Vai jums ir bail no domas pirmo reizi nēsāt tamponu? Daudzas sievietes jūtas līdzīgi, taču ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai mazinātu šīs bailes un atvieglotu pirmo pieredzi. Sāciet, mācoties izprast ķermeni un tamponus kopumā. Sazinieties ar draugiem un ģimenes locekļiem, lai saņemtu padomu. Pirmo reizi lietojot tamponu, jums vajadzētu būt atvieglinātam un veltīt tik daudz laika, cik nepieciešams.
Solis
1. daļa no 3: Izpratne par tamponiem un savu ķermeni
1. solis. Uzziniet par tamponiem un citām alternatīvām
Menstruāciju laikā nav nepieciešams lietot tamponus. Patiesībā daudzas sievietes dod priekšroku higiēnas spilventiņu vai menstruālo krūzīšu lietošanai. Tamponi dod jums lielāku pārvietošanās brīvību un ir praktiskāki vingrinājumiem, īpaši ūdenī. Tomēr, lai apstrādātu tamponu vai ievietotu to, ir vajadzīgas īpašas pūles.
- Apakšveļas iekšpusē ir piestiprināti spilventiņi, lai absorbētu asins plūsmu. Tirgū higiēniskās salvetes tiek pārdotas dažādos izmēros, sākot no plāniem paliktņiem īslaicīgai lietošanai līdz bieziem paliktņiem, kas tiek izmantoti visu nakti. Daudzām sievietēm higiēniskās salvetes šķiet pārāk biezas un nepraktiskas. Tomēr spilventiņi ir viegli lietojami un ir droša iespēja, ja jūs uztraucaties, ka aizmirstat regulāri nomainīt tamponu.
- Menstruālās krūzes ir mazas elastīgas gumijas krūzes, kas iekļaujas maksts kanālā. Jūs to ievietojat ar roku, un kauss savāks asinis. Krūze periodiski jānoņem, lai noņemtu visas uzkrājušās asinis, un pirms tās pašas procedūras atkārtošanas noskalojiet. Sievietes, kuras uztrauc tamponu materiāls, var būt ērtāk izmantot šo iespēju. Tomēr jums jāiemācās pareizi izņemt un ievietot krūzīti.
2. solis. Nosakiet tampona daļas
Pēc tampona plastmasas iepakojuma atvēršanas redzēsit pašu tamponu un tam pievienotos pavedienus. Tamponu aplikators ir ciets plastmasas vāks, kurā ir caurule, kas pārklāj iekšpusi, kas uzsūks asinis, satveršanas zona un virzulis, lai palīdzētu tamponam iekļūt maksts kanālā. Iet uz priekšu, ja vēlaties pārlūkot tamponu, lai to aplūkotu tuvāk.
- Ja jūs uztrauc tamponu noņemšanas stīgas, mēģiniet to vilkt vienu vai divas reizes. Jūs ievērosiet, ka pavediens ir ļoti saspringts un izjaukšanas iespēja ir diezgan maza. Lai mazinātu raizes, pirms tampona lietošanas varat pārbaudīt katra diega diegu.
- Turklāt nav ļauna iejusties ieradumā rūpīgi pārbaudīt ārējo iepakojumu. Nekad nelietojiet tamponu no saplēsta vai bojāta iepakojuma.
3. solis. Veiciet dažus pētījumus, lai uzzinātu par dažādiem zīmoliem
Ne visi tamponi ir vienādi. Pirms doties uz veikalu, lai to iegādātos, apmeklējiet dažu pazīstamu zīmolu, piemēram, Tampax, tīmekļa vietnes un apskatiet dažādus pieejamos tamponu veidus. Iesācējam iesakām izvēlēties zīmolu vieglai, plānai plūsmai ar pievienotu aplikatoru.
- Varat arī iegādāties iepakojumus ar jauktu saturu, ieskaitot lielus izmērus smagām plūsmas dienām. Mēs iesakām izmantot šo veidu tikai pēc tam, kad esat apmierināts ar visu procesu.
- Tamponus var iegādāties arī bez aplikatora. Šim tipam, lai to ievietotu, ir jāizmanto pirksts. Tamponi ar aplikatoriem parasti ir labākā izvēle iesācējiem, jo ar tiem ir vieglāk rīkoties.
4. solis. Uzziniet vairāk par ķermeni un reproduktīvo sistēmu
Dodieties uz vietu, kas sniedz jums privātumu, piemēram, vannas istabā, pēc tam apsēdieties tualetē un izmantojiet nelielu spoguli, lai pārbaudītu savu vulvu vai dzimumorgānu ārpusi. Nebaidieties, jo jūs sev nesāpēsit. Jūs redzēsiet maksts atveri vidū un atvere ir mazāka, bet urīnizvadkanāls (urinēšanai) atrodas tajā pašā zonā, bet mazāks. Tamponu jāievieto maksts atverē. Iepazīstot savu ķermeni labāk, jūs kļūsit pārliecinātāks, lai jūs varētu pareizi lietot tamponus.
- Neaizmirstiet mazgāt rokas pirms un pēc pieskaršanās maksts. Šis solis novērš mikrobu pārnešanu.
- Jūs varat pamanīt, ka maksts atvere nav pietiekami liela, lai turētu tamponu, bet tas nenotiks. Ar nelielu eļļošanu, parasti menstruālo asiņu, šī atvere izstiepsies pietiekami liela, lai tajā varētu ievietot tamponu.
- Ja jūs meklējat internetā vairāk par sieviešu anatomiju, jūs atklāsit, ka cilvēks nezaudēs nevainību tikai tampona lietošanas dēļ. Maz ticams, ka tamponi plīsīs himēnu (audus, kas dziļi iekšpusē pārklāj maksts atveri). Jauns cilvēks var zaudēt jaunu nevainību.
5. solis. Apskatiet diagrammu vai tiešsaistes video, kurā parādīts, kā ievietot tamponu
Daudzas uzticamas vietnes, tostarp The Period Blog, sniedz attēlus, kā soli pa solim ievietot un noņemt tamponu. Dažas vietnes pat ļauj komentāru sadaļā uzdot jautājumus, uz kuriem moderators atbildēs vēlāk.
- Nav nekas nepareizs, izlasot instrukciju lapu uz tamponu iepakojuma. Šajā lapā parasti ir parādīta tampona lietošanas shēma, kā arī drošības informācija.
- Tamponu lietošanas anatomijas un diagrammu izpēte palīdzēs jums saprast, ka maksts būtībā ir caurule, kas ved uz dzemdes kaklu. Tas nozīmē, ka tamponu nevar neatgriezeniski "pazaudēt" organismā. Tas ir tikai mīts.
6. Lūdziet padomu draugiem vai radiem
Ja jums ir vecāka draudzene, kurai ir menstruācijas un kurai ir pieredze tamponu lietošanā, varat pajautāt, kā tās lietot. Viņš var jums sniegt dažus padomus un ieteikumus. Informācijas avoti var būt arī mātes vai citas radinieces. Pārliecinieties, ka šī persona neizpauž jūsu diskusijas un jautājumus ar citiem.
Piemēram, jūs varētu teikt: “Es vēlos pirmo reizi izmēģināt tamponu. Vai varat ieteikt man piemērotu zīmolu?” Vai arī: "Vai varat man sniegt padomu, lai man būtu vieglāk uzlikt tamponu pirmo reizi?"
7. solis. Runājiet ar savu ģimenes ārstu vai medmāsu skolā
Palūdziet vecākiem norunāt tikšanos ar pediatru vai ģimenes ārstu. Ja uzticaties skolas medmāsai, satieciet viņu un pajautājiet, vai varat ar viņu runāt privāti. Aprakstiet situāciju, kurā atrodaties, un uzdodiet visus jautājumus, kurus vēlaties uzdot.
- Jūs varētu teikt: “Es domāju sākt tamponus. Vai pastāv risks? Kādas ir tamponu priekšrocības salīdzinājumā ar spilventiņiem?"
- Šis ir īstais brīdis, lai apsvērtu, vai uzticaties un esat ērti sarunāties ar ģimenes ārstu. Ja nē, varbūt jūs varat runāt ar vecākiem par cita ārsta izvēli.
2. daļa no 3: Pozitīvas pieredzes radīšana
1. solis. Atrodiet vietu, kurā ir privātums, lai neviens neiejauktos
Kad jūtaties gatavs lietot tamponu, dodieties kaut kur, kur jūs netraucēsit. Vannas istaba mājās var būt ideāla izvēle, jo skolas tualetes ir publiska vieta un daudz novērš uzmanību. Ja baidāties, ka mājās būs nepatikšanas, mēģinot uzlikt tamponu, varat izlikties, ka esat dušā.
Neaizmirstiet mazgāt rokas pirms un pēc tamponu pieskaršanās un lietošanas
2. solis. Elpojiet dziļi
Mēģiniet atpūsties. Jūs varat veikt dažas dziļas elpas, pēc tam skaitīt atpakaļ no 10. Jūs varat arī atkārtot frāzi “Tu to vari”. Var palīdzēt arī relaksējošas mūzikas klausīšanās savā iPod vai stiepšanās.
Solis 3. Padomājiet par nomierinošām lietām
Iedomājieties, ka kaut kur citur darāt kaut ko jautru. Padomājiet par grūtām lietām, kuras esat pārvarējis pagātnē. Atgādiniet sev, ka tuvāko gadu laikā jūs pieradīsit valkāt tamponus ar aizvērtām acīm. Jums ir jābūt garīgi un fiziski atslābinātam, lai maksts muskuļi nesamazinātos, jo tas apgrūtinās tampona ievietošanu.
Ja jums ir grūti atpūsties, nepiespiediet to. Izmēģiniet citu reizi. Ja jūtat, ka maksts muskuļi saraujas, jums var būt stāvoklis, ko sauc par vaginismu. Šī ir normāla fiziska reakcija uz stresu un samazināsies, tiklīdz jūs atpūšaties
Solis 4. Vienkārši atpūtieties
Nav jāsteidzas. Pat ja jūs veltāt laiku tampona novērošanai, to var uzskatīt par progresu. Turklāt labāk to ņemt lēnām un iegūt labu pieredzi, nekā steigties un nogurt.
3. daļa no 3: Tamponu ievietošana un noņemšana
Solis 1. Paņemiet tupus vai sēdus stāvokli
Jūs varat sēdēt uz tualetes un mēģināt ievietot tamponu, taču daudzas sievietes izvēlas alternatīvu pozu. Paceliet vienu kāju uz tualetes sēdekļa, lai iegūtu plašāku piekļuvi maksts zonai. Varat arī izmēģināt pietupiena stāvokli un paplašināt attālumu starp kājām. Jūtieties brīvi izmēģināt dažādas pozīcijas, lai atrastu sev piemērotāko.
Dažas sievietes, mēģinot pirmo reizi izmantot tamponu, izvēlas citu vietu, nevis vannas istabu. Tā vietā jūs varat gulēt gultā un izplest kājas. Vai arī piecelieties un izmantojiet krēslu, lai saglabātu līdzsvaru
2. solis. Atrodiet maksts atveri
Izmantojiet rokas, lai atrastu maksts atveri, kā iepriekš redzējāt spogulī. Pēc tam pavērsiet aplikatoru pret maksts atveri. Ja neesat pieredzējis, šī metode būs vieglāka un ērtāka nekā mēģinājums to atrast ar aplikatoru.
Solis 3. Turiet tamponu satvēriena zonā
Novietojiet vidējo pirkstu un īkšķi abās aplikatora pusēs, stingri turot to. Jūs varat arī novietot rādītājpirkstu uz stūmēja gala. Protams, jūs varat praktizēt šādā veidā, līdz atrodat sev piemērotāko pozīciju. Vissvarīgākais ir stingri satvert satveršanas zonu.
4. solis. Ievietojiet aplikatora galu
Viegli virziet aplikatora galu maksts kanāla virzienā. Viss aplikators jāievieto maksts, bet rokturis un pirkstu vietas paliek ārpusē. Tātad, aplikatora caurule atrodas iekšpusē, un satvēriena zona atrodas ārpusē. Aplikatoram jābūt paralēlam grīdai. Ja spiežat aplikatoru vertikāli, tas pieskaras maksts kanāla augšējai sienai.
- Ja vieta ir pietiekami ieeļļota, aplikators viegli slīd. Jums tas nav jāpiespiež pārāk stipri vai piespiedu kārtā.
- Šis solis parasti rada nepatikšanas iesācējiem. Ja nepieciešams, pirms aplikatora ievietošanas vairākas reizes dziļi elpojiet un pauzējiet.
Solis 5. Bīdiet daļu, kas kalpo kā virzulis uz iekšu
Satveriet virzuļa galu ar rādītājpirkstu, tad spiediet to, līdz tas pieskaras aplikatora ārējai caurulei. Neatlaidiet satvērienu satveršanas zonā. Kad virzulis ir pilnībā ievietots, stingri satveriet satvēriena zonu un izvelciet aplikatoru no maksts.
Ja aplikators ir pietiekami dziļi jūsu maksts, jūs vispār nejutīsiet tampona klātbūtni. Ja tampons ir novietots pārāk zemu, jūs varat sajust tā klātbūtni un būt nedaudz neērti. Lai atrisinātu šo problēmu, varat vienkārši izvilkt auklu, lai noņemtu tamponu, un atkārtot to pašu procesu ar jaunu tamponu
6. Pārtrauciet, ja jūtat sāpes
Ja, ievietojot tamponu pirmo reizi, jūtaties neērti, tas ir normāli. Tas var būt saistīts ar nervozitāti vai tamponu pārāk zemu. Tomēr jums nevajadzētu izjust sāpes. Ja tas notiek, pārtrauciet to, ko darāt. Vēlāk varat mēģināt vēlreiz vai konsultēties ar ārstu.
7. solis. Noņemiet tamponu, pavelkot diegu uz leju
Kad tampons ir pilnībā ievietots, jūs redzēsiet virknes, kas karājas pie ķermeņa. Tā tam vajadzētu būt. Nelieciet maksts pavedienu, atstājiet to ārā. Kad vēlaties noņemt tamponu, turiet auklu un viegli pavelciet to uz leju. Velkot auklu, tampons viegli izslīdēs no ķermeņa.
- Daži cilvēki dod priekšroku tampona noņemšanai pirms urinēšanas, lai virkne nesaslaptu ar urīnu.
- Tāpat pārliecinieties, ka pēc katras lietošanas visas tampona daļas ir jāizmet. Nemetiet tamponus tualetē, jo tie var radīt problēmas.
8. solis. Regulāri nomainiet tamponus
Izpildiet lietošanas instrukcijas uz tampona iepakojuma, bet parasti tas būs jāmaina ik pēc 4-6 stundām. Ja jums ir smagas dienas, ieteicams biežāk mainīt tamponu. Izveidojot un ievērojot pareizu tamponu nomaiņas grafiku, jūs izvairīsities no stresa.
- Dažas sievietes izvēlas lietot tamponus un spilventiņus savstarpēji aizstājot. Šī ideja ir ideāli piemērota vakaram.
- Noteikti nomainiet tamponus, lai novērstu TS sindromu (toksiskā šoka sindromu). Šī slimība var būt dzīvībai bīstama, un to var novērst, rūpīgi izmantojot tamponus.
9. solis. Nepadodies, ja pirmajā reizē neizdodas
Ja jūs pirmo reizi nesaņemat tamponu, tas ir labi. Jūs neesat viens šajā ziņā. Daudzas sievietes to izmēģina vienu reizi un pēc tam atliek to lietot. Ja tas neder, jūs vienmēr varat to nomainīt ar spilventiņu. Dariet to, kas jums vislabāk atbilst, un, ja nepieciešams, neaizmirstiet lūgt palīdzību.
Padomi
- Lietojiet tamponus tikai menstruāciju laikā. Tamponi nav paredzēti, lai ārstētu izdalījumus no maksts vai citas problēmas.
- Galvenā panākumu atslēga ir relaksācija. Ja esat nervozs, tamponu ievietot būs grūtāk.
- Ja iespējams, kopā ar tamponu nēsājiet apakšbiksītes, lai novērstu nelielas noplūdes!
Brīdinājums
- Lai novērstu noplūdes risku, ieteicams izmantot apakšbiksīšu oderi ar tamponu.
- Ja jūtat, ka tampons ir iestrēdzis ķermenī, mēģiniet atrast auklu maksts kanālā. Ja tas nepalīdz, dodieties pie ārsta, kurš to var viegli noņemt.
- Dažām sievietēm rodas kairinājums, lietojot tamponus, kas satur noteiktas smaržvielas vai zīmolus. Ja to piedzīvojat, izmēģiniet citu zīmolu un pārbaudiet, vai situācija uzlabojas.
