Pētnieki lēš, ka 50–74 procentiem amerikāņu ir ekstraverta personība, savukārt introverti veido 15–60 procentus iedzīvotāju. Labā ziņa ir tā, ka abiem personības tipiem piemīt gan intravertu, gan ekstravertu iezīmes. Pat ja jūs mēdzat būt ļoti intraverts, jums ir dažas ekstravertas personības iezīmes, kuras varat iemācīties uzlabot konkrētās situācijās, neizejot no savas komforta zonas.
Solis
1. daļa no 3: Kanalizācijas ekstraverti
1. solis. Novērtējiet atvērtības aspektus
Jūs domājat, ka būt ekstravertam ir “pārāk grūti”, taču šai personībai ir savas priekšrocības (tāpat kā introvertai). Jums nav jāatsakās no introvertajām aktivitātēm, kas jums patīk. Patiesībā, līdzsvarojot abus ar sabiedriskajām aktivitātēm, jūs pamanīsit, ka viņi visi jūtas apmierinošāki. Pēc dažām naktīm kopā ar citiem cilvēkiem, iespējams, vēlēsities vakaru pavadīt vienatnē, lasot, meditējot, rakstot utt.
2. solis. Izpētiet tēmu
Pat ja sarunā dominē ekstraverti telpā, nevilcinieties uzdot jautājumus, lai uzzinātu vairāk. Jums ir aktīva slēptā pasaule, kas rodas no tādām aktivitātēm kā lasīšana un jūsu mīlestība apgūt jaunas lietas. Uzdodiet jautājumus un apspriediet savas idejas.
3. solis. Izveidojiet plānu
Kad zināt, ka būsiet publiski vai vadīsit kādu aktivitāti vai sanāksmi, vai atrodaties cilvēku grupā, sagatavojiet un sakārtojiet savas idejas. Tas samazinās trauksmi.
4. Izmantojiet savas stiprās puses
Introverti ir labi novērotāji, kuriem ir tendence klausīties un sniegt iespaidīgas atbildes. Izmantojiet šo spēku, lai aktīvi piedalītos sarunās un sociālās situācijās. Ekstraverti un citi intraverti pozitīvi reaģēs uz jūsu klausīšanās prasmēm.
Solis 5. Izmantojiet jaudu labā
Kad veltāt laiku klusai uzlādei, izmantojiet šo laiku ideju sagatavošanai, lai, atrodoties skolā, darbā vai kopā ar draugiem, jūs būtu gatavs piedalīties. Izmantojiet savu dziļas domāšanas un jēgpilnas sarunas mīlestību, lai uzzinātu par citiem cilvēkiem un kā viņiem palīdzēt.
2. daļa no 3: Izkāpšana no komforta zonas
1. solis. Atrodiet sev piemērotu sociālo grupu
Kāpēc jums vajadzētu pavadīt laiku ar cilvēkiem, kas jums nepatīk? Ja būt ekstravertākam nozīmē pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, no kuriem patiešām vēlaties izvairīties, jums nebūs motivācijas to darīt. Atkal jūs varat brīvi veidot sociālās grupas, kurās jums patīk būt. Apzināti apsveriet, kāda veida cilvēkus jūs vēlētos iegūt kā draugus. Nav noteikumu, kas saka, ka šim ir jābūt tavam draugam vai kolēģim. Nebaidieties paplašināt savu atvērtāko draugu grupu un pievienoties cilvēkiem no dažādām vecuma grupām, reģioniem, kultūrām, valstīm utt. Jūs redzēsit, ka daudzveidība ir jautra.
2. solis. Attīstiet savas sociālās prasmes
Viens no iemesliem, kāpēc daudzi cilvēki kautrējas iesaistīties sabiedriskās aktivitātēs, ir tas, ka viņi jūtas neērti, jo nezina, ko darīt, it īpaši, ja notiek negaidīti gadījumi. Spēja uzsākt sarunu ar svešiniekiem UN justies ļoti ērti to darīt ir apgūstama prasme. Jo biežāk jūs to darīsit, jo labāk tiksit galā.
- Kā izskatīties draudzīgi
- Kā iepazīstināt ar sevi
- Kā sarīkot jautru sarunu
- Kā runāt
- Kā pajautāt kādam randiņā
Solis 3. Vadīt sociālo dzīvi reālajā pasaulē
Tiešsaistes socializācijai ir sava vieta jūsu dzīvē, taču tā ir mazāk iespaidīga nekā komunikācija klātienē. Balss un ķermeņa valoda var runāt vairāk nekā teksts, un emocionālās saites kļūst vieglāk un ātrāk veidojamas klātienē. Jums nav jāignorē socializēšanās tiešsaistē, bet jums tas jādara reālajā pasaulē, lai satiktu apkārtējos cilvēkus.
- Alternatīvi, noskaidrojiet, vai varat izmantot internetu kā sākumpunktu draudzības veidošanai reālajā dzīvē. Daudziem intravertiem nav grūtību socializēties tiešsaistē; šādā vidē viņi spēj spēlēt savu lomu.
- Apzināti izmantojiet savas stiprās puses, lai atvērtu socializāciju klātienē. Piemēram, ja izmantojat forumus internetā, varat koncentrēties uz vietējo sabiedrību un meklēt iespējas satikties reālajā pasaulē.
Solis 4. Pievienojieties klubam
Šis ir vecmodīgs padoms, taču to joprojām var izmantot. Otrajā pusē ir tas, ka jūs atradīsit cilvēkus, kuriem ir kopīgas intereses un kuri var būt pamats jaunu attiecību veidošanai. Labs klubs var aizpildīt jūsu sociālo kalendāru. Ja pievienojaties klubam un atrodaties klubā, kas jums nav piemērots, apstājieties un pievienojieties citam klubam, līdz atrodat pareizo līdzsvaru.
- Pievienojieties grāmatu klubam vai izveidojiet to. Tas ir lielisks veids, kā individuālās aktivitātes pārvērst sabiedriskās aktivitātēs.
- Pievienojieties grupai. Ja jūs varat spēlēt mūzikas instrumentu vai dziedāt, atrodiet sev piemērotu grupu. Jūs ne tikai satiekat viņus, bet, ja jūsu grupa ir patiešām laba, pie jums ieradīsies kāds cits.
Solis 5. Veidojiet veselīgas attiecības
Ja veidosi jaunas attiecības, balstoties uz pirkšanas un ņemšanas principu, draugu netrūks. Nosakiet, ar ko vēlaties veidot attiecības, un vispirms dodiet.
Piemēram, plašas zināšanas ir milzīgs spēks, kad runa ir par socializāciju, jo daudzi cilvēki, kas nav ļoti gudri, vēlas labāk izprast zināšanas, un jūs varat viņiem to izskaidrot saprotamā veidā
6. solis. Atvēliet kādu laiku, lai atdzistos
Kad esat iesaistījies sociālā situācijā, kas jums liek justies ērti, noteikti nomieriniet sevi garīgai un emocionālai atveseļošanai. Kā introvertam jums ir nepieciešams “laiks, lai atdziest”, lai justos enerģisks un gatavs atkal socializēties.
3. daļa no 3: Personības tipa novērtēšana
Solis 1. Izprotiet ekstravertu priekšrocības
Parasti ekstraverts ir cilvēks, kurš jūtas entuziasms cilvēku grupā, kad sociālās situācijās viņi mēdz aktīvi domāt un reti pietrūkst vārdu.
2. solis. Nosakiet intravertās tendences
Kā introverts jūs, iespējams, esat mazākumā, bet uzticieties sev: pasaulei ir vajadzīgi domātāji! Introverti jūtas enerģiski mierīgā un vienatnē. Introvertiem patīk iepriekš sagatavoties prezentācijai vai sanāksmei. Introverti ir labi klausītāji.
3. solis. Nosakiet savu personības tipu
Šveices psihiatrs Karls Jungs izstrādāja divu personības tipu - intravertu un ekstravertu - jēdzienu. Izmantojot savu teoriju, Isabel Brigg Myers un viņas māte Ketrīna Brigsa izstrādāja Myers-Briggs tipa indikatoru (MBTI).
- Ja izmantojat MBTI (kuru var atrast vietnē myersbriggs.org), jūs iegūsit rezultātus 16 personības tipu kategorijās, dažas intravertas un dažas ekstravertas. Katrs rezultāts sastāv no 4 burtu kodiem. Pirmais burts ir I introvertam vai E ekstravertam.
- Persona, kurai ir vislielākā tendence būt intravertai, atzīmēsies vienā no 8 personības veidiem, sākot ar burtu I. Visi šie 16 personības veidi ietver katra indivīda iezīmes, intereses un stiprās puses.
Solis 4. Esiet laimīgs būt talantīgu cilvēku grupā
Daudzi slaveni līderi un slavenības ir introvertas personības, taču patiesībā ir kautrīgi un atturīgi. Šķiet, ka viņiem ir ekstraverta personība, taču viņiem ir nepieciešams kluss laiks, lai uzlādētos tāpat kā jūs; Jūs esat talantīgu cilvēku grupā!
- Deivids Letermans
- Emma Vatsone
- Kristīna Agilera
- Alberts Einšteins
- Mahatma Gandijs
- Rosa parki
- Bils Geitss
- Laura Buša
- Odrija Hepberna
Padomi
- Būt intravertam nav tas pats, kas kautrēties. Introverts patiesībā bauda vientulīgu, nevis sabiedrisku darbību, savukārt kautrīgs cilvēks baiļu un nemiera dēļ izvairās no sociālām situācijām. Ja esat kāds, kurš vēlas runāt ar cilvēkiem un socializēties, bet jūtas bezpalīdzīgs vai nedrošs, jums var būt kautrības problēma. Skatiet rakstu par to, kā pārvarēt kautrību.
- Introvertiem daudzās situācijās ir jautrāk nekā ekstravertiem. Būt introvertam var būt arī jautri!
- Intravertiem sociālās situācijas šķiet nogurdinošas. Ja esat intraverts, neuztraucieties par socializāciju, ja jums ir nepieciešams laiks vienam. Var gadīties, ka jums patīk dziļākas un īsākas attiecības ar dažiem vai tikai vienu labu draugu nekā lielu draugu skaitu.
Brīdinājums
- Ja jums ir darīšana ar cilvēkiem, kuri nesaprot intravertā personību, neuztveriet viņu aizspriedumus un nezināšanu kā zīmi, ka jums ir jāpārvērš intraverts atklātībā.
- Uzziniet par savām slēgšanām, izmantojiet to priekšrocības un neizvairieties no tām. Šī ir ļoti laba iezīme, un to bieži nenovērtē un nenovērtē.
- Kaut arī kautrība un sociālā trauksme ir ārstējamas problēmas, intravertība ir personības pamata iezīme, kas patiesībā ilgst visu mūžu. Labāk būt pašam un atpazīt savas stiprās puses un ieguldījumu kā indivīdam kā intravertam.
