Daudziem cilvēkiem tādas paranormālas parādības kā spoki, telepātiskas spējas vai citas pārdabiskas situācijas ir biedējošas lietas, no kurām viņiem vajadzētu pēc iespējas izvairīties. Vai arī tu tā jūties? Pat ja jūsu bailes ir patiesas, mēģiniet ar tām cīnīties un atgūt kontroli pār sevi! Daži no efektīvajiem veidiem ir pieradināt apšaubīt apkārt notiekošās lietas un justies apmierināti ar vidi, kurā dzīvojat. Protams, pēc tam jūs varat atbrīvoties no šīm nepamatotajām bailēm un dzīvot ērtāk.
Solis
1. daļa no 3: Fobiju pārvarēšana
1. solis. Saskarieties ar savām bailēm
Kad kāds baidās no spokiem vai citām paranormālām parādībām, viena no dabiskajām reakcijām, kas rodas, ir mēģināt aizbēgt. Faktiski pētījumi faktiski parāda, ka izvairīšanās no bailēm tikai palielinās trauksmi un pārspīlēs jūsu reakciju uz bailēm. Tāpēc mēģiniet cīnīties pret savām bailēm ar loģiku, nevis izvairīties vai slēpties aiz tām.
- Nosakiet savas bailes un kāpēc jūs baidāties.
- Pajautājiet sev: "Kāda būtu sliktākā iespējamā situācija, ja manas bailes piepildītos?"
- Padomā arī par to, kāpēc tev ir bail; Atcerieties, ka lielākā daļa trauksmes sakņojas lielākā problēmā, piemēram, bailēs palikt vienam vai nomirt.
2. solis. Uzdodiet saprātīgus jautājumus
Bailes bieži vien ir nepamatotas. Tāpēc mēģiniet uzdot sev saprātīgus jautājumus, lai justos labāk. Ja atrodat jautājumu, uz kuru ir grūti atbildēt, mēģiniet atrast atbildi internetā vai citos avotos. Daži jautājumi, kurus varat uzdot, ir šādi:
- Ko es baidos, ka notiks, ja es tiešām satikšu spoku? Vai viņi kliegs “boo” kā karikatūrā, vai darīs kaitinošas lietas, piemēram, atver skapja durvis ar briesmīgu skaņu?
- Kāda ir varbūtība, ka spoki patiešām pastāv?
- Vai spoki var mani nogalināt? Vai spokiem ir iespēja kaitēt dzīvajām būtnēm, vai arī tie vienkārši izskatās briesmīgi?
- Vai radušajai situācijai ir loģisks izskaidrojums?
Solis 3. Izmantojiet jokus, lai kliedētu savas bailes
Joki ir ideāls veids, kā mazināt situāciju un atgūt kontroli pār sevi. Atcerieties, ka šo paņēmienu var izmantot ikreiz, kad jūtat bailes no spokiem vai citām paranormālām parādībām.
- Mēģiniet iedomāties spoku formu, kas iepakota muļķīgā karikatūrā vai karikatūrā. Jo smieklīgāku spoku formu jūs iedomājaties, jo mazāka iespēja, ka nākotnē jutīsit bailes.
- Ikreiz, kad jūtaties satraukts vai nobijies, padomājiet par to, cik smieklīga ir jūsu iedomātā spoku forma. Ticiet man, jūsu bailes viegli izkliedēsies, ja mēģināsit iedomāties spokus kā dumjas karikatūras.
Solis 4. Apšaubiet spoku esamību
Pēc baiļu kliedēšanas, iedomājoties viņus par nedraudošām būtnēm, speriet vienu soli uz priekšu, nopietni apšaubot spoku esamību. Sāc apšaubīt savus uzskatus un kāpēc tu tiem tici.
- Vienkāršākais veids, kā mazināt bailes no spokiem un citām paranormālām parādībām, ir apšaubīt to esamības pierādījumus.
- Pajautājiet sev: "Kādi pierādījumi man ir, lai apstiprinātu spoku vai citu paranormālu parādību esamību?"
- Atcerieties, ka esat nodzīvojis daudzus gadus un nekad neesat spoku vajājis vai pat uzbrucis. Ja jums izdodas izdzīvot tik ilgi, nepiedzīvojot paranormālu uzbrukumu, tad varat pieņemt, ka jebkurā brīdī jūs to nedarīsit.
- Jūs ātri sapratīsit, ka lielākā daļa spoku "pierādījumu" nāk no intuīcijas un pieņēmumiem, nevis reāliem, novērojamiem faktiem. Lai gan spoku meklētāju profesija ir īsta, patiesībā spoku esamību zinātnieki joprojām neatzīst.
Solis 5. Apmeklējiet profesionālu terapeitu
Dažreiz cilvēka trauksme sakņojas pārāk daudz laika, kas pavadīts vienatnē. Ja jūsu bailes sāk ietekmēt jūsu ikdienas produktivitāti vai veselo saprātu vai ja jums patiešām ir grūti to pārvarēt, mēģiniet apmeklēt profesionālu terapeitu vai psihologu.
- Parasti terapija ir ieteicama, lai tiktu galā ar pastāvīgām bailēm vai nemieru, kas nepazūd.
- Cilvēka bailes no paranormālām parādībām var sakņoties arī pieredzētajos traumatiskajos notikumos. Ja jums tā liekas, pieredzējis terapeits var palīdzēt noteikt trauksmes cēloni un atrast risinājumu.
2. daļa no 3: Drošības sajūta
1. solis. Novērtējiet savu apkārtni
Daudzi cilvēki baidās no spokiem vai citām paranormālām parādībām, jo jūtas nedroši par savu vidi. Piemēram, jūsu bailes var rasties, ejot vienatnē parkā, kuru aizēno koki. Tad bailes palielinās jūsu modrību, pat ja tur nekas īsti neparādās. Viens veids, kā cīnīties ar šīm bailēm, ir pārliecināt sevi, ka atrodaties spoku nesaturošā vidē.
- Pirms gulētiešanas noteikti aizslēdziet durvis. Tādā veidā, ja kaut ko dzirdat miega laikā, jūs zināt, ka tas nāk no jūsu mājas.
- Noņemiet priekšmetus, kas jūs varētu biedēt. Piemēram, nogrieziet koka zaru, kas tieši saskaras ar jūsu dzīvojamās istabas logu; tādā veidā jums vairs nav jāuztraucas par dīvainajiem trokšņiem, ko naktī rada koku zaru un logu rīvju berze.
- Naktī neatstājiet neko karājamies pie jumta vai durvīm. Ja jūs to redzat, iespējams, ka jūs nobiedēsities, jo domājat, ka tas ir spoks.
- Miega laikā ieslēdziet gaismu. Gaismas ieslēgšana pirms gulētiešanas garantēs jūsu bailes no pārdabiskām radībām, kas parādīsies tumsā.
Solis 2. Neskatieties šausmu filmas
Neatkarīgi no tā, cik ļoti jums patīk šausmu filmas, izvairieties no šī žanra, ja baidāties no spokiem. Šausmu filmu skatīšanās tikai aktivizēs jūsu iztēli un pabaros jūsu rūpes!
- Ja jūs nevarat izvairīties no biedējošiem televīzijas šoviem vai filmām, vismaz pārliecinieties, ka tos neskatāties stundu pirms gulētiešanas.
- Atpūta no biedējošiem šoviem pirms gulētiešanas var palīdzēt labāk izgulēties, neuztraucoties par spoku parādīšanos.
- Šausmu vietā mēģiniet pirms gulētiešanas noskatīties vieglu, smieklīgu izrādi; protams, jūsu ķermenis jutīsies mierīgāks un vieglāk aizmigs.
3. Izveidojiet relaksācijas rituālu
Bailes no spokiem vai citām paranormālām parādībām bieži sakņojas trauksmes traucējumos. Šim nolūkam mēģiniet izveidot relaksācijas rituālu, kas var nomierināt jūsu prātu un ķermeni.
- Lai gan to var izdarīt jebkurā laikā, pirms gulētiešanas naktī noteikti izveidojiet īpašu relaksācijas rituālu.
- Veltiet laiku atpūtai, taču pārliecinieties, ka regulāri un konsekventi praktizējat dažādas izvēlētās relaksācijas metodes. Ticiet man, iepazīstoties ar ērtu un pazīstamu rutīnu, jūs varat mazināt trauksmi un nenoteiktību.
- Mēģiniet ieiet siltā vannā, pastaigāties pēcpusdienā vai praktizēt relaksācijas paņēmienus, piemēram, praktizēt jogu, meditēt vai izmēģināt progresīvu muskuļu relaksācijas terapiju.
Solis 4. Veidojiet savu pašcieņu
Vēl viens veids, kā cīnīties ar trauksmi, ir pacelt savu priekšstatu. Lai gan tas var šķist nesaistīts ar bailēm no spokiem, pētījumi rāda, ka pašcieņas veidošana ir efektīva, lai risinātu dažādas trauksmes problēmas, tostarp trauksmi, kas saistīta ar paranormālām parādībām.
- Apzinieties savas stiprās puses un sasniegumus. Nosakot savas stiprās puses, stiprās puses un sasniegumus, jūs, visticamāk, jutīsities stiprāki un pārliecinātāki.
- Ļauj sev lepoties ar visiem sasniegumiem.
- Pārvērtiet savus sasniegumus uzskatos. Piemēram, ja domājat, ka jums padodas basketbols, esiet droši, ka esat patiesi talantīgs basketbolists un ieguvums komandai.
- Varat arī veidot pašapziņu un pārliecināt sevi, ka nav nekā tāda, ar ko nevarat tikt galā, ieskaitot lietas, kuru cēloni nezināt.
5. solis. Apstipriniet savu drošību
Galu galā vienmēr atgādiniet sev, ka nekas neapdraud jūsu drošību. Jūsu bailes no spokiem, iespējams, rodas no bailēm no vientulības, tumsas vai pat nāves. Apstiprinot savu drošību, jūs, visticamāk, varēsit mazināt šīs raizes.
- Atcerieties, ka spoki neeksistē.
- Pat ja jūs uzskatāt, ka spoki pastāv un ir reāli, tie ir radījumi, kuriem nav fiziskas formas. Tāpēc, pat ja tie patiešām pastāv, viņi nevarēs jums kaitēt.
- Bieži vien cilvēka bailes sakņojas neatrisinātās problēmās vai raizēs. Lai pārvarētu savas bailes un justos drošāk, mēģiniet pārvaldīt trauksmi.
3. daļa no 3: Skepticisma audzināšana
1. solis. Izprotiet ieteikuma spēku
Pētījumi rāda, ka pat skeptiķi var sākt apgalvot par pārdabiskām būtnēm, ja uzskata, ka ir iesaistīti paranormālā izmeklēšanā. Ja esat pieradis meklēt pārdabiskus izskaidrojumus visām situācijām, galu galā jūsu prāts tiks stimulēts liecināt par paranormālām parādībām, pat ja jūs tam neticat.
- Izvairieties no vēlmes veikt paranormālus rituālus, piemēram, krustot pirkstus, sakrustot rokas krūtīs, piesitot pie galda utt.
- Nēsājiet gumijas joslu uz plaukstas locītavas. Ikreiz, kad jūtaties nobijies vai noraizējies par spokiem, velciet gumijas joslu, cik vien iespējams, lai koncentrētos.
2. solis. Atrodiet loģisku skaidrojumu
Lielākā daļa cilvēku, kuri apgalvo, ka redz vai dzird maģiskas skaņas, parasti tos piedzīvo statiskā vai minimāli stimulētā vidē. Cilvēka smadzenes vienmēr meklē modeļus; ja jūs pārāk ilgi paliekat vienā vidē, jūsu smadzenes parasti meklēs nepilnības, lai izjauktu modeli. Rezultātā, ja notiktu kaut kas neizskaidrojams, cilvēki pieņemtu, ka situāciju izraisījis spoks vai kāda cita paranormāla parādība.
- Parasti visam pieredzētajam vienmēr ir loģisks izskaidrojums. Atcerieties, tas, ka jūs neredzat vai nesaprotat, nenozīmē, ka situāciju izraisa spoki.
- Vai esat noraizējies, ka jūsu mājā vajā? Kad jūs to jūtat, jūs, visticamāk, atrodaties mājās viens un zemapziņā mēģināt padarīt jūsu māju mazāk pazīstamu.
- Citi iespējamie zinātniskie skaidrojumi dažādām paranormālām parādībām ir atmosfēras/ģeomagnētiskā aktivitāte, ASC (mainīti apziņas stāvokļi) vai izmaiņas apziņas sistēmā, izmaiņas smadzeņu ķīmiskajā struktūrā, kas stimulē stresu, un hormonālās izmaiņas, kas ietekmē cilvēka spēju koncentrēties.
Solis 3. Pieņemiet sakritību
Atcerieties, ka sakritības var notikt jebkurā laikā un vietā; iespējams, dažus no tiem jums būs grūti izskaidrot loģiski. Bet atcerieties, ka tikai tāpēc, ka nosacījumu ir grūti izskaidrot loģiski, tas nenozīmē, ka to var uzreiz secināt kā kaut ko pārdabisku.
- vienmēr atcerieties, ka liktenis, veiksme vai pārdabiska iejaukšanās patiesībā nekad nav bijusi. Lietas, kas notiek jūsu dzīvē, ir jūsu izdarīto iespēju un izvēles rezultāts, kas nav saistīts ar pārdabiskām parādībām.
- Izvairieties no vēlmes steigšus izdarīt secinājumus. Pagaidiet, līdz jūs faktiski "piedzīvojat", lai noteiktu, vai kaut kas ir labs vai slikts; pēc tam mēģiniet rūpīgi analizēt sakritības cēloni. Parasti "sakritība" ir virkne lēmumu augļu un tai nav nekāda sakara ar paranormālām parādībām.
Padomi
- Dariet lietas, kas jūs novērš, piemēram, klausieties savu iecienīto mūziku vai skatieties muļķīgus televīzijas šovus.
- Ja esat reliģiozs cilvēks, mēģiniet lūgt ikreiz, kad jūs pārņem bailes. Neapšaubāmi, jūs jutīsities daudz drošāk un ērtāk; Turklāt lūgšana efektīvi novērš bailes.
- Centieties kontrolēt iztēli un regulāri meditējiet.
- Vienmēr atcerieties, ka saskaņā ar mītiem tādas pārdabiskas būtnes kā spoki, dēmoni vai džins baidās no sāls.
