Kad esat iestrēdzis mājās laikapstākļu, transportlīdzekļa vai vienkārši tikšanās dēļ, jūs ātri jutīsities garlaicīgi vai pietrūks aktivitāšu. Tomēr iemācieties saglabāt savu ķermeni un prātu aktīvu, kamēr esat iestrēdzis mājās.
Solis
1. metode no 4: saglabājiet savu ķermeni aktīvu mājās
Solis 1. Dejojiet dziesmas ritmā
Atskaņojiet savu iecienītāko mūziku stereosistēmā un dejojiet pēc dziesmām kā jautras aktivitātes, kas liek jums smaidīt, un vingrojiet, kas liek sirdij pukstēt.
- Mēģiniet apgūt jaunas deju kustības no videoklipiem internetā. Varat arī izmēģināt klasiskas populāras deju kustības, piemēram, Moonwalk, Running Man vai Electric Slide.
- Mēģiniet skatīties zumba video vai programmu kā aktivitāti, kas apvieno deju un vingrinājumus.
- Dziedi līdzi dziesmai! Izaiciniet sevi dziedāt visus dziesmas vārdus vai izmēģināt visas mūzikas videoklipa deju kustības.
Solis 2. Vingrojiet vai veiciet jogu mājās
Meklējiet tiešsaistē bezmaksas vingrošanas vai jogas videoklipus, kuriem sekot, vai izveidojiet savu rutīnu. Skrieniet ar skrejceliņu vai citu trenažieri, ja tas ir pieejams, un vingrojot klausieties dziesmu vai skatieties televīzijas pārraidi.
- Jūs varat arī bez maksas aizņemties sporta DVD no vietējās bibliotēkas.
- Izmēģiniet vingrinājumus, kas mājās neaizņem daudz vietas vai prasa daudz kustību, piemēram, pietupienus, roku apļus un dēļu klāšanu.
- Pat ja jūs dienas laikā daudz nepārvietojaties, izaiciniet sevi piecelties no savas vietas ik pēc stundas vai pusotru reizi un veiciet vienkāršu stiepšanos vai dažus lēcienu domkratu komplektus.
Solis 3. Pastaigājieties vai skrieniet
Ja varat iziet no mājas, dodieties nelielā pastaigā vai skrienot. Jūs varat to izmēģināt, pat ja tas ir tikai pastaigas vai skriešana dažus apļus pa māju, lai sirds sāktu pukstēt un izbaudītu svaigu gaisu un sauli.
- Mēģiniet identificēt ziedus pēc vārdiem, kurus jūs nezināt, vai pamanāt piecas jaunas lietas savā mājā vai pagalmā, kuras jūs nekad neesat redzējis.
- Jūs varat arī veikt vienkāršus vingrinājumus ceļā uz garāžu vai ietvi, piemēram, lecamauklu vai apiņus.
- Ja nevarat izkļūt ārā, bet tomēr vēlaties skriet, mēģiniet kāpt un kāpt lejā pa kāpnēm savās mājās kā vingrinājumu. Noteikti valkājiet apavus ar labu saķeri un veiciet citus piesardzības pasākumus, lai izvairītos no slīdēšanas vai nokrišanas pa kāpnēm.
2. metode no 4: Smadzeņu darbināšana mājās
1. solis. Lasiet grāmatu vai laikrakstu
Ienirstiet romānā, kuru patiešām vēlaties lasīt, vai informatīvā grāmatā vai avīzē ar jaunu tēmu, lai jūsu prāts būtu kustīgs un aktīvs.
- Mēģiniet izvēlēties lasījumus, kas jums nekad nav patikuši, vai literatūras grāmatas par tēmām, kuras jūs nezināt. Nākamreiz tērzējot ar kādu, jūs varat viņam pastāstīt, ko esat iemācījušies.
- Ja jums ir jāizlasa grāmata, kas jūs īpaši neinteresē konkrētai nodarbībai vai darbam, mēģiniet ienirt dziļāk grāmatas materiālā, lasot to ērtā vietā, baudot tasi kafijas vai tējas. Jūs varat arī nogādāt grāmatu lasīšanai ārpus mājas vai lasīt to skaļi, lai padarītu to interesantāku.
Solis 2. Atrisiniet vārdu vai ciparu mīklu
Avīzē atveriet krustvārdu mīklas, sudoku vai citas mīklas segmentu un mēģiniet atrisināt viktorīnu.
- Ja jums mājās nav avīzes vai vārdu vai ciparu spēļu grāmatas, meklējiet digitālo versiju internetā vai mobilajā tālrunī, lai spēlētu pēc vēlēšanās.
- Ja jūsu mājā ir citi cilvēki vai jūs uzaicināt cilvēkus uz savu māju, uzaiciniet viņus atrisināt mīklu. Varat arī uzaicināt viņus kopā ar jums spēlēt vārdu, kāršu vai galda spēles.
3. Apgūstiet valodu vai apmeklējiet jaunu nodarbību
Apgūstiet vienu no daudzajām bezmaksas nodarbībām, kas tiek piedāvātas internetā vai mobilajās lietotnēs, lai apgūtu jaunu valodu vai prasmi.
- Apmeklējiet bezmaksas nodarbības no labākajām universitātēm, lai uzzinātu jaunas lietas tieši no mājām.
- Jūs varat arī apmeklēt tiešsaistes kursus, lai uzzinātu pamata datora kodēšanu.
- Jūs varat pavadīt kādu laiku, neskatoties uz televizora ekrānu vai ierīci, paņemot vārdnīcu vai enciklopēdiju un apgūstot jaunu vārdu vai jēdzienu.
4. Skatieties televīziju vai klausieties radio pārraides
Saglabājiet savas smadzenes aktīvas un izaiciniet sevi uzzināt kaut ko jaunu, skatoties dokumentālu sēriju vai klausoties stāstu radio.
Ja nevarat izmantot radio vai televīziju (vai jums ir ierobežota piekļuve), varat internetā meklēt pārraides un dokumentālās filmas. Gandrīz visas radio pārraides ir pieejamas kā podkastus radiostaciju vietnēs vai citās aplāžu platformās, kuras var lejupielādēt vai baudīt, izmantojot straumēšanas pakalpojumus
Solis 5. Tērzējiet ar draugiem vai ģimeni
Zvaniet, sāciet video tērzēšanu vai nosūtiet īsziņu draugam vai ģimenes loceklim, ar kuru tērzēt.
- Mēģiniet uzrakstīt draugam klasisku pasta vēstuli. Uzrakstiet vēstuli, izmantojot jaukas kancelejas preces, pēc tam izrotājiet vēstuli un aploksni ar uzlīmēm, marķieriem vai citiem pārsteigumiem adresātam.
- Uzaiciniet cilvēkus uz savu māju, ja varat! Jūs varat kopā sarīkot ēdienu gatavošanas pasākumu, spēlēt spēli vai vienkārši tērzēt pie tējas vai kafijas tases.
6. Izmēģiniet meditācijas praksi
Atslābiniet savu ķermeni, vienlaikus atdzīvinot prātu, praktizējot meditāciju. Internetā bez maksas varat apgūt vienu no daudzajām vienkāršajām meditācijas metodēm.
- Izmēģiniet vienkāršu apzinātības meditāciju, kuru varat veikt jebkurā laikā, ja jums ir dažas minūtes laika.
- Jums arī nav nepieciešami īpaši norādījumi, lai meditētu. Vienkārši mierīgi sēdiet ar aizvērtām acīm, tad padomājiet vai pievērsiet uzmanību dažādiem stimuliem, ko sajūtas saņem no apkārtējās vides.
3. metode no 4: uzdevumu izpilde mājās
Solis 1. Iepriekš plānojiet laiku mājās
Izveidojiet vienu vai vairākus uzdevumu sarakstus dienai, nedēļai vai citam ilgumam, lai jūs šajā “periodā” varētu izpildīt uzdevumus mājās.
- Mēģiniet noteikt savu uzdevumu sarakstu, sakārtojot uzdevumus pēc svarīguma vai sadalot tos kategorijās (piemēram, “Šodien”, “Rīt”, “Nedēļas nogale”, “Svarīgi”, “Drīz” un “Ja iespējams”).
- Lai uzdevumu izpilde būtu jautrāka un apmierinošāka, veidojot sarakstus, izmantojiet krāsainas pildspalvas, uzlīmes vai citus rotājumus un pārliecinieties, ka katrs izpildītais uzdevums ir izslēgts no saraksta!
2. solis. Notīriet vai sakopiet savu apkārtni
Veiciet novārtā atstātu darbu, piemēram, putekļsūcēju, logu tīrīšanu vai trauku mazgāšanu. Lai jautrāk, strādājot, atskaņojiet mūziku vai dziediet.
- Aktīvi uzdevumi, kas prasa piecelties no vietas un pārvietoties, piemēram, veļas mazgāšana, putekļsūcējs, slaucīšana vai logu tīrīšana, sniedz papildu labumu no iespējas vingrot, vienlaikus veicot darbu.
- Ja strādājat no mājām, vispirms iztīriet un sakopiet savu rakstāmgaldu vai darbvietu, lai darba laikā varētu domāt skaidrāk un labāk koncentrēties.
- Mēģiniet organizēt vai pārkārtot vietas, kas parasti ir netīras, piemēram, drēbju skapjus vai virtuves skapjus, lai jums būtu vieglāk tās uzturēt kārtībā.
Solis 3. Labojiet bojātos priekšmetus
Mēģiniet salabot bojātus sadzīves priekšmetus vai drēbes vai labot vienkāršas lietas, kas ir atstātas novārtā.
- Ja jūs nezināt, kā kaut ko labot, meklējiet remonta norādījumus tiešsaistē. Varbūt to ir vieglāk labot, nekā jūs domājat.
- Izmantojiet adatu un diegu, lai pavedinātu vai pielīmētu diegu, piešūtu saplēstu daļu vai veiktu citus pielāgojumus bojātam apģērbam, lai tas atkal būtu valkājams.
4. solis. Veiciet pagalma darbus, ja varat iziet ārā
Slauciet nokritušās lapas, nogrieziet zāli, nogrieziet koku zarus vai iestādiet kaut ko, lai “vingrot”, lai izdaiļotu un sakārtotu pagalmu.
- Ja jums nav pagalma, varat izrotāt savu terasi vai balkonu ar augiem, krēsliem vai dekoratīvām gaismām.
- Ja nevarat atrasties ārā, mēģiniet sagatavot dažus augus stādīšanai vai novietošanai uz palodzes. Viss, kas jums nepieciešams, ir pods, augsne, augu sēklas un ūdens.
Solis 5. Plānojiet nākotnes notikumus
Ja gaidāms kāds notikums (piemēram, kāda dzimšanas diena vai izlaidums, vai kāds cits pasākums), veltiet laiku mājās, lai izplānotu, kas jādara, un sazinieties ar attiecīgajām pusēm, lai iznomātu telpu vai pasūtītu aprīkojumu.
Izmēģiniet pasākuma ielūgumu kartītes vai dekorācijas, lai jūs varētu ietaupīt naudu un piešķirt tai radošu personību
4. metode no 4: radoši darbojieties mājās
1. solis. Izveidojiet amatniecības projektu
Izveidojiet zīmuļa vai marķiera zīmējumu vai skici, eļļas vai akvareļa gleznu vai māla vai mīklas skulptūru. Jūs varat smelties iedvesmu no dažādiem jauniem mākslas projektiem vai gleznām.
- Mēģiniet krāsot attēlus krāsojamā grāmatā. Jūs varat izdrukāt attēlu veidnes no interneta uz krāsu vai lejupielādēt lietojumprogrammas un datorprogrammas, lai virtuāli krāsotu attēlus.
- Izvēlieties tādu amatniecības veidu, kādu nekad neesat izmēģinājis, piemēram, izšuvumu, origami vai karikatūru zīmēšanu.
2. solis. Spēlēt mūzikas instrumentu
Izvēlieties instrumentu, kuru neesat spēlējis ilgu laiku vai nav bijis laika mācīties. Mēģiniet iemācīties jaunu dziesmu vai apgūt skalas vai akordu progresēšanu.
Jūs varat meklēt akordus vai partitūras ģitāras, klavieres un citus izplatītus instrumentus gandrīz jebkurai populārai dziesmai internetā. Varat arī izmantot tiešsaistes uztvērēju, lai noregulētu instrumentu pirms tā atskaņošanas
Solis 3. Izvēlieties jaunu hobiju
Nodarbojieties ar hobiju, ar kuru vienmēr esat gribējis nodarboties vai kuru neesat domājis izmēģināt ilgu laiku. Mēģiniet adīt vai tamborēt, žonglēt, fotografēt vai veikt citas aktivitātes, ko varat darīt mājās.
Ja jūs cīnāties ar vienu hobiju, mēģiniet veltīt pusstundu, lai koncentrētos uz šo darbību, pirms izmēģināt citu, it īpaši, ja esat viegli aizkaitināms vai ātri apjucis
Solis 4. Izmēģiniet DIY vai DIY darbību
Izveidojiet amatniecību vai priekšmetus, kas atvieglo darbu mājās, izrotājiet vai izgatavojiet mēbeles vai citus interesantus izgudrojumus, meklējot internetā padomus par DIY projektu.
- Apvienojiet fotoattēlus ierāmētās kolāžās, lai tos parādītu uz sienām vai plauktiem, vai sakārtojiet tos albumos vai īsu paziņojumu albumos.
- Mēģiniet izgatavot savus skaistumkopšanas vai tīrīšanas līdzekļus, sienas aizkarus un gaismas, vai unikālu barotni augu audzēšanai telpās vai ārā.
- Jūs varat arī saglabāt savu māju kārtīgu un tīru, izgatavojot savus uzglabāšanas risinājumus no vienkāršiem priekšmetiem, piemēram, kartona, burkām vai metāla kārbām.
Solis 5. Izveidojiet jaunu recepti vai izveidojiet savu recepti
Pagatavojiet maltīti sev, ģimenei vai draugiem. Meklējiet jaunas veselīgas receptes, izsmalcinātus desertus vai aizraujošas uzkodas tematiskam pasākumam.
- Neuztraucieties, ja mājās nav daudz sastāvdaļu. Meklējiet receptes, kurās izmantotas sastāvdaļas, kuras, iespējams, esat uzglabājis pieliekamajā vai ledusskapī, vai receptes, kurām nepieciešamas tikai dažas vienkāršas sastāvdaļas.
- Ja jums nav daudz laika vai iespēju regulāri gatavot sevi, veltiet laiku lielu ēdienu pagatavošanai, pēc tam sadaliet tos atsevišķos ēdienos, kas ir gatavi nedēļas pasniegšanai vai baudīšanai.
