Goku ir leģenda, jo viņš ir viens no lielākajiem cīnītājiem anime vēsturē. Ja vēlaties cīnīties kā Goku, izlasiet šo rakstu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka Goku nav parasts fizisks cīnītājs.
Solis
Solis 1. Vai perforators un lielisks sitiens.
Praktizējiet 100 sitienus/sitienus dienā. Nesteidzieties, ja nevarat izdarīt 100 sitienus. Sāciet lēnām un laika gaitā veiciet līdz 100 sitieniem un sitieniem. Jūs varat izdarīt jebkuru sitienu/sitienu, kamēr trenējat savu ķermeni. Noteikti saglabājiet labu attieksmi. Ja jums nav smilšu maisa, varat iesist vai iesist pa gaisu. Ja jūs sitāt diezgan labi, izmantojiet svaru gredzenu vai hanteles, taču esiet piesardzīgs, lai šie divi instrumenti varētu ievainot locītavas. Neaizmirstiet praktizēt lēnām.
Solis 2. Cītīgi strādājiet, līdz varat izdarīt 100 atspiešanās, presītes, pietupieni, pievilkšanās un, kad esat pietiekami stiprs, veiciet variācijas, piemēram, atspiešanos ar vienu roku vai pietupienus ar ieročiem utt.
Atpūtiet muskuļus 1-3 dienas. Mēģiniet izveidot savu rutīnu un veikt pareizo vingrinājumu stāju. Nelietojiet potīšu svarus, lai praktizētu sitienus.
Solis 3. Praktizējiet rokas stāvēšanu, līdz varat staigāt pa rokām vismaz 10 sekundes
Solis 4. Palieliniet lēciena jaudu
Veiciet plyometriskus vingrinājumus vai leciet pāri krēsliem. Palieliniet savu lēcienu sprādzienbīstamo spēku.
Solis 5. Praktizējiet sparringu ar partneri
Tomēr jums jāvalkā boksa cimdi un drošības aprīkojums. Sacensties pēc iespējas nopietnāk, vienlaikus aizsargājot viens otru.
6. solis. Uzlabojiet veiklību
Praktizējiet kūleņus, cik vien iespējams, un labi rullējat droši.
Solis 7. Skrien cik ātri vien iespējams
Atrodiet 185 kvadrātmetru lielu telpu un mēģiniet pēc iespējas ātrāk sprintēt. Noteikti pievērsiet uzmanību skriešanas stāvoklim.
8. solis. Uzziniet, kā parry, slam, dodge un slazdā
Veiciet urbšanas vingrinājumus kopā ar draugu vai manekena lelli. Atrodiet cīņas mākslas instruktoru, grāmatu vai rakstu, kas palīdzēs jūsu praksē.
9. solis. Izstiepiet 5-7 dienas nedēļā 10 minūtes, līdz jūs varat veikt šķelšanos
Pirms treniņa veiciet dinamiskus stiepumus un atdzesējiet statiskos.
10. solis. Praktizējiet Parkour vai vingrošanu, lai gūtu intensīvas kustības sajūtu un iemācītos uzticēties ķermeņa kustībām
Jūs varat praktizēt Parkour jebkurā vietā.
Solis 11. Vienmēr meklējiet veidus, kā pēc iespējas vieglāk un ātrāk uzvarēt pretinieku kaujā
12. solis. Ēnu kaste vai trieciens pret smilšu maisu, lai uzlabotu roku un acu koordināciju, kā arī ķermeņa ātrumu
Izveidojiet savas kombinācijas, taču nepārspīlējiet, jo jūsu ķermenis nav tik spēcīgs kā Goku.
Padomi
- Iekļaujiet šo rutīnu savā ikdienas vingrojumu programmā.
- Pielieciet visu iespējamo.
- Skatieties Brūsa Lī filmas un cīnieties anime Dragon Ball Z.
- Neaizmirstiet izstiepties pirms un pēc treniņa.
- Pieturieties pie smagas, bet pastāvīgas treniņu rutīnas, lai jūs nejustos sāpīgi.
- Pastāstiet saviem draugiem, lai viņi varētu būt aktīvi katru dienu.
- Pārbaudiet dažādus ķermeņa vingrinājumus internetā.
- Kad vien iespējams, apmeklējiet cīņas mākslas nodarbības.
- Atpūtiet muskuļus 2 dienas, līdz sāpes pazūd. Atpūtas laikā mēģiniet meditēt, lai attīrītu prātu un atpūstos.
- Lai būtu stiprs, jums ir jābūt nesatricināmai apņēmībai, lai turpinātu cītīgi praktizēt.
- Mēģiniet praktizēt tikai profesionāla vadībā.
- Lai palielinātu ātrumu un spēku, sasieniet svarus ap ķermeni un mēģiniet ar tiem lēkt un skriet.
