Pasīva agresīva uzvedība ir dusmu izpausme, lai citi justos kaitināti vai ievainoti, bet ne atklāti. Problēma ir tāda, ka šī persona viegli noliegs savu uzvedību, sakot, ka nejūtas vainīga. Kopumā cilvēki uzvedas pasīvi, jo nezina, kā labi tikt galā ar konfliktiem. Tomēr ir vairāki veidi, kā tikt galā ar cilvēkiem, kuri uzvedas pasīvi agresīvi, proti, pārdomājot un aicinot viņus sazināties.
Solis
1. daļa no 3: Pasīvās agresīvās uzvedības atpazīšana
1. solis. Atzīstiet pasīvas agresīvas uzvedības pazīmes
Cilvēkiem, kuri uzvedas pasīvi agresīvi, mēdz būt slēpti netikumi, tāpēc tos ir viegli noliegt pamatotu iemeslu dēļ. Saskaroties, viņš var teikt, ka nesaprot, par ko jūs runājat, vai apsūdz jūs lietu izdomāšanā. Saglabājiet savu uztveri un iemācieties atpazīt pasīvo agresīvo uzvedību.
- Pasīvu agresīvu uzvedību var atpazīt, izmantojot vairākas lietas, piemēram: sarkastisku runu un atbildi, pārmērīgu kritiku, īslaicīgu citu cilvēku prasību izpildi (pieprasījumu apstiprināšana mutiski, bet to īstenošanas aizkavēšana), neefektīvs darbs ar nolūku (pieprasījumu apstiprināšana, bet izpilde) savlaicīgi). vilties), ļaujot problēmai kļūt lielākai, neko nedarot un jūtoties labi, ka var radīt nepatikšanas citiem cilvēkiem, pārmērīgi kritizēt citus, būt viltīgiem un atriebīgiem, sūdzēties par to, ka jūtas netaisnīgi pret viņiem un nevēlas būt runāja. Pasīvi agresīvi cilvēki bieži saka: "Es neesmu traks" vai "Es tikai jokoju".
- Citas pazīmes, kas liecina par pasīvu agresīvu uzvedību, ir nevēlēšanās dot laiku citiem, naidīga attieksme pret autoritātēm vai cilvēkiem, kuriem paveicies vairāk, pērkot laiku citu cilvēku prasību izpildei, apzināti darot lietas, kas citus apbēdina, esot cinisks, noskaņots, strīdīgs., un bieži sūdzas, jo jūtas nepietiekami novērtēts.
- Pasīva agresīva uzvedība nozīmē noraidīt citu cilvēku lūgumus un izvairīties no tiešas konfrontācijas, lai viss pasliktinātos.
2. solis. Pārliecinieties, ka to neizdomājat
Šī persona, iespējams, vēlas nodarīt jums pāri, taču var būt arī pārāk aizspriedumaina un aizkaitināta. Veiciet pārdomas, lai noskaidrotu, vai jums ir kāda nedrošība, jo agrāk esat saskāries ar grūtībām dažu cilvēku attieksmes dēļ? Vai pasīvā agresīvā persona, ar kuru jūs šobrīd nodarbojaties, atgādina jums par šo situāciju? Vai jūs domājat, ka viņš pret jums izturas vienādi?
- Mēģiniet saprast otra cilvēka viedokli. Pēc tam pajautājiet sev: vai cilvēki, kuri spēj domāt racionāli, rīkotos tik negatīvi, saskaroties ar to pašu situāciju?
- Atcerieties, ka ir cilvēki, kuri bieži kavējas vai kavējas uzdevumu izpildē, jo viņiem ir uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD). Nesteidzieties secināt, ka negatīvā uzvedība bija vērsta uz jums.
Solis 3. Novērojiet, kā jūtaties, saskaroties ar šo personu
Darbs ar pasīvi agresīviem cilvēkiem var izraisīt vilšanos, dusmas un pat izmisumu, jo neatkarīgi no tā, ko jūs sakāt vai darāt, šķiet, ka tas nekad viņiem nepatīk.
- Varbūt jūs jūtaties ievainots, jo kāds ir pasīvi agresīvs, piemēram, tāpēc, ka nevēlas ar jums runāt.
- Varbūt jūs jūtaties neapmierināts, ka viņš daudz sūdzas, bet nekad nemēģina uzlabot savu situāciju. Pievērsiet uzmanību tam, ko saka jūsu sirds.
- Ja jūtaties kopā ar viņu, jūs jutīsities noguris vai bezspēcīgs, jo jums ir izsmelta enerģija, lai tiktu galā ar pasīvo agresīvo uzvedību.
2. daļa no 3: reaģēšana uz cilvēkiem, kuri uzvedas pasīvi agresīvi
1. solis. Parādiet pozitīvu attieksmi vienmēr
Pozitīvās domāšanas spēks ļauj jums tikt galā ar ikdienas problēmām. Pasīvi agresīvi cilvēki centīsies jūs ievilkt negatīvās situācijās, jo vēlas provocēt jūs uz negatīvu atbildi. Tādā veidā viņi var pagriezties, sakot, ka jūs esat problēmas cēlonis, nevis viņi. Neļaujiet tam notikt.
- Saglabāt pozitīvu attieksmi nozīmē nenolikt sevi kā viņiem. Neesiet pasīvi agresīvs. Neapvainojiet, nekliedziet un nemetiet dusmu lēkmi. Ja paliksit pozitīvs, jums būs vieglāk koncentrēties uz viņu rīcību, nevis uz jūsu. Ja esat dusmīgs, jūsu uzmanība tiks novērsta no patiesās problēmas.
- Parādiet pozitīvu uzvedību. Sazinoties ar maziem bērniem vai pieaugušajiem, norādiet, kā jūs risināt konfliktu, lai viņi zinātu, kā ar jums mijiedarboties. Pasīvā agresija ir veids, kā izteikt emocijas, nerūpējoties. Tā vietā, lai rīkotos šādi, izsakiet savas emocijas godīgi un atklāti. Kad jūs runājat ar pasīvu agresīvu cilvēku un viņš nereaģē, virziet sarunu, runājot par noderīgām lietām.
2. solis. Mēģiniet nomierināties
Ja, mēģinot atrisināt kādu problēmu, sākat uzbudināties, kādu laiku nomieriniet sevi (ejot, klausoties mūziku dejojot, veicot krustvārdu mīklu). Pēc tam izlemiet, ko vēlaties no šīs situācijas, piemēram, kādu loģisku lēmumu jūs varat pieņemt.
- Nereaģējiet uz neko, it īpaši uz dusmām. Nekad neapsūdziet kādu par pasīvu agresivitāti, jo viņš vai viņa atradīs attaisnojumus visu noliegt un pagriezīsies, apsūdzot jūs pārgalvībā vai pārāk jutīgā/aizdomīgā stāvoklī.
- Lai kas notiktu, kontrolējiet sevi. Neļaujiet viņam pieņemt, ka dodat viņam iespēju, jo tas atbalstīs viņa uzvedību, un tas, visticamāk, atkārtosies.
- Kontrolējiet vēlmi impulsīvi izrādīt dusmas vai emocionāli reaģēt. Tas liks jums vairāk kontrolēt sevi un parādīs, ka jūs nevarat uzskatīt par pašsaprotamu.
Solis 3. Sāciet runāt par problēmu
Pieņemot, ka jūs varat saglabāt emocionālo stabilitāti, cienīt sevi un palikt mierīgs, labākā pieeja ir runāt par notiekošo. Piemēram: “Es varētu kļūdīties, bet šķiet, ka esat vīlies, ka Deivids netika uzaicināts uz ballīti. Vai vēlaties par to runāt?”)
- Esiet tiešs un konkrēts. Pasīvi agresīvi cilvēki var dažādi izkropļot jūsu runu, ja runājat pārāk vispārīgi vai neskaidri. Ja vēlaties runāt ar viņu tieši, vispirms pārliecinieties, ka saprotat patieso problēmu.
- Konfrontācija var būt ļoti riskanta, ja jūs sniedzat pārāk vispārīgus apgalvojumus, piemēram: "Jūs vienmēr esat bijis tāds!" Šī metode ir bezjēdzīga. Īpaši aprakstiet darbību. Piemēram, ja jūs esat apbēdināts, ka viņš nevēlas ar jums runāt, paskaidrojiet, ka viņa nepatīkamā uzvedība ir likusi jums piedzīvot noteiktas lietas, kas liek justies neērti.
Solis 4. Lieciet viņam atzīt, ka viņš ir dusmīgs
Dariet to, nemēģinot būt konfrontējošs, bet mierīgi sakiet: "Šķiet, ka esat satraukts" vai "Vai kaut kas jūs traucē?"
- Aprakstiet viņa uzvedību un to, kā jūtaties. Piemēram, “es jūtos sāpināts un nenovērtēts, ja sniedzat tikai īsas atbildes.” To darot, viņam jāatzīst savas uzvedības sekas uz jums. Koncentrējieties uz to, kā jūtaties, un nesakiet vainīgus vārdus, kas liek viņam justies kā sodītam.
- Izmantojiet vārdus "es" vai "es". Sazinoties ar kādu, it īpaši konflikta gadījumā, izmantojiet vārdus "es" vai "es" un, cik vien iespējams, izvairieties no teikumiem ar vārdu "jūs". Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Tu esi ļauns", tu varētu teikt: "Man bija tik skumji pēc tam, kad tu aizcirta durvis, jo, šķiet, ka nevēlies mani klausīties." Pirmais teikums ir paziņojums ar vārdu jūs, kas mēdz vainot, tiesāt vai apsūdzēt. No otras puses, paziņojumi ar vārdu I vai I ir veids, kā izteikt jūtas, nepārmetot otrai personai.
- Kāds, kurš uzvedas pasīvi agresīvi, parasti cenšas slēpt savas jūtas. Nedari viņam to pašu. Esiet godīgi, bet esiet jauki. Saki patiesību, bet esi draudzīgs. Tomēr neizliecies par jauku.
3. daļa no 3: pasargāt sevi no pasīvas agresīvas uzvedības
Solis 1. Nosakiet robežas ar pasīvi agresīviem cilvēkiem
Lai gan jūs nevēlaties dusmīgu konfrontāciju, neļaujiet sev kļūt par upuri. Pasīva agresīva uzvedība var būt ļoti kaitīga un ir vardarbības veids. Jums ir tiesības noteikt ierobežojumus.
- Viena no lielākajām cilvēku kļūdām ir pārāk iecietība. Kad jūs padodaties, jums nav citas izvēles, jo šis jautājums patiesībā ir par spēku. Jūs varat palikt pozitīvs un mierīgs, cenšoties palikt stiprs un stingrs savā nostājā.
- Ievērojiet noteiktos ierobežojumus. Paskaidrojiet, ka atsakāties no sliktas izturēšanās. Ja viņš joprojām kavējas bez redzama iemesla un jūs esat nokaitināts, pastāstiet viņam nākamreiz, kad viņš kavēsies, jūs joprojām dosities ārā viens. Tas ir veids, kā pateikt, ka nevēlaties kļūt par upuri, jo viņš rīkojas, kā vēlas.
2. solis. Atrodiet un novērsiet problēmas cēloni
Labākais veids, kā tikt galā ar pasīva agresīva cilvēka dusmām, ir mēģināt pēc iespējas ātrāk noteikt visas izmaiņas, tas ir, izdomājot, kas viņus sadusmo.
- Ja viņš viegli neizrāda dusmas, pajautājiet kādam, kurš viņu labi pazīst, kas viņu sadusmo un kādas pazīmes liecina, ka viņš ir dusmīgs.
- Uzziniet vairāk un atrodiet atbildi, būdami godīgi pret sevi, kas izraisa pasīvu agresīvu uzvedību, jo tas parasti ir citu cēloņu simptoms.
Solis 3. Ieradieties pārliecinoši sazināties
Papildus agresīvai komunikācijai ir arī pasīva un pasīva agresīva komunikācija. Tas nav pārliecinošs saziņas veids.
- Pārliecinoša komunikācija ir veids, kā sazināties, būdams pārliecinošs, nereaģējošs un cienot viens otru. Parādiet pārliecību, sadarbojieties un paudiet, ka vēlaties lietas atrisināt tā, lai jums abiem būtu labi.
- Centieties klausīties no visas sirds un sarunas laikā netiesājiet un nevainojiet. Apsveriet viņa viedokli un mēģiniet to saprast. Mēģiniet saprast, kā viņš jūtas, pat ja domājat, ka viņš ir izdarījis kaut ko nepareizi.
4. solis. Izlemiet, kad jums vajadzētu atturēties no tā
Ja šī persona pret jums vienmēr izturas pasīvi agresīvi, ir loģiski, ka jūs vēlaties palikt prom no viņiem, jo jūsu labklājībai jābūt jūsu prioritātei.
- Pavadiet mazāk laika, tiekoties ar viņu un mijiedarbojoties grupā, nevis tikai jūs divi.
- Ja viņš nesniedz neko noderīgu, izņemot negatīvo enerģiju, apsveriet, vai jums joprojām ir jāturpina attiecības ar viņu.
Solis 5. Nedodiet viņam nekādu informāciju, ko viņš varētu izmantot, lai uzbruktu jums
Nedalieties lietās, kas saistītas ar jūsu personīgajām lietām, emocijām vai domām.
- Ja viņš vai viņa jautā par tavu dzīvi kā nevainīga persona vai it kā viss ir kārtībā, atbildi pēc vajadzības, vienlaikus paliekot pieklājīgs un draudzīgs, bet neiedziļinies detaļās.
- Izvairieties no jutīgām tēmām vai atklājiet savas vājās vietas. Pasīvi agresīvi cilvēki atcerēsies šo informāciju vai sīkumus un izmantos to, lai uzbruktu jums nākotnē.
6. solis. Piesaistiet starpnieka vai citas personas palīdzību
Šī persona būs objektīva trešā puse, piemēram, personāla pārstāvis, (objektīvs) ģimenes loceklis vai kopīgs draugs. Izvēlieties personu, uz kuru var paļauties abas puses.
- Pirms tikšanās ar starpnieku vispirms paskaidrojiet, ar kādām problēmām jūs saskaraties pasīvi agresīvas personas dēļ. Parādiet, ka esat mēģinājis saprast viņa viedokli un kāpēc viņš ir dusmīgs. Neesi ļauns un runā tikai par pasīvu agresīvu uzvedību, kas liek tev justies noraidītai, pat ja vēlies palīdzēt.
- Tiekoties ar viņu personīgi, esiet gatavs dzirdēt viņu sakām: “Atpūties, es tikai jokoju” vai “Tu esi tik nopietns”. Trešās puses, kas var iejaukties, palīdzība būs ļoti noderīga, risinot šādu negatīvu uzvedību.
7. solis. Uzsveriet sekas, ja viņš turpina savu pasīvo agresīvo uzvedību
Tā kā pasīvi agresīvi cilvēki nav pieraduši būt atklāti, viņi centīsies aizstāvēties, kad citi cilvēki atklās savu uzvedību. Noliegšana, attaisnošanās un apsūdzēšana ir daži no iespējamiem veidiem, kā viņš var noliegt.
- Lai ko viņš teiktu, skaidri norādiet, ka vēlaties lietas uzlabot. Turklāt uzsveriet vienu vai vairākas smagas sekas, lai viņš pārskatītu savu uzvedību.
- Spēja identificēt un dot izšķirošas sekas ir labākā prasme pasīvi agresīviem cilvēkiem piešķirt preventīvu efektu. Ja sekas ir labi izskaidrotas, tās var apturēt problemātisko uzvedību un likt tai pārvērsties no traucējošas uz sadarbību.
8. solis. Atalgo pareizo/labo uzvedību
Uzvedības psiholoģijā termins "pastiprināšana" nozīmē kaut ko darīt vai dot kādam, kurš ir spējis parādīt noteiktu vēlamo uzvedību. Mērķis ir palielināt personas spēju saglabāt savu jauno uzvedību.
- To var izdarīt, apbalvojot vēlamo labo uzvedību vai sodot par sliktu uzvedību, kas ir jālikvidē. Pozitīvu pastiprinājumu nav viegli piemērot, jo slikta uzvedība notiek biežāk nekā laba uzvedība. Pievērsiet lielu uzmanību, ja viņš uzvedas labi, lai jūs varētu izmantot šo iespēju, lai sniegtu pozitīvu pastiprinājumu.
- Piemēram, ja pasīvs agresīvs cilvēks vēlas atvērties un godīgi pateikt, kā viņš jūtas: "Es jūtos sāpināts, jo tu biji rupjš pret mani!" tā ir laba lieta. Sniedziet pozitīvu izturēšanos, sakot: “Paldies, ka dalāties savās izjūtās. ES to ļoti novērtēju."
- Tādā veidā viņš var vairāk pievērst uzmanību savai labajai uzvedībai, kas pauž viņa jūtas. No šī brīža jūs varat sākt dialogu ar viņu.
Padomi
- Konflikts saasināsies tikai tad, ja jūs kurnēsit, kliegsit vai dusmosities, dodot savam partnerim vairāk iemesla un spējas izvairīties no atbildības.
- Ja jūs ietekmē partnera taktika vai jūs pārņemat viņa pienākumus, jūs piekrītat un atbalstāt pasīvu agresīvu uzvedību.
- Cilvēki, kuri uzvedas pasīvi agresīvi, mēdz lepoties ar spēju kontrolēt savas emocijas.
