Draugi, kuri uzvedas negatīvi, ienesīs negatīvo enerģiju jūsu ikdienas dzīvē. No otras puses, jums ir jānovērtē sava drauga labās lietas un jāpalīdz viņam veidot pozitīvu uzvedību. Tomēr negatīva mijiedarbība ar draugiem iztukšos enerģiju un ietekmēs jūs. Uzziniet, kā rīkoties ar negatīviem draugiem, lai jūs varētu saprast viņu uzvedību un ienest viņu dzīvē pozitīvas lietas.
Solis
1. metode no 3: tikt galā ar drauga negatīvo uzvedību
1. solis. Nekritizējiet savu draugu
Konsultējot draugu, kurš uzvedas negatīvi, viņš jutīsies vainīgs un vainos jūs pretī. Daudziem cilvēkiem ir grūti pieņemt kritiku, īpaši tiem, kuru domas un emocijas vienmēr ir negatīvas. Sūdzēšanās par negatīvo uzvedību attiecīgajai personai tikai saasina problēmu un liek viņam justies uzbruktam. Mēģiniet radīt pēc iespējas labākus atbalsta apstākļus.
Solis 2. Uzņemieties atbildību par savu laimi
Paļaušanās uz negatīviem cilvēkiem, kas ir laimīgi, novedīs tikai pie katastrofas. Emocionāli norobežojieties no negatīviem draugiem. Neaizraujieties ar viņa dzīvi un mēģiniet palīdzēt viņam atrisināt problēmu, lai jūs varētu padarīt sevi laimīgu.
Solis 3. Parādiet savu pozitīvo attieksmi
Visefektīvākais veids, kā tikt galā ar negatīvu draugu un palīdzēt sev, ir saglabāt pozitīvu attieksmi pret negatīvu uzvedību. Papildus tam, lai jūs priecētu, šī metode ļauj jūsu draugam redzēt citu veidu, kā saprast un tikt galā ar lietām ikdienas dzīvē.
- Laiku pa laikam palieciet prom. Apkārtējo cilvēku emocijas var jūs ietekmēt, jo emocijas ir lipīgas. Pat ja jūs esat ļoti pozitīvs cilvēks, jums būs grūti būt pozitīvam, ja bieži mijiedarbosities ar negatīviem cilvēkiem. Tāpēc laiku pa laikam izvairieties no negatīviem draugiem.
- Vēl viens veids, kā saglabāt pozitīvu attieksmi, ir apzināties savas emocijas. Ja sāk parādīties negatīvas emocijas, apzinieties šīs izmaiņas un atgādiniet sev, ka tas nav tas, ko vēlaties. Piemēram: “Es sāku dusmoties uz restorāna viesmīli, jo mans draugs nepārtraukti sūdzējās par savu apkalpošanu mums. Es neesmu dusmīga, jo viss ir kārtībā.
- Izmantojiet humoru. Negatīvās pieredzes pārdefinēšana humoristiski var mainīt smadzeņu dabiskos impulsus, lai koncentrētos uz jūsu problēmas negatīvajiem aspektiem. Ja tavs draugs atkal sāk ņirgāties, maini lietas, jokojot: “Oho, izskatās, ka tava automašīna salūza, tāpēc tev vajadzētu iet mājās. Tā vienkārši notiek, ka jūs patiešām vēlaties bieži vingrot, vai ne?"
- Atcerieties, ka jūsu drauga negatīvajai uzvedībai nav jēgas. Pozitīvas attieksmes saglabāšana būs vieglāka, ja spēsit ignorēt neracionālu negatīvu uzvedību. Piemēram, ja jūsu draugs sūdzas, ka ir jūs pievīlis, jo šovakar jūs varat skatīties tikai 2D filmas, nevis 3D filmas, atcerieties, ka tas ir ļoti neracionāli, jo jūs joprojām varat skatīties filmas un pavadīt lielisku nakti. Neļaujiet sevi ietekmēt citu cilvēku nepamatotai domāšanai.
4. solis. Neatbilst citu cilvēku negatīvajai attieksmei
Varbūt jūs provocēs uz negatīvu attieksmi. Pētījumi rāda, ka cilvēki biežāk iesaistās nepatīkamās aktivitātēs kopā ar draugiem, nevis izbauda patīkamas aktivitātes vienatnē. Tomēr negatīva attieksme tikai pasliktināsies, ja to atbalstīs. Viņš uzskatīs, ka viņa attieksme ir pieņemama, un jūs mudināt viņu būt negatīvākam.
5. solis. Esiet jauks
Pētījumi rāda, ka būt jaukam pret citiem ir mijiedarbības veids, kas ir patīkams abām pusēm. Laipnība ir izdevīga gan garīgajai, gan fiziskajai veselībai, jo tā var novērst stresu un likt justies tuvāk citiem, kas stiprinās jūsu imūnsistēmu. Turklāt jūs varat arī palīdzēt citiem, būdami laipni, jo tas izraisīs arī citu cilvēku vēlmi būt laipniem. Nesavtīga ziedošana liek citiem rīkoties tāpat. Visbeidzot, laipnība saglabās jūsu un apkārtējo veselību.
Piemēram, meklējiet veidus, kā palīdzēt citiem. Ja jūsu drauga automašīna sabojājas, piedāvājiet vadīt viņu līdz galamērķim vai palīdzēt viņam, izmantojot elektriskās strāvas triecienu automašīnas akumulatoram. Ja viņš sūdzas par ģimenes locekli, piedāvājiet klausīties. Šādas nelielas labvēlības sniegšana ļoti ietekmēs jūsu abu dzīvi
6. solis. Aizsargājiet sevi
Lai gan šķiršanās ar draugiem ne vienmēr ir jautra, dažreiz tas ir labākais risinājums. Jūs varat iegūt draugus, ignorējot viņa negatīvo uzvedību un domas, taču jums ir jāpārtrauc saites, ja viņš ir pārmērīgi negatīvs. Saprotiet, ka, šķiroties, jūs rūpējaties par sevi, izvairoties no negatīvas ietekmes.
Dažreiz citu negatīvā attieksme rada nepatīkamas vai traumatiskas pagātnes atmiņas. Piemēram, ja jūs atveseļojaties no narkotiku atkarības un jūsu draugs turpina sūdzēties, jo viņas ģimene lūdz viņai pārtraukt narkotiku lietošanu, negatīvā uzvedība var atgādināt jums par jūsu pieredzi. Palieciet prom, ja jūsu draugs bieži liek jums justies dusmīgam vai izraisa sāpīgas emocijas. Attālums pats ir labākais veids, kā ar to tikt galā
7. solis. Apsveriet iespēju konsultēties ar terapeitu
Tas ir īpaši noderīgi, ja vēlaties sazināties ar negatīvu draugu, bet jums ir grūti tikt galā ar viņu negatīvajiem ieradumiem. Terapeits palīdzēs jums iemācīties labi tikt galā ar šo problēmu un mainīt domāšanu, lai paliktu pozitīvs.
Ja jūsu draugam ir augsta riska negatīvs ieradums, piemēram, viņa saka, ka vēlas nogalināt sevi vai ievainot sevi, pastāstiet saviem vecākiem, skolotājam, padomdevējam vai autoritātei, jo jūsu draugam nepieciešama lielāka palīdzība, nekā jūs varat sniegt
2. metode no 3: Efektīva saziņa ar negatīviem draugiem
Solis 1. Apsveriet vārdus, ko teiksit
Nepadariet savu draugu vēl negatīvāku, kritizējot vai izturoties pret viņu rupji. Ja jūsu draugs pārāk negatīvi izturas pret savu problēmu un jums liekas, ka viņai par to jāstāsta, padomājiet par labāko veidu, kā to pateikt.
Izmantojiet teikumus ar vārdu "es" vai "es", nevis vārdu "jūs". Piemēram, “es redzu, ka šajā jautājumā ir arī citi aspekti, par kuriem jūs, iespējams, nezināt”, būtu labāks par “neesi negatīvs”. Teikumi ar vārdu “es/es” neliek otram justies tiesātam, tāpēc viņš vai viņa ieklausīsies jūsu teiktajā
2. solis. Esiet uzmanīgi ar savu ķermeņa valodu
Papildus vārdiem intonācija un neverbālās norādes ir vienlīdz svarīgas. Kliedzot vai vicinot rokas uzbrūkošā stilā, lietas kļūst vēl karstākas, nevis mazinātas.
- Ja jūs piekrītat viņa teiktajam, paskatieties viņam maigi sejā un laiku pa laikam pamājiet ar galvu, kad viņš runā, lai jūs abi varētu pareizi mijiedarboties.
- Runājiet ar plakanu balss toni. Ja paliekat mierīgs, kad jūsu draugs ir dusmīgs, viņš var saprast, ka ir arī citi veidi, kā risināt šo problēmu.
Solis 3. Pievērsiet uzmanību runas tempam
Pētījumi rāda, ka, runājot lēnā tempā, rodas iespaids, ka esat gādīgs un līdzjūtīgs cilvēks. Lai pozitīvi sazinātos ar negatīviem draugiem un pasargātu sevi no negatīvas ietekmes, pievērsiet uzmanību runas ātrumam.
4. solis. Esiet pārliecināts
Esiet laipns un pozitīvs pret citiem, bet tas nenozīmē, ka ļaujat pret sevi izturēties tā, kā vēlaties. Dažreiz negatīvi draugi mēdz apšaubīt citu cilvēku viedokli. Saglabājiet savu nostāju, jo jums ir tiesības izpausties un jums ir cits viedoklis. Būt pārliecinošam nozīmē censties izpildīt visu iesaistīto pušu vēlmes, nevis tikai vienas personas vēlmes.
- Skaidri pasakiet, ko gaidāt, vēlaties un vajag. Izsakiet, ko vēlaties, neradot konfliktus. Piemēram, “Es jūtos neērti, ja pret mani izturas šādi. Es labāk ietu, bet, ja vēlaties, mēs varam runāt vēlāk."
- Izrādiet empātiju. Piemēram, "Es zinu, ka jūs joprojām vēlaties par to runāt, taču šī saruna man liek justies neērti, tāpēc labāk iešu."
- Ierobežot sarunu. Piemēram: “Es vēlos klausīties jūsu sūdzības 5 minūtes, bet pēc tam parunāsim par kaut ko citu, lai mūs nepārņem negatīvas sajūtas.”
Solis 5. Mainiet sarunas tēmu
Ja jūsu draugs nepārtraukti runā par negatīvām lietām, mainiet sarunas tēmu, apspriežot lietas, kas jums abiem sagādā prieku. Risinot negatīvas situācijas, ir daudz vieglāk izdarīt pozitīvu ietekmi nekā novērst negatīvo.
Piemēram, ja jūsu draugs sūdzas par savām problēmām darbā, pajautājiet viņai, vai viņa vēlētos viņai nopirkt biļeti uz boulinga spēli vai filmu
3. metode no 3: Izprotiet savu draugu negatīvos ieradumus
1. solis. Nosakiet, vai ir pesimisma sajūta
Pesimisms ir uzskats, ka dzīve vienmēr notiks slikti. Daudzi cilvēki jūtas pesimistiski, jo viņu dzīve ir patiešām slikta. Pesimistiski cilvēki mēdz izskatīties negatīvi, jo viegli noraida idejas un iespējas. Paturiet prātā, ka viņiem, iespējams, ir bijusi slikta pieredze, tāpēc viņi uzskata, ka ir pilnīgi normāli, ja ir pesimisms.
- Pesimistiem pozitīvā domāšana tiek uzskatīta par vienaldzīgu vai vēlmi izvairīties no problēmām. Palīdziet savam draugam domāt pozitīvi, mijiedarbojoties ar pozitīvu domāšanas veidu.
- Piemēram, pesimistisks draugs varētu teikt: "Man nav jāpiesakās darbam, jo mani neaicinās uz interviju." Kāds, kurš atsakās pieņemt realitāti, varētu atbildēt: “Neuztraucieties, jūs noteikti dabūsit darbu! Jūs nevarat izgāzties!” Lai gan šī metode šķiet pozitīva, šī metode būs veltīga, jo jūs ne tikai esat nereāls, bet arī ignorējat to, par ko uztraucas jūsu draugi.
- Tā vietā esiet pozitīvs, bet reālistisks. Piemēram: “Jūs, iespējams, neesat labākais pretendents, taču jūs neuzzināsiet rezultātus, ja vien nepieteiksieties, jo varat izpildīt gandrīz visu nepieciešamo kvalifikāciju. Kāds ir kaitējums, iesniedzot darba pieteikumu?"
2. solis. Atzīstiet, vai ir depresijas pazīmes
Depresija ir emocionāls traucējums, ko var atpazīt pēc vairākiem simptomiem, piemēram: atvienošanās sajūta, nespēja izjust prieku un ilgstošs nogurums. Depresija izraisa daudzus negatīvus ieradumus. Depresijas simptomu apzināšana ir veids, kā izprast drauga, kurš var būt nomākts, negatīvo uzvedību. Depresiju var izraisīt dažādi faktori, kurus attiecīgā persona nevar kontrolēt, piemēram, iedzimtība, ģimenes dzīve un sociālā vide. Cilvēki, kuriem ir depresija, mēdz būt mazāk entuziastiski, darot kaut ko, jo viņi vienmēr jūtas noguruši un garastāvoklis, tāpēc šķiet ļoti negatīvi un nelaimīgi.
- Cilvēki ar smagu depresiju var mēģināt ignorēt satraucošās sajūtas, bet patiesībā depresiju var izārstēt, izmantojot terapiju un medikamentus.
- Citi depresijas simptomi: bieži jūtas skumji vai gribas raudāt, gribas sadusmoties, zūd interese darīt lietas, kas viņam vienmēr patikušas, svara/miega režīma/ēšanas paradumu izmaiņas, nevērtības sajūta, vainas sajūta, bieži domā par sāpēm. vai vēlaties izdarīt pašnāvību.
Solis 3. Apspriediet depresijas jautājumu ar savu draugu
Depresija ir nopietna problēma, kuras dēļ slimnieki nespēj izjust emocionālu tuvību un viņiem nav veselīgas un laimīgas dzīves. Jūs nevarat tikt galā ar sava drauga depresiju, bet, ja redzat problēmas pazīmes, runājiet ar viņu, lai parādītu, ka jums rūp, un ierosiniet viņam meklēt palīdzību.
- Runājot, izmantojiet teikumus ar vārdu “es/es”, piemēram: “Es pamanīju, pēdējā laikā jūs reti sarunājaties ar draugiem. Mani uztrauc jūsu attieksme. Vai vēlaties dalīties savā problēmā?”
- Uzdod jautājumu. Nedomājiet, ka zināt, kas notiek. Ir laba ideja jautāt tieši, piemēram, “Vai jūs jau sen to pārdzīvojat? Kāpēc tu tā jūties?”
- Sniedziet atbalstu. Parādiet, ka jums rūp un esat gatavs sniegt atbalstu. Cilvēki ar depresiju mēdz justies vainīgi un nevērtīgi. Lai jūsu draugs justos aprūpēts un atbalstīts, sakiet viņam: “Es patiešām novērtēju mūsu draudzību. Jūs varat runāt jebkurā laikā, es esmu gatavs klausīties."
- Cilvēki ar depresiju var būt dusmīgi vai aizkaitināti, ka vēlaties palīdzēt. Neapvainojieties un nevajag sevi piespiest vēlēties atrisināt problēmu.
Solis 4. Skatīties trauksmes pazīmes
Trauksme var izraisīt vilšanās un aizvainojuma sajūtu. Cilvēki, kuri piedzīvo trauksmi, ikdienā mēdz justies bezpalīdzīgi vai baidās no lietām, kas citiem nav biedējošas. Viņi pavadīs laiku, domājot par to, kas viņus tik ļoti biedē, ka viņiem ir grūtības domāt vai koncentrēties uz citām lietām. Cilvēki ar lielu trauksmi mēdz runāt skarbi un viegli dusmoties, lai viņu emocionālā dzīve būtu negatīvas enerģijas pilna.
- Ja jūsu draugs pastāvīgi uztraucas par lietām, kuras viņa nevar kontrolēt, vai arī uzskata, ka viņa nevar kontrolēt savu dzīvi, viņai var būt trauksmes traucējumi.
- Tāpat kā depresija, trauksme ir nopietni garīgi traucējumi, taču to var izārstēt. Jūs nevarat izārstēt drauga satraukumu, bet parādiet savas rūpes un atbalstiet viņu.
5. Ieteikt draugam doties uz terapiju trauksmes dēļ
Daudzi cilvēki ar trauksmes traucējumiem jūtas vainīgi par to, ka nespēj kontrolēt trauksmi, kas padara viņus vēl satrauktākus. Viņi uzskata, ka pēc terapijas ir vājuma pazīme vai psihiski traucējumi. Iedrošiniet viņus, atgādinot, ka palīdzības meklēšana ir spēka un pašaprūpes pazīme.
Pārrunājot trauksmi ar draugiem, izmantojiet teikumus ar vārdu “es/es”. Nelieciet viņam justies vēl vainīgākam, sakot: "Jums ir jāstrādā pie sava satraukuma." Tā vietā sakiet uzmundrinošas un mierinošas lietas, piemēram: “Es redzu, ka pēdējās nedēļās jūs jūtaties nemierīgi un nomākti. Vai tev viss kārtībā?"
6. Meklējiet nedrošības un pašcieņas problēmas
Cilvēkiem, kuri jūtas nedroši vai nenovērtēti, parasti ir grūti būt pozitīviem un slikti reaģēt uz pozitīvām lietām. Šī attieksme ir veids, kā sevi pasargāt, jo viņi ir noraizējušies, ka viņi tiks noraidīti vai atkal ievainoti. Lai gan bieži tiek pārprasta, izpratne par šīs attieksmes iemesliem palīdzēs jums tikt galā ar to. Jūs varat palīdzēt savam draugam celt savu pašcieņu šādos veidos:
- Sniedziet viņam pozitīvas atsauksmes. Ieraduma aizsargāt sevi pārvarēšana prasa laiku. Ikreiz, kad redzat nelielu uzlabojumu, sakiet par to kaut ko pozitīvu. Piemēram: “Es esmu tik priecīgs, ka šodien atkal vēlaties spēlēt boulingu! Šķiet, ka ir pagājis ilgs laiks kopš pēdējās kopā spēlēšanas.”
- Dodiet iedrošinājumu. Negatīvo ieradumu pārvarēšana prasa smagu darbu un var atgriezties vēlreiz. Turpiniet iedrošināt savu draugu izmēģināt jaunus veidus.
- Klausieties, kā viņš runā. Daudzi cilvēki jūtas nepilnvērtīgi, jo jūtas nedzirdēti vai ignorēti. Veltiet laiku, lai klausītos drauga sarunu, mēģiniet izprast viņa bažas un piedāvāt padomu. Tādā veidā viņš jūtas iekļauts jūsu dzīvē un var būt kāds, kas jums daudz nozīmē.
7. solis. Atzīstiet, ka negatīvie ieradumi var parādīties nepamanīti
Mums ir tendence domāt, ka negatīva uzvedība ir izvēle, taču patiesībā tā ir sarežģītāka, jo to ietekmē daudzi citi faktori. Negatīva uzvedība, kas rodas depresijas, pesimisma, trauksmes, nedrošības vai citu iemeslu dēļ, ir kaut kas, ko neviens nevar kontrolēt. Ir vairākas lietas, ko mēs varam darīt, lai pārvarētu negatīvos ieradumus, taču, vērtējot kādu kā negatīvu cilvēku, dažkārt lietas var pasliktināties.
Atcerieties, ka jūs nevarat atrisināt drauga problēmas, bet jūs varat sniegt atbalstu. Neaizmirstiet parūpēties par sevi
Padomi
Iesakiet draugam konsultēties ar terapeitu, ja šķiet, ka viņai ir grūtības kontrolēt savas emocijas
Brīdinājums
- Nestāstiet drauga problēmām aiz muguras. Šī attieksme nav ne laba, ne izdevīga.
- Ja jūsu draugs saka, ka vēlas ievainot sevi vai ir pašnāvnieks, lūdziet viņam nekavējoties zvanīt Veselības ministrijas neatliekamās palīdzības dienestiem (vietējais kods) 500567.
