Ir taisnība, ka atlaist mīļoto vīrieti ir ļoti grūti, it īpaši, ja jūs patiešām domājat, ka viņš ir jūsu dvēseles palīgs. Kad jūsu attiecības sabruka, jūs varat justies ievainots, skumjš un apmulsis, lai gan tas bija jāizlemj jums. Ja vēlaties ļaut puisim iet, vissvarīgākais ir dot sev kādu laiku un nesteigties, lai izbeigtu savas skumjas. Pēc tam jums ir jākoncentrējas uz lietām, kas jums patīk, un jāaug par neatkarīgu cilvēku, lai jūs varētu atgriezties pie tā, kas bijāt, pirms to zinājāt.
Solis
1. daļa no 3: Atvienošana
1. solis. Turieties pie sava lēmuma
Ir svarīgi palikt pie sava lēmuma pēc attiecību beigām, neatkarīgi no tā, vai jūs to pārtraucāt vai nē. Ja jūs atteicāties no puiša, kuru mīlat, jo viņš jūs pievīla, jums ir jāturas pie tā, ka jūsu attiecības ir beigušās. Ja jūs viņam sakāt, ka vēlaties pārtraukt attiecības, ir ļoti svarīgi pateikt viņam pēc iespējas stingrāk, tāpēc viņš nevilcināsies un izlems, ka attiecības ir beigušās.
2. solis. Izdzēsiet savas emocijas
Nekautrējieties, ja jūtaties skumji un mēģināt atbrīvoties no jebkādām skumjām, dusmām, apjukuma vai rūgtuma savā sirdī. Raudiet cik vien vēlaties, vai nu vienatnē mājās, vai runājot ar draugiem. Pierakstiet savas jūtas. Pārlieciniet sevi, ka dažas dienas jums vajadzēs būt vienam. Dariet visu iespējamo, lai šīs jūtas atbrīvotu, lai jūs varētu sākt tās pieņemt un tikt galā. Jo ilgāk turaties pie savām izjūtām, jo grūtāk jums būs atlaist mīļoto vīrieti.
- Nekas nav pārāk stulbs vai pārāk muļķīgs. Ja vēlaties noskatīties romantisku komēdiju un izplūst asarās, skatieties Habibie & Ainun un raudiet. Ja vēlaties no sirds dziedāt dziesmu “Skaistākais bijušais”, nekas jūs nevar apturēt.
- Šis ir laiks, lai tiktu galā ar attiecību izjukšanu, un jūs varat izteikt savas jūtas par katru cenu. Tas ir labi, ja jūs nevarat raudāt. Ja jums labāk padodas spilvenu štancēšana, turpiniet. Nekas jūs neapturēs.
Solis 3. Dodiet tam laiku
Negaidiet, ka skraidīsiet kopā ar draugiem, izklaidēsities ar dzērienu rokā vai baudīsiet nedēļas nogali pēc šķiršanās ar savu draugu. Var paiet vairāki mēneši vai pat ilgāk, līdz atkal būsit gatavs izklaidēties, un jums nevajadzētu izdarīt spiedienu, lai uzreiz viss būtu kārtībā. Lai gan ir laba ideja pēc dažām dienām pārtraukt skumjas un pavadīt laiku ārpus telpām ar citiem cilvēkiem, jums nevajadzētu justies kā piespiest sevi izlikties, ka esat pārāk laimīgs.
- Katrai sievietei ir savs laika grafiks. Sāpes, kuras jūtat, padziļinās jūsu veidu, kā risināt problēmas, kā arī nopietnību, dzīvojot attiecībās. Nejuties, ka pēc nedēļas šķiršanās tev ir jābūt „labi” tikai tāpēc, ka tavi draugi to gaida.
- Nepiespiediet sevi socializēties, ja nevēlaties. Nav nekas sliktāks par došanos uz ballīti, kad gribas raudāt visu nakti. Tomēr jums vajadzētu mēģināt atrast laiku, lai pavadītu laiku kopā ar tuviem draugiem, lai nejustos pārāk vientuļš.
4. solis. Ja iespējams, atvienojiet visus kontaktus
Viens no labākajiem veidiem, kā atlaist mīļoto vīrieti, ir pārtraukt ar viņu runāt, skatīties uz viņu un nedzirdēt viņa balsi. Ja jums ir iespēja pārtraukt jebkādu kontaktu ar puisi, jums jācenšas to izdarīt pēc iespējas ātrāk. Izdzēsiet viņas numuru no sava tālruņa, turieties tālāk no sociālajiem medijiem un neejiet kopā ar viņu uz kafiju, kamēr neesat gatavs uzskatīt viņu par draugu. Ja viņš tev turpina zvanīt, paskaidro, ka tu viņu nevēlies.
- Ja jūs zināt, ka redzēsit viņu kādā vietā, piemēram, skolā vai darbā, jums tas nav pilnībā jāignorē, ja tas padara lietas neērtas, bet jums nav jājūtas tā, it kā ar viņu būtu jārunā. arī.
- Pat ja jūtaties izmisis, lai redzētu vai dzirdētu viņa balsi, atcerieties, ka šādi rīkojoties, viss tikai pasliktināsies.
5. solis. Padomājiet par sāpēm, kuras jūs izjustu, ja samierinātos ar viņu
Pat ja jūs jūtaties noraizējies pavadīt laiku vai pat samierināties ar viņu, jums jāatgādina sev par sāpēm, ko jūtat. Padomājiet par to, kā viņš sabojāja jūsu jūtas, padomājiet par naktīm, kas piepildītas ar asarām, vai par visām bezjēdzīgajām cīņām, kas jūs ļoti sadusmoja. Ir viegli atcerēties laimīgos laikus, bet jums ir jākoncentrējas uz skumjiem, ja vēlaties atlaist savu bijušo.
- Ikreiz, kad rodas kārdinājums piezvanīt vai uzzināt, ar ko viņš nodarbojas, padomājiet par sevi, kad jūsu attiecības piedzīvoja aptuvenu plankumu. Atcerieties visas sāpes, kuras jūs jutāt, un atcerieties, cik ļoti tas sāpētu, ja tās būtu jāiziet vēlreiz.
- Protams, jums nav jāpieņem ieradums atcerēties slikto pieredzi katru dienu, ja tas liek jums justies sliktāk. Tomēr, ja jūtat, ka joprojām esat piesaistīts bijušajam, tas var būt labākais, ko darīt.
6. solis. Neapmieriniet sevi, jo nespējat tam ātri tikt pāri
Jūs varat justies dusmīgs, skumjš, apmulsis un aizkaitināts ar sevi, jo joprojām domājat par savu bijušo. Jūs noteikti domājat: "Kāpēc es esmu šeit? Kāpēc es nevaru viņu aizmirst? " tomēr jums vajadzētu izvairīties no šāda veida domāšanas. Nav jēgas dusmoties uz sevi par to, kā jūtaties, un jums vajadzētu ļaut laikam pārņemt. Nav nekas nepareizs ar dziļām jūtām pret kādu, un dusmu sajūta to tikai pasliktinās.
- Protams, pieliekot pūles, lai atbrīvotos no mīļotā vīrieša, šis process tiks ātri pagājis, nevis jūs sēdēsiet savā istabā. Tomēr atcerieties, ka jūsu sirdij ir vajadzīgs laiks, lai dziedinātu.
- Tā vietā, lai justos vīlies sevī, jo jūs joprojām jūtaties skumji, lepojieties ar to, ka esat godīgs pret savām jūtām, nevis noliedzat tās.
2. daļa no 3: virzība uz priekšu
1. solis. Atbrīvojieties no visa, kas jums atgādina puisi
Šī daļa nebūs viegla, taču jums tas jādara pareizi, ja vēlaties dzīvē virzīties tālāk. Ir pienācis laiks savākt visas lietas, kas jums atgādina puisi jūsu guļamistabā un pat jūsu mājā, pēc tam tās visas izmest. Šie priekšmeti varētu būt rotaļu lācis, ko viņš jums uzdāvināja karnevālā, viņa T-krekls, ar kuru jūs bieži valkājaties gulēt, vai pat kaklarota, ko viņš jums uzdāvināja jūsu attiecību jubilejā. Ja jums ir kaut kas ļoti vērtīgs, vislabāk to glabāt ļoti ilgu laiku, ja nevarat no tā atbrīvoties.
- Šis process var būt sāpīgs, un vislabāk to lūgt uzticamam draugam. Vienkārši atcerieties, ka tas ir kā pārsēja noņemšana: jo ātrāk jūs to darīsit, jo ātrāk sāpes pazudīs.
- Ja jūsu istaba ir piepildīta ar lietām, kas atgādina jūsu bijušo, jūs nevarēsit ātri virzīties tālāk, jo jums joprojām ir iemesls par to domāt zemapziņā.
2. Izvairieties no bijušajiem puišiem sociālajos medijos
Mūsdienās sociālie mediji var būt veids, kā uzzināt, kā jūsu bijušajam klājas pēc jūsu attiecību beigām. Jūs, iespējams, sakāt sev, ka vairs neesat ar viņu sazinājies, kaut arī joprojām skatāties viņas Twitter kontu vai pārbaudāt viņas Facebook fotoattēlus, lai pierādītu, ka viņai ir jauns draugs. Patiesībā tas tikai palielinās sāpes. Pārliecinieties, ka vairs neesat draugi, nesekojat vai neesat saistīts sociālajos medijos, lai visu dienu netiktu iesprostoti, skatoties bijušā fotogrāfijas.
Nebaidieties, ka viņš jutīsies skumji, jo jūs vairs neesat ar viņu draugi vai nevēlaties vairs sazināties sociālajos tīklos. Šī darbība tiek veikta, lai jūs justos labāk, nevis par viņu
Solis 3. Brīvprātīgais
Novērsiet prātu no esošajām problēmām un novirziet savu enerģiju pozitīvām aktivitātēm, piemēram, palīdzot savai kopienai. Jūs darīsit labu, dosities ārā un mācīsities no cilvēkiem, kuriem nepieciešama jūsu palīdzība. Jūs sapratīsit, ka esat vajadzīgs, un jūs varēsit kaut ko mainīt, jūs veidosit pārliecību un jutīsities labāk par sevi. Piedalīšanās brīvprātīgo kopienā var arī likt jums justies ciešāk saistītam un mazāk vientuļam pēc šķiršanās.
Protams, jums nevajadzētu brīvprātīgi piedalīties tikai tāpēc, ka vēlaties pārvarēt savu bijušo, bet tāpēc, ka vēlaties būt daļa no kaut kā lielāka
4. Pārtrauciet pielūgt savu bijušo
Jūs varat turpināt domāt, ka viņš ir jūsu dvēseles palīgs, ka viņš ir vispilnīgākais cilvēks uz planētas un ka jūs nekad nesatiksit citu vīrieti, kurš būtu līdzīgs viņam. Bet, ja viņš tiešām ir tik lielisks, varbūt jūs joprojām esat ar viņu, vai ne? Tā vietā, lai turpinātu viņu pielūgt, jums jāatceras, ka jūsu bijusī draudzene ir tikai cilvēks, un viņai ir trūkumi-iespējams, pat vairāk trūkumu nekā stiprās puses, kuras jūs dievināt.
- Jo ātrāk jūs pieņemsiet, ka jūsu bijušais nav ideāls, jo ātrāk jūs turpināsit savu dzīvi un satiksit citus vīriešus.
- Kad esat pārvarējis domu, ka jūsu bijušajam vienmēr ir taisnība, jūs iegūsit reālistiskāku priekšstatu par savām attiecībām.
5. Esiet laimīgs, būdams viens
Pirms sākat satikties, jums jābūt patiesi laimīgam, kad esat viens. Tas var likties neiespējami, it īpaši, ja jums liekas, ka visiem jūsu draugiem ir draudzenes, un dienas beigās vēlaties vairāk nekā siltu apskāvienu. Bet, ja jūs patiešām vēlaties atteikties no mīļotā puiša un sagatavoties jaunas mīlestības atrašanai, jums vispirms jāpārliecinās, ka esat laimīgs.
- Paies zināms laiks, lai pieņemtu un būtu apmierināts ar savu vientuļās personas statusu. Tiklīdz jūs attīstīsit savu personību un varēsit mīlēt sevi bez mīļotā, jūs uzreiz jutīsities laimīgs, būdams viens.
- Pavadot vairāk laika kopā ar savām vientuļajām draudzenēm, jums var palīdzēt, ja vien viņi neuzspiež jūs iepazīšanās pārāk ātri. Ja visu dienu pavadāt kopā ar draugiem, kuri ir precējušies un ir attiecībās, jūs jutīsities skumji, ka jums nav partnera.
- Ja jūs vēlaties turpināt dzīvi, jums ir jāspēj izklaidēties vienatnē. Jūs nevarat paļauties uz citiem cilvēkiem, lai jūs justos kā agrāk.
6. solis. Nesteidzieties vēlreiz satikties
Jums var šķist, ka vienīgais līdzeklis, lai pārvarētu savu bijušo, ir pēc iespējas ātrāk atrast jaunu draugu, taču tas ir tālu no patiesības. Jūs varēsit labāk tikt pāri savam bijušajam, ja atradīsit mieru pats, nevis paļausies uz jaunu puisi, lai padarītu jūs laimīgu. Ja jūs tūlīt sāksit satikties kā kontaktligzda, jums nebūs laika pilnībā izārstēties, un jūs pagarināsit sāpes.
- Skriešanās uz randiņu nav tikai jums aizliegta, bet arī netaisnīga pret puisi, kurš jums tuvojas. Viņš var tevi patiešām mīlēt, kad tu viņu izmanto tikai tukšuma aizpildīšanai.
- Turklāt, ja jūs mēģināt atrast kādu jaunu, lai tiktu pāri savam bijušajam, jūs galu galā pietrūksit sava bijušā, jo puisis, kurš tikko ienāca jūsu dzīvē, nav tā vērts.
7. solis. Koncentrējieties uz sevis pilnveidošanu
Ja vēlaties dzīvē turpināt, jums ir jāuzlabo sevi kā personai, lai sasniegtu savu potenciālu. Pārtrauciet domāt par pagātnes attiecībām vai nākotnes attiecībām un koncentrējieties uz labu cilvēku. Kad esat atradis jēgpilnu ikdienas rutīnu, jūs jutīsities, ka esat atteicies no mīļotā vīrieša, nedomājot par to-jo esat pārāk aizņemts, domājot par sevi.
- Padomājiet par trim trūkumiem, uz kuriem vēlaties norādīt, un izveidojiet plānu to novēršanai. Tajā pašā laikā mēģiniet pieņemt lietas, kuras nevarat mainīt par sevi.
- Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras vēlaties darīt, bet kurām nav bijis laika izmēģināt, un nosakiet personisku termiņu, lai tās izslēgtu no saraksta.
3. daļa no 3: Vairāk laika pavadīt vienatnē
Solis 1. Atrodiet jaunu hobiju
Viena no lietām, ko varat darīt, lai atlaistu puisi, kuru mīlat, ir mēģināt atrast jaunu hobiju. Šis hobijs var nozīmēt jebko, ko vēlaties izmēģināt, bet nekad nav drosmes, laika vai principu to darīt. Var gadīties, ka vēlaties iemācīties cept, dziedāt, apmeklēt jogas nodarbību vai pat mēģināt uzrakstīt romānu, kuru pēdējo 5 gadu laikā esat nomiris. Lai ko jūs izvēlētos, ir svarīgi, lai jūs darītu visu iespējamo, lai padarītu labu.
- Hobija uzturēšana prasa disciplīnu, un jums vajadzētu noteikt grafiku, ko var izmantot kā atsauci, lai jūs varētu progresēt. Tas neliks jums skatīties pagātnē un aizņems jūsu prātu no jūsu bijušā drauga ēnas.
- Jūs varētu arī mēģināt nodarboties ar kādu vecu hobiju no bērnības vai kaut ko tādu, ko neesat darījis gadiem ilgi, piemēram, zīmēt vai spēlēt tenisu.
Solis 2. Dariet kaut ko tādu, ko nekad neesat darījis ar savu bijušo
Ir dažas darbības, kuras jūs vienmēr esat vēlējies darīt kopā ar savu bijušo, bet viņš vai viņa to nekad nav vēlējies darīt vai arī jūs abi ar viņiem nekad neesat samierinājušies. Ja vienmēr esat vēlējies uzkāpt kalnā, ņemiet līdzi draugu. Ja vēlaties apmeklēt pilsētu citā valstī, plānojiet ceļojumu kopā ar savu draudzeni vai varbūt dodieties uz turieni vienatnē.
- Darot kaut ko tādu, kas jums neatgādina bijušo, jūs varat justies neatkarīgāks un kļūt par labāku cilvēku.
- Ja jūsu bijušais draugs ienīst kaut ko, piemēram, iet uz kino vai ēd suši, izbaudiet to tagad, kad nekas jūs netraucē.
3. Pavadiet vairāk laika kopā ar draugiem un ģimeni
Ja vēlaties atbrīvoties no mīļotā vīrieša, pavadiet laiku kopā ar tuvākajiem cilvēkiem, atklājoties draugiem un ģimenes locekļiem par savām sāpēm, jūs varat justies mīlētāks un mazāk vientuļš. Viņi var dot jums padomu vai vienkārši sniegt plecu, lai raudātu, un jūs jutīsieties mierināti ar viņu mīlestību un siltumu.
- Tagad nejūtieties spiests sazināties ar citiem cilvēkiem. Iegūt vajadzīgo un pelnīto mīlestību ir svarīgāk nekā būt vienam.
- Lai gan jums nav jāaizpilda savs grafiks ar sabiedriskām aktivitātēm un ir svarīgi pavadīt laiku vienatnē, pārliecinieties, ka jums ir laiks vismaz vienu vai divas reizes nedēļā pavadīt laiku kopā ar draugiem vai ģimenes locekļiem, lai jūs nejustos vientuļi.
Solis 4. Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem
Tas nenozīmē, ka jums ir jāsāk iepazīšanās profils vai vienkārši jāprasa tā skaistā puiša tālruņa numurs, kuru pamanījāt pretī sporta zālei. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu mēģināt izbaudīt savu uzņēmumu un vairāk socializēties. Uzaiciniet kādu paziņu uz kafiju un noskaidrojiet, vai varat turpināt draudzību vai nē. Pēc "vinyasa" sesijas sazinieties ar foršajām meitenēm savā jogas nodarbībā. Esiet sabiedriskāks, un jums būs vieglāk atlaist savu bijušo.
Varat arī paļauties uz veciem draugiem. Ja jūs zaudējat saikni ar veco draugu, piezvaniet viņam un pajautājiet, ko viņš dara. Ja jūsu bērnības draugs tikko ir pārcēlies uz jūsu apkārtni, uzaiciniet viņu kopā pusdienot
5. solis. Rakstiet žurnālu
Vēl viens veids, kā pavadīt vairāk laika vienatnē, ir žurnāla uzturēšana. Žurnālu ierakstīšana var dot jums laiku vienam un ar savām domām un jūtām. Pavadiet katru dienu 15 minūtes, pierakstot savas domas vai stāstot, kas tajā dienā notika, lai jūs varētu vairāk kontrolēt savu dzīvi un domas. Jūs pat varat pārlasīt rakstīto katru svētdienu, lai patiešām saprastu domas, kas jums bija prātā nedēļas laikā.
Jūs varat arī atklāt, kā jūs jutāties, kad šķīrāties no mīļotā, un justies ērti, paužot savas jūtas grāmatā, kas jūs nenosodīs. Tas var palīdzēt ātri aizmirst savas jūtas, un jūs arī jutīsities tuvāk sev
6. Palieciet aizņemts
Lai gan jums nav jāaizpilda savs sociālais kalendārs 365 dienas, lai atbrīvotos no bijušā, jums vajadzētu pielikt pūles, lai pēc iespējas vairāk aizpildītu laiku ar lietām, kas jums patīk. Atvēliet laiku nodarboties ar jogu, satikt draugus, izlasīt iecienītāko grāmatu un pat sākt mājas labiekārtošanas projektu, turklāt veltot laiku darbam un mācībām. Veltiet laiku, lai atbrīvotos no spiediena, taču pārliecinieties, ka jums vienmēr ir plāns, lai jūs galu galā neslaucītos.
- Paliekot aizņemts, jūsu domas novērsīsies no sāpēm, un jūs arī pievērsīsit uzmanību citām lietām. Tomēr novirzīšanās nav vienīgais veids, kā atlaist bijušo mīļāko.
- Ja jums patiešām ir nepieciešams laiks vienam, nejūtieties spiests socializēties. Ir svarīgi zināt robežas.
Solis 7. Vingrinājums
Vingrošana palīdzēs justies laimīgākam un veselīgākam. Netērējiet visu laiku savā istabā, žēlojoties par sevi, un tad jūs ēdat saldējumu - kaut arī saldējums lieliski palīdz salauztas sirds dziedināšanai! Pārliecinieties, ka katru dienu veicat vismaz 30 minūšu vingrošanu, un jūsu ķermenis ir aktīvs un ekstremitātes kustas.
- Ja jūs darāt kaut ko tādu, kas jums patīk, piemēram, jogu vai skriešanu, jūs jutīsities daudz labāk, kad būs laiks vingrot; vingrinājums nejutīsies kā sīks darbs.
- Vingrojot ārā, jūs varat justies mazāk izolēts, jo jūs ieskauj daudz cilvēku un saule.
8. Pavadiet laiku, darot to, kas jums patīk
Ja vēlaties atbrīvoties no mīļotā vīrieša, vairāk nekā jebkad agrāk koncentrējieties uz sevi. Dodiet sev brīvību un “atļauju” pavadīt laiku, darot lietas, kas jums patiešām ir svarīgas. Varbūt jūs pārtraucāt lasīt daudzas grāmatas, jo pavadījāt laiku kopā ar savu mīļoto; Kad vēl ir labs laiks, lai sāktu lasīt lasīšanas klubu, izņemot tagad? Varbūt jūsu mīļākā lieta ir atrasties savvaļā; kas tev liedz vienu nedēļu kempingot kopā ar draudzenēm?
Vissvarīgākais ir tas, ka jūs atceraties rūpēties par sevi un padarīt sevi laimīgu. Ja koncentrēsities uz to, sekos cits labs. Ja esat aizņemts ar draugiem un ģimeni un pavadāt laiku, darot to, kas jums patīk, jūs varēsit viegli atbrīvoties no mīļotā vīrieša
Padomi
- Dodieties kopā ar draugiem, ja jums patīk izklaidēties, satikt jaunus cilvēkus un iegūt jaunus draugus.
- Nogrieziet matus, veiciet matu spa, masāžas utt., Lai palutinātu sevi.
- Veikt atvaļinājumu.
- Dariet visu, ko nevarat darīt šī puiša dēļ.
- Tērzējiet ar kādu, kas jūs iedvesmo (pazīstamus cilvēkus).
- Izlasi labu grāmatu. Piemēram, Andrea Hirata, Pramoedya Ananta Toer un citi.
- Palūdziet draugiem un ģimenei kādu laiku pārtraukt runāt par puisi vai dalīties tajā, ko viņš ievieto.
Brīdinājums
- Novietojiet sevi ap pozitīvi domājošiem cilvēkiem, nevis cilvēkiem, kuri teiks: "Es jums tomēr teicu".
- Uz brīdi atkāpieties no puiša draugiem.
- Neatbildiet uz jautājumiem, piemēram, "kāpēc jūs izšķīrāties? Patiesībā jūs, puiši, tiešām satiekaties”, ja jautājums sāp sirdi. Ja jūtaties ērti, atbildiet uz jautājumu.
