Cik skaista dzīve būtu, ja mēs katru rītu pamostos ar mērķi sasniegt savus mērķus, lai mēs būtu satraukti dzīvot savu ikdienu un gulēt pirms gulētiešanas naktī, plati smaidot no laimes. Ja domājat, ka šāda veida dzīve nav jūsu lieta, atcerieties, ka esat pelnījuši baudīt pārtikušu dzīvi. Vispirms noskaidrojiet, kāpēc jūs uzskatāt savu dzīvi par vilšanos. Pēc tam uzlabojiet savu ikdienas rutīnu, lai jūs varētu sasniegt savus dzīves mērķus un attīstīt sevi. Atcerieties, ka pārtikušu dzīvi ir grūti sasniegt bez labas fiziskās, garīgās un emocionālās veselības un labas sociālās mijiedarbības. Tāpēc izveidojiet labus ieradumus, lai jūs būtu veseli un pārtikuši.
Solis
1. metode no 4: Neapmierinātības pārvarēšana
1. darbība. Identificējiet problēmu
Pirmais solis uz labklājību ir noskaidrot, kuri dzīves aspekti ir problemātiski vai neapmierinoši. Pārdomājiet katru savas dzīves aspektu, pēc tam nosakiet, kas ir visvairāk neapmierinošais.
- Aizveriet acis un nosakiet savu dzīves neapmierinošāko aspektu. Parasti pirmais aspekts, kas nāk prātā, ir problēma, kuras risināšanai ir jāpiešķir prioritāte.
- Piemēram, jūsu prāts nekavējoties koncentrējas uz darbu, personīgām attiecībām vai draudzību. Pirmā lieta, kas ienāk prātā, var likt jūsu dzīvei daudz nepatikšanas.
2. solis. Definējiet mērķus atbilstoši SMART kritērijiem
Piešķiriet prioritāti dzīves aspektiem, kas nekavējoties jāuzlabo, sastādot darba plānu un nosakot mērķus saskaņā ar SMART kritērijiem, kas apzīmē konkrētu (konkrētu), izmērāmu (izmērītu), sasniedzamu (sasniedzamu), reālistisku (reālistisku) un noteikta laika (termiņā)).
- Piemēram, ja jūsu darbs neapmierina, apsveriet vairākus risinājumus, piemēram, atmest darbu, turpināt izglītību, lai mainītu profesiju, vai radoši rīkoties, lai padarītu darbu patīkamāku.
- Ja vēlaties mainīt profesiju, nosakiet vairākus soļus, lai sagatavotos, piemēram, piešķirot līdzekļus, lai turpinātu izglītību un nokārtotu studentu uzņemšanas pārbaudi atbilstoši vēlamajai programmai.
- Sadaliet katru mērķi vairākos sasniedzamos mērķos un katram nosakiet termiņu.
3. solis. Regulāri uzraugiet mērķa sasniegšanas gaitu
Cenšoties sasniegt savus mērķus, jums ir jānoskaidro progress. Uzraugot, cik tālu jūs progresējat, jūs esat motivētāks sasniegt savus mērķus. Turklāt šis solis ir noderīgs, lai noteiktu progresu noteiktu dzīves aspektu uzlabošanā, lai jūs varētu uzlabot citus aspektus.
Lai izsekotu progresam, uzrakstiet uz tāfeles vai papīra lapas visus veidus, kā sasniegt savu mērķi, un pēc tam atzīmējiet katru sasniegto mērķi
2. metode no 4: Labu ieradumu veidošana
Solis 1. Izaiciniet sevi katru dienu
Viens no drošiem padomiem, lai veidotu labus ieradumus pārtikušai dzīvei, ir katru dienu darīt kaut ko izaicinošu. Lai to izdarītu, nosakiet darbības, kuras varat darīt, bet piespiediet jūs atstāt savu komforta zonu, tad dariet tās.
- Katru rītu, pamostoties, padomājiet par kaut ko izaicinošu, ko vēlaties paveikt šodien. Jūs varat darīt jebko, piemēram, piezvanīt vecam draugam tērzēšanai vai dalīties idejā ar priekšnieku, ja parasti neesat proaktīvs.
- Katru vakaru veltiet laiku, lai novērtētu visu dienu piedzīvoto, saskaroties ar izaicinājumiem. Ierakstiet savas domas un sasniegumus dienasgrāmatā.
2. solis. Pārvērtiet sliktos ieradumus par labiem ieradumiem
Nosakiet dzīves aspektus, kas trūkst vai nav pietiekami attīstīti, lai identificētu sliktos ieradumus, lai tos varētu aizstāt ar noderīgiem labiem ieradumiem.
- Piemēram, ja vēlaties zaudēt svaru, bet lielāko dienas daļu sēžat pie dīvāna, skatoties televizoru, veltiet laiku, lai pārvietotos vai veltītu laiku vingrošanai, skatoties televizoru.
- Mainiet sliktos ieradumus pa vienam, lai jūs nepārspiestu, pieņemot jaunu, pozitīvu ieradumu.
Solis 3. Motivējiet sevi katru dienu
Aprīkojieties, meklējot iedvesmu ikdienas dzīvei, jo pārtikušu dzīvi nevar atdalīt no izaicinājumiem un cīņām. Šim nolūkam novērtējiet mērķa sasniegšanas gaitu, izveidojiet redzes dēli, klausieties pārraides, apmeklējiet motivācijas seminārus vai katru dienu lasiet iedvesmojošus pozitīvus apstiprinājumus.
Pat ja jūsu dzīve šobrīd neapmierina, katru dienu lasot pozitīvus apstiprinājumus, jūs esat motivēts veikt izmaiņas un sasniegt savus mērķus
4. solis. Izpildiet plānu konsekventi
Piesaistiet sociālo tīklu atbalstu, lai jūs varētu sasniegt savus mērķus un veidot labus ieradumus. Kopīgojiet savus plānus, ievietojot tos Facebook, kopīgojiet savus mērķus ar ģimenes locekļiem vai draugiem, lieciet draugiem jūs uzraudzīt, sagatavojiet sev dāvanas, lai saglabātu motivāciju.
Piemēram, ja vēlaties turpināt izglītību, sociālajos medijos uzrakstiet stāstu, piemēram, "Alhamdulillah … sapnis apmeklēt maģistra programmu var piepildīties. Lūdzu, atbalstiet savus draugus, lai plāns noritētu gludi."
3. metode no 4: Vērtību piemērošana
1. solis. Nosakiet prioritātes vērtības, kuras uzskatāt par svarīgām
Vispirms nosakiet savas pamatvērtības, proti, dzīves principus un uzskatus, kas nosaka jūsu ikdienas gaitas, piemēram, godīgumu vai lojalitāti. Ja jums ir grūtības noteikt prioritātes vērtību, padomājiet par sekojošo un pierakstiet to uz papīra.
- "Mans raksturs ir cieņas vērts un citu cilvēku daba, kuru es augstu vērtēju"
- "Sasniegums, ar kuru es ļoti lepojos. Kas visiem šiem sasniegumiem ir kopīgs vai saistīts?"
- "Lietas, kas jāmaina sabiedrībā, pilsētā vai valstī"
- "Ja mana māja aizdegas, ko jūs vēlaties ņemt līdzi, kad visas dzīvās lietas ir izglābtas?"
- Pierakstiet dienasgrāmatā prioritātes vērtības vai sakārtojiet tās kolāžā.
2. solis. Nosakiet neapstrīdamus tikumus un strādājiet pie to konsekventas īstenošanas
Plaukstošu dzīvi var sasniegt, dzīvojot savu ikdienu saskaņā ar vērtībām, kas jums ir dārgas, tostarp izvairoties no cilvēkiem, tradīcijām vai situācijām, kas ir pretrunā šīm vērtībām. Stingri nosakiet tikumības vērtību, kuru nevar pārkāpt.
- Piemēram, ja jūs piešķirat prioritāti godīgumam, pārliecinieties, ka nedraudzējaties ar meliem vai krāpniekiem.
- Uzrakstiet uz papīra lapas neapstrīdamus tikumus, pēc tam uzlīmējiet tos redzamā vietā, lai pārliecinātos, ka tie netiek pārkāpti.
3. solis. Veiciet jēgpilnu darbu sev un citiem
Izbaudiet pārtikušu dzīvi, veicot darbu, kas atbilst jūsu vērtībām un dod iespēju dalīties noderīgās prasmēs neatkarīgi no tā, vai strādājat birojā, ārpus biroja, baudāt hobiju vai brīvprātīgo darbu.
- Daudziem cilvēkiem jēgpilns darbs var sākties ar uzņēmējdarbības uzsākšanu vai karjeru, kas nāk par labu citiem, bet tas var ietvert arī iesaistīšanos aktivitātē, kas jums patīk, piemēram, mākslas veidošana vai savu talantu demonstrēšana brīvajā laikā.
- Ja jūs nevarat izvēlēties jēgpilnu darbu, tas ir labi! Izmantojiet savu brīvo laiku, lai parādītu savus talantus katru dienu vai reizi nedēļā.
Solis 4. Draudzējieties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, lai saglabātu sevi pozitīvi
Pārskatiet savus sociālos tīklus un izvēlieties draugus, kuri ir pozitīvi un atbalsta. Nejūties vainīgs, ja turat distanci no negatīviem cilvēkiem. Lai attīstītu sevi un izveidotu veselīgas attiecības, jums ir jāpārtrauc problemātiskās un sevi iznīcinošās attiecības.
Nevilcinieties, ja jums ir nepieciešams izveidot jaunu sociālo tīklu. Lai to izdarītu, atrodiet jaunus draugus, piemēram, uzaiciniet atbalstošus kolēģus pusdienot kopā, aktivizēties jaunā klubā vai pievienoties Meetup
Solis 5. Brīvprātīgais, lai palīdzētu cilvēkiem, kam tā nepieciešama
Labklājīga dzīve tiek uzskatīta par cienīgu, ja jūs nesavtīgi palīdzat citiem, piemēram, ziedojot vai brīvprātīgi strādājot dažas stundas nedēļā. Turklāt jūs varat sniegt palīdzību kaimiņiem vai draugiem, kuriem tā nepieciešama.
Darīt labu jūtas ļoti jauki, ja tas tiek darīts atbilstoši tikumības vērtībai. Tāpēc ziedojiet laiku un naudu, izmantojot organizāciju, kas ir cienīga uzticēties un kuras misija atbilst jūsu uzskatiem
4. metode no 4: fiziskās un garīgās veselības saglabāšana
1. solis. Dodiet sev laiku
Jūs nevarat būt laimīgs, ja turpiniet dalīties savā enerģijā. Pēc dalīšanās mīlestībā un atbalstā ar citiem dariet to pašu ar sevi. Atvēliet laiku pašaprūpei, pašaprūpei vai aktivitātēm noteiktu mērķu sasniegšanai.
Veltiet sev 1 stundu dienā, veicot noderīgas darbības, piemēram, rakstot dienasgrāmatu, ejot parkā meditācijas laikā vai lasot grāmatu, lai attīstītu prasmes
2. solis. Veltiet laiku vingrošanai 30 minūtes dienā
Laimi var sajust, ja fiziskā un garīgā veselība joprojām ir lieliska. Tāpēc veltiet laiku regulāriem vingrinājumiem. Iekļaujiet šo darbību savā ikdienas grafikā, lai jūs to varētu veikt regulāri, tāpat kā jebkuru citu uzdevumu.
Ieradieties vingrot vismaz 30 minūtes katru dienu. Izvēlieties aktivitātes atbilstoši saviem hobijiem, piemēram, peldēšanu, dejošanu vai riteņbraukšanu
Solis 3. Ēdiet barojošu pārtiku, lai saglabātu enerģiju
Nepietiekams uzturs var traucēt fizisko un garīgo veselību, jo tas patērē enerģiju un samazina smadzeņu darbību. Tāpēc saglabājiet veselību, ēdot barojošu pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus, olbaltumvielu avotus bez taukiem, veselus graudus, riekstus un sēklas.
- Izvairieties no barības vielām bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, cukurotiem, pārstrādātiem un augstas kaloritātes pārtikas produktiem.
- Ierobežojiet kofeīna patēriņu un izvairieties no alkohola, jo tas var samazināt fizisko un garīgo spēku.
Solis 4. Drošā veidā tikt galā ar stresu
Atpazīt smaga stresa simptomus, piemēram, bezmiegu, grūtības koncentrēties vai neizskaidrojamas sāpes. Ja jums ir stress, mēģiniet tikt galā ar to saskaņā ar šiem norādījumiem:
- Izvēloties aktivitātes, esiet selektīvs, lai uzdevums nebūtu pārāk smags un nepadarītu dienas grafiku pārāk aizņemtu. Izvairieties no cilvēkiem, kuri ir negatīvi vai iztukšo enerģiju. Izmantojiet relaksācijas paņēmienus, lai atpūstos.
- Regulāra aprūpe par sevi ir izdevīga stresa mazināšanai.
5. solis. Izkopiet garīgo dzīvi
Garīgums ir viens no svarīgiem faktoriem, lai sasniegtu pārtikušu dzīvi, jo tas var būt spēka avots, kad rodas grūtības, lai jūs paliktu nelokāms. Šim nolūkam izmantojiet vairākas metodes, lai attīstītu garīgo dzīvi, lai jūs varētu sazināties ar Dievu un spētu mazināt stresu.
