Cilvēka ceļgalu veido trīs kauli, proti, augšstilba kauls, stilba kauls un ceļa skriemelis. Starp šiem kauliem ir mīksts materiāls, ko sauc par skrimšļiem, kas darbojas kā spilvens. Ja Jums ir kāda slimība, piemēram, osteoartrīts, aizsargājošie skrimšļi pasliktināsies tā, ka ceļa kauli berzēsies viens pret otru un radīs sprakšķošu vai dārdošu skaņu, ko sauc par krepītu, ko var pavadīt sāpes. Šeit ir dažas stratēģijas, lai novērstu un ārstētu šo sāpīgo stāvokli.
Solis
1. daļa no 2: Ceļa krepīta ārstēšana osteoartrīta dēļ
Solis 1. Atpazīstiet osteoartrīta simptomus
Atšķirībā no "parastās" popping skaņas, kas parasti rodas stiepšanās laikā un ir nesāpīga, ceļa locītavas krepīts no artrīta ir ļoti sāpīgs. Par laimi, ir vairāki veidi, kā noteikt osteoartrītu:
- Ejot, meklējiet sāpju, apsārtuma, pietūkuma un stīvuma simptomus. Visbiežāk sastopamā artrīta krepīta vieta ir ceļa iekšpusē.
- Izjūtiet krepīta klātbūtni, saliekot un iztaisnojot locītavu, uzliekot vienu roku uz otras. Parasti krepīts rada maigu un kraukšķīgu sajūtu.
2. solis. Atbrīvojiet vietējo pietūkumu
Ja krepītu pavada sāpes un iekaisuma simptomi, uz sāpīgās vietas uzklājiet ledus iepakojumu, kas ietīts dvielī. Ledus iepakojums atvieglos iekaisušās vietas pietūkumu un mazinās esošās sāpes.
- Ātrai sāpju mazināšanai jums vajadzētu lietot arī nelielu daudzumu komerciālu nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL vai nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus), piemēram, Ibuprofēnu vai Naproksēnu. Tomēr nepaļaujieties uz šīm zālēm ilgstošai sāpju mazināšanai, jo tās var ietekmēt nieres un tievo zarnu.
- NPL (kas ir pretiekaisuma līdzekļi) priekšrocība ir tā, ka tie ne tikai mazina sāpes, bet arī mazina iekaisumu.
- Jūs varat apvienot NPL ar komerciālu pretsāpju līdzekli, piemēram, acetaminofēnu. Šīs zāles nesamazina iekaisumu, bet var palīdzēt mazināt sāpes; NPL un acetaminofēna kombinācija var būt ļoti efektīva un noderīga jūsu ikdienas dzīvē.
Solis 3. Iegūstiet recepti pretiekaisuma līdzekļiem
Daži recepšu NPL ietver Indocin, Daypro, Relafen un dažādus citus. Recepšu nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi ir spēcīgāki par komerciālām zālēm un efektīvāki, ārstējot un apkarojot sāpes un iekaisumu, ko izraisa ceļa krepīts. Tomēr šīm zālēm nepieciešama ārsta recepte, kas nozīmē, ka jūsu ceļa krepīts būs jāpārbauda klīniski.
Recepšu NPL ir blakusparādības, parasti kuņģa kairinājums, bet smagos gadījumos (un pārdozēšana) tie var izraisīt kuņģa čūlas un nieru bojājumus. Vienmēr lietojiet zāles atbilstoši devai un nepārsniedziet ārsta ieteikumus
Solis 4. Iegūstiet kortizona injekciju
Kortizons ir steroīdu hormons, ko organisms dabiski ražo, reaģējot uz stresu. (Piezīme: šis steroīds nav veids, ko sportisti un kultūristi parasti izmanto vai ļaunprātīgi izmanto.) Ļoti sāpīga krepinga gadījumā ārsti var izvēlēties injicēt kortizonu tieši ceļa locītavā, lai mazinātu sāpes un iekaisumu.
- Ir pierādīts, ka kortizona injekcijas ir noderīgas, lai ārstētu periodiskus ceļgala krepīta recidīvus. Tomēr biežas un atkārtotas injekcijas faktiski var pasliktināt skrimšļus, pasliktinot krepīta sāpes. Tāpēc kortizona injekcijas nav piemērotas ilgstošai ārstēšanai.
- Kortizona injekcijas nedrīkst lietot biežāk kā reizi trijos mēnešos, bet tās var lietot tik ilgi, kamēr tās ir efektīvas, kas dažos gadījumos var ilgt gadus.
5. solis. Veiciet ārstēšanu, ko sauc par "viskozu papildināšanu"
Vielu, ko sauc par "sinoviālo šķidrumu" ceļa locītavā, izmanto, lai ieeļļotu un stabilizētu locītavu kustību. Dažiem cilvēkiem ar osteoartrītu sinoviālais šķidrums ir "plāns", kas nozīmē, ka tas ir mazāk viskozs. Tas izraisa palielinātu ceļa berzi un patoloģiskas locītavu kustības. Šajā gadījumā ārsts var ieteikt "viskozu papildināšanu", kas ir procedūra, kas injicē jaunu šķidrumu ceļgalā, lai nostiprinātu un ieeļļotu ceļa locītavu.
- Parasti šo ārstēšanu veic 3-5 injekciju sērijā vairāku nedēļu laikā.
- Jāatzīmē, ka no visiem pacientiem, kuriem tiek veikta "viskozitātes papildināšana", tiek samazināta aptuveni puse no sāpju simptomiem.
Solis 6. Uzvelciet ceļa stiprinājumu
Cilvēkiem ar ceļa locītavas artrītu dažreiz tiek piešķirtas īpašas medicīniskās breketes. Šī lence novirza daļu svara no ceļa, kur parasti rodas krepīts. Ceļa stiprinājums var arī stabilizēt un atbalstīt ceļa locītavu, nodrošinot, ka tas neliecas nepareizi, un aizsargā to no turpmākiem bojājumiem un kairinājumiem.
Lai gan komerciālos ceļgalu breketes var iegādāties lēti, lielākajai daļai medicīniskās kvalitātes breketes jābūt veidotām tā, lai tās atbilstu locītavai, un tāpēc tās ir dārgākas. Konsultējieties ar šīs lences cenu ar savu ārstu, ja vēlaties to valkāt
7. solis. Apspriediet operācijas iespējas ar savu ārstu
Smagu krepītu gadījumos, kas saistīti ar artrītu, dažreiz ir nepieciešama operācija. Ja jūsu ikdienas dzīve pasliktinās ceļu sāpju dēļ un esat izmēģinājis neķirurģiskas iespējas, konsultējieties ar savu ārstu par ceļa locītavas operāciju.
- Ārsts var ieteikt vairākus ceļa operācijas veidus. Dažas no izplatītākajām iespējām ietver pilnīgu vai daļēju ceļa nomaiņu un ceļa osteotomiju.
- Ņemiet vērā, ka ceļa operācija, kas der vienam pacientam, citam var nebūt efektīva. Ir zināms, ka artrītu ir grūti ārstēt, tāpēc pirms lēmuma pieņemšanas noteikti apspriediet to ar savu ārstu.
2. daļa no 2: Ceļa krepīta pasliktināšanās novēršana
1. solis. Pārliecinieties, vai diagnoze ir pareiza
Ceļa sāpes var izraisīt dažādas diagnozes, tostarp osteoartrīts (ceļa locītavas mehāniska “nolietojuma” dēļ laika gaitā, kas ir bieži), reimatoīdais artrīts (ko izraisa autoimūns traucējums), infekciozs artrīts, veci ceļa traumas, vai ceļa skriemeļu disfunkcija. Ārstam ir galvenā loma pareizas diagnozes noteikšanā, jo labākā ārstēšanas un ārstēšanas programma ir pilnībā atkarīga no tā, kas patiesībā notiek jūsu ceļgalā.
Piemēram, ja jūsu diagnoze liecina, ka jums ir osteoartrīts, bet ārstēšana nedarbojas, konsultējieties ar ārstu, lai atrastu citas iespējamās diagnozes
2. Pārvaldiet savu svaru
Par katru gramu, kas pievienots ķermeņa svaram, ceļa locītavas slodze palielināsies. Tātad cilvēkiem ar lieko svaru ir lielāka nosliece uz artrītu nekā cilvēkiem ar veselīgu svaru. Lai novērstu locītavu sāpes (un mazinātu esošos simptomus), mēģiniet saglabāt veselīgu svaru, galvenokārt ievērojot diētu, jo locītavu sāpju dēļ vingrinājumi ir jāierobežo.
Cilvēkiem ar artrītu jāsamazina pārstrādātu vai ceptu pārtikas produktu, cukura, rafinētu ogļhidrātu, sāls, konservantu un kukurūzas eļļas patēriņš, jo tas viss var saasināt locītavu iekaisumu tieši vai ar svara pieaugumu
Solis 3. Prakse
Locītavu muskuļi darbojas kā amortizatori un palīdz atbalstīt un stabilizēt locītavas darbību laikā, kurām nepieciešams fizisks spēks (piemēram, sporta un fiziskās slodzes laikā), kā arī ikdienas dzīvē. Jo spēcīgāki ir ceļa locītavas muskuļi, jo lielāka ir to absorbcijas spēja triecienam. Lai palīdzētu novērst krepītu (un to samazināt, ja jums tas jau ir), pakāpeniski stipriniet muskuļus, veicot spēka treniņus.
- Ceļa krepīta gadījumā augšstilba kontrakcijas ir lielisks vingrinājums ceļa locītavas muskuļu nostiprināšanai. Novietojiet satītu dvieli zem ceļiem un pievelciet augšstilba muskuļus. Turiet 5 sekundes un atpūtieties; atkārtojiet 10 reizes.
- Izometriski vingrinājumi, piemēram, taisnu kāju pacelšana (ar aizslēgtiem ceļiem), četrgalvu komplekti vai sēdekļi pie sienas var stiprināt locītavu, vienlaikus ierobežojot kustību saistītajā locītavā. Šis vingrinājums novērš locītavu stāvokļa pasliktināšanos, lai tā būtu mazāk sāpīga un iekaisusi.
- Lai palielinātu augšstilba un teļu muskuļu spēku, var veikt arī vieglus trieciena kardio vingrinājumus, piemēram, riteņbraukšanu vai peldēšanu (ieteicams vismaz 3 reizes nedēļā). Šis vingrinājums arī palīdz zaudēt svaru, lai varētu samazināt sāpes krepitā.
Solis 4. Izmēģiniet ledus un siltuma kombināciju
Ir pierādīts, ka abi mazina sāpes, kas saistītas ar ceļa krepēšanu. Mēģiniet eksperimentēt ar aukstām un/vai karstām kompresēm, lai atrastu sev piemērotāko.
5. solis. Rūpīgi apsveriet uztura bagātinātāju lietošanu
Dažus uztura bagātinātājus, tostarp glikozamīna sulfātu un hondroitīna sulfātu, parasti lieto cilvēki ar artrītu, lai ārstētu un/vai novērstu krepītu. Tomēr šo papildinājumu nav regulējusi Indonēzijas ārstu asociācija, un tas joprojām nav zinātniski pierādīts. Turklāt nav daudz informācijas par šī papildinājuma ilgstošas lietošanas blakusparādībām. Tiek veikti klīniskie pētījumi, lai novērtētu šī papildinājuma piemērotību medicīniskai lietošanai. Tikmēr pirms šī papildinājuma lietošanas konsultējieties ar savu ārstu par šī papildinājuma lietošanu.
