Dažreiz mums ir grūti būt iecietīgiem pret citu rīcību vai vārdiem. Centieties izprast katra cilvēka perspektīvu un izvairieties uzbrukt viens otram personīgi. Jūs varat attīstīt iecietīgāku domāšanu, uzzinot par dažādiem cilvēkiem, attīstot pašapziņu un novērtējot daudzveidību.
Solis
1. metode no 2: esiet iecietīgs sarežģītās situācijās
Solis 1. Uzsveriet empātiju
Pirmais solis, lai būtu uzmanīgs pret citu cilvēku sarežģītā situācijā, ir apzināti censties just līdzi šai personai un mēģināt redzēt lietas no viņu skatu punkta. Jums var būt atšķirīga pieredze un pieredze, tāpēc tas, kas jums šķiet acīmredzams, kādam citam var šķist ļoti dīvains.
2. solis. Lūdziet paskaidrojumu
Kad runājat ar kādu un viņš saka kaut ko tādu, ko jums ir grūti pieņemt, jautājiet otras personas skatījumam, neesot neiecietīgs vai agresīvs. Veidojiet vispusīgāku izpratni par personas viedokli, lūdzot viņam paskaidrojumu.
- Sakiet kaut ko līdzīgu: "Man joprojām nav skaidrs. Kāpēc jūs tā domājat?"
- Tādā veidā jūs esat iecietīgs, neignorējot viņa viedokli un mēģinot saprast kaut ko tādu, ko nesaprotat.
- Audzināt toleranci nenozīmē nepieļaujamas uzvedības atzīšanu.
3. solis. Ignorējiet atšķirības
Viens veids, kā tikt galā ar sarežģītām situācijām, ir mēģināt ignorēt atšķirības. Salīdzinot ar atšķirību pieņemšanu un ievērošanu, tā ir sava veida negatīva tolerance, taču tā joprojām var būt noderīga. Jums jāizvairās no noteiktām sarunu tēmām vai pat jāmaina tēma, ja nepieciešams.
Solis 4. Izmantojiet teikumus ar vietniekvārdu "es", nevis "jūs"/"jūs"
Ja jums ir grūti saglabāt pieklājību, runājot ar noteiktiem cilvēkiem, izvairieties no situācijas pasliktināšanās. Izvairieties apsūdzēt vai pieņemt kaut ko par otru personu. To var izdarīt, sākot teikumus ar "es", nevis "tu"/"tu". Tādējādi var samazināt trauksmi/dusmas abās pusēs; Jūs varat būt arī atvērtāks otra cilvēka viedoklim.
- Piemēram, ja jūs runājat par alkohola pārdošanu, jūs varētu teikt: "Es domāju, ka ir jēga, ka veikali pārdod alkoholu." Tas ir iecietīgs veids, kā izteikt savu viedokli.
- Izvairieties no paziņojumiem, kas sākas ar “jūs”/“jūs”, piemēram, “Tu esi stulbs, jo vēlies aizliegt alkohola tirdzniecību”.
Solis 5. Atrisiniet konfliktus
Ja jums ir grūti iejusties vai ignorēt konfliktu un jums ir grūti būt iecietīgam, atrisiniet konfliktu. Ja otra persona ir jūsu tuvs draugs un jūs nevēlaties, lai šī problēma traucētu draudzībai, atrodiet abām pusēm pieņemamu risinājumu. Visām pusēm, protams, jābūt gatavām mēģināt saprasties un pilnībā piedalīties.
- Mierīgi izskaidrojiet lietas, kuras jūs nepieņemat otras puses uzvedībā vai uzskatos. Piemēram, "es nepiekrītu jūsu uzskatiem par abortiem."
- Tad jums jācenšas izprast attiecīgo pušu kultūras uztveri. To var izdarīt, jautājot: "Kāda pieredze ir attīstījusi jūsu viedokli par abortiem?"
- Pēc tam paskaidrojiet, kā jūs to uztverat katras puses paražās un kultūrā. Jūs varat sākt, aprakstot, kāda būtu jūsu ideālā situācija, pēc tam ļaujiet otram aprakstīt ideālo situāciju atbilstoši viņam. Piemēram, jūs varētu teikt: "Es domāju, ka abortam vajadzētu būt sarežģītam, jo …"
- Pēc tam jūs varat vienoties par ceļu uz priekšu, kas saprot un respektē viens otra atšķirības. Tas būs vieglāk, ja izrādīsies, ka ir tikai kļūda, saprotot citas personas uzvedību, nekā tad, ja ir dažādi viedokļi, kurus ir grūti atrast vidusceļā. Sakiet: "Lai gan es nepiekrītu jūsu viedoklim, man tagad ir dziļāka izpratne. Tagad, kad es zinu jūsu pārliecības iemeslus, man ir vieglāk saprast jūsu viedokli, un es vēlētos uzzināt vairāk. diskusija."
2. metode no 2: toleranta domāšanas veida attīstīšana
1. solis. Novērtējiet atšķirības
Lai būtu iecietīga domāšana, jums ir jāsaprot un jārespektē atšķirības. Cilvēki, kuri novērtē atšķirības un daudzveidību, būs iecietīgāki pret citiem un varēs vieglāk panest neskaidrības un nenoteiktību. Neiecietība var efektīvi sašaurināt redzesloku un padarīt visu mainīgo pasauli ļoti vienkāršu. Neiecietība padara pasauli viegli saprotamu, noraidot daudzveidību un sarežģītību.
- Jūs varat kļūt par iecietīgāku cilvēku, atverot savu prātu un aplūkojot dažādas perspektīvas un kultūras.
- Runājiet ar nepazīstamiem cilvēkiem, lasiet avīzes vai vietnes, kuras parasti neatverat.
- Runājiet ar dažāda vecuma un kultūras cilvēkiem.
2. solis. Pieņemt nenoteiktību
Pētījumi rāda, ka neiecietība pret neskaidrībām vai, citiem vārdiem sakot, nespēja pieņemt nenoteiktību, ir iezīme, kas parādās starp cilvēkiem, kuri ir mazāk toleranti pret citiem. Citi pētījumi, kas veikti valsts mērogā, arī parādīja, ka cilvēki valstīs, kuras vairāk pieņem nenoteiktību, mēdz būt uzņēmīgāki pret viedokļu atšķirībām, iecietīgāki pret atšķirīgu uzvedību, labprātāk pieņemt izaicinājumus un pozitīvāki pret jaunākiem cilvēkiem.
- Jums būs vieglāk pieņemt nenoteiktību, ja jūs koncentrēsities uz jautājumu, nevis atbilžu meklēšanu.
- Ja jūs vienmēr koncentrēsities uz atbildi uz jautājumu, jūs domājat, ka atbilde ir tikai viena, un šī atbilde ir nemainīga un nemainīga.
- Parasti uz vienu un to pašu jautājumu ir daudz atbilžu. Ja prāts būs atvērts un ziņkārīgs, jūs labāk apzināsities atšķirības un būsiet iecietīgāks pret neskaidrībām.
3. solis. Uzziniet par citām tautām un kultūrām
Viens no labākajiem veidiem, kā kļūt par iecietīgāku cilvēku, ir izglītot sevi par citām sabiedrībām un kultūrām. Kad cilvēki izrāda neiecietību pret citiem, tas parasti notiek tāpēc, ka jūtas izolēti vai nav pārliecināti par to, ko citi dara vai saka. Veltiet laiku, lai uzzinātu par dažādām kultūrām un uzskatiem. Nebaidieties uzdot jautājumus, bet jautājiet pieklājīgi un ar cieņu.
- Piemēram, jautājiet par dažādiem svarīgas dienas svinēšanas veidiem.
- Varat arī meklēt jaunu pieredzi, lai lietas, kas jums agrāk šķita dīvainas, būtu normālas.
Solis 4. Izprotiet savas neiecietības izjūtas
Jums būs vieglāk atpazīt un apstrīdēt savas neiecietības sajūtas, ja izprotat kontekstu un tā saknes. Padomājiet, kāpēc jūs bijāt neiecietīgs pret citiem cilvēkiem. Vai jūs audzināja ar padomu, ka daži cilvēki ir zemāki par jums? Vai varbūt jums ir bijusi slikta pieredze ar noteiktu cilvēku grupu? Uzziniet iemeslus, kas izraisa jūsu īpašās jūtas pret cilvēku grupu.
Piemēram, varbūt jūs uzaugāt ģimenē, kurai patika pazemot noteiktas rases vai reliģijas cilvēkus. Vai varbūt jums ir bijusi slikta pieredze ar kādu citu rasi vai reliģiju nekā jūsējais, un šī pieredze ietekmē jūsu domu veidošanos par šo cilvēku grupu
Solis 5. Audziniet savu pašapziņu
Cilvēki, kuri nav pārliecināti par sevi, jūtas zemi ar pašcieņu vai bieži vien nenovērtē sevi, parasti ir cilvēki, kuriem ir tendence būt neiecietīgiem pret citiem. Neiecietība var atspoguļot cilvēka jūtas pret sevi. Kad jūtaties drošs un pārliecināts, jums būs tendence būt atvērtākam un iecietīgākam pret citiem.
6. solis. Padomājiet par kaut ko tādu, ko jums ir grūti iedomāties
Viens interesants veids, kā kļūt tolerantākam, ir iedomāties lietas, kuras jums ir grūti iztēloties. Šī ir metode, ko izmanto psihologi, un tā ir noderīga, lai mīkstinātu neiecietību. Princips ir tāds, ka domas ir grūti iedomāties ilgu laiku, un tāpēc jūs iemācīsities tikt galā ar sarežģītām situācijām.
- Cilvēki mēdz bēgt no sarežģītām domām, kas var novest pie neiecietīgas, nepacietīgas vai nesimpātiskas domāšanas.
- Izvēlieties sarežģītu domu, pēc tam veltiet vismaz 10 sekundes katru dienu, iztēlojoties šo domu.
- Piemēram, ja jūs nevarat iedomāties mainīt savu reliģiju, padomājiet: "Es atteikšos no savas reliģijas un kļūšu par budistu (vai citu reliģiju, kas nav jūsu)."
- Pēc tam analizējiet, kas notika tālāk. Vai jūsu ķermenī ir kāda fiziska reakcija? Kādas ir nākamās domas, kas ienāk galvā?
Padomi
- Atcerieties zelta likumu: "Izturieties pret citiem tā, kā jūs vēlētos, lai citi izturas pret jums."
- Pieņemiet, ka šajā pasaulē ir dažādi cilvēki. To pozitīvo aspektu atrašana palīdzēs veidot toleranci.
