Brūsa Veina varonis ir tikai izdomāts varonis, taču viņš piedzīvo neparastu dzīves ceļojumu, un viņam ir ļoti liela centība, kas iedvesmo lasītājus no dažādām paaudzēm atdarināt viņa ētiku, fizisko spēku un cīņas paņēmienus. Varbūt jūs nevarēsit apgūt visas cīņas metodes, kas pastāv šajā pasaulē, lai gan daži komiksi apgalvo, ka Tumšais bruņinieks (Tumšā nakts) to var izdarīt, bet, iemācoties cīnīties kā Betmens, jūs iemācīsities stiprināt spēkus. un tērauda gribasspēks un kā to izmantot laba iemesla dēļ.
Solis
1. daļa no 4: Tumšā bruņinieka mentalitātes iegūšana
1. solis. Izmantojiet savu gribasspēku
Brūss Veins demonstrē gandrīz necilvēcīgu paškontroles un fiziskās meistarības līmeni, izmantojot grūtības, ar kurām viņam jāsaskaras DC komiksu visumā. Kad viņš trenējās Himalajos kopā ar dzen karavīru mūku, viņš meditēja ārā svelmainā aukstumā, valkājot tikai vieglu apģērbu un spējot savaldīt savu ķermeni tā, lai tas izkausētu ledu, uz kura viņš sēdēja. Šeit ir daži vingrinājumi, kas var palīdzēt stiprināt gribasspēku:
- Meditācija
- Nosakiet termiņus un ievērojiet tos
- Pārbaudi sevi un nepadodies
- Izveidojiet uzdevumu sarakstu un aizpildiet to
2. solis. Izstrādājiet stratēģisku prātu
Viena no Betmena labākajām cīņas prasmēm ir spēja pārspēt pretiniekus. To var redzēt viņa cīņā ar pūķi, cīņas mākslas meistaru, kuram ir līdzīgas prasmes kā Betmenam, un šajā cīņā viņš nogalina savus ienaidniekus, neprasot piepūli. Šeit ir daži veidi, kā uzlabot savas stratēģijas prasmes:
- Spēlēt šahu
- Play Go
- Uzziniet lielisku ģenerāļu stāstus vēsturē
- Piedalieties sporta komandās
- Spēlēt galda spēles
- Praktizējiet ar reālā laika stratēģijas (RTS) spēlēm
Solis 3. Uzziniet par taktiku
Taktika nav tas pats, kas stratēģija, jo taktika ir konkrētas darbības, kas tiek veiktas cīņas laikā, kamēr stratēģija ir iepriekš izstrādāts plāns. Savas karjeras laikā Betmens vienmēr ir parādījis ārkārtas taktikas izmantošanu. Jūs varat praktizēt savas taktiskās prasmes, rīkojoties šādi:
- Spēlēt šahu
- Apmeklējiet taktiskās atbildes nodarbību
- Piedalieties komandu sporta veidos
- Spēlēt peintbolu
4. solis. Uzziniet, kā rīkoties negaidīti
Viens no iemesliem, kāpēc Tumšo bruņinieku reti uzvarēja viņa ienaidnieki, bija tas, ka viņš sagatavojās jebkurai iespējai. To skaidri ilustrē viņa rīcība, nesot kriptonītu tikai gadījumā, ja Supermens vēršas pret cilvēkiem.
Attīstiet savu spēju tikt galā ar negaidīto, pierodot domāt par katru konflikta iespēju. Rūpīgi pārdomājiet cīņas vietu, pretiniekus, ekipējumu un vides faktorus, piemēram, lietus. Pēc tam jūs varat padomāt, kā visas šīs lietas izmantot savā labā, vai arī domāt, kā rīkoties, ja tās tiek izmantotas pret jums
Solis 5. Uzziniet, kā apgūt sāpes
Mācoties kontrolēt savu ķermeni un prātu, Betmens iegūst ārkārtēju kontroli pār sāpēm. Pat tad, kad Bane salauza muguru, apmetnis varonis izturēja sāpes un turpināja mācības kopā ar lēdiju Šivu, lai atjaunotu savas fiziskās spējas. Lai sasniegtu to pašu mērķi, varat izmēģināt šādas darbības:
- Sāciet ar kaut ko tādu, kas jums liek justies neērti, piemēram, ar fiziskiem vingrinājumiem, bet nedaudz izkāpiet no savas komforta zonas. Nekad nedariet neko tādu, kas varētu radīt ievainojumus. Šī vingrinājuma mērķis ir palīdzēt attīstīt toleranci, pakļaujot sevi diskomfortam.
- Laika gaitā palieliniet vingrinājuma intensitāti, lai pārsniegtu maksimālo diskomforta pielaidi.
- Skatiet diskomfortu kā līdzekli mērķa sasniegšanai un smaidiet, pārdzīvojot sāpes.
6. solis. Nepadodies viegli
Vienīgais veids, kā Betmens kļūst par vienu no izcilākajiem, iespējams, izcilākajiem cīņas mākslas praktiķiem DC komiksu pasaulē, ir būt neatlaidīgam savu mērķu sasniegšanā. Betmens darīs jebko, ja vien tas atbilst viņa goda kodeksam, lai sasniegtu savus mērķus. Ja vēlaties cīnīties kā Betmens, jums tas jādara. Lai to izdarītu, rīkojieties šādi:
- Meditējiet un regulāri novērtējiet savus mērķus.
- Izstrādāt un īstenot vingrojumu programmu.
- Pārbaudiet savas prasmes pret atzītiem meistariem un ekspertiem.
7. solis. Pastāviet par saviem principiem
Iemesls, kāpēc Betmens nenogalina savus pretiniekus un neizmanto šaujamieročus, ir tas, ka viņš ievēro stingru personas kodu. Privātais kods ir kaut kas privāts, un tikai jūs varat to izveidot pats. Padomājiet par principiem, kas jums ir vissvarīgākie, robežas, kuras jūs nosakāt starp pareizo un nepareizo, ētikas jautājumiem, un izmantojiet šo informāciju, lai palīdzētu jums izveidot personas kodu.
2. daļa no 4: Boksa pamatprasmju apgūšana
Solis 1. Praktizējiet savus refleksus
Lai pārvietotos Betmena tempā un tādā pašā veidā reaģētu uz pretinieka vardarbību, jums ir jāuzlabo refleksi. Izmantojiet ātruma maisiņu, reakcijas bumbu un izlaižamo virvi, lai sāktu uzlabot refleksu.
Solis 2. Uzziniet, kā mest perforatoru
Boksā ir četri dažādi sitienu veidi: dūrieni, krusti, āķi un augšējie griezumi. Ticiet, ka Betmens ir perfekti apguvis šo sitiena tehniku. Šeit ir īss katra gājiena apraksts:
- Jab: Šo sitienu visbiežāk veic ar roku, kas nav dominējošā. Šis sitiens ir paredzēts, lai saglabātu attālumu no pretinieka. Ātri pagrieziet rokas un plaukstas tieši pirms sitiena ar pretinieku, lai panāktu maksimālu efektu.
- Krusts (krusts): šis sitiens tiek veikts, izmantojot dominējošo roku ar nelielu kustību uz augšu, kas pārvietojas pāri ķermeņa priekšā.
- Āķis: šis trāpījums ir vērsts uz galvu vai ķermeni. Jums vajadzēs trāpīt pretiniekam ar plašu kustību no ķermeņa puses. Šis trāpījums ļoti labi darbojas ar citām trāpījumu kombinācijām, taču mēdz būt neaizsargāts pret atriebību.
- Augšējais griezums: sitiens uz augšu, kas tiek veikts ar vienu roku un ir vērsts pretinieka galvu. Šis sitiens ir ļoti efektīvs tuvcīņai.
3. solis. Uzlabojiet kāju darbu
Iesaistoties pašaizsardzības cīņā, jūsu pēdas darbs noteiks, vai esat gatavs izvairīties vai trāpīt, un tas var būt noteicošais līdzsvara faktors. Slikts līdzsvars var jūs aizkavēt, un cīņa beidzas ar jūsu sakāvi. Betmens nekad neļautu tam notikt, kā arī jums nevajadzētu. Šeit ir daži padomi, kā labi strādāt ar kājām:
- Cīņas laikā turpiniet kustēties.
- Nekad nešķērsojiet kājas.
- Atpūtieties uz pēdu spilventiņiem un sagatavojieties kustībai.
4. solis. Uzziniet, kā pāriet un uzņemt hitus
Pat tāds cīņas mākslas meistars kā Betmens laiku pa laikam dabūtu triecienu vai vēl ļaunāk. Ja pretinieks izrādās ātrāks, pārāk prasmīgs vai veikls un viņam izdodas panākt sitienu, varat rīkoties šādi:
- Bloķēšana ar ekstremitāti, piemēram, roku.
- Parijs ar saviem sitieniem, piemēram, īsiem, ātriem sitieniem pa apakšdelmu.
- Pirms sitiena pievelciet muskuļus.
- Aizstāviet savus zirgus.
- Izpildiet insultu ("pārvietojiet" ar insultu).
3. daļa no 4: Karatē pamatu apgūšana
1. solis. Apmāciet pamata stāju
Brūss Veins mācījās karatē no “lieliska” karatē meistara treniņa laikā Korejā. Viņa skolotājs pārliecinājās, ka zina visas pamata nostājas. Ja vēlaties cīnīties kā Tumšais bruņinieks, jums tas arī jāapgūst. Šeit ir divas visizplatītākās pamata nostājas:
- Dabiska stāja (shizentai-dachi; 自然 体 立 ち): novietojiet dominējošo pēdu uz priekšu un otru pēdu 45 grādu leņķī. Attālumam starp kājām jābūt tādam pašam kā ejot.
- Priekšējā stāja (zenkutsu-dachi; 前屈 立 ち): turiet kājas 45 grādu leņķī pret to, kā jūs ejat, apmēram tādā pašā attālumā kā ejot.
2. solis. Uzlabojiet savu līdzsvaru
Pareizas karatē kustības prasa lielu fizisko līdzsvaru un koordināciju. Betmens to dabiski attīstīja treniņa laikā. Veltiet laiku, lai praktizētu katru apgūto karatē nostāju. Pievērsiet uzmanību stājas vājumam, smaguma centram un stājas nostiprināšanai vai ķermeņa pagarināšanai, kas var uzlabot līdzsvaru, veicot stāju.
3. solis. Iepazīstieties ar pamata sitieniem
Jums būs jāapgūst maģistra līmeņa prasmes, lai varētu apgalvot, ka esat saskanējis ar Betmena spējām. Lai sāktu, jums jāveic šādi vingrinājumi:
- Taisns sitiens: pēc ieņemšanas stumiet aizmugurējo kāju pretinieka virzienā, vienlaikus grozot gurnus un plecus. Vizualizējiet un mērķējiet uz punktu aiz pretinieka, vienlaikus veicot sitienus pa to aizņemto vietu, lai jūs varētu radīt maksimālu trieciena spēku.
- Triepieni ar atvērtām plaukstām: cieši kopā pirksti. Jūs varat nedaudz saliekt pirkstus vai piemērot taisnu pirksta stāvokli. Spiediet ar aizmugurējo kāju, virzot sitienu uz punktu aiz pretinieka caur telpu, kuru viņš aizņem. Sitieni tiek veikti ar roku spilventiņiem uz pretinieka ķermeņa.
Solis 4. Apgūstiet karatē filozofiju
Cenšoties pilnveidot dažādus cīņas mākslas stilus, kurus viņš ir praktizējis gadu gaitā, Betmens arī pēta dažādas filozofijas, tostarp daoismu, manipulācijas ar enerģiju un ēnu izmantošanu un maldināšanu. Lai apgūtu karatē, Betmenam ir arī jāsaprot principi. Praktizējot, jums jāņem vērā sekojošais:
- Fizioloģiskā harmonija un līdzsvars, kas izteikts ar karatē. Saskaņa starp es daļām (sirdi, prātu, ķermeni) ļauj labāk kontrolēt vispārējo.
- Dvēseles pilnība tiek sasniegta ar fiziskiem vingrinājumiem. Apmācot savu prātu un ķermeni, lai sasniegtu izcilību cīņas mākslā, jūs stiprināt gribasspēku un apgūt savas robežas.
- Šajā cīņas mākslā ir nepieciešama cieņa un pieklājība. Katrs mačs sākas un beidzas ar loku pretiniekam par godu. Japāņu valodā to sauc par reigi (), un tiek uzskatīts, ka tas veicina harmoniju un pazemību.
4. daļa no 4: Izpratne par džudo vienkāršajiem principiem
Solis 1. Pērciet gi praksei
Gi (izrunā “ji”) ir svarīgs elements džudo praksē, un visā Betmena atmiņas pagātnē jūs varat redzēt viņu valkājam šo tradicionālo džudo tērpu. Kad esat ieguvis gi, esat gatavs doties.
2. solis. Uzziniet, kā kontrolēt kritienus
Metieni džudo var būt brutāli, ja nenokrītat pareizi. Betmena spēja ilgstoši cīnīties ar vairākiem pretiniekiem, pat pēc traumu gūšanas, ir pierādījums tam, ka viņš ir apguvis šo cīņas mākslu. Ir daudz paņēmienu, ko varat izmantot, lai mazinātu sāpes pēc trieciena, taču principā paturiet prātā:
Necīnieties pret pretinieka spēku. Pārvietojieties kopā ar viņu un mēģiniet ļaut viņa spēkiem kustēties, piemēram, ripinot pa grīdu. Jums vajadzētu atpūsties, to darot, un izelpot, kad sasniedzat līdzsvara maiņas punktu, tas ir, kad jūs vairs nevarat noturēties un esat slamming
Solis 3. Praktizējiet cīņas paņēmienus uz grīdas
Daudzas džudo spēles tiek nolemtas uz paklāja, un cīņas prasmes uz grīdas ir noderīgas. Tas ietver daudzus Betmena iecienītākos gājienus, piemēram, pieturēšanos pie grīdas, saspiešanu un bloķēšanu. Jums tas jāmācās pie pareizā skolotāja licencētā dojo (tradicionālās prakses vietnē). Slikta tehnika var radīt traumas sev un/vai treniņu partnerim.
Solis 4. Praktizējiet metienu tehniku
Kā atzīts džudo eksperts Betmens ir pilnībā izpētījis trieciena paņēmienu šajā cīņas mākslā. Šie sitieni var būt bīstami, ja tie tiek veikti nepareizi. Praktizējiet šo trieciena paņēmienu pareizajā objektā, profesionāla uzraudzībā. Lai ar vienu roku izpildītu pleca sitienu (ippon seoi nage;), pagaidiet, līdz:
- Jūsu pretinieks satver zobu priekšpusi.
- Nosedziet viņas rokas ar savējām un turiet tās cieši.
- Novietojiet otru roku zem pretinieka rokas un piekabiniet to zem paduses.
- Pagrieziet ķermeni pretējā virzienā, vienlaikus turot pretinieka roku, satverot zobus.
- Nedaudz salieciet ceļus ar līdzsvarotu stāju.
- Izmantojiet muguru kā pagrieziena punktu un sāciet noliekties uz priekšu, paceļot pretinieku ar rokām zem padusēm.
- Paceliet pretinieku uz muguras un metiet to pār plecu.
Padomi
- Betmens izmanto aizsardzības cīņas stilu, ko sauc par keysi, izmantojot roku aizmuguri, lai atvairītu sitienus, un, ja nepieciešams, sitot ar elkoņiem, apakšdelmiem un dažreiz arī pieri. Šī tehnika nav ieteicama, ja vien jums nav pietiekamas aizsardzības, lai novērstu ievainojumus.
- Saskaņā ar komiksiem Betmens seko pienācīgai apmācībai katrā pasaules cīņas mākslā, taču viņš lielā mērā paļaujas uz savu stilu, proti, keysi. Šis stils ir sintēze visam, ko viņš ir iemācījies, un tiek uzskatīts par brutālu cīņas mākslu, piemēram, Krav Maga vai MMA.
- Betmens bieži izmanto savu vidi kā ieroci. Pūst ienaidnieka galvu virspusē bija gandrīz garantija, ka viņš vairs nepamodīsies.
- Betmens nēsā savā jostā glabātu aprīkojumu, lai palīdzētu viņam cīņā. Viņam ir arī biedri, kas viņam palīdz cīņā.
