Klusums ir noderīgs saziņas veids, taču tas var kaitēt arī citu cilvēku jūtām. Ja jūs izturaties pret kādu, nereaģējot, tas parāda, ka viņš nekontrolē un jūsu rīcību kontrolē jūs, nevis citi. Jūs varat izvēlēties klusumu, lai atvieglotu problēmu, bet tas var būt arī manipulācija ar otru cilvēku vai likt viņam justies bezspēcīgam. Uzziniet, kā pareizi rīkoties ar kādu, kādu laiku klusējot un atkal sazinoties savā starpā.
Solis
1. daļa no 3: Apklusināt kādu
1. solis. Ziniet, ka varat izvēlēties klusumu
Dažreiz vārdi nav kaut kas vajadzīgs un nav obligāti jānovērtē. Šajā gadījumā jums vajadzētu izvēlēties klusumu, nevis teikt vārdus, kas nav noderīgi vai pat pasliktina situāciju, nemaz nerunājot par citu cilvēku jūtu aizvainošanu.
- Kādu laiku klusēšana var būt noderīga, taču strādājiet pie problēmas risināšanas, it īpaši, ja jūtaties ievainots vai nodarīts pāri. Klusēšana ir pagaidu risinājums, un tai nevajadzētu vilkties.
- Neļaujiet citiem piespiest jūs runāt, ja nevēlaties. Labi sakiet, ka dodat priekšroku klusumam, piemēram: “Man ir slikts garastāvoklis. Es labāk aizveros. Mēs par to runāsim citreiz, kad būšu nomierinājies.”
- Apklusināt kādu nav labs veids, kā būt attiecībās. Problēmas saglabāsies, ja izmantosit šo metodi, lai kādu sodītu vai manipulētu.
2. solis. Nerunājiet ar viņu
Labākais veids, kā kādu apklusināt, ir atteikties runāt ar viņu un nereaģēt uz viņa teikto, pat ja viņš runā ar jums. Neatbildiet uz viņa komentāriem, viedokļiem vai pārmetumiem.
- Ja viņš turpina uzstāt, paskaidrojiet, ka šobrīd nevēlaties ar viņu runāt. Piemēram: "Es nevēlos par to runāt tagad." vai “Es joprojām esmu sarūgtināts. Vēlāk runāsim vēlreiz."
- Atcerieties, ka jūsu reakcija var viņu sadusmot. Viņš var pieprasīt no jums atbildi vai atteikties klusēt, būdams emocionāls.
Solis 3. Ignorējiet visus tālruņa zvanus vai ziņas no viņa
Vēl viens veids, kā apklusināt kādu, ir ignorēt viņu, kad viņš zvana, sūta e -pastus, ziņas un īsziņas. Dariet to, ja jūtat nepieciešamību kādu apklusināt.
Ir laba ideja pateikt, kāpēc jūs klusējat, sakot: “Mēs par to runāsim citreiz. Ne tagad."
4. solis. Ignorējiet aicinājumu runāt
Tas ir īpaši noderīgi, ja jūs abi esat kopā ar kādu citu. Kad viņš aicina jūs runāt, turpiniet darbību, neatbildot.
- Nesniedziet neverbālas atbildes. Vienkārši ignorējiet viņu, ja viņš runā, neveicot nekādas kustības, piemēram: pagriežot ķermeni vai pagriežot seju pret sevi, jo tas pavērs iespējas mijiedarbībai.
- Ja viņš turpina runāt, sakiet, ka vēlaties apspriest šo jautājumu, kad esat nomierinājies. Piemēram: kad viens no sanāksmes dalībniekiem turpina apspriest to pašu tēmu, sakiet: “Paldies, ka sniedzāt informāciju, bet ir arī citi jautājumi, kas jāapspriež. Kā būtu, ja mēs šo tēmu apskatītu kādu citu reizi?”
5. Izvairieties no vietām, kur viņš parasti dodas
Lai jūs abi neredzētu viens otru, neaizietu uz vietu, kur viņš parasti dodas, neizvēlētos citu maršrutu vai nenāktu vietā citā laikā. Jums ir jāievēro attālums, lai nomierinātu savas jūtas un izvairītos no mijiedarbības ar tām.
Ja jūs abi strādājat vienā un tajā pašā vietā, neēdiet pusdienas vienlaikus. Ja tu esi viņa klasē, nesēdi viņam blakus. Ja viņš dzīvo vienā mājā, plānojiet aktivitātes, lai jūs viņu neredzētu, kamēr viņš ir mājās
6. Kontrolējiet savas emocijas
Dusmu vai skumju izpausmi var interpretēt kā atbildi. Dažās situācijās emociju slēpšana nav viegla. Tomēr šī metode pasargā jūs no citu cilvēku uzbrukumiem. Tātad, cik vien iespējams, kontrolējiet savas reakcijas un emocijas.
Kontrolējiet sejas izteiksmes un acu kontaktu. Emocijas var atspoguļot ar sejas izteiksmēm. Tāpēc nereaģējiet ar emocionālām sejas izteiksmēm vai acu kontaktu
2. daļa no 3: Noderīgu veidu izmantošana
1. solis. Izvairieties no konfliktiem
Daudzi cilvēki izvēlas klusumu, jo vēlas izvairīties no konfliktiem. Ja viņš turpina ar jums runāt, līdz tas izraisa konfliktu, vislabāk ir klusēt. Šī metode ne vienmēr ir piemērota katra konflikta risināšanai, bet to var izmantot noteiktu problēmu risināšanai.
Piemēram: ja nevēlaties publiski strīdēties, sakiet: “Mēs šobrīd nevaram runāt. Mēs par to runāsim vairāk, kad būs īstais laiks."
2. solis. Nemetiet dusmu lēkmi
Iet uz trakot nav noderīgs veids nevienam. Dusmu lēkme ir vienkārši veids, kā meklēt uzmanību vai parādīt ietekmi situācijas vadīšanai. Tā vietā, lai jūs ietekmētu citu cilvēku negatīvā uzvedība, vienkārši ignorējiet to un neļaujiet tai ietekmēt savas emocijas.
Ja vecāki noraida jūsu plānus, vienlaikus izrādot dusmas, vai jūsu partneris uzvedas slikti, ja dodaties prom, neietekmējiet pašreizējo situāciju, esot mierīgam
Solis 3. Nesāpiniet jūtas un neuzbrūkiet citiem cilvēkiem
Ja jūs sākat ietekmēt cita cilvēka vārdus vai rīcību un vēlaties reaģēt, izmantojiet šo iespēju, lai viņu apklusinātu, neko nesakot, it īpaši, ja viņš cenšas piespiest savu ceļu.
Ja viņš turpina tevi stūrēt, saki: “Es negribu tevi sāpināt tā dēļ, ko es teicu. Es labāk klusēšu."
Solis 4. Samaziniet viņa teikto, izvēloties klusumu
Ja viņš izsmej vai izsaka negatīvus komentārus, nenovērtējiet viņa teikto, atbildot, lai parādītu, ka varat sevi pasargāt, neļaujot viņa teiktajam jūs ietekmēt. Ja kāds jums uzbrūk vai pazemo, neaizstāvieties, uzbrūkot vai parādot to pašu stulbumu.
Ignorējiet viņa teikto. Neļaujiet sevi šūpot un vienkārši aizmirstiet par to
Solis 5. Tikt galā ar negatīvām emocijām
Strīds var novērst racionalitāti, lai jūs dusmas izplūstu bez redzama iemesla. Ja pamanāt, ka kāds vairs nespēj sagremot loģiskus apgalvojumus, tas, ko jūs sakāt, viņam nav laba atbilde. Tā vietā, lai pasliktinātu situāciju, labāk apklust un padoties.
- Dažreiz jūs varat paskaidrot vai aizstāvēt sevi, taču lielākoties vislabāk ir aizvērt un aizmirst viņa teikto.
- Ja jums ir liela cīņa, ir izdevīgāk novērst uzmanību, lai jūs varētu uzmanīgi klausīties viņa teikto. Tādējādi viņš atgriezīsies mierā, jo jūtas aprūpēts un uzklausīts.
- Kontrolējiet savas emocijas un nesakiet lietas aiz dusmām.
6. solis. Jautājiet, vai varat nomierināties
Ja esat ļoti satraukts un jums ir grūti kontrolēt savas emocijas, sakiet, ka jums kādu laiku jābūt vienam. Tādā veidā jūs varat kontrolēt sevi, neliekot citiem justies novārtā.
Piemēram, jūs varētu teikt: “Es gribu ar jums parunāt par šo lietu, bet šobrīd jūtos emocionāli. Kā būtu, ja mēs pēc stundas satiktos uz diskusiju pēc tam, kad jūtos mierīgāks?”
7. solis. Nomieriniet sevi, izvēloties klusumu
Neslavas celšana vai negodīga attieksme mēdz izraisīt emocijas, tāpēc jums jāiemācās sevi nomierināt cīņā. Klusuma izvēle ir viens no veidiem, kā nomierināties, iztīrīt prātu un domāt loģiski.
3. daļa no 3: Atkārtota veidošanās
1. solis. Atzīstiet, ka kāda klusēšana var sabojāt attiecības
Nevajag bieži klusēt tuviniekus, jo tas sabojās attiecības. Daudzi psihologi domā, ka šāda uzvedība tiek uzskatīta par vardarbības veidu, jo jūs apzināti sodāt citu personu par viņa rīcību.
Ieradums kādu apklusināt kā atriebības veidu problēmu neatrisinās un tikai apbēdinās. Ja pamanāt, ka uzvedaties šādi, runājiet ar viņu vēlreiz
Solis 2. Koncentrējieties uz problēmu
Tā vietā, lai apspriestu pašreizējās problēmas izraisītās emocijas, koncentrējieties uz pašu problēmu. Neļaujiet izklaidēties, apspriežot viņa teikto, kas izraisa emocijas. Apspriediet svarīgus jautājumus un mēģiniet rast risinājumus, lai jūs abi varētu atkal samierināties un veidot labākas attiecības.
- Kad esat gatavs samierināties, sakiet: "Ja jums ir laiks, es vēlētos ar jums tērzēt un rast kopīgu risinājumu šai problēmai."
- Ja diskusija sāk novērst uzmanību, veltiet laiku, lai uzrakstītu viens otra jūtas uz papīra un pēc tam apmainītos ar tām. Tādā veidā jūs abi varat izteikt savas emocijas, nepārtraucot un nenovēršot uzmanību.
Solis 3. Izskaidrojiet viņam savas jūtas
Tā vietā, lai kādu klusētu, ļaujiet viņam zināt, kā jūs jūtaties par viņa uzvedību. Nesakiet teikumus “jūs” vai “jūs”, bet izmantojiet “es” vai “es”, lai sarunu koncentrētu uz to, kā jūtaties, nevis vainot otru personu.
Piemēram: ja esat vīlies, ka jūsu partneris kavējas mājās, sakiet: “Es biju noraizējies, jo jūs atnācāt mājās vēlu un nezvanījāt. Es lūdzu, lai jūs būtu drošībā uz ceļa, un novēlu jums ātru atgriešanos.” Nesaki: "Tu vienmēr atnāc mājās vēlu un sadusmo mani." Pirmais teikums paver iespēju diskusijai. Otrais teikums vaino citus
Solis 4. Noslēdziet savstarpēju vienošanos
Pēc tam, kad esat dalījies savās sajūtās, apspriedieties, lai noteiktu risinājumu. Iespējams, jums abiem būs nedaudz jāpiekāpjas, lai panāktu vienošanos.
Pirms darījuma noslēgšanas, pēc jūsu domām, vispirms nosakiet problēmas būtību. Pēc tam apspriediet dažādus veidus, kā piepildīt vēlmes, kas ir izdevīgas jums abiem
Solis 5. Klausieties otru cilvēku, nevis turpiniet runāt
Lai labi sazinātos, klausieties viņa teikto un saprotiet viņa jūtas. Sarunas noritēs raitāk, ja jūtat, ka jums vairs nav nepieciešams otru cilvēku apklusināt. Klausoties citu cilvēku teikto, tiek parādīts, ka jūs rūpējaties, interesējaties un novērtējat viņus.
Aktīvi klausieties, ko viņš jūtas un domā. Parādiet, ka klausāties, laiku pa laikam īsi sakot viņa teikto un sekojot atbilstošiem jautājumiem
6. solis. Jūtieties brīvi atvainoties
Ikviens var kļūdīties, un viņam ir jāatbild par savu rīcību, ja kādreiz sāp kāda cita sirds. Atzīstiet kļūdas, ja kādreiz esat pieņēmis nepareizu lēmumu. Nevilcinieties atvainoties, ja jūsu rīcība sāp citus.
