Ir cilvēki, kuri peldēšanas laikā ir pieraduši valkāt peldbrilles. Tiem no mums, kuriem nav peldlīdzekļu brilles vai nav līdzi, neļaujiet peldēšanas pasākumam baseinā vai ezerā atcelt. Ja neskaidra redze jums nav problēma, peldēšana bez aizsargbrillēm ir vienkārša.
Solis
1. daļa no 3: Atrodoties ūdenī bez peldbrillēm
Solis 1. Paskatieties sev apkārt
Tā kā jūs nevarat redzēt ūdenī tik labi, kā redzētu, ja nēsātu peldbrilles, pirms ieiešanas ūdenī paskatieties apkārt. Ja peldaties baseinā, ziniet, cik tuvu esat sienām un citiem baseinā peldošiem cilvēkiem. Ja jūs peldaties dabīgā ūdenī, zināt savu orientāciju un seklu un dziļu zonu atrašanās vietu.
2. solis. Aizveriet acis un aizturiet elpu
Pirms ieiešanas ūdenī, aizveriet acis un dziļi elpojiet. Ja vēlaties palikt ūdenī, pārliecinieties, ka peldvietu var sasniegt ar vienu elpu. Pretējā gadījumā jums vajadzētu pacelties un izvilkt gaisu.
Solis 3. Mēģiniet peldēt taisni
Lai izvairītos no sadursmes ar kaut ko vai citiem cilvēkiem, pirms ieiešanas ūdenī zināt virzienu, kurā vēlaties iet. Saglabājiet savu virzienu, cik vien iespējams, līdz sasniegsiet savu mērķi. Pārliecinieties, ka peldat, izmantojot abas ķermeņa puses, lai negrieztos pa kreisi vai pa labi.
Solis 4. Uzturiet rokas un kājas ūdenī
Ja vēlaties palikt ūdenī, ar katru sitienu nedaudz nospiediet ķermeni, lai cīnītos pret ūdens spiedienu. Izmantojiet šo metodi labi, lai uzzinātu, cik tuvu esat virsmai. Ik pa brīdim pavelciet rokas pretī ūdens virsmai, ja rokas sasniedz gaisu, nolaidieties ūdenī.
5. solis. Uzkāpiet, lai elpotu un izlabotu stāju
Jums, iespējams, vajadzēs pacelties virspusē un atvilkt elpu, ja vien peldēšanas attālums nav diezgan īss. Mēģiniet redzēt, cik tālu jūs peldat un nomaldāties (ja tas notiek). Pirms atgriešanās ūdenī noregulējiet savu stāvokli.
6. solis. Peldieties aiz personas, kas valkā aizsargbrilles
Ja viņi zina, kurp viņi dodas, pamēģiniet pajautāt, vai varat (nedaudz) paķert viņu potītes vai ik pa laikam pastiept roku, lai pārbaudītu savu peldēšanas stāju. Tas ir noderīgi, ja jūs uztraucaties par to, ka pazaudēsit vai kaut ko satiksit ceļā uz galamērķi.
7. solis. Nomierinieties
Ziniet, ka jebkurā laikā varat pacelties virspusē un turpināt normāli elpot. Ja jūs saskaraties ar kādu, neuztraucieties. Atvainojiet un sakiet, ka neredzat labi.
2. daļa no 3: Peldieties dabīgā ūdenī ar atvērtām acīm
1. solis. Pārliecinieties, vai ūdens ir drošs
Lielākais risks atvērt acis ūdenī ir acu piesārņojums. Ja ūdens šķiet duļķains vai smaržo slikti, vislabāk turēt galvu virs virsmas. Aizveriet acis, ja jums jāiet tīrā ūdenī.
Nekad nepeldieties okeānā bez peldbrillēm. Jūras sālsūdens var sadedzināt acs radzeni
2. solis. Pārbaudiet baseina ūdeni
Ielieciet galvu ūdenī un atveriet acis. Tas jutīsies neērti, un jūsu redze būs nedaudz neskaidra. Daži cilvēki redz labāk nekā citi, bet parasti jūs varat redzēt tikai raupjas formas un ēnas ūdenī. Pirms atgriešanās virsmā pāris reizes pamirkšķiniet.
Solis 3. Turpiniet iepazīties ar acīm
Jūsu redze joprojām ir neskaidra, bet, turpinot peldēties ar atvērtām acīm, diskomforts pāries. Neaiztieciet acis ūdenī, lai novērstu ūdens daļiņu iekļūšanu acīs un aiz plakstiņiem.
4. solis. Pēc iziešanas izskalojiet acis
Lai gan tas nav obligāti, pēc peldēšanas bez peldbrillēm acis jāizskalo ar tīru ūdeni vai sāls šķīdumu. Ar labu skalošanu tiks iztīrīti priekšmeti, kas potenciāli var kaitēt acīm.
Ja nēsājat kontaktlēcas, nekad nedrīkst atvērt acis bez peldbrillēm. Kontaktlēcas ir ideāla vieta gružu aizķeršanai un acu bojāšanai. Ja peldat ar kontaktlēcām, noņemiet tās un, kad esat pabeidzis, izskalojiet lēcas un acis
3. daļa no 3: Peldieties hlorētā ūdenī ar atvērtām acīm
1. solis. Pārbaudiet ūdens hlora līmeni
Ja jums ir savs baseins, pārliecinieties, vai tas nesen ir bijis “šokēts” vai apstrādāts ar hloru. Ja hlora līmenis ir pārāk augsts, acis dedzinās vairāk nekā parasti, un garša ātri nepazudīs. Pārliecināts veids, kā noteikt, vai baseins ir tikko apstrādāts, ir asa hlora smaka.
2. solis. Izšļakstiet baseina ūdeni acīs
Pirms pilnībā iegremdējat galvu ūdenī, aplejiet baseina ūdeni pār atvērtajām acīm. Daži cilvēki jūtas neērti, ja viņu acis tieši skar baseina ūdeni. Ūdens šļakatām ir ērtāk pierast pie acīm pirms ieiešanas ūdenī.
Solis 3. Īsi peldiet ar atvērtām acīm
Dedzināšana var turpināties, bet laika gaitā samazināsies, peldoties ar atvērtām acīm. Lai izvairītos no diskomforta, peldot uz priekšu, aizveriet acis. Ja zem ūdens turēsit acis vaļā, baseina ūdens berzīsies pret acu virsmu.
4. solis. Pēc izkāpšanas no baseina izskalojiet acis
Veiciet šo darbību, lai nomazgātu visu hloru, kas paliek uz acīm/plakstiņiem vai ap tiem. Parasti pēc peldēšanas hlorētā ūdenī ieteicams mazgāt matus un ķermeni. Ja to nekontrolē, hlors izžūs un jutīsies neērti uz ķermeņa.
