Jūs jau zināt, ka iepazīšanās ar kolēģi/klasesbiedru varētu nebūt lieliska ideja, taču pirms sešiem mēnešiem jūs negribējāt klausīties loģikā. Attiecības ir jautras, bet, ja jums katru dienu jāredz viens pēc šķiršanās, jums būs nepieciešama stratēģija, lai tiktu galā ar neērto situāciju. Veiksmīgai stratēģijai jābūt vērstai uz sevis noņemšanu no neērtām situācijām, pozitīva dzīvesveida pieņemšanu un dzīves turpināšanu.
Solis
1. daļa no 3: Atlaišana no situācijas
Solis 1. Pieņemiet savus zaudējumus
Mīlestības attiecības ir svarīgas un ļauj mums piedzīvot emocionālus kāpumus un kritumus, iepazīt sevi un iemācīties mīlēt un būt mīlētiem. Mīlestība ir būtisks elements laimīgai dzīvei. Šķiroties ir jānotiek sērošanas procesam - gan tiem, kas izlemj, gan tiem, kuri ir izlēmuši.
- Pastāstiet viņam: “Es tikai gribēju teikt, ka mūsu lēmums nebija patīkams. Es zinu, ka kādu laiku mums ir grūti un neērti redzēt viens otru. Es centīšos ievērot jūsu robežas un novērtēšu to, ja jūs darīsit to pašu.” Tas var izraisīt turpmākas diskusijas, un tajā brīdī jūs varat pateikt, ko gaidāt.
- Jums ir svarīgi atzīt, ka attiecības patiešām ir svarīgas jūsu personīgajai attīstībai neatkarīgi no tā, cik ilgas vai dziļas ir attiecības.
- Ja jūs noliedzat jūtas, kas saistītas ar šķiršanos, un izliekaties, ka attiecībām nav nozīmes, jūs nemācīsities no pieredzes.
2. solis. Esiet skumji
Lielākajai daļai cilvēku tiek mācīts, kā kaut ko sasniegt, bet ļoti maz cilvēku tiek mācīti kaut ko zaudēt. Neatkarīgi no tā, ko esat zaudējis, attiecības, mīļoto, darbu vai uzticību, nodarītais kaitējums ir jāsaprot un jārisina. Skumjas ir sarežģītas emocijas, kas izpaužas dažādos veidos.
- Ir vairāki skumjas procesa posmi, kurus var izmantot kā ceļvedi, lai izprastu savu unikālo skumju pieredzi, proti, noliegums, nejutīgums un šoks, kaulēšanās, depresija, dusmas un pieņemšana.
- Saglabājiet žurnālu un pierakstiet, kā jūtaties katrā posmā.
- Bēdas ir individuāls process. Katrs to izjūt savādāk.
- Katrs posms var aizņemt atšķirīgu laiku.
- Nespiediet sevi un neļaujiet citiem vajāt jūs caur bēdām. Skumjām ir jādod laiks, un tās ir svarīga atveseļošanās procesa sastāvdaļa.
Solis 3. Kontrolējiet sevi
Šķiršanās sekas jūtas kā emocionāla neveiksme. Jums ir nepieciešama visa jūsu uzmanība un pūles, lai to pārvarētu. Meklējiet veidus, kā noteikt sākuma punktu grūtībām. Tas ir normāli, ka jūs nogrimjat līdz noteiktam punktam, un katru reizi, kad jūs kontrolējat sevi, jūsu pašapziņa veidojas vēl vairāk.
Saki sev: “Es varu. Es varu strādāt ar viņu, jo esmu stiprs un man viss būs kārtībā.”
4. solis. Paredziet visus scenārijus
Novērtējiet visas iespējamās mijiedarbības, pāršķirstot tās savā galvā vai apspriežoties ar uzticamu draugu. Izvēlieties kādu, kuram uzticaties un nerunāsiet ar citiem cilvēkiem. Jūs noteikti nevēlaties vēdināt dūmus. Ja pirms faktiskās mijiedarbības esat mēģinājis verbālās un fiziskās atbildes, jūs jutīsities mazāk satraukts un pēc vajadzības varēsiet novērtēt apmācītās prasmes.
- Pajautājiet sev: "Kas man jādara, ja es ar viņu saskrienu liftā?" Dabiska atbilde ir teikt: “Sveiki. Tas ir mazliet dīvaini, vai ne?”
- Jūs vienmēr varat gaidīt citu pacēlāju. Neviens jums neliek darīt to, ko nevēlaties.
Solis 5. Nesteidzieties ar procesu
Emocijas slikti reaģē uz to, ka viņus steidz vai atstumj malā. Atveseļošanās pēc attiecību beigām prasa laiku, un jūs varat būt noguris vai nepacietīgs. Virziet savu enerģiju darbībām, kas palīdz novērst jūsu prātu.
- Piedalīšanās aktivitātēs, kas jums patīk, palīdzēs jums pavadīt laiku un līdzsvarot visas intensīvās emocijas.
- Aizmirstiet savas rūpes, skatoties televizoru vai maratonu, skatoties seriālus. Palieciet prom no romantiskām komēdijām un mīlas stāstiem, kas jūs varētu vēl vairāk mulsināt.
- Novirziet savu laiku un uzmanību, spēlējot galda spēli vai pievienojoties grāmatu klubam.
6. solis. Izveidojiet pārvietojumu, veicot darbības
Acīmredzamākā un atklātākā atbilde uz šo problēmu ir mainīt darbu, dzīvesvietu vai nodarbību grafikus. Tas, iespējams, ir vispraktiskākā rīcība. Tomēr daži cilvēki ir saistīti ar savu darbu, viņi nevar vienkārši mainīt dzīvesvietu vai viņiem nav atļauts mainīt nodarbības. Tātad, izveidojiet mākslīgus “gājienus”, lai veiktu attālumu.
- Ierodoties darbā, izvēlieties citu virzienu.
- Izvairieties no viņa rutīnas, lai nekrustotos.
- Sēdiet klases tālākajā galā vai prom no redzesloka.
- Dariet to, kas jums jādara, lai radītu telpu starp jums un viņu. Tas radīs iespaidu par progresu, pielāgojoties situācijai.
- Negaidi, kad viņš aizies no tevis. Jums ir jānošķiras no viņa, tāpēc dariet to pēc iespējas ātrāk.
2. daļa no 3: Pozitīva dzīvesveida veidošana
1. solis. Izmantojiet šo situāciju
Pārmaiņas ir labas. Jūsu attiecības ar viņu var būt emocionāli nogurdinošas un radīt stresu, nevis priecāties. Pieņemiet brīvību, kas jums ir, brīvību, kas paver jaunas iespējas.
- Izjūtiet atvieglojumu, ka jums vairs nav jāuztraucas par citiem cilvēkiem vai jāuztraucas par drāmu, ko viņi ienesuši jūsu dzīvē.
- Izbaudiet laiku ārpus darba, veicinot veselīgas attiecības ar draugiem un citiem potenciālajiem nākotnes partneriem.
Solis 2. Sazinieties ar viņu, paliekot pozitīvs
Mēģiniet uzturēt mijiedarbību "vieglu un jautru", tas ir, izvairieties no dziļām idejām, diskusijām, problēmām vai sūdzībām. Parādiet mieru un optimismu, ko nevar satricināt situācijas negatīvisms vai neveiklība.
- Koncentrēšanās uz pozitīvo atturēs jūs no negatīvas diskusijas.
- Nekas nevar mazināt jūsu spēkus, ja paliekat pozitīvs. Reaģēšana uz emociju izraisošu komentāru ir līdzvērtīga sava spēka nodošanai viņam. Jūsu jūtas ir jūsu kontrolē un atbildībā. Šī ir svarīga darbība.
Solis 3. Netiesājiet
Pieņem sevi. Ja jūtaties vainīgs vai nožēlojat attiecības ar kolēģi vai klasesbiedru, jums vajadzētu to piedot. Tas nenozīmē piedot un “aizmirst” un pēc tam to atkārtot. Piedod ar nodomu mācīties no kļūdām un pārstāj sabotēt sevi nākotnē.
4. Mēģiniet to viltot
Aktieriem tiek maksāts par izlikšanos. Jūs, iespējams, neesat aktieris, taču ir gadījumi, kad jums ir jāizliekas, ka jums viss ir kārtībā, kad patiesībā neesat. Tas ir veids, kā pasargāt sevi no turpmākām sāpēm. Izvairieties no neērtās mijiedarbības, cik vien iespējams.
- Pēc tam apspriediet to ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli, lai jūs varētu sagremot jauktas jūtas.
- Dalīšanās savās sajūtās ir likumīgs veids, kā sagremot savas jūtas un, iespējams, liks jums justies labāk.
5. Mēģiniet palikt nekustīgs
Daudziem cilvēkiem ir nepatīkami klusēt. Viņiem šķiet pienākums kaut ko pateikt tā, it kā tas mazinātu spriedzi. Pieradiniet būt ērti klusumā. Ja jūs nezināt, ko teikt, nesakiet neko. Izvēlieties klusumu, un jūs nejutīsities neērti.
- Klusēšana nav rupja.
- Paturiet prātā, ka daudziem cilvēkiem ir nepatīkami klusēt, lai viņi varētu kaut ko teikt vai jautāt. Sniedziet atbildes atbilstošā veidā.
3. daļa no 3: virzība uz priekšu
Solis 1. Mācieties no kļūdām
Ja attiecības, kurās bijāt, bija sāpīga kļūda, ļaujiet sāpēm atturēt jūs no kļūdām nākotnē. Dzīves noteikumi pastāv iemesla dēļ. Šo noteikumu ievērošana novedīs jūs pie laimes un prom no sāpēm. Ievērojiet šos vienkāršos, bet gudros principus, lai nodrošinātu gaišu nākotni.
2. solis. Paļaujieties uz sevi atveseļošanās stratēģijā
Paļaušanās uz sevi palīdzēs pārvarēt šķiršanos. Jūs zināt, kas jūs iepriecinās, tāpēc piedalieties aktivitātēs, kas veicina pozitīvas sajūtas.
3. solis. Meklējiet profesionālu palīdzību, lai noteiktu uzvedību, kuru vēlaties mainīt, ja to ir grūti izdarīt pašam
Jūs varat redzēt psihologus un psihiatrus savā pilsētā vai meklēt informāciju, izmantojot Indonēzijas Psiholoģisko asociāciju un Indonēzijas Garīgās medicīnas speciālistu asociāciju.
4. solis. Dodiet prioritāti sev un dzīvei, kādu vēlaties
Jūs dzīvojat, lai dzīvotu un izbaudītu to. Sevis izvirzīšana pirmajā vietā ir atgādinājums, ka esat pelnījis būt laimīgs, un pasaule to pamanīs. Sasniedzot atveseļošanās līmeni pēc sliktas pieredzes, citi pamanīs pozitīvas izmaiņas. Jūs sūtāt signālu, ka esat gatavs labām lietām.
Citi var teikt: “Kas tev ir atšķirīgs? Tu izskaties labi." Jūs varētu atbildēt ar: “Paldies. Jā, es nolēmu būt laimīga, un tas izdevās.”
Padomi
- Cilvēka uzvedību dažreiz ir grūti saprast. Jūs varat kļūdīties, bet neatkārtojiet tās.
- Ja redzat viņu kopā ar kādu, neesiet greizsirdīgs, pat ja jums tā liekas.
- Parādiet bijušajam, ka bez viņa esat laimīgs un labi.
- Nesteidzieties ar jaunām attiecībām.
- Nemēģiniet viņu padarīt greizsirdīgu, esot attiecībās ar kādu, kas viņai nepatīk. Rūpējieties par citu cilvēku jūtām.
- Iespējams, viņš mēģina panākt, lai tu atgrieztos. Pieņemiet pareizu un pārdomātu lēmumu, apsverot visas pieejamās iespējas.
- Atrodi, ko darīt. Jauns hobijs vai aktivitāte novērsīs jūsu prātu.
- Palūdziet saviem atbalstošajiem draugiem atsaukties uz viņu kā uz savu draugu, nevis uz bijušo.
- Dzīvojiet dzīvi spēcīgi un pārliecināti, lai jūs varētu piesaistīt veselīgas attiecības.
- Padomājiet par bijušā mīlas attiecībām.
Brīdinājums
- Ja jūs mēģināt ar viņu draudzēties un viņš no jums izvairās, tad tā arī dariet. Ne visiem jābūt jūsu draugiem. Jūs noteikti nepieņemtu šādu attieksmi no drauga.
- Neesiet pārāk mīļš un neflirtējiet tikai sava prieka pēc, jo viņam varētu šķist, ka vēlaties ar viņu atgriezties. Nemaldiniet cilvēkus ar sliktiem nodomiem.
- Apzinieties, ka alkohols samazinās jūsu paškontroli un palielinās jūsu iespējas pieņemt sliktus lēmumus, kurus jūs nožēlosit.
- Jūs varat piedzīvot neveiksmes un kļūdīties. Laika gaitā citi cilvēki vairs nevar paciest jūsu attieksmi.
- Ja jūs vienmēr cenšaties veidot attiecības darbā, jūsu izveidotā reputācija ir pietiekami kaitīga, lai jūs varētu tikt atlaists vai apsūdzēts par seksuālu uzmākšanos.
