksāmenu, jūs varat būt sarūgtināts, ka neesat pievērsies mācībām. Tā vietā, lai nožēlotu situāciju, mēģiniet uzlabot savu testu rezultātus, piemēram, rūpīgāk studējot vai rūpīgāk lasot tēmu.
- Negatīva attieksme vai uzvedība attur citus no mijiedarbības ar jums un uztver jūs kā nenobriedušu.
- Neveiksme ir ikdienas sastāvdaļa. Nepārsit sevi, kad tev neizdodas.
5. solis. Esiet atvērts, lai jūs netiesātu citus
Ja kāds sniedz pretrunīgu viedokli vai saka mulsinošas lietas, uzdodiet jautājumus, nevis spriediet. Mēģiniet saprast viņa viedokli, lai jūs saprastu, ko viņš saka. Turklāt uzdrīkstieties iziet no savas komforta zonas, lai varētu gūt jaunu pieredzi un zināšanas.
- Atveriet savu redzesloku, apgūstot jaunas prasmes vai uzsākot jaunu hobiju.
- Veiciet darbības, kas jūtas neērti, lai jūs varētu mācīties un kļūt par nobriedušāku cilvēku.
- Pievienojieties kopienai, kuras locekļiem ir atšķirīga pieredze un uzskati.
6. solis. Esiet pazemīgs, lai nesaskartos ar citu cilvēku skaudību
Jūs uzskatāt par savtīgu, ja vēlaties pārspēt citus vai lepoties. Izmantojiet skaudību, lai uzlabotu sevi, nevis nomāc citus. Pierakstiet labās lietas, kuras esat ieguvis vai nopelnījis, lai varētu novērtēt sevi un līdzšinējos panākumus.
Nemēģiniet piesaistīt uzmanību, jo šķiet, ka jūs piespiežat sevi uzskatīt par pieaugušo
2. metode no 3: Pieaugušu darbību veikšana
1. solis. Demonstrējiet neatlaidību, veicot izaicinošus uzdevumus
Sākot kaut ko un pēc tam apstājoties pusceļā, jūs šķiet neuzticams. Tā vietā, lai padotos, sadaliet uzdevumu viegli veicamās aktivitātēs, lai tas justos vieglāk. Mēģiniet pabeigt uzdevumu pēc iespējas labāk, nesteidzoties. Atvēliet laiku augstas kvalitātes darba veikšanai, lai jūs izskatītos atbildīgs un spētu izpildīt izaicinošus uzdevumus.
- Piemēram, ja jums ir jāraksta darbs 2 nedēļu laikā, dariet to pa druskai katru dienu, nevis rakstiet steigā dienu pirms termiņa.
- Lūdziet palīdzību vai padomu, ja esat satriekts vai nezināt nākamo soli.
2. solis. Veiciet uzdevumu patstāvīgi, tā vietā, lai kāds cits to izdarītu jūsu vietā
Nenovietojiet atbildību citiem, jo jums šķiet slinkums strādāt. Pierakstiet, kas jādara, un tad mēģiniet to izdarīt pats. Sāciet darbu pēc iespējas ātrāk, lai jums netrūktu laika. Atvēliet pietiekami daudz laika, lai pabeigtu katru uzdevumu, lai iegūtu vislabākos rezultātus.
- Jūs varat lūgt palīdzību citiem cilvēkiem, ja nezināt, kā vai jūsu fiziskais stāvoklis neļauj jums strādāt. Tā vietā, lai uzliktu atbildību kādam citam, palūdziet, lai viņš jums iemāca, lai nākotnē jūs varētu paveikt darbu pats.
- Neizmantojiet tās personas laipnību, kura piedāvā palīdzību.
3. solis. Nosakiet darba mērķus saskaņā ar SMART kritērijiem, lai paaugstinātu pašcieņu
SMART mērķi nozīmē mērķus, kas ir konkrēti, izmērāmi, sasniedzami, noderīgi un termiņi, lai pēc uzdevuma veikšanas jūs justos veiksmīgi. Iestatiet darba mērķus, kurus ir viegli uzraudzīt un sasniegt noteiktā termiņā. Ierakstiet darba gaitu dienasgrāmatā vai dienas kārtībā, lai jūs zināt darbības, kas ir bijušas un ir jāveic, lai sasniegtu mērķi.
- Piemēram, uzrakstiet mērķi "Zaudēt 3 kg 3 nedēļu laikā", nevis nosakiet neviennozīmīgu mērķi, piemēram, "Zaudēt svaru".
- Papildus īstermiņa mērķiem nosakiet ilgtermiņa mērķus, lai būtu uz ko tiekties.
Brīdinājums:
neuzstādiet mērķus, kurus ir grūti sasniegt. Piemēram, iestatiet mērķa A atzīmi 2-3 priekšmetiem, lai to būtu vieglāk sasniegt, nevis vēlaties iegūt A visos priekšmetos.
Solis 4. Parādiet rūpes par citiem, sniedzot palīdzību
Palīdzība citai personai ir veids, kā izrādīt rūpes un nesavtību, lai viņš jūs cienītu. Tā vietā, lai domātu tikai par sevi, mēģiniet iejusties otra cilvēka ādā, lai jūs saprastu, ko viņš vēlas. Piedāvājiet palīdzību vai izdariet nesavtīgu labvēlību, piemēram, turiet durvis aiz jums esošajai personai vai sakārtojiet māju bez lūguma.
Nepalīdziet citiem ieskaidrot jūs, jo tas nav sirsnīgi. Parādiet patiesas rūpes par otru cilvēku un uzdevumu, kas viņam vai viņai ir jāveic
Solis 5. Dariet nesavtīgu laipnību kā veidu, kā mīlēt citus
Dariet kaut ko tādu, ko parasti nedarītu, jo vēlaties būt jauks pret kādu citu. Pārliecinieties, ka jūs sirsnīgi dalāties laipnībā, nevis uzskatāt par laipnu vai nobriedušu. Sāciet šo darbību, izslēdzot no nedēļas rutīnas vienu lietu, lai pavadītu citus cilvēkus darīt to, ko viņš vēlas.
Piemēram, atceliet plānus nedēļas nogalēs spēlēt videospēles, lai jūs varētu ceļot kopā ar ģimenes locekļiem
6. solis. Esiet gatavs pieņemt apstākļus, kurus nevar kontrolēt
Dažreiz jūsu vēlmes netiek piepildītas un notiek kaut kas slikts, ko nevar mainīt. Pieņemiet notikušo un neļaujiet tam negatīvi ietekmēt jūs. Mēģiniet saskatīt katra notikuma labo pusi, lai jūs varētu mācīties un pielietot tās savā ikdienas dzīvē.
- Piemēram, ja jūsu automašīnu saskrāpē mikroautobuss, neuztraucieties par saskrāpētajām automašīnas durvīm. Tā vietā esiet pateicīgs, ka jūs un otra persona netika ievainoti.
- Piemēram, ja jūs un jūsu ģimene pārcēlāties uz citu pilsētu, iedomājieties, cik jauki būtu satikt jaunus draugus un apmeklēt jaunas vietas.
3. metode no 3: saziņa kā pieaugušajam
1. solis. Pirms runājat, padomājiet, ko vēlaties teikt
Pirms atbildēt kādam, uz brīdi apsveriet ziņojumu un teikumu, kuru vēlaties nodot. Izvēlieties vārdus, kas atbilst jūsu nodomiem. Pārtrauciet runāt, ja neesat atradis īsto vārdu, tā vietā sakot ieliktni, piemēram, "kas tas ir?" vai "umm". Pārliecinieties, ka runājat skaidri, lai otrs cilvēks neapjuktu.
- Jūs varat izklausīties nenobriedis un impulsīvs, ja vienkārši sakāt, kas jums padomā.
- Nevajag pļāpāt un slikti rīkoties ar citiem cilvēkiem, jo šī uzvedība liek citiem tev neuzticēties.
- Ja neesat gatavs atbildēt, lūdziet otrai personai dot jums iespēju apsvērt iespējas pirms lēmuma pieņemšanas.
2. solis. Nesūdzieties pārāk daudz
Saskaroties ar nopietnu problēmu, ir dabiski sūdzēties, taču neesiet negatīvs un neattaisnojiet sūdzību. Esiet pateicīgs par to, kas jums ir, un par labo, ko piedzīvojat. Esiet cilvēks, kurš vienmēr ir pateicīgs, sakot paldies un izrādot rūpes par cilvēkiem, kuri jums palīdz.
- Piemēram, tā vietā, lai sūdzētos, jo jums nepatīk ēdienkarte, kas tiek pasniegta pie pusdienu galda, esiet pateicīgi, jo ir gatavi ēdieni.
- Ir dabiski, ka jūs kādam nepiekrītat vai laiku pa laikam sūdzaties.
Solis 3. Aktīvi klausieties sarunu biedru, lai parādītu viņam cieņu
Runājot ar citiem cilvēkiem, izveidojiet acu kontaktu un laiku pa laikam pamājiet ar galvu, lai parādītu, ka klausāties. Sekojiet otra cilvēka ķermeņa valodai, piemēram, nedaudz noliecoties pret viņu vai atdarinot viņa stāju, lai jūs justos ciešāk saistīts ar viņu. Kad pienāks jūsu kārta runāt, veltiet laiku, lai saprastu, ko viņš saka, un pēc tam pārfrāzējiet to, lai viņš zinātu, ka klausāties.
Nepārtrauciet personu, kas runā
Padoms:
neignorējiet personu, ar kuru runājat, skatoties uz tālruņa ekrānu vai novēršot viņu uzmanību, jo šķiet, ka jūs par viņu nerūpējaties.
4. solis. Parādiet savu nostāju, kad kāds jūs pazemo
Ja otra persona saka kaut ko, kas, jūsuprāt, ir rupjš vai pretrunīgs, ieņemiet savu nostāju un izsakiet, kā jūtaties. Nekliedz un necīnies ar viņu. Mierīgi paskaidrojiet, kāpēc esat apbēdināts, lai viņš jūs cienītu. Ja viņš turpina rupji runāt, atstājiet to, lai nesadusmotos un nekļūtu nepatikšanās ar viņu.
- Piemēram, ja draugs ņirgājas par apģērbiem, kurus tu valkā, pasaki viņiem: "Man ir iebildumi, ka tu mani izsmej. Šī ir mana mīļākā kleita, un pats galvenais, man viss ir kārtībā."
- Parādiet pārliecību, kad runājat, lai citi varētu redzēt jūsu sirsnību un justies novērtēti.
5. Neesiet rupjš vai negatīvs pret citiem
Ja nepiekrītat otrai personai, lūdziet paskaidrojumus, nevis runājiet augstā balsī vai sakiet negatīvus vārdus. Mēģiniet saprast skaidrojumu, atkārtojot viņa teikto no savas perspektīvas. Pārliecinieties, ka jums ir atvērts un objektīvs prāts, lai parādītu, ka esat pieklājīgs un rūpējas par citiem.
Strīdēties ir bieži, jo jūsu viedoklis ne vienmēr ir tāds pats kā kāda cita viedoklis. Tomēr strīdoties nedusmojieties un nepieklājieties
6. solis. Paldies cilvēkam, kurš jums palīdzēja vai kaut ko deva
Būdams pateicīgs, viņš zina, ka jūs par viņu rūpējaties un novērtējat viņa paveikto. Ja kāds ir veltījis laiku, lai jums palīdzētu, sirsnīgi pateicieties viņam, lai neizklausītos pēc izlikšanās. Nesūdzieties, ja tas, ko viņš dara, nav tā, kā gaidīts. Tā vietā mēģiniet paskatīties uz gaišo pusi.
- Piemēram, ja draugs jums uzdāvina dāvanu, kas jums nepatīk, jums tomēr jāsaka: "Liels paldies par dāvanu."
- Ikdienas darbību laikā iemācieties pateikties citiem. Piemēram, ja kavējaties paņemt draugu, sakiet: "Paldies, ka gaidījāt."
7. solis. Parādiet vēlmi pilnveidoties, lūdzot atsauksmes vai kritiku
Nobrieduši indivīdi turpina mācīties un attīstīties. Lai to izdarītu, lūdziet padomu kādam, kam varat uzticēties. Paskaidrojiet, ka jums ir nepieciešama informācija, lai viņš vai viņa zinātu, ko novērtēt vai sniegt padomu. Uzmanīgi klausieties viņa teikto, neatbildot uzreiz, lai jūs varētu saprast, ko viņš saka. Apsveriet viņa padomu un padomu un pēc tam izmantojiet to pēc iespējas labāk, dzīvojot savu ikdienu.
