3 veidi, kā attīstīties dzīvē

2024 Autors: Jason Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-19 22:13

Vai vēlaties dzīvē tikt uz priekšu, bet jūtat, ka staigājat nepareizā vietā? Neuztraucieties - ikviens var sasniegt vēlamo dzīvi, ja viņam ir pareiza domāšana, viņš smagi strādā un koncentrējas uz lielo ainu. Kad jūs zināt, ko vēlaties, jums ir jāizveido plāns, kā tur nokļūt, neļaujot ikdienas traucējumiem vai sīkumiem nokļūt jūsu ceļā. Ja vēlaties uzzināt, kā dzīvē virzīties uz priekšu, skatiet 1. soli, lai būtu pareizais ceļš uz priekšu.

Solis

1. metode no 3: domājiet pareizi

Solis 1. Apbruņojieties ar zināšanām

Jūs varat apgūt vajadzīgās prasmes vai veidot izpratni par sarežģītajām, ja tās lasāt. Jums nav jāmaksā par ieiešanu publiskajā bibliotēkā, un labas grāmatas varat atrast arī pagalmu un lietoto preču veikalos. Internets nav paredzēts tikai sociālajiem tīkliem - tur ir daudz zināšanu, sākot no The Economist, Forbes vai New York Times tiešsaistē līdz citiem populāriem avotiem, piemēram, Slate Magazine vai TED sarunas.

• Lasīšana sniedz papildu priekšrocības, kas izvedīs jūs no emocijām un liks jums loģiski domāt savā darbā.
• Lasīšana palīdz attīstīt jūsu zināšanas par apkārt notiekošo, lai jūs varētu ar to labāk tikt galā. Lasīšana attīsta jūsu valodas prasmes, lai jūs veiksmīgāk darbotos un labāk sazinātos ar cilvēkiem, kas jums rūp.

2. solis. Iestatiet savus mērķus

Pierakstiet, ko jūs darāt un ko vēlaties sasniegt savā dzīvē. Kāds ir jūsu biznesa mērķis - un pie kā vēlaties strādāt, lai veidotu savu nākotni? Kāds ir jūsu redzējums par savu nākotni un kādus mazākus mērķus jūs varat sasniegt ceļā uz vēlamās dzīves iegūšanu? Lai gan jūs varat atrast to, ko vēlaties, izmantojot izmēģinājumus un kļūdas, labāk ir iegūt skaidrāku priekšstatu par savu dzīves mērķi.

• Augstāki mērķi, visticamāk, novedīs pie iekšējas piepildīšanās. Apsveriet mērķus, kas jūs piesaista, balstoties uz garīgām/nesavtīgām vērtībām, piemēram, “mīli savu tuvāko kā sevi pašu”, “miers un nevis karš”, “sargā zemi”, “palīdz citiem”, “izveido drošu vidi” un “laimīgs ģimenē” . Tomēr nav nekā slikta, ja vēlaties vadīt savu biznesu, kļūt par sava uzņēmuma partneri vai darīt jebko, kas palīdzēs justies ļoti apmierinātam.

  

• Cildenāka mērķa piemērs varētu būt - “pavadīt vairāk laika ar saviem bērniem”, “pārtraukt cīņu ar savu partneri”, “staigāt vai braukt ar velosipēdu uz darbu”, “vakariņas kopā ar ģimeni”, “lūgties vai meditēt” katru dienu”., vai 'iepazīties ar maniem kaimiņiem'.

  

• Arī mākslinieciskie un radošie mērķi ir veselīgāki par pagaidu un savtīgiem mērķiem. Piešķirot savu enerģiju radošai vai izteiksmīgai mākslai, piemēram, mūzikai, dejai, tēlotājmākslai, dārzkopībai, amatniecībai vai pat skaistas mājas vai biznesa celtniecībai, jūs varat koncentrēties savā dzīvē un dot savām prasmēm iespēju pozitīvi mainīt.

  

3. solis. Izveidojiet uzdevumu sarakstu

Pierakstiet divus svarīgākos mērķus, par kuriem esat nolēmis iepriekš, un izveidojiet plānu to sasniegšanai. Paturiet prātā, ka jūsu galīgais mērķis var būt liels, tāpēc, lai to sasniegtu, jums, iespējams, būs jāveic nelieli soļi.

• Vai vēlaties labāku darbu? Neliels solis varētu būt karjeras konsultācijas, vienas nakts apmācība tiešsaistē, tiešsaistes apmācība, jomas apgūšana (kas ir pieejams, kādas prasmes ir vajadzīgas …), kopsavilkuma rakstīšana, intervēšanas prasmju praktizēšana, dažu neveiksmju pieņemšana utt.

  

• Novietojiet savu uzdevumu sarakstu redzamā vietā, lai jūs to bieži redzētu, vai ievietojiet kalendārā tieši tajā datumā, kad vēlaties to sasniegt.

  

Solis 4. Atstājiet savu pagātni

Ja jūs ierobežoti turaties pie savas pagātnes, sāciet to atlaist. Meklējiet piedošanu vai atlīdziniet tos, kurus esat aizvainojis (AA programmas 4. solis). Dodieties uz terapijas vai pašpalīdzības grupām, ja esat iestrēdzis vai nepieciešama palīdzība. Ja nepieciešams, sarunājieties privāti.

• Ja jūsu vide vai ģimene jūs notur drāmā, kurā tiek vainots jūs vai neveselīga uzvedība (piemēram, alkohols un narkotikas), jums, iespējams, vajadzēs atstāt zināmu attālumu starp jums un viņiem, līdz jūs kļūsiet veselīgāki.

  

• Ja jūsu darbs ir pazemojošs vai uzmācīgs, mēģiniet saņemt karjeras konsultācijas (internetā ir daudz bezmaksas un lētu versiju) un dariet to pēc iespējas ātrāk, lai iegūtu labāku situāciju.

  

Solis 5. Izstrādājiet pozitīvu emocionālu skatījumu

Darbam nav nekā kaitīgāka par negatīvām emocijām, kas absorbē jūsu enerģiju un iznīcina jūsu cerības! Saglabājiet pozitīvas jūtas vai saglabājiet pateicības žurnālu, kurā katru dienu iztēlojaties vismaz trīs pozitīvas lietas. Esiet jutīgāks pret savām negatīvajām domām un izaiciniet sevi domāt savādāk.

• Dienas beigās mums visiem ir vajadzīgs līdzsvars, bet, ja negatīvās emocijas kļūst par jūsu ieradumu, jums būs jāpārspīlē ar pozitīvajām pusēm, lai tās līdzsvarotu.
• Ir labi justies skumji, ja jums ir neveiksme. Bet, ja attīstīsit pozitīvu attieksmi, jūs būsit daudz labāk sagatavots, lai tiktu galā ar neveiksmēm, jo neredzēsiet to kā beigas.

6. Pārvaldiet savu stresa līmeni

Jums var būt pārāk liels stress, lai domātu pozitīvi vai koncentrētos uz kopējo ainu. Ja stress jūsu dzīvē ir nekontrolējams, tad, lai darītu kaut ko citu, tā pārvaldīšanai vajadzētu būt jūsu prioritātei Nr. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai sāktu kontrolēt stresu:

• Samazināt atbildību.

  

• Deleģējiet savu darbu kādam citam (viņš var sūdzēties, bet galu galā būs laimīgs).

  

• Noteikt laiku atpūtai, atpūtai vai meditācijai.

  

7. solis. Sekojiet savam ceļam

Var būt kāds ceļš, kuru vecāki vēlas, lai jūs iet. Var būt kāds ceļš, pa kuru gāja jūsu draugi no skolas vai koledžas, un tas var likt jums justies, ka arī jums tas būtu jāiet. Vai varbūt ir kāds ceļš, ko jūsu partneris sagaida, ka jūs noiesit. Tas viss ir labi un labi, bet dienas beigās, ja vēlaties dzīvē tikt uz priekšu, tad jums jādara viss, kas jums sagādā prieku, nevis tas, ko vēlas citi cilvēki. Ja jūs to vēl nezināt, tas ir labi, taču jums vajadzētu censties noskaidrot, kas tieši jūs iepriecinās un kas aptvers lielāko daļu jūsu talantu.

Tas nenozīmē, ka jums ir jāiziet un jāmēģina kļūt par rokzvaigzni, ja jums nav talanta un ģimenes atbalsta. Jums jāatrod veids, kā apvienot praktisko ar to, kas sniegs jums maksimālu gandarījumu. Un, ja jūs darāt kaut ko praktiski nepiemērotu, tam nevajadzētu radīt problēmas

Solis 8. Runājiet ar kādu, kurš to ir darījis iepriekš

Ja vēlaties progresēt kādā noteiktā jomā, neatkarīgi no tā, vai vēlaties kļūt par inženieri, finanšu analītiķi vai aktieri, viena no lietām, kas jums var palīdzēt, ir runāt ar kādu, kurš ir bijis un zina šīs jomas detaļas. Nav svarīgi, vai šī persona ir ģimenes loceklis, labs vadītājs jūsu uzņēmumā, skolotājs vai drauga draugs, ja jums ir iespēja apsēsties un sarunāties ar šo personu, turiet acis un Atveriet ausis un klausieties šīs personas teikto, lai uzzinātu, kā virzīties uz priekšu savā jomā, kāda veida pieredze jums būtu jāiegūst, kādi cilvēki jums būtu jāzina un kādas citas politikas jums vajadzētu būt.

Šī persona, iespējams, nevar piedāvāt ideālu padomu, kas var palīdzēt sasniegt jūsu sapņus, taču jums vajadzētu būt iespējai izmantot kaut ko noderīgu no savas pieredzes

9. solis. Iesaistieties garīgajā spēlē darbā

Protams, jūs varat izvēlēties izkļūt no biroja politikas, jo uzskatāt, ka tas nav svarīgi un jēgpilni, un jūs to varat iegūt ar savu talantu. Tas ir labs un ideālistisks viedoklis, taču patiesība ir tāda, ka, ja vēlaties tikt uz priekšu, jums jāpievienojas. Paskatieties, kas patiešām ir atbildīgs par jūsu darbavietu, un mēģiniet nokļūt pie šīs personas, nepārblīvējot. Ziniet, kādas prasmes patiešām ir nepieciešamas, lai tiktu uz priekšu darba vietā, un mēģiniet tās attīstīt. Ziniet, kam nevajadzētu pārkāpt, pat ja nepiekrītat viņu idejām.

Mēģinot iekļūt biroja politikā, dažreiz var justies neērti vai nedabiski, taču nepārtraukti atgādiniet sev, ka jūs to darāt, lai sasniegtu augstākos mērķus. Vienkārši neupurējiet savu integritāti, lai tur nokļūtu

2. metode no 3: Rīcība

Solis 1. Iegūstiet draugus, kas var likt jums justies laimīgam

Gādīga draudzība ir viens no veselīgas dzīves pamatiem! Draugi ir spēka un zināšanu avots, kad esat skumji. Draugi var palīdzēt sazināties ar iespējām un izvēlēties problēmu risināšanas veidus.

• Ja jūsu draudzības pamatā ir virspusējas lietas, piemēram, alkohols, narkotikas vai materiālisms, iegūstiet jaunus draugus. Dodieties uz vietām, kas pārstāv jūsu dziļo interesi.

  

• Ja jums šķiet, ka jūsu draudzība nav līdzsvarā, jo jūs dodat vairāk nekā viņi saņem, mēģiniet sazināties un risināt sarunas labākā veidā un atbrīvoties no savtīguma (ja nevarat no tā izvairīties, mēģiniet ierobežot saziņu ar viņiem un pateikt “nē”).

  

• Pavadīt laiku ar kaislīgiem cilvēkiem, kuri mudina jūs smagi strādāt, var pozitīvi ietekmēt jūs. Jūs joprojām varat draudzēties ar sliņķiem, bet mēģiniet veidot draudzību ar cilvēkiem, kuri ir tikpat motivēti kā jūs.

  

2. solis. Izveidojiet pēc iespējas vairāk savienojumu

Nav svarīgi, kādā nozarē jūs strādājat, viss ir atkarīgs no tā, ko jūs zināt. Esiet draudzīgs pret savu vadītāju - neuztraucieties par viņiem, bet nemēģiniet būt īsts draugs. Apmeklējiet konferences un seminārus, lai tiktos ar pēc iespējas vairāk cilvēkiem savā jomā. Katru reizi, kad satiekat kādu cilvēku, sagatavojiet vizītkarti, stingri paspiediet viņam roku un vienmērīgi skatieties. Slavējiet cilvēku, to nelaizot. Iemācieties teikumā apkopot izdarīto un radīt iespaidu, lai persona jūs atcerētos. Nejūtiet nicinājumu pret to; tas viss ir daļa no spēles.

Jūs nekad nezināt, kas jums var palīdzēt nākotnē. Nekautrējieties, domājot par visiem priekšniekiem un ignorējot tos, kas atrodas zem jums

3. solis. Veiciet pamatdarbus

Virzība uz priekšu nenozīmē, ka jāsāk no augšas. Tas nozīmē sākt no aizmugures, apmulst, pārvietoties kopā ar nepieredzējušiem cilvēkiem un vienmērīgā tempā virzīties uz priekšu. Tas nozīmē, ka sākotnēji jums būs jāsagatavojas daudz darba veikšanai par salīdzinoši lētu samaksu. Nedomājiet, ka būt vadītājam, priekšniekam, izpilddirektoram utt. Ir jūsu tiesības - protams, nē. Jums ir jāziedo savas darba stundas, pat ja jums liekas, ka esat pārāk gudrs konkrētajam darbam vai šķiet, ka, ja jūs varat izmantot savas radošās spējas, jūs esat pelnījis augstāku amatu; izmantojiet savu radošumu, kad varat, strādājiet pēc iespējas vairāk, un galu galā cilvēki to redzēs.

• Tas nenozīmē, ka jums ir jāstrādā garas, sāpīgas stundas, kas jūsu darbam neko nenozīmē - tas galu galā ir atspēriena punkts. Bet, ja jūs zināt, lai kādu laiku ieliktu ideālā stāvoklī, tad tas dos jums tieši to, ko vēlaties, tad ejiet un dodiet visu, ko varat.
• Ja jūs domājat, ka darīt vienkāršus darbus ir pietiekami grūti, tad mēģiniet to darīt ar smaidu uz lūpām. Cilvēki jūs cienīs vairāk, ja jūs izskatīsities apmierināti ar savu darbu, nevis rīkosities tā, kā esat pelnījuši kaut ko daudz labāku.

4. Kļūstiet par ekspertu

Neatkarīgi no tā, vai kļūstat par ekspertu, kas izmanto Google dokumentus savā uzņēmumā, vai par vadošo grafisko dizaineri savas karjeras sākumā, ir svarīgi, lai jums būtu kaut kas tāds, ko varat darīt labāk nekā jebkurš cits savā uzņēmumā. Tas liks cilvēkiem jūs cienīt, nākt pie jums, kad viņiem nepieciešama palīdzība, un redzēt jūs kā kādu, kas viņiem vajadzīgs. Ja jūs esat vienīgais birojā, kurš zina, kā rīkoties, jūsu pozīcija darbā būs diezgan droša.

• Atrodiet kaut ko tādu, kas jūs interesē un kas prasīs vairāk laika, lai iemācītos to apgūt. Jums var netikt samaksāts par šo papildu laiku, taču ieguldītās pūles atmaksāsies nākotnē.
• Nebaidieties uzņemties citus darbus ārpus mājas vai iesaistīties kaut ko darīt ar savām prasmēm ārpus darba. Ja jums ir īstais priekšnieks, viņu vai viņu iespaidos jūsu entuziasms un aizraušanās (ja vien tas netraucē jūsu faktiskajam darbam).

5. solis. Ir vairāk laika klātienē

Pētījumi rāda, ka 66% vadītāju un augstākā līmeņa uzņēmumu dod priekšroku aci pret aci, nevis runāt, izmantojot Skype, tālruni vai e-pastu. Lai gan tūkstošgades cilvēki dod priekšroku e-pastam kā saziņas veidam, jūs varat izcelt sevi grupā, dodot sev laiku sarunāties ar priekšnieku un citiem uzņēmuma darbiniekiem, kad rodas iespēja. Tas palīdzēs jums vairāk atcerēties, attīstīt spēcīgāku saikni un izrādīties gatavi ieguldīt kādu papildu darbu.

Protams, jums ir jāiekļaujas uzņēmuma kultūrā. Ja atrodaties super modernā uzņēmumā, kur cilvēki sazinās tikai caur Skype, tad nevēlaties kādu pārsteigt ar tikšanos klātienē

6. solis. Neupurējiet visus pašreizējos priekus nākotnes laimei

Darīt kādu grūmīgu darbu ir neizbēgami, taču jums arī nav jājūtas, ka tas, ko jūs darāt, ir 100% briesmīgs, nožēlojams un liek tikai ienīst sevi. Jums vajadzētu gūt zināmu labumu un gandarījumu par to, ko darāt. Jūs nekad nezināt, vai tas jums patiešām palīdzēs nākotnē, un jūs varat pavadīt gadus, darot kaut ko tādu, kas liek jums izskatīties nožēlojami. Pat ja ceļa galā gaida zelta spainis, nav vērts cīnīties, ja tas ir pārklāts ar dzeloņstieplēm.

Solis 7. Pārtrauciet gaidīt īsto laiku

Ja jums ir lieli sapņi neatkarīgi no tā, vai tas ir sava biznesa uzsākšana, romāna rakstīšana vai bezpeļņas biznesa vadīšana, tad diemžēl jūs nevarat vienkārši atstāt visu, ko darījāt, un sasniegt savu sapni vienā dienā. Tomēr jums arī nav jājūtas kā jāgaida īstais laiks, lai sāktu sasniegt šos mērķus. Jums, iespējams, būs jāgaida, lai sāktu darbu pēc tam, kad ir noticis kaut kas svarīgs - piemēram, kāzas, kuras plānojāt visu gadu, jūsu koledžas aizdevuma nauda, ko jūs šovasar beidzot atmaksāsit - gaidot, kad viss būs labi un labi, bet jūs to nedarāt. Jūs varat turpināt gaidīt īsto brīdi, kad nekas cits nestāv ceļā, vai arī jūs gaidīsit mūžīgi.

• Ja jums vienmēr ir attaisnojumi, lai nesāktu to, ko vēlaties darīt, tad jūs vienkārši attaisnojaties.
• Sāciet ar mazu. Varbūt jūs nevarat pamest darbu un sākt gleznot pilnu slodzi, kamēr neesat ietaupījis pietiekami daudz naudas. Bet kas kavēs jūs pavadīt stundu dienā, strādājot pie sava amata? Tā ir septiņu stundu nedēļa, un to varētu saskaitīt.

3. metode no 3: koncentrējieties

Solis 1. Rūpējieties par sevi

Neļaujiet garīgai un fiziskai norietai tikai tāpēc, ka vēlaties sākt savu biznesu. Ja jūs patiešām vēlaties dzīvē tikt uz priekšu, tad veselībai vienmēr jābūt jūsu prioritātei, nevis naudas summai jūsu bankas kontā. Neatkarīgi no tā, cik esat aizņemts, ir dažas lietas, kas jādara, ja vēlaties palikt veseliem un veseliem:

• Katru dienu veltiet laiku atpūtai. Ja kaut kas jums traucē, runājiet par to, nevis paturiet to pie sevis.

  

• Noguliet vismaz 7-8 stundas naktī un mēģiniet iet gulēt un pamosties aptuveni tajā pašā laikā. Ja katru nakti gulēsiet tikai 4 stundas ar mērķi veikt darbu, jūs tikai kļūsit vājš un slims.

  

• Ēdiet sabalansētu, veselīgu maltīti trīs reizes dienā un nelieciet to tikai uz sava galda.

• Pārbaudiet sevi katru dienu. Kā jūs jūtaties garīgi un fiziski? Kas tevi visvairāk traucē? Kā jūs varat izvairīties no šīm problēmām nākamajā dienā?

  

2. solis. Neaizmirstiet par citām savas dzīves daļām

Protams, jūsu karjera šobrīd var šķist vissvarīgākā lieta pasaulē, taču tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pilnībā atstāt novārtā savu ģimeni, draugus, attiecības vai citas saistības. Jums ir jāspēj visu līdzsvarot, pretējā gadījumā jūsu dzīve sabruks. Jums varētu šķist, ka darbā ir jāpieliek visas pūles, lai izveidotu jaunu projektu, taču, kad jūsu draugs aizies, jūs būsiet ļoti vīlies, un jūs vēlēsities, lai jūs varētu veltīt vairāk laika, lai saglabātu līdzsvaru savā dzīvē.

Izveidojiet grafiku un pārliecinieties, ka arī “plānojat” laiku draugiem, ģimenei un mīļajiem. Protams, ieplānot randiņu ar mīļoto vai kvalitatīvu laiku kopā ar bērniem, iespējams, nešķitīs romantiskākā lieta pasaulē, taču tas pasargās jūs no neskaidrajām vīzijām

Solis 3. Uztveriet neveiksmi kā iespēju mācīties

Nepavadiet savu dzīvi, baidoties kļūdīties un ienīst sevi katru reizi, kad to pieļaujat. Neveiksme ir dzīves sastāvdaļa, un galu galā neveiksme padarīs jūs stiprāku un dos prasmes pārvarēt nākotnes izaicinājumus. Ja viss, ko jūs kādreiz esat pieredzējis, bija panākumi, tad kā jūs reaģētu, saskaroties ar negaidīti sliktu sliktu situāciju? Tas viss ir saistīts ar pozitīvu attieksmi - pēc nekārtības nav jālec no prieka, bet nav jāienīst arī pašam.

• Tā vietā, lai teiktu: "Es esmu stulba. Es nespēju noticēt, ka ļauju tam notikt", pajautājiet sev: "Nu, ko dažādas lietas esmu izdarījis? Kā es varu izvairīties no tā, ka tas notiks nākotnē?"

  

• Dažreiz lietas, kas notiek, nav jūsu vaina. Tu esi atdevis visu un joprojām neizdodas. Iespējams, nekas cits nav paveikts. Ja tas tā ir, tad lepojieties ar sevi, ka esat smagi strādājis un devies tālāk.

  

• Labi, pieņemsim, ka piecus gadus strādājāt pie sava romāna un neviens to nevēlējās publicēt. Optimisti to neuzskata par neveiksmi; bet domāju: "Nu, piecus gadus strādājot pie romāna, es noteikti kļūstu par labāku rakstnieku. Pat ja man nav gūti panākumi, es varu lepoties ar ieguldīto smago darbu, zinot, ka tas man palīdzēs labāk uzrakstīt otru romānu nākotnē.”

Solis 4. Zinot, kuru padomu ņemt

Sākumā, kad neko nezināt par savu jomu, varat ņemt padomu no cilvēkiem, kuriem patiesībā ir lielāka pieredze nekā jums. Bet, kļūstot vecākam un gudrākam, jūs sāksit saprast, ka, hei, varbūt ne visi cilvēki zina, par ko runā. Vai arī, ja viņi zina, par ko runā, viņu veiksmīgās idejas ne vienmēr atbilst jūsu idejām. Jums jāzina, ko ņemt, un pārējais jāatstāj.

Būs nepieciešama prakse, lai saprastu, kura uzskati patiesi atbilst jūsu viedoklim, un raksturu, lai nesekotu ieteikumiem kādam, kam ir patiesi iespaidīgas pilnvaras, ja zināt, ka tas nav labākais, ko jums darīt

5. solis. Neaizmirstiet izklaidēties

Kamēr jūs sasniedzat savus mērķus, redzēt sapņu piepildīšanos utt., Ir diezgan svarīgi, tas ir tikpat svarīgi kā izklaidēties kopā ar draugiem, cīnīties ar ūdens pistoli vai pagatavot pārsteidzošu itāļu maltīti. Ir svarīgi veltīt laiku savai dzīvei, lai darītu patiešām muļķīgas lietas, izmēģinātu kaut ko jaunu vai smieties un atrastos to cilvēku lokā, kurus jūs visvairāk mīlat. Protams, tas nekavējoties nepalīdzēs jums kļūt par sava uzņēmuma izpilddirektoru, taču tas palīdzēs jums skatīties uz dzīvi ar jaunu skatījumu, mazliet atpūsties, nevis domāt, ka jūsu karjera patiešām ierobežo jūs, un palīdzēs jums atpūsties smags darbs 24 stundas diennaktī..

Jautrība patiešām palīdzēs jums virzīties uz priekšu dzīvē, ja to darīsiet mērenībā, tāpat kā jebko citu. Plānojiet laiku katru dienu, lai nedomātu par darbu, projektiem, sakariem vai karjeras mērķiem, un koncentrējieties uz dzīvošanu šajā brīdī. Spēja izklaidēties, veicot prasīgu karjeru - tā ir patiesa virzība uz priekšu

Padomi

• Vingrinājumi ir arī svarīga un efektīva depresijas apkarošanas metode un iekšējā neiroķīmiskā līdzsvara atjaunošana.
• Lai vai kā, vingrojiet (dariet to ārā un kustieties!) Un ēdiet pēc iespējas veselīgāk! Jūs nevarat daudz izdarīt savā dzīvē, ja esat neveselīgs, ar lieko svaru vai pastāvīgi slimojat!
• Esi optimistisks!