Jums bija konflikts ar citu personu, un tagad jūs vēlaties vai no tā jāizvairās. Jūsu kairinājuma iemesli var būt dažādi-no neliela kairinājuma līdz dzīvībai bīstamai situācijai. Runājot par tuvplāna konfliktu risināšanu ar kādu, kas jums nepatīk, izvairīšanās no tiem var novērst pašreizējās situācijas pasliktināšanos un novērst strīdus nākotnē. Lai risinātu šos jautājumus tiešsaistē, skolā, darbā un ģimenes vidē, ir nepieciešamas praktiskas stratēģijas, kuras var apgūt, ja nevēlaties saskarties aci pret aci.
Solis
1. daļa no 4: Esamības pārvaldība kibertelpā
1. solis. Noņemiet, pārtrauciet sekot un atvienojiet no sociālo mediju kanāliem
Katra sociālo mediju programma ļauj noņemt kādu no saviem kontaktiem, faniem un draugu sarakstiem. Šī funkcija ne tikai ļauj atvienoties no personas, bet arī neļauj viņam redzēt jūsu ziņas.
- Pārliecinieties, ka jūsu izmantotais drošības filtrs atbilst jūsu vajadzībām, lai izvairītos no šīs personas.
- Varbūt jums ir jāatkāpjas no sociālajiem tīkliem un jāslēdz konts. Tas var nebūt patīkami, bet dažreiz tas ir nepieciešams.
2. darbība. E -pasta bloķēšana
Lai novērstu to, ka e -pasta ziņojumi nonāk jūsu iesūtnē, noņemiet šo personu no adrešu grāmatas. Iespējojot surogātpasta filtru, varēsit uzraudzīt, vai persona mēģina nosūtīt nevēlamus e -pastus. Jūs vienmēr varat noklikšķināt uz dzēšanas pogas vai saglabāt e -pastu noteiktā mapē, ja jums ir jāapkopo pierādījumi, ka ir kaut kas nopietnāks par vajāšanu, kiberhuligānismu vai uzmākšanos.
Dažreiz jums ir jāsavāc rakstiskas pēdas, kuras kāds ir atstājis, lai tās varētu izmantot tiesas prāvas gadījumā. Pierādījumu dokumentēšana dod papildu labumu lietai
3. Nezvaniet vai nesūtiet īsziņu personai
Tas varētu būt viegli, taču var būt arī grūti atturēt sevi no personas zvanīšanas vai īsziņu sūtīšanas. Iespējams, vēlēsities viņam nodot kaut ko negatīvu, vai arī jums būs jākontrolē vēlme atjaunot savienojumu. Neatkarīgi no iemesla, zvanot vai nosūtot īsziņas, tiks radīti papildu un, iespējams, nevēlami sakari, kas var pasliktināt situāciju.
4. solis. Neatbildiet uz tālruņa zvaniem, īsziņām vai e -pastiem
Atrodiet spēku ignorēt jebkura veida saziņu no personas. Tas var būt viegli. Tomēr viņš var mēģināt pavedināt jūs sazināties tikai tāpēc, lai jūs vēl vairāk sāpinātu. Jūsu klusums saglabās tīras saziņas līnijas un ir drošs veids, kā novērst negaidītu mijiedarbību.
2. daļa no 4: Situāciju risināšana skolā/pilsētiņā
1. solis. Atceliet vai mainiet izvēlēto kursu
Ja jūs nevarat nomierināties vai jūtat, ka jums jāatkāpjas no personas, rīkojieties. Ja termiņš ir beidzies, jūs varat saņemt sodu par kursa atcelšanu. Ja situācija ir pietiekami smaga, jums būs jāatceļ kurss.
Skolas administrācija var piedāvāt iecietību, ja izskaidrojat situāciju, kurā atrodaties
2. solis. Runājiet ar skolotāju vai administratīvo darbinieku
Diskusijām vajadzētu būt privātām, tāpēc zvaniet, sūtiet e -pastu vai lūdziet skolotājam iespēju izteikties. Jums var būt nepieciešams iecelt tikšanos. Varbūt jums vajadzētu runāt arī ar ierēdni. Ja esat jaunāks par 18 gadiem, ir nepieciešama vecāku klātbūtne.
- Jūs varētu teikt: “Kļūt arvien grūtāk ir vienā klasē ar _, un man ir jāpāriet uz citu klasi. Vai arī viņš jāpārceļ uz citu klasi. Ko var darīt un cik ātri to var izdarīt?”
- Skolotāji un administratori var mēģināt atrisināt problēmu, nenododot jūs vai personu citā klasē. Palieciet mierīgi, bet saglabājiet savu apņēmību un pārliecinieties, ka jūsu vajadzības ir apmierinātas.
- Esiet gatavs norādīt patieso iemeslu, kāpēc jūs veidojat šo pieteikumu.
Solis 3. Izvēlieties citu maršrutu
Lielākā daļa pilsētiņu ir diezgan lielas, un tām ir daudz ceļu, kas ved uz dažādiem pilsētiņas galamērķiem. Meklējiet ceļu ar vismazāko problēmu iespējamību. Ja jūs zināt personas parasto pastaigu maršrutu, plānojiet izvēlēties citu maršrutu. Jā, tas var aizņemt ilgāku laiku, bet jums vajadzētu izvairīties no šīs personas.
Ja gadās redzēt cilvēku tālumā, vienkārši pagriezieties un ejiet pretējā virzienā
4. Izvairieties no tieša kontakta ar acīm
Var gadīties gadījumi, kad nejauši jāsaskaras ar cilvēku. Novēršot skatienu no personas un pēc iespējas ātrāk attālinoties, izvairīsies no papildu un nevajadzīgas mijiedarbības ar viņu. Esiet gatavi stāties pretī negaidītajam.
5. solis. Var gadīties gadījumi, kad jums nejauši jāsaskaras ar aci pret aci
Novēršot skatienu no personas un pēc iespējas ātrāk attālinoties, izvairīsies no papildu un nevajadzīgas mijiedarbības ar viņu. Esiet gatavi stāties pretī negaidītajam. Ja jūsu draugi ir gatavi jums palīdzēt, dzīve būs nedaudz vieglāka. Draugi var radīt šķēršļus vai novērst uzmanību, kas ļauj nepamanīti paslīdēt prom. Pārliecinieties, ka uzticaties cilvēkiem, kuri apgalvo, ka ir gatavi palīdzēt.
Sāciet sarunu ar kādu ballītes dalībnieku. Tuvojieties kādam un pasakiet viņam: “Es tūlīt runāšu ar jums, jo cenšos no kāda izvairīties. Vai tev nav nekas pretī?” Tas ne tikai palīdzēs izvairīties no šīs personas, bet arī var sākt sarunu ar kādu, kas jums patiešām patīk
6. Esiet gatavs izmantot “go” taktiku, lai izkļūtu no nepatīkamās situācijas
Dažreiz jums ir jāizliekas, ka zvanāt pa tālruni, vai pazaudēt brilles vai atslēgas. Šo taktiku var izmantot uz skatuves, lai izvairītos no pat kaitinošākajiem cilvēkiem.
- Ja redzat, ka kāds iet jums pretī, kad nevēlaties ar viņu runāt, izņemiet mobilo tālruni un izlikieties, ka viņam ir svarīga saruna. Jūs varat apgriezties un iet prom.
- Ja jūs runājat ar kādu un vēlaties to izbeigt, vienkārši izbiedējiet balsi un sakiet atvainošanos, lai izvairītos no tā, piemēram, "Ak, mans dievs. Man jāatrod sava atslēga. Piedod, man jāiet." Jūs izveidojat savu “iet” taktiku, lai atbrīvotos no mijiedarbības ar kādu, no kura vēlaties izvairīties.
7. solis. Novērtējiet pozitīvās īpašības un mācīšanās pieredzi
Daži cilvēki uzskata, ka cilvēki, pat visnepatīkamākie, nāk mūsu dzīvē, lai mums kaut ko iemācītu. Katra pieredze sagatavo mūs būt gudrākiem un vairāk saskanīgiem ar to, ko gaidām no dzīves.
- Apsēdieties un izveidojiet sarakstu ar visām lietām, ko esat iemācījušies no pieredzes.
- Uzrakstiet arī par visām pozitīvajām lietām, kas notikušas. Neviena situācija nav pilnīgi slikta.
3. daļa no 4: Darbs situācijās
1. solis. Mainiet darbu
Neatkarīgi no tā, vai jums ir tiesības mainīt darbu vai nē, tas var būt labākais risinājums, lai izvairītos no kāda darba. Problēmas var būt dažādas - sākot no triviāliem pārpratumiem un beidzot ar kaut ko tik nopietnu kā tiesas prāva par seksuālu uzmākšanos. Iespējams, vēlēsities saglabāt savu pašreizējo darbu, jo jums tas patīk, tāpēc jums, iespējams, būs jāatrod cits risinājums.
Ziņojiet par visiem nopietnajiem apgalvojumiem Cilvēkresursu nodaļai, kas ir pieejama, lai palīdzētu darbiniekiem atrisināt visas sūdzības
2. solis. Lūdziet viņu pārcelt uz citu nodaļu vai apgabalu vai pie cita darba devēja
Biroja vai rūpnīcas telpas var būt ierobežotas, taču, ja jums ir jāveido zināms attālums starp jums un personu, jums ir jāiesniedz pieprasījums. Neļauj sevi piespiest ieklausīties cilvēkos, kas tev nepatīk. Tas noteikti samazinās apmierinātību ar darbu un, iespējams, palielinās stresa līmeni.
- Jums tiks lūgts sniegt faktus, kas pamato pieprasījumu, tāpēc esiet gatavi. Iepriekš pierakstiet savas bažas un, apmeklējot sanāksmes, ņemiet līdzi apliecinošus dokumentus.
- Jūs nebūsiet pirmais vai pēdējais, kurš pieprasīs mainīt sēdvietu izkārtojumu. Šī ir izplatīta parādība, kas var notikt jebkurā birojā.
Solis 3. Koncentrējieties uz produktivitātes palielināšanu
Koncentrēšanās uz savu darbu un lietām, kas jums jādara, lai saglabātu produktivitāti, palīdzēs izvairīties no cilvēkiem, kas jums nepatīk darbā. Jūs esat pelnījis tādu darba vidi, kurā nav konfliktu un kurā jūs jūtaties ērti. Vienatne novērsīs mijiedarbību ar cilvēkiem, kuri varētu nepareizi interpretēt jūsu vārdus vai uzvedību.
- Izmantojiet pārtraukumus, lai notīrītu galda atvilktnes, vai veiciet vingrinājumus, vai lasiet žurnālus.
- Izbaudi savu vientulību. Izmantojiet šo laiku, lai meditētu, praktizētu jogu vai rakstītu dzeju. Šī aktivitāte palīdzēs pārvaldīt jebkuru stresu, kas jums var rasties.
4. Darbs ārpus personas grafika
Daudzi darba devēji pieņem darbā darbiniekus maiņās ar atšķirīgu darba laiku un nedēļas dienu. Ja tā ir jūsu situācija, lūdziet citu maiņu grafiku. Ja strādājat vidē ar standarta darba laiku no 09:00 līdz 17:00, var būt grūti mainīt darba grafiku. Tomēr jūs varat novērot un strādāt, lai jūsu brīvais laiks, vannas istaba un pusdienas nesakristu ar šo personu.
5. solis. Nepieņemiet uzaicinājumu
Esiet taktisks, bet nepieņemiet uzaicinājumu uz sapulci, kuru persona apmeklēs. Tas ir atkarīgs no tā, cik nopietns ir konflikts, bet jūs noteikti nevēlaties nonākt neērtā vai bīstamā situācijā.
Organizējiet savu sapulci, ja vēlaties pavadīt laiku kopā ar kolēģiem
6. Pieradiet būt ērti, kad jums ir jāizkļūst no jebkuras situācijas
Tā ir briesmīga pieredze, ja iestrēgst noteiktā sociālā situācijā. Jūs varat izjust spiedienu, ja jūsu priekšnieks ir tur, vai uztraukties par to, ko jūsu kolēģi domā vai runā aiz muguras. Dodiet sev brīvību teikt: “Čau, man jāiet. Mans ceļojums ir tālu”vai kāda cita iemesla dēļ.
- Var būt gadījumi, kad jums ir jālūdz atļauja doties uz tualeti un pēc tam doties prom, nevienam to neteicot. Arī šī metode ir pieņemama. Mērķis ir norobežoties no personas, no kuras vēlaties izvairīties, un atbrīvoties no situācijas.
- Ja aizgājāt, nevienam neko neteicot, nosūtiet īsziņu kādam, kuram uzticaties, lai paziņotu, ka esat prom. Jums nav jāpiespiež citi cilvēki par jums uztraukties, it īpaši, ja nesen ar kādu esat nonācis konflikta situācijā.
7. solis. Esiet pieklājīgs, ja nejauši nokļūstat negaidītā mijiedarbībā
Iespējams, ka jums būs jāsazinās ar personu darba jautājumos. Izmantojiet šos praktiskos padomus, lai saglabātu mieru, pieklājību un koncentrētos uz uzdevumu, lai izvairītos no konfliktiem. Neatbildiet uz personas mēģinājumiem jūs provocēt.
- Saglabājiet savu mierīgo uzvedību, līdz mijiedarbība ir beigusies. Apsveiciet sevi ar labo darbu.
- Saglabājiet pozitīvu attieksmi. Mēģiniet saglabāt lietas "vieglas un atvieglinātas". Tas nozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no nopietnām domām, diskusijām, problēmām vai sūdzībām, ja esat spiests stāties pretī šai personai. Parādiet mierīgu un optimistisku attieksmi, ka situācijas negatīvisms vai neveiklība nevar izlauzties.
- Koncentrēšanās uz pozitīvo pasargās jūs no iesaistīšanās negatīvās diskusijās.
- Nekas nevar atņemt jums spēku, ja paliekat pozitīvs. Atbildēt uz aizkustinošu komentāru nozīmē atstāt savu varu šai personai. Jūs kontrolējat un esat atbildīgs par savām jūtām un darbībām. Tas ir svarīgs uzdevums.
8. solis. Veidojiet perspektīvu
Ir svarīgi redzēt lietas no pareizā viedokļa. Kad redzat, ka dzīve turpinās pēc cīņas ar kādu, varat atbrīvoties no aizvainojuma, ko jūtat, un atbrīvoties no atvieglojuma. Jūs varat aizmirst visu notikušo un atiestatīt savas prioritātes.
Ja jūs mēģināt kaut ko aizmirst, bet situācija turpina jūs apēst, ieteicams tikt galā ar jebkādām papildu sajūtām, kas rodas
4. daļa no 4: Nopietnāku problēmu risināšana
1. solis. Nosakiet ierobežojumus
Neatkarīgi no tā, vai esat konfliktā ar savu vīramāti, brālēnu, kurš ir atkarīgs no narkotikām, vai onkulīti, kurš jūsu bērnam dara neatbilstošas lietas, jums pēc iespējas labāk jāpaziņo savi nodomi un cerības. Jūsu lēmumu izvairīties no šīs personas, iespējams, pamato problemātiskā mijiedarbība.
- Ja jūs dzīvojat vienā mājā ar šo personu, jūs varētu teikt: “Es vēlos jums paziņot, ka es palikšu pēc iespējas tālāk no konflikta. Es domāju, ka pareizas distances ievērošana starp mums ir pareiza rīcība. Vai jūs piekristu, ja mēs paliktu viens no otra prom?”
- Protams, ja cilvēks dzīvo citā vietā, ar to būs vieglāk tikt galā. Jūs varat atvienoties, nepiezvanot, nesūtot īsziņas vai nosūtot e -pastu. Izvairieties no visiem mijiedarbības veidiem.
2. Neapmeklējiet ģimenes pasākumus
Daudzas ģimenes piedzīvo arvien lielāku stresu un konfliktus ģimenes notikumu laikā. Ja vēlaties izvairīties no kāda, kurš, bez šaubām, radīs jums nepatikšanas, atvainojiet un nenāciet.
Plānojiet un veidojiet atsevišķus ģimenes pasākumus. Tomēr mēģiniet izvairīties no abu notikumu sadursmes, lai jūsu mīļajiem nebūtu jāizvēlas starp abiem. Tas tikai veicinās konflikta uguni, kas notiek starp jums un personu
3. solis. Sazinieties tikai uzraudzībā
Iespējams, ka jums ir radinieki, kuriem kādu iemeslu dēļ neuzticaties. Jūs, iespējams, nevēlaties palikt viens ar šo personu. Lai kāds būtu iemesls, vienmēr lieciniet kādu, ja esat spiests sazināties ar šo personu. Drošībai vienmēr jābūt galvenajai prioritātei.
Solis 4. Meklējiet profesionālu palīdzību, lai palīdzētu pārvaldīt savas emocijas un domas
Ja jūs cīnāties ar satricinājumiem, kas rodas, strādājot ar šo personu, jums var noderēt saruna ar konsultantu. Atrodiet psihologu vai psihiatru savā reģionā vai sazinieties ar viņiem, izmantojot Indonēzijas garīgās medicīnas speciālistu asociāciju vai Indonēzijas psiholoģisko asociāciju.
5. solis. Ja nepieciešams, meklējiet juridisku padomu
Ja situācija saasinās, jums var būt nepieciešama jurista palīdzība. Konflikti var būt dažāda smaguma, un dažreiz labākais risinājums ir izvairīties no visa veida mijiedarbības ar kādu personu. Tiesvedības ir paredzētas vienas puses nostādīšanai pret otru. Viss, ko jūs darāt vai sakāt, var kaitēt jūsu lietai. Advokāts jums palīdzēs šajā procesā.
6. solis. Ja nepieciešams, iesniedziet ierobežošanas rīkojumu
Personai, no kuras jūs mēģināt izvairīties, var būt nopietnas problēmas. Ja jūtat, ka esat potenciāli apdraudēts, pieprasiet ierobežojošu rīkojumu pret personu, lai ierobežotu kontaktu. Ja viņš pārkāpj rīkojumu, varat izsaukt policiju, lai iejauktos.
Padomi
- Jūs vienmēr varat atrast attaisnojumu, lai izkļūtu no jebkuras situācijas.
- Neļauj konfliktam apēst tavu prātu. Ir daudz citu, produktīvāku lietu, par kurām padomāt un darīt.
- Turpiniet savu dzīvi. Lai kādi būtu jūsu iemesli izvairīties no šīs personas, jums ir jāpārgrupējas un jāturpina konflikts.
- Jūs varat būt pārsteigts, ja jums būs jāsatiekas aci pret aci. Jūs varat pateikt: “Labdien” un iet prom, vai vispār neko neteikt. Esiet gatavs izvēlēties vienu no šīm iespējām.
- Pieklājības un miera saglabāšana katrā situācijā novedīs pie pozitīviem rezultātiem.
- Ja jūs vai kāds, ko pazīstat, piedzīvo iebiedēšanu, sazinieties ar attiecīgajām iestādēm, lai ziņotu par savām bažām.
- Padariet drošību par savu prioritāti. Cik vien iespējams, mēģiniet nekad nenostādīt sevi vai savu mīļoto situācijā, kad ir iespējams saskarties ar cilvēku, no kura izvairīties.
Brīdinājums
- Ja pret jums ir izdots ierobežojošs rīkojums, tā pārkāpšanai būs juridiskas sekas. Likumi ir paredzēti, lai pasargātu jūs un citus no kaitējuma. Vislabāk ir ievērot pret jums izdoto rīkojumu autoritāti un otrādi.
- Ļaujiet konflikta smagumam vadīt jūsu reakciju. Ja jums ir formāls strīds, kas aizliedz saziņu, jums vajadzētu praktizēt pilnīgu paškontroli, lai personai neko neteiktu.
- Likumi, kas izstrādāti, lai kontrolētu vajāšanas gadījumus, dažādās valstīs atšķiras. Ja jūs vajā, jums jāziņo par savām bažām pilnvarotai personai, piemēram, vecākiem, skolotājiem, reliģiskiem ierēdņiem, policijai vai juristam.
