Pēc Jaunā gada sagaidīšanas ir pienācis laiks strādāt pie Jaungada apņemšanās! Ja jūs meklējat veidu, kā sākt jauno gadu ar jaunu garu, apsveriet iespēju mainīt savu izskatu, organizēt savu dzīvi un noteikt mērķus. Jūs varat darīt tādas lietas kā frizūra, ziedot neizmantotas drēbes, sākt vingrinājumus vai veikt vairāk nejaušu laipnību. Grafika sastādīšana ir arī svarīga, lai jūs varētu koncentrēties uz darbu, sasniegt vairāk, regulāri pavadīt dienu un saglabāt pozitīvu attieksmi, kas var palīdzēt jums justies laimīgam, kas savukārt var izplatīties uz citiem cilvēkiem, lai viņi izjustu tādu pašu laimi. Nelielas izmaiņas var pozitīvi ietekmēt apkārtējos, tāpēc izlemiet gudri. Neatkarīgi no tā, kādu pieeju izvēlēsities, jauna gada sākums, jūtoties atsvaidzinātam un koncentrētam, ir lielisks veids, kā sagatavoties nākamajam gadam.
Solis
1. metode no 4: Jūsu izskata pulēšana
Solis 1. Nogrieziet matus, lai jūsu seja izskatītos svaigāka
Jaunā gada sākumā norunājiet tikšanos ar frizieri. Jūs varat pieprasīt matu griezumu ar vieglām izmaiņām vai izvēlēties drosmīgu jaunu matu griezumu, lai padarītu jūsu izskatu pilnīgi atšķirīgu. Tādā veidā jūs varat justies veldzēts visu nākamo gadu.
- Piemēram, ja jums ir gari, taisni mati, apsveriet iespēju tos nogriezt līdz pleciem un pievienot dažus slāņus.
- Ja jums ir īss matu griezums, apsveriet iespēju sagriezt sānus vēl īsākus, lai veiktu smalkas izmaiņas. Piemēram, ja jūsu mati ir laumiņu stilā, varat tos atkal saīsināt.
Solis 2. Eksperimentējiet ar savu izskatu, izmēģinot kaut ko jaunu
Piešķirot kaut ko jaunu savam izskatam, jūs varat justies pārliecinātāk, ieejot jaunajā gadā. Jūs varat darīt tādas lietas kā drosmīga lūpu krāsa, caurdurt seju vai atjaunināt brilles stilu. Uzziniet, kas atbilst jūsu stilam un budžetam, un izvēlieties kaut ko jaunu!
Jūs varat arī nokrāsot matus gaišā krāsā, iegādāties jaunas drēbes vai iegādāties jaunu apavu pāri
3. solis. Sāciet vingrinājumu rutīnu
Padomājiet par savu pašreizējo veselību un vispārējiem vingrinājumu mērķiem, pēc tam izveidojiet plānu, kā uzlabot savu veselību, pamatojoties uz savu pašreizējo stāvokli. Piemēram, jūs varat sākt staigāt 20 minūtes katru dienu pēc darba. Vai arī varat trenēties, lai rudenī noskrietu maratonu. Sāciet vienkārši un virzieties uz augšu, lai jūs varētu pieturēties pie saviem mērķiem.
- Ja jūs tikko sākat darbu, varat atrast sporta zāli netālu no jums un sākt apmeklēt trīs reizes nedēļā. Lai sāktu, 20 minūtes vienlaikus staigājiet pa skrejceliņu.
- Ja esat sporta cienītājs, uzstādiet mērķi, piemēram, līdz gada beigām palielināt ķermeņa masas indeksu vai iegūt sešus iepakojumus.
2. metode no 4: Attieksmes atjaunināšana
Solis 1. Katru dienu apmāciet sevi būt pateicīgam, lai jūsu dzīve būtu labestības pilna
Pateicības praktizēšana var uzlabot jūsu vispārējo garastāvokli un uzlabot skatu uz dzīvi. Katru dienu, pirms gulētiešanas, pierakstiet 3 lietas, par kurām esat pateicīgs. Izsakiet arī pateicību cilvēkiem, kas atrodas jūsu dzīvē, ļaujot viņiem zināt, ka jūs viņus novērtējat.
Piemēram, jūs varētu rakstīt tādas lietas kā “Es esmu pateicīgs par savu kaķi” vai “Es esmu pateicīgs par šodienas sauli”
2. solis. Iekļaujiet pozitīvus apgalvojumus savā ikdienas darbā
Pozitīvi apstiprinājumi attiecas uz īsiem, vienkāršiem teikumiem, kurus varat izmantot kā atgādinājumus visas dienas garumā. Pozitīvu apstiprinājumu izmantošana laika gaitā var palielināt jūsu pašapziņu, kas ir izdevīgi, sākot jaunu gadu. Lai strādātu ar pozitīviem apgalvojumiem, atrodiet teikumus, kas jūs ietekmē, piemēram, “Es esmu cienīgs” vai “Es esmu gatavs izaicinājumiem”. Pastāstiet to agri no rīta un visu dienu, kad sākat šaubīties.
Pielāgojiet savus apgalvojumus savai konkrētajai dzīvei un apstākļiem. Piemēram, ja jūs cenšaties būt atbalstošāks draugs, jūsu apstiprinājums varētu izklausīties šādi: "Es esmu jautra un uzticīga persona"
3. solis. Veiciet nejaušas laipnības darbības pēc iespējas biežāk
Nejaušas laipnības ir mazas, gādīgas darbības, kas ienesīs laimi kāda cita dienā. Dariet to, negaidot neko pretī, bet vienkārši, lai padarītu otra cilvēka dienu patīkamāku. Tas ir lielisks veids, kā jauno gadu sākt pozitīvi un kaislīgi.
- Jūs varat darīt tādas lietas kā sirsnīgus komplimentus, smaidīt svešiniekiem un brīvprātīgi piedalīties labdarībā.
- Paņemiet atkritumus ceļa malā, palīdziet vecākiem cilvēkiem šķērsot ielu vai dodiet ēdienu bezpajumtniekiem.
- Jūs varat arī iegādāties kafiju blakus esošajai personai vai dot lielu padomu viesmīlim.
3. metode no 4: sakopiet savu vidi
1. solis. Sāciet rūpīgi tīrīt savu istabu jau agri
Tiklīdz jūs sākat jauno gadu, sakopiet istabu, virtuvi, vannas istabu un/vai noliktavu. Sakārtojiet netīrās daļas, iznesiet miskasti un atbrīvojieties no lietām, kas nepieder īstajā vietā. Tādā veidā jūs ieiesit jaunajā gadā, jūtoties kārtīgi un organizēti.
Automašīnas tīrīšana ir arī noderīga lieta. Atbrīvojieties no visiem atkritumiem, sakārtojiet, piemēram, informācijas paneli un cimdu nodalījumu
Solis 2. Kārtojiet drēbes un atbrīvojieties no tām, kuras valkājat reti
Jaunais gads ir labs laiks, lai pārbaudītu savu drēbju skapi un atbrīvotos no lietām, kas vairs neatbilst jūsu ķermenim vai neatbilst jūsu stilam. Noņemiet drēbes no katra sava skapja, pēc tam izveidojiet 1 kaudzi drēbju uzglabāšanai un 1 kaudzi drēbju, lai atbrīvotos. Pēc tam kārtīgi salieciet drēbes un ievietojiet tās atpakaļ skapī vai atvilktnē. Tas palīdzēs jums izrotāt savu istabu un atjaunināt savu stilu.
Kad esat izveidojis kaudzi, no kuras atbrīvoties, apsveriet iespēju nodot savus priekšmetus draugiem vai ģimenes locekļiem vai ziedot tos preču vai preču sūtījumu veikalam
Solis 3. Pievienojiet sienām svaigu krāsas kārtu, lai jūsu istaba izskatītos svaigāka
Gada sākumā apsveriet iespēju pārkrāsot savas mājas sienas. Pārklājiet grīdas un mēbeles ar auduma gabalu, pēc tam izmantojiet rullīšu suku, lai iekštelpu krāsu uzklātu uz sienām. Jūs varat izvēlēties jaunu krāsu, lai radītu, piemēram, citu noskaņu.
Solis 4. Iegādājieties jaunus rotājumus, lai izdaiļotu savu istabu
Apmeklējiet vietējo saimniecības preču veikalu vai labiekārtošanas veikalu un izvēlieties dažus jaunus priekšmetus, ko iestatīt kā rotājumus. Piemēram, jūs varat iegādāties 2-3 dekoratīvus dīvāna spilvenus, paklājus, lampas vai jaunus grāmatu plauktus. Pievienojot dažus jaunus priekšmetus, jūsu mājas var justies svaigas un jaunas.
Varat arī iegādāties mazus priekšmetus, piemēram, papīra svarus, vāzes un magnētus
4. metode no 4: mērķu un nodomu uzstādīšana
1. solis. Izvirziet mērķi katru mēnesi izmēģināt 1 jaunu lietu
Papildus personīgajām apņēmībām būs izdevīgi vismaz reizi mēnesī iziet no savas komforta zonas. Katru mēnesi varat ieplānot 1 jaunu lietu, vai arī izvēlēties vairākas lietas un noteikt aktivitātes, kad pienāks laiks. Neskatoties uz to, izlemiet darīt kaut ko tādu, ko nekad neesat darījis, un iemācieties kaut ko jaunu, lai paplašinātu savu redzesloku un augtu kā cilvēks.
- Izmēģināt jaunas lietas var būt tik vienkārši, kā ēst kaut ko tādu, ko nekad iepriekš neesat mēģinājis.
- Jūs varat mēģināt nodarboties ar tādām aktīvām aktivitātēm kā smaiļošana, izjādes ar zirgiem vai izpletņlēkšana.
- Citas idejas ietver valodas kursu apmeklēšanu, reģistrēšanos jogas studijā vai kempinga brauciena plānošanu.
2. solis. Izveidojiet uzdevumu sarakstu ar 20–50 lietām, ko izmēģināt nākamajā gadā
Tiklīdz sākas jaunais gads, apsēdieties un paņemiet piezīmju grāmatiņu un pierakstiet vairākas lietas, ko vēlaties darīt visu gadu. Izvēlieties vienkāršas un vienkāršas lietas, piemēram, “ēdiet vairāk dārzeņu” vai konkrētus, reālus mērķus, piemēram, “atgriezties skolā”. Pievienojiet savam sarakstam tik daudz lietu, cik vēlaties, un pēc tam šogad izslēdziet tās. Šis saraksts sniedz noderīgu vizuālu atsauci, mēģinot noteikt mērķus.
- Šo sarakstu varat izmantot, lai nāktu klajā ar jaunām idejām, ko izmēģināt katru mēnesi.
- Idejas uzdevumu sarakstam varētu ietvert Ņujorkas apmeklēšanu, sava ķirbja novākšanu, suņa adoptēšanu, gatavošanas nodarbību apmeklēšanu un došanos uz pludmali.
3. solis. Atjauniniet savu dzīves aprakstu, lai būtu gatavs jaunām iespējām
Tiklīdz jūs sākat jauno gadu, izskatiet savu CV, pārlasiet to un meklējiet veidus, kā to uzlabot. Piemēram, ja gada beigās sākat jaunu darbu, pievienojiet to sadaļā “Darbs”. Varat arī atjaunināt datumu, lai tas atbilstu jaunajam gadam. Tādā veidā, ja vēlaties pieteikties darbam, būsit gatavs, kad pienāks laiks.
Varat arī atjaunināt savu kontaktinformāciju vai adresi
4. Darbs pie miega paradumu uzlabošanas
Kad pienāks jaunais gads, jēgpilnāks un mierīgāks miegs ir lielisks mērķis, lai papildinātu savu apņemšanos sarakstu. Jūs varat izvirzīt mērķus vairāk atpūsties pirms gulētiešanas, piemēram, dušā, dzert kumelīšu tēju un lasīt grāmatu. Jūs varat arī iet gulēt un mosties katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā, lai izveidotu dabisku ritmu. Miega uzlabošana savukārt palīdzēs jums justies koncentrētam un enerģiskam visu gadu.
- Varat arī izmantot balto troksni vai dabas skaņas, lai palīdzētu aizmigt.
- Apsveriet iespēju lietot melatonīna piedevu, ja jums ir miega traucējumi. Melatonīns ir hormons, ko ražo smadzenes, lai palīdzētu regulēt miega ciklu. Pievienojot 1-3 mg dienā, laika gaitā varat mierīgi gulēt.
Eksperta padoms
Sāciet jauno gadu ar jaunu sparu, veicot šos vienkāršos soļus, kas maina dzīvi:
-
Pārdomājiet pagājušo gadu.
Padomājiet par to, kādās vietās esat bijis, un ko esat paveicis un ko neesat sasniedzis. Ļaujiet tai parādīt mērķus, kurus esat izvirzījis jaunajam gadam.
-
Izplāno savu plānu.
Pierakstiet laika grafiku izmaiņām un sasniegumiem, ko vēlaties sasniegt nākamajā gadā. Esiet godīgs attiecībā uz savu redzējumu un nosakiet savas cerības.
-
Lūgt palīdzību.
Kad esat izvirzījis savus mērķus, nebaidieties lūgt palīdzību. Neuzņemieties, ka cilvēki atteiksies, kad lūgsit viņiem atbalstu. Palīdzība un atbildība ir noderīga, veicot izmaiņas.
