Ir ļoti maz cilvēku, kuriem patīk gaidīt, taču ik pa laikam mums visiem kaut kas (vai kāds) ir jāgaida. Mēs jums sniedzam padomu, kā paātrināt laiku, neatkarīgi no tā, vai mēģināt izdzīvot negaidītās dažu minūšu gaidīšanas dienas vai nedēļas vai mēnešus.
Solis
1. metode no 2: Īsāka gaidīšanas laika novēršana
Solis 1. Iegremdējieties labā lasāmgrāmatā
Neatkarīgi no tā, vai gaidi rindā, gaidi, kad tavs draugs beigs gatavoties randiņam, vai tiešām gaidi svarīgu dienu; laiks paies ātrāk, ja izdosies atrast veidu, kā novērst uzmanību. Lasot, jūs aizrauj stāsts vai tēma, kas atvieglo prāta noņemšanu no gaidīšanas laika.
- Pārnēsāt somā plānu grāmatu vai elektronisku lasīšanas ierīci, lai tiktu galā ar neparedzēto, ir pavisam vienkārši.
- Turklāt, ja jūs uztrauc gaidāmais atvaļinājums vai lielais randiņš, grāmatas lasīšana ir lielisks veids, kā iegūt zināšanas, kā arī novērst uzmanību.
2. solis. Iestatiet citas uzmanības novēršanas metodes
Ja šķiet, ka laiks iet lēnāk un ja jums nav grāmatas vai žurnāla, kas būtu gatavs lasīšanai (vai ja jums vienkārši šodien negribas lasīt), atrodiet citu interesantu nodarbi.
Labi veidi, kā novērst uzmanību, ir filmas skatīšanās, jaunākā populārā televīzijas šova sekošana, spēles spēlēšana vai adīšana
3. solis. Pārvietojiet ķermeni, it īpaši ārā
Ja varat atstāt gaidīšanas zonu, apsveriet iespēju doties pastaigā vai skriet, lai novērstu uzmanību. Svaigs gaiss un jauni apskates objekti var palīdzēt tikt galā ar kairinājumu un nepacietību.
Ja jūs, piemēram, gaidāt lidojumu vai tikšanos, iespējams, nevarēsit atstāt norises vietu, bet tomēr varēsit doties nelielā pastaigā. Jums nav jāpaliek gaidīšanas zonā ārpus lidostas izlidošanas vārtiem, ņemot vērā, ka parastajā uzgaidāmajā telpā ir norādes, kas satur informāciju par lidojumu. Ekstremitāšu pārvietošana un izstiepšana var palīdzēt tikt galā ar gaidīšanas laiku
Solis 4. Klausieties mūziku
Mūzika var milzīgi ietekmēt jūsu garastāvokli, tādēļ, ja meklējat citus veidus, kā novērst uzmanību vai nomākt trauksmi gaidīšanas laikā, sagatavojieties ar labu mūzikas komplektu.
Mūzikas klausīšanās ir lielisks solis, ko apvienot ar iepriekšējo soli (ķermeņa kustināšana): ja jūs uztraucaties, ka joprojām domājat par to, ko gaidāt (piemēram, varbūt jums ir svarīga darba intervija) no rīta), pievienojot austiņas, sākat kustēties. Ir grūti uztraukties par gaidīšanu, kamēr jūs mēģināt dziedāt savam iecienītākajam ritmam
Solis 5. Pievērsiet uzmanību cilvēkiem
Nav nekas nepareizs, ja lasāt labu grāmatu vai izmantojat tālruni, lai novērstu uzmanību, saskaroties ar ilgu vai negaidītu gaidīšanas laiku. Bet atcerieties, ka jums, iespējams, ir pieejams izklaides avots: mēģiniet novērot visus interesantos varoņus sev apkārt.
- Nevajag būt kaitinošam vai nepatīkamam, noklausieties. Bet neiedziļinieties citu cilvēku privātajā dzīvē, jo tas var radīt daudz nepatikšanas un drāmas.
- Izveidojiet fona stāstus par novērotajiem cilvēkiem: pierakstiet tos kā izklaidi sev vai nosūtiet savus novērojumus īsziņas veidā draugam.
6. solis. Pilnībā izmantojiet savu laiku
Iedomājieties laiku, kas jāpavada gaidot, kā negaidītu dāvanu, ko izmantot, nevis kaut ko, kas jūtas kā apgrūtinājums. Mēs saprotam, ka to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt!
- Protams, tādas lietas kā gaidīšana ārsta kabinetā 45 minūtes pēc jūsu tikšanās var būt kaitinošas. Bet tā vietā, lai kurnētu un pārbaudītu pulksteni ik pēc dažām sekundēm, dariet to, ko varat darīt savā uzdevumu sarakstā.
- Izmantojiet laiku, kas jāpavada gaidot, lai notīrītu e-pasta iesūtni, uzrakstiet pateicības piezīmes (paturiet somā dažas tukšas apsveikuma kartītes), vīlējiet nagus, kārtojiet žurnālu utt.
Solis 7. Sadaliet laiku īsākos posmos
Varbūt jūs satrauc iespēja pabeigt garu un nogurdinošu vingrinājumu vai tikpat garu un grūtu eksāmenu. Ja laiks iet tik lēni un jūsu ciešanu beigas šķiet tālāk par horizontu, izmēģiniet kādu prāta triku, sadalot savu uzdevumu vai gaidīšanas laiku īsākos, vieglāk pārvaldāmos gabalos. Šis solis var palīdzēt paātrināt laiku.
- Piemēram, jums var nākties skriet 400 metru trasi 12 reizes (cilvēkiem, kuri nav pazīstami ar skriešanu, tas ir grūts sporta veids: 400 metri ir vienāds ar 1/4 jūdzes skriešanas trases vienu kārtu; ja to darāt ātri, rezultāts ir gandrīz kā sprints). Tā vietā, lai skaitītu atpakaļ no 12, iedomājieties, ka vingrinājums ir sadalīts četros komplektos pa trim kārtām katrā. Drīzumā jūs koncentrēsities uz pirmo setu, un jums būs jāaizvada tikai trīs kārtas. Kad esat pabeidzis komplektu, būs palikuši tikai vēl trīs komplekti.
- Varbūt jūs baidāties kārtot sarežģītu vispārējo eksāmenu, kas ilgs visu dienu. Bet tā vietā, lai domātu, ka jums ir jācieš sešas stundas eksāmena laika, koncentrējieties uz atsevišķu eksāmena sadaļu aizpildīšanu: kvantitatīvā spriešanas sadaļa, valodas sadaļa, rakstīšanas sadaļa utt.
8. solis. Saglabājiet savu pulksteni
Mēs visi esam spēlējuši šo spēli iepriekš, cenšoties tikt galā ar ļoti ilgu gaidīšanas laiku: "Es neskatīšos pulkstenī, kamēr nav pagājusi pusstunda", tikai beidzot paskatījās pulkstenī un ar vilšanos konstatēja, ka pagājušas tikai piecas minūtes.
- Ja jūs cenšaties paātrināt laiku (piemēram, ja ceļojuma laikā paciešat aizkavētu izlidošanu vai jums ir slikta diena darbā), pārāk daudz skatoties pulkstenī, jūs tikai pastiprināsiet savu kairinājumu un garlaicību.
- Ja iespējams, turiet savu pulksteni prom no redzesloka. Ja jums patiešām ir jābūt gatavam noteiktā laikā, iestatiet modinātāju un noteikti neskatieties pulkstenī, pirms tas nodziest.
9. solis. Saglabājiet savu ķermeni vēsu
Pētījumi rāda, ka ķermeņa temperatūra, šķiet, ietekmē mūsu laika uztveri: jo karstāki esam, jo lēnāk uztveram laiku. No otras puses, šķiet, ka laiks iet (nedaudz) ātrāk, kad mūsu ķermeņa temperatūra ir vēsāka.
Lai gan nav garantijas, ka laiks pēkšņi paies ļoti ātri, kad būsiet novilcis jaku, lai nepārkarstu, tomēr nav sāpīgi pamēģināt
10. solis. Paņemiet miegu
Atcerieties, cik biedējoši un garlaicīgi bija garie braucieni ar automašīnu, kad bijāt bērns? Bet atcerieties arī to, cik laba sajūta ir tad, kad aizmigjat un pamostaties, kad vecāki novieto savu galapunktu? Miega režīms, protams, paātrina laiku, tāpēc, ja jūs varat īsu miedziņu vai iet gulēt agrāk, jūs varēsit saīsināt gaidīšanas laiku, kad pamodīsieties.
Ja jums ir grūtības aizmigt, jo esat pārāk sajūsmā par rītdienas plāniem (vai nervozējat par to, kas jūs gaida), izmēģiniet meditācijas vai relaksācijas paņēmienus, lai palīdzētu ātrāk aizmigt
2. metode no 2: Ilgāka gaidīšanas laika novēršana
1. darbība. Koncentrējiet uzmanību uz vēlamo gala rezultātu
Gaidīt bieži vien nav viegli, bet gaidīt var būt ļoti grūti, ja esam spiesti izturēt dienas, nedēļas vai pat ilgāk. Laiks, šķiet, apstājas, kad esam spiesti gaidīt ilgāk, nekā gribētos, taču tas patiešām palīdz atgādināt par to, ko jūs patiešām gaidāt vai tiecaties.
- Varbūt jūs mēģināt pārvarēt ikdienas stresu, ko rada nepāra brīvdienu darbs, kas jums jāmaksā par koledžu. Svētku sezona var šķist bezgalīga, ja esat iestrēdzis darbā, kuru ienīstat. Bet, ja katru dienu atgādināsit sev, kāpēc esat apņēmies strādāt, tas palīdzēs jums tikt galā.
- Lai motivētu, apsveriet darba vietā kabatā sava nākamā semestra stundu grafika kopiju vai nēsājiet spraudīti ar koledžas emblēmu.
2. solis. Ziniet, ka labas lietas nāk tiem, kas pacietīgi gaida
Protams, mēs vēlamies, lai lieta, ko mēs vēlamies būt tur, kad mēs to vēlamies, bet gaidīšana un smags darbs, lai kaut ko iegūtu, pievieno vērtību gaidītajai lietai.
Jūs saņemsiet daudz priekšrocību no jauna datora, ja tas pēkšņi jums tiks dots, taču jūs to novērtēsit vēl vairāk, ja apmierinātība ar jauna datora iegādi tiks atlikta. Jūs varētu ienīst, ka jums ir jātiek galā ar vecmodīgiem datoriem, taču, gaidot (un ilgstoši pieturoties pie šī vecā datora), jūsu jaunais dators izskatīsies daudz satriecošāks nekā vecais, kad to beidzot iegūsit
Solis 3. Uzņemiet hobiju
Ikreiz, kad šķiet, ka laiks palēninās līdz apstāšanās brīdim, mēs varam labāk tikt galā ar gaidīšanas laiku, atrodot veidus, kā novērst uzmanību. Ja jums ir jāgaida ilgāks laiks, atrast veidu, kā aizpildīt savu laiku, kļūst vēl svarīgāk. Hobija uzsākšana, kas ļauj attīstīt savus talantus un izpētīt savas intereses, ir viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar ilgu gaidīšanu.
- Piemēram, jūs, iespējams, būsit šķirts no mīļajiem un saskarsities ar daudzām vientuļām nedēļām, pirms varēsit atkal satikties. Ir labi pavadīt kādu laiku, veidojot sveicienu kādam, kas jums rūp, bet, ja viss, ko jūs darāt, ir koncentrēšanās uz kaut ko, kas vēl ir tālu, jūsu vientulības un nepacietības sajūtas šajā brīdī, iespējams, saasināsies un var kļūt nepanesamas.
- Tagad ir īstais laiks ikvienam sākt praktizēt maratona skriešanu, mācīties dārzkopību, gatavot koka amatniecību, gatavot perfektu kūku vai maizi utt.
Solis 4. Centieties pēc iespējas vairāk domāt pozitīvi
Ja jūs gaida kaut ko ar neskaidriem rezultātiem - piemēram, eksāmena rezultātu vai medicīniskās pārbaudes rezultātu -, jums ir pamatoti iemesli optimistiski skatīties un cerēt uz nākotni.
- Piemēram, jūs, iespējams, varēsit samazināt augsta asinsspiediena risku un jūsu dzīšanas process var uzlaboties, ja spēsit saglabāt pozitīvu priekšstatu par savu situāciju.
- Ir pierādījumi, ka negatīvas emocijas var palēnināt mūsu laika uztveri. Mūsu laiks ir vairāk vērsts uz to, ko mēs piedzīvojam, kad esam nomākti, nemierīgi vai garlaicīgi, tāpēc būs sajūta, ka laiks rit lēnāk.
Solis 5. Ļauj sev sajust šaubu brīžus vai negatīvas domas
Lai gan jūs spēsit labāk tikt galā ar ilgu gaidīšanu un neskaidru laiku, ja spēsit saglabāt pozitīvu attieksmi, dažreiz ir dabiski justies skumji un pesimistiski par savu situāciju. Ja jūs izdarīsit pārāk lielu spiedienu uz sevi, lai visu laiku būtu optimistisks, jūs arvien vairāk satrauksieties ar sevi, kad nespēsit saglabāt nemainīgi pozitīvu skatījumu.
- Patiesībā (nedaudz) pesimistiskajai perspektīvai ir vairākas priekšrocības. Piemēram, ja eksāmenā iegūstat sliktu rezultātu, jūs nejutīsities piekrāpts.
- Pavadot nedaudz laika, iedomājoties sliktāko scenāriju, jūs labāk sagatavosit sliktam iznākumam, kas, cerams, nenotiks. Ja notiek vissliktākais, iespējams, esat labi gatavs virzīties uz priekšu.
6. solis. Iet ar plūsmu
Šī gaidīšanas spēle ir saistīta ar līdzsvara panākšanu: mēģiniet visu iespējamo, lai paliktu pozitīvs, bet esiet gatavs atpūsties un necīnīties pārāk smagi ar savām negatīvajām domām. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka tad, kad mēs pārāk cenšamies regulēt savas emocijas, mūsu laika uztvere tiek negatīvi ietekmēta.
Piemēram, nesenā pētījumā dalībnieki, kuriem tika lūgts palikt emocionāli neitrāliem, skatoties asaru satraucošas skumjas filmas reklāmkadrus, novērtēja uzņemto materiālu ievērojami ilgāk nekā tie, kuriem netika lūgts kontrolēt savas emocijas
7. solis. Koncentrējieties uz citiem cilvēkiem
Jūsu uzmanības pievēršana ārā un veidu meklēšana, kā palīdzēt citiem, ir lielisks veids, kā izdzīvot ilgu gaidīšanu. Atrodot aktivitātes, lai laiks ritētu nedaudz ātrāk, jūs ne tikai palīdzat sev, bet arī pozitīvi ietekmējat citu cilvēku dzīvi.
- Brīvprātīgais darbs vietējā zupas virtuvē, vietējo bērnu mācīšana, palīdzība vecāka gadagājuma kaimiņu dārzam - ir daudz veidu, kā izmantot savus talantus un prasmes, lai palīdzētu apkārtnes kopienai.
- Viens no visefektīvākajiem veidiem, kā atrast laimi un piepildījumu savā dzīvē, ir nevis padarīt personīgo laimi par jūsu skaidru mērķi, bet gan padarīt to par mērķi padarīt laimīgus citus cilvēkus.
- Būt laimīgam un baudīt to, ko darāt, galu galā palīdzēs jūsu misijai būt pacietīgam. Jūs droši vien esat dzirdējuši terminu, ka, izklaidējoties, šķiet, laiks iet ātrāk, un ir vairāki pētījumi, kas liecina, ka mūsu laika uztvere patiesībā iet ātrāk, kad izklaidējamies.
8. Dzīvojiet tagadnē
Lai gan ir svarīgi, lai būtu mērķi, kurus sasniegt (un ar nepacietību gaidīt), un, lai gan mums dažreiz nākas pārdzīvot grūtus laikus, ir svarīgi, lai jūs, plānojot nākotni, neļautu savai dzīvei iet tukšā dūšā.
- Pierakstiet, kas notiek jūsu dzīvē, un jūsu laimes avotus. Tas palīdzēs jums saglabāt pozitīvu skatījumu un saglabāt lietas perspektīvā.
- Pārliecinieties, ka vienmēr atvēliet laiku izklaidēm, kad tāda iespēja parādās!
