Pirmkārt, uzklājiet sauļošanās līdzekli. Tad apgulties saulē. Pēc apmēram 45 minūtēm pievienojiet vairāk sauļošanās līdzekļa. Šķiet, ka cilvēki izskatās labāk, ja viņiem ir mazliet iedegums - šī krāsa piešķir ādai siltu mirdzumu, nosedz skrāpējumus un palīdz izcelt krāsainas drēbes. Tā var būt grūta lieta, iegūstot pareizos iedeguma toņus - jāuztraucas par UV stariem, jāizvairās no nepāra apelsīniem un jāņem vērā saules līnijas. Ar nelielām priekšzināšanām un pārdomām jūs varat pārvarēt visus šķēršļus un iegūt vēlamo iedegumu - un mēs jums parādīsim, kā. Izpildiet šīs vienkāršās darbības un iegūstiet zelta mirdzumu īsā laikā!
Solis
1. metode no 2: jautri zem saules
1. solis. Izvēlieties savu UV avotu
Sauļošanās ultravioletā starojumā nekas nepārspēj vecmodīgo sauli. Ja jūsu debesis vai gaiss to neļauj, sauļošanās gultas ir arī efektīva alternatīva visu gadu, lai jūsu āda būtu nedaudz iedegusi.
Kontrolējiet visu - laba āda var izskatīties līdzīga dzīvnieku ādai, ja pārāk ilgi paliekat "cepeškrāsnī"
2. solis. Mitriniet ādu
Labi mitrināta āda iedegs labāk nekā putekļaina un sausa āda. Pirms sagatavojat ādu labam iedegumam, rīkojieties šādi:
- Dušā nomazgājiet sausās, atmirušās epidermas šūnas, viegli berzējot ar rupju drānu, lufu vai pīlinga ziepēm.
- Mitriniet ādu ar losjonu, kas satur nātrija PCA. Tā ir dabiski sastopama cilvēka ādas sastāvdaļa, kas palīdz kļūt par veselīgu epidermu un darbojas, izsūcot mitrumu no gaisa.
- Valkājiet sauļošanās līdzekli ādai atbilstošā līmenī. Ja jums ir gaiša āda, izmantojiet losjonu ar augstāku SPF vērtību nekā tad, ja jums ir tumšāka āda. Neatkarīgi no jūsu ādas tipa vai uzbūvētās pamatnes vienmēr izmantojiet sauļošanās līdzekli ar minimālo SPF 15.
- Ja plānojat atrasties ūdenī, pārliecinieties, vai sauļošanās līdzeklis ir ūdensnecaurlaidīgs, vai uzlieciet to atpakaļ, kad izkāpjat no ūdens. Pretējā gadījumā atkārtoti uzklājiet sauļošanās līdzekli, kā norādīts uz etiķetes - parasti ik pēc divām stundām.
Solis 3. Sauļošanās laikā valkājiet sauļošanās līdzekli
Ja jūs vienkārši gatavojaties sēdēt pludmalē un sauļoties 1 stundu, valkājiet SPF 4-15, atkarībā no jūsu ādas toni un uzbūvētā pamata.
- Ja saulē nelietojat sauļošanās līdzekli, UVA un UVB stari var sabojāt ādu, pat ja nedeg!
- Izmantojiet lūpu balzamu ar sauļošanās līdzekli. Ideālā gadījumā ielieciet sauļošanās līdzekli ēnā un ļaujiet tai nožūt 20-25 minūtes, pirms dodaties saulē. Ja peldat un saules aizsargkrēms nav ūdensizturīgs, uzklājiet to pēc vajadzības vai ik pēc divām stundām, kā norādīts uz etiķetes.
- Ja pamanāt, ka uz ādas veidojas apsārtums, izvairieties no saules - esat apdedzis, un turpinot sauļoties, jūs tikai padziļināsit apdegumu un palielināsit nopietnu bojājumu risks.
4. solis. (Ne) ģērbties, lai gūtu panākumus
Ja vien nevēlaties jauktas saules līnijas, valkājiet peldkostīmu, ko valkātu, peldoties! Valkājot to pašu peldkostīmu, jūs iegūsit maigu un starojošu iedegumu, kas plūst no ādas līdz peldkostīmam.
Ja iespējams, atstājiet peldkostīmu pilnībā. Viena lieta, kas ir labāka par dažām iedeguma līnijām, nav iedeguma līnijas
Solis 5. Atrodiet savu vietu zem saules
Jūs varat sauļoties savā pagalmā, pludmalē vai visur, kur spīd saule. Viss, kas Jums nepieciešams, ir sauļošanās losjons, ūdens un pludmales sols vai dvielis.
Novietojiet soliņu vai dvieli pagalmā, kur saules stari jūs skar tieši
6. solis. Pārvietojieties, sauļojoties
Padomājiet par "elektrisku ceptu vistu". Lai iegūtu tik labus, pamatīgus rezultātus, jums ir jāturpina kustēties. Priekšpusē, aizmugurē, sānos un vietās, kur saule parasti nevar uzspīdēt, piemēram, padusēs. Vai arī pavadiet dienu mugurā un dienu priekšā.
Ja jūs nevēlaties gulēt visu dienu, bet tomēr vēlaties sauļoties, vēl viena alternatīva ir doties skriet vai pat pastaigāties. Tas ne tikai palielina jūsu izredzes tikt pakļautam saulei un uzlabo iedegumu, bet vienlaikus palīdz arī liesam un tonizētam ķermenim. Ņammīgs
7. Aizsargājiet acis
Jūsu acis var arī sadedzināt. Sauļošanās laikā labāk nēsāt cepuri vai vienkārši aizvērt acis, nevis nēsāt saulesbrilles. Spilgta gaisma jūsu redzes nervā stimulē hipotalāmu, kas izraisa melanīna ražošanu, tādējādi radot dziļāku iedegumu.
8. solis. Mitriniet
Noteikti dzeriet daudz ūdens. Lec baseinā, lai šad un tad atvēsinātos. Neuztraucieties, tas vismaz netraucēs jūsu iedegumam. Neaizmirstiet pēc tam atkārtoti uzklāt sauļošanās līdzekli.
9. solis. Pēc sauļošanās samitriniet
Lai nomierinātu un mitrinātu ādu, izmantojiet ādas losjonu uz alvejas bāzes. Tas saglabās jūsu ādu veselīgu un neļaus ādai sasprēgāt un izžūt no saules.
2. metode no 2: noslaukiet nobriedušo ādu
Solis 1. Izvairieties no saules
Ja jūsu āda ir ļoti jutīga, tai ir tendence viegli sadedzināt vai vēlaties samazināt risku veselībai, gozēšanās saulē vai UV solārijs varētu būt nepareiza izvēle. Jūs neuzzināsiet, ka esat uzliesmojis, kamēr neesat sadedzināts un nodarīts kaitējums.
2. solis. Dariet to pats
Ir dažādi produkti no tādiem uzņēmumiem kā Neutrogena, L'Oreal, Victoria's Secret un daudziem citiem, kas nodrošinās vienmērīgu un vienmērīgu iedegumu.
- Saskaņā ar instrukcijām vienmērīgi uzklājiet losjonu vai izsmidziniet, saglabājot ādu nedaudz pārklātu. Labākie losjoni nav komedogēni, kas nozīmē, ka tie neaizsedz jūsu poras.
- Ja vien jums nav neparasti garas piedurknes vai esat ļoti elastīgs, jūs vēlēsities atrast draugu, kurš palīdzēs aizsegt muguru.
3. Atlaidiet savu problēmu
Apmeklējiet sauļošanās salonu un ļaujiet viņiem pilnībā iedegt. Dažu minūšu laikā viņi profesionāli uzklās sauļošanās aerosolu pa visu ķermeni.
4. solis. Izlasiet etiķeti
Pirms tērējat naudu, izlasiet dažādus pārskatus, kas pieejami par produktiem un pakalpojumiem- uzmanieties no sauļošanās aerosoliem, kas var kļūt oranži.
Padomi
- Ja esat apdegis, noteikti izmantojiet alvejas tipa losjonu. Tas dziedinās apdegumus, kā arī mitrinās ādu!
- Noteikti nēsājiet arī aizsargājošu lūpu balzamu, jo lūpu vēzis var slēpties!
- Koncentrējieties uz saules losjona vairāk uzklāšanu pleciem, sejai, ausīm un kājām vai vietām, kas nav bijušas pakļautas saulei.
- Alveju var izmantot kā losjonu pēc sauļošanās un/vai kā līdzekli, lai mīkstinātu un nomierinātu apdegumus.
- Alvejas želeja palīdz mazināt saules apdegumus un palīdz ātrāk dziedēt.
- Sauļojoties, pārliecinieties, ka saulesbrilles neatstāj apļu pēdas ap acīm.
- Valkājiet drēbes, kas atbalsta jūsu iedeguma ādas toni. Ja jums tāda nav, izvēlieties tumši zaļu, zilu un violetu. Ja jums ir vidēja krāsa, iedeguma akcentēšanai izmantojiet melnu vai baltu krāsu. Ja esat tieši tur, kur vēlaties būt, un tas ir ļoti iedegums, izmantojiet jebkuru vēlamo krāsu.
- Jūtīga āda? Nelietojiet bērnu eļļu - jūs sadedzināsit.
- Etiķa berzēšana apdegumā izkliedēs siltumu un uzlabos pašsajūtu, taču var izraisīt smieklīgu smaku. Tāpēc nedariet to tieši pirms došanās uz sapulci, randiņu, garu ceļojumu, kas iestrēdzis karstā automašīnā ar citu, vai tieši pirms tam, kad esat apkārt citiem cilvēkiem.
- Tas prasa laiku, tāpēc negaidiet, ka vienā dienā redzēsit rezultātus.
- Ja esat iededzis saulē, mēģiniet lietot olīveļļu un jodu vai 100% kakao krēmu un dažas dienas turieties prom no saules. Tas palīdzēs jums iegūt jauku iedegumu pēc tam.
- Ja solāriju lietojat pirmo reizi, nelietojiet to pārāk ilgi; runājiet ar kasieri par ieteicamo garumu.
- Sāciet ar īsu laiku saulē, piemēram, 10 minūtes dienā jutīgai ādai. Ja neredzat problēmu, varat pakāpeniski palielināt saulē pavadīto laiku. Ja ir sarkani plankumi vai nieze, paņemiet pāris dienu pārtraukumu no sauļošanās.
- Pārliecinieties, ka sauļojoties ieslēdziet citu pusi, lai, ejot uz izlaidumu vai randiņu, nebūtu iedeguma līnijas, kur esat ģērbies.
- Ja izvēlaties mākslīgā iedeguma komplektu, kas ir drošāks un var radīt patiesi izskatīgu iedegumu, noteikti atrodiet tādu, kas neizskatās oranžs.
- Uzklājiet vairāk losjona uz sarkanās zonas. Tas palīdz apgabalam iedegt.
- Nelietojiet solāriju! Šie rīki bojā ādu un var izraisīt ādas vēzi!
- Ja jums ir ļoti bāla/jutīga āda, tad noteikti lietojiet sauļošanās līdzekli ar augstāku vērtējumu, piemēram, izmantojiet vērtējumu 50+, pat ja tas ir tikai 20–30 ° C!
- Pēc sauļošanās izmantojiet alvejas losjonu un aukstu dušu.
- Vai vēlaties nodarboties ar dabu? Esiet piesardzīgs, pakļaujot jaunas ādas vietas tiešiem saules stariem. Jūs nevēlaties sadedzināt "tur".
Brīdinājums
- Esiet piesardzīgs ar sauļošanās tabletēm, cilvēki, kuri lieto sauļošanās tabletes, ir atzīmējuši vairākus kristalizētu nogulumu gadījumus acu iekšienē. Ir konstatēti šie noguldījumi, kas faktiski var izraisīt aklumu.
- Atcerieties, ka sauļojoties un ieejot iekšā, dzeriet daudz ūdens. Ja jūsu āda jūtas karsta, mēģiniet atvieglot losjonu pēc sauļošanās, jo duša var sadedzināt, ja esat sadedzis.
- Sekojiet dzimumzīmēm un meklējiet krāsas vai formas izmaiņas.
- Saules apdegumi var būt viegli vai vidēji. Ja gūstat smagu apdegumu, apmeklējiet ārstu.
- Sauļošanās vai pastāvīga starojuma iedarbība var izraisīt ādas vēzi, kura sliktāko formu sauc par melanomu. Sauļošanās miecēšana ir drošāka. Ja jums ir jāiegūst iedegums un jums ir vienalga, ja jūs kļūstat nedaudz oranžs, jūs varat glābt savu dzīvību.
- Sauļošanās gultas izmantošana ar jebkāda veida UV iedarbību var būt bīstama, it īpaši, ja to lietojat ilgu laiku.
- Ja jūs pārāk ilgi paliekat saulē, jūs varat saņemt sirdslēkmi.
- Cilvēki ar dabiski bālu ādu nedeg labi! Izmēģiniet mitrinošu sauļošanās losjonu. Tas var izskatīties dabiski un saules apdegums, ne pārāk oranžs vai bronzēts.
- Kad cilvēki vairāk apzinās ar sauļošanos saistītos veselības riskus, viņi var sākt saprast, ka parasta āda ir tikpat pievilcīga kā tumša āda. Esiet pats, un cilvēki pieņems jūs tādu, kāds esat, nevis jūsu ādas krāsas dēļ.
- Sauļošanās katru dienu jums nav laba!
