Lidošana sapnī ir iespēja izjust brīvību, bezsvara ķermeni un spēku, ko nomodā nav iespējams piedzīvot. Tā kā jūs varat lidot sapņojot, jums liekas, ka jums ir iespēja paveikt neiespējamo. Lai sapnī varētu lidot pats, sāciet praktizēt skaidrus sapņus.
Solis
1. daļa no 4: Prakse nomodā
1. solis. Iedomājieties, ka jūs lidojat
Koncentrējieties uz lietām, kas saistītas ar lidošanas aktivitātēm. Skatieties filmas ar varoņiem vai tēmām, kas var lidot, piemēram: pārcilvēki, kas var pacelties gaisā, putni un cilvēki, kuri lidošanai izmanto aprīkojumu. Skatieties dabas ainavu attēlus, iedomājoties, ka lidojat tajās. Koncentrējieties uz atklātu laukumu debesīs un iztēlojieties, kā būtu lidot savvaļā pēc vēlēšanās.
- Aizveriet acis, iedomājoties, ka jūsu ķermenis paceļas augstu debesīs, atstājot zemi.
- Veltiet dažas minūtes dienā, lai iedomātos, ka lidojat, piemēram: iedomājieties, ka lecat uz batuta, spēlējat braucienu ar ragaviņām, kas paceļas uz augšu lielā ātrumā, vai lecat peldbaseinā pie dēļa kā lēcējs.
- Pirms nakts gulētiešanas spēlējiet videospēli ar varoni, kurš prot lidot. Tādējādi jums būs vieglāk piedzīvot skaidrus sapņus vai vismaz videoklipā redzamie attēli var būt ideju avots, lai jūs varētu lidot sapņos.
2. Ierakstiet savus sapņus žurnālā
Mēģiniet atcerēties sapņa notikumus, lai jūs varētu kontrolēt lietas, kas notiek sapņojot. Tiklīdz jūs pamodāties, mēģiniet atcerēties sapni un pēc tam nekavējoties pierakstiet to. Lasiet žurnālu ik pēc pāris dienām un noskaidrojiet, vai jums ir sapņi par to pašu tēmu.
- Iedomājoties lidošanu, iztēlojieties, ka lidojat vietā, kur sapņos aina notiek visbiežāk.
- Sāciet parastā lidojuma sākuma stāvoklī un pēc tam iedomājieties, ka jūsu ķermenis peld vai tiek izmests gaisā.
Solis 3. Pārbaudiet, vai esat sapņojis
Nomodā pārbaudiet, vai esat nomodā. Šī metode šķiet bezjēdzīga, taču ieradums pārbaudīt nomodā ļauj sapņa laikā pārbaudīt realitāti. Jūs varat pilnībā apzināties, kad sapņojat, ja varat apstiprināt, ka sapņojat. Pārbaudiet, lecot vai lidojot.
- Vēl viens veids, kā pārbaudīt realitāti, ir divreiz skatīties pulkstenī vienas minūtes laikā. Ja jūs sapņojat, pulkstenis gandrīz vienmēr rāda atšķirīgu laiku, pat ja uz to skatāties divreiz mazāk nekā 1 minūtes intervālos.
- Ja jūs vēl nevarat lidot, pārbaudiet, vai esat spējīgs veikt nepamatotas fiziskas darbības, piemēram, iespraust pirkstus spilvenā.
2. daļa no 4: Vēlmes izteikšana pirms miega
1. solis. Izlemiet, ko vēlaties
Pēc vizualizācijas, sapņu atcerēšanās un realitātes pārbaudes esat koncentrējies uz to, kā vēlaties lidot. Ja kādreiz esat sapņojis lidot, iespējams, vēlēsities lidot tāpat, piemēram: planēt kā ērglis, pacelties debesīs kā gāzes balons vai peldēties gaisā. Iedomājieties, kā vēlaties lidot un kurp vēlaties doties.
Neuzstādiet termiņu, kad jūsu vēlmei ir jāīsteno. Pirmais gaišais sapnis var notikt dienas vai mēnešus vēlāk. Turpiniet praktizēt mierīgi un konsekventi. Izmantojiet to, kā praktizēt pa vienam, līdz tas darbojas
2. Izsakiet savu vēlmi tieši pirms gulētiešanas
Pēc gulēšanas gultā atkal un atkal sakiet sev, ka vēlaties gulēt lidot, lidot vai pacelties debesīs, piemēram: “Es gribu lidot, kad sapņoju” vai “Es apzinos, kad sapņoju un tad, Es lidošu.” Atkal un atkal mierīgi un pārliecinoši izrunājiet savu vēlmi savā sirdī, vizualizējot.
Solis 3. Iedomājieties sapni, kuru vēlaties
Iedomājieties, ka sapņojat, un sapratāt, ka sapņojat, piemēram, pārbaudot realitāti vai meklējot kaut ko nepāra. Iedomājieties, ka jūs lidojat, rūpīgi novērojot visu, ko vēlaties redzēt.
- Mēģiniet iedomāties, ka jūs lidojat skaidrā sapnī, un atkārtojiet šo vēlmi savā galvā. Veiciet šos divus veidus pārmaiņus.
- Ja aizmigsi, palielinās iespēja redzēt skaidru sapni.
3. daļa no 4: Lidojiet, apzināti sapņojot
Solis 1. Saprotiet, ka sapņojat
Paskatieties apkārt, meklējot norādes uz kaut ko neparastu, lai pārliecinātos, ka sapņojat. Veiciet realitātes pārbaudi, piemēram, skatoties pulkstenī vai mēģinot lidot. Pajautājiet sev, vai sapņojat? Ja pārbaude neizdodas, tas nozīmē, ka jūs sapņojat. Neesiet pārāk satraukti, jo jūs varētu pamosties.
Atcerieties, ka cilvēki, kuriem ir bijuši tikai daži gaiši sapņi, parasti pamostas vieglāk. Praktizējiet gaišā sapņa turpināšanu, koncentrējoties uz aktivitāti sapnī, piemēram: pastāvīgi iedomājoties, ka peldat gaisā vai lidojat
Solis 2. Laiks nolaisties sapnī
Mēģiniet saprast, kur atrodaties, turpinot lidot apkārt. Tas palīdzēs jums izjust fiziskas sajūtas, kas uzlabos jūsu skaidras sapņošanas spējas. Mijiedarbojieties ar dabu, piemēram: braucot ar velosipēdu, skrienot, smaržojot ziedus, pieskaroties priekšmetiem vai pārvietojot lietas.
Solis 3. Praktizējiet driftu
Lec gaisā un pārbaudi, vai vari peldēt. Mēģiniet pārlēkt pāri augstiem priekšmetiem un pēc tam atkal lidot. Kad esat spējis lidot, pārvietojieties pa kreisi un pa labi dažādās pozās, lai nodrošinātu veiksmi. Cilvēkiem, kuriem ir bijuši tikai daži gaiši sapņi, ir grūti noticēt, ka viņi "var" lidot.
- Kad jūs vēlaties lidot, varbūt jūs nedaudz peldēsit un pēc tam atkal nokāpsit. Pašapziņas trūkums ir izplatīts, ja jūs pilnībā nesapņojat.
- Atgādiniet sev, ka tas ir sapnis un jūs varat lidot, jo sapņojat.
- Nekrītiet izmisumā, ja pamostaties skaidrā sapnī. Pirmais gaišais sapnis ir laba zīme, ka jūs jau varat lidot.
4. solis. Lidojiet
Jums ir “spēja” lidot visur, kur vien vēlaties, tikai tad, ja varat sapņot pilnīgi apzināti, tas ir, ja varat pārliecināties, ka sapņojat, mijiedarboties ar dabu un justies pārliecināti, ka spējat lidot. Ja vēlaties pacelties debesīs, nolieciet kājas uz zemes vai sāciet ar skrējienu. Ja atrodaties telpā, lidojiet pa istabu un tad pa logu. Ja nepieciešams, dodieties kosmosā.
- Lidojot, esiet gatavs saskarties ar dažādiem šķēršļiem, piemēram: kokiem vai elektrolīnijām, virzot kursoru virs tiem vai caur tiem.
- Ja jūs sākat peldēt uz leju, kā jūs gatavojaties nokrist, atgādiniet sev, ka sapņos varat lidot.
- Ziniet, ka varat pamosties, bet nekad nesāpēsiet, jo tas ir tikai sapnis.
Solis 5. Turpiniet sapņot
Lai turpinātu sapņot gaišus, koncentrējieties uz lidošanas un dabas baudīšanu. Sapņi tiks pārtraukti, ja jūsu domas būs izklaidīgas. Koncentrējiet savu uzmanību, skatoties uz zemi vai jūru tālu zemāk vai skatoties uz zvaigznēm debesīs. Izmantojiet šo iespēju, lai lidojuma laikā novērotu dažādas lietas, piemēram: kāda ir sajūta lidot, kāda ir gaisa temperatūra tur augšā, kādas krāsas ir jums apkārt, kāda ir sajūta lidot pa mākoņiem?
4. daļa no 4: Lidošana “WILD” apstākļos
1. solis. Mēģiniet uzreiz piepildīt savu sapni
Ja jūs spējat apzināti sapņot, spējat atcerēties sapņus un jums ir ieradums pārbaudīt realitāti, iespējams, esat gatavs sapņot skaidrā sapnī citā formā, ko sauc par “modināšanas ierosināto gaišo sapņošanu” (WILD). To var piedzīvot, ja aizmigsi ar vēlmi apzināti sapņot. Lai piedzīvotu "WILD", mēģiniet atpūsties un novirzīt savas domas tā, lai jūs paliktu nomodā līdz aizmigšanai.
Lidošana ir īpaša pieredze gaišu sapņu laikā, taču “WILD” tas jūtas vēl īpašāks, tāpēc to bieži pielīdzina ceļošanai ārpus ķermeņa
2. solis. Celieties agri no rīta un pēc tam atkal ejiet gulēt
Iestatiet modinātāju tā, lai tas izslēgtos 90 minūtes pirms rīta pamošanās. Naktī iet gulēt kā parasti. Celieties, kad atskan modinātājs. Ja jums ir sapnis, pierakstiet to žurnālā. Pagaidiet 90 minūtes pirms atgriešanās gulēt. Gaidot, izlasiet sapņu pieredzes piezīmes vai rakstus par skaidriem sapņiem.
- Atgriežoties gulēt, atrodiet visērtāko guļus stāvokli un pēc tam atpūšoties dziļi, mierīgi un regulāri elpojiet.
- Atkal un atkal sakiet savu vēlmi: “Es gribu sapņot uzreiz” vai citu teikumu ar tādu pašu nozīmi.
- Iedomājieties sapni, kuru jūs tikko redzējāt. Ja pamosties, turpini sapni agrāk.
- Savienošanās ar miegu no rīta ir labākais stimuls, lai izjustu “WILD”.
Solis 3. Jūtiet, ka jūsu ķermenis atkal guļ
Apzinieties visu, kam pārdzīvojat, līdz atkal aizmigjat, nemēģinot paātrināt vai kontrolēt procesu. Viegli aizveriet acis. Pievērsiet uzmanību katram parādītajam attēlam un, ja iespējams, mijiedarbojas. Jūtiet, kā ekstremitātes kļūst smagākas un sirdsdarbības ritms kļūst mierīgāks.
Solis 4. Lidojiet, kad rodas miega paralīze
Miega paralīze bieži rodas, kad sākat aizmigt. Šis stāvoklis liek justies kā nomodā, bet nespēj pārvietoties. Ziniet, ka šī ir pirmā miega paralīzes pazīme, tāpēc jums par to nav jāuztraucas. Lai arī šis stāvoklis ir nepatīkams, tas ir īsta pārejas brīdis uz skaidru sapņošanu, ja to lieto pareizi.
- Šajā laikā, iespējams, sapnī piedzīvosiet biedējošu notikumu. Atgādiniet sev, ka sapņojat, un tad ignorējiet to.
- Ja miega laikā rodas paralīze, mēģiniet kustināt pirkstus un kāju pirkstus.
- Lidojiet prom no ķermeņa. Ja miega paralīze padara jūs par "WILD", lidojiet pa istabu.
5. solis. Lidojiet ātri
“WILD” ir iespējams, vienkārši pamanot plakstiņos mirgojošu attēlu. Guļot un vērojot domu, kas rada attēlu, pievērsiet lielu uzmanību visam līdz vissīkākajai detaļai katrā attēlā. Aplūkojot dabas ainavu, iedomājieties, ka atrodaties tajā, lidojot, ejot, pieskaroties priekšmetiem, vienlaikus sakot sev, ka sapņojat.
