Kļūt par neticības upuri nav viegli, bet, ja jūs varat atbildēt pozitīvi, jūsu atveseļošanās process būs vienmērīgāks un veselīgāks. Lai kāds būtu jūsu lēmums, vai labot attiecības ar partneri, vai arī izbeigt to, mēģiniet izlasīt šo rakstu un atrast dažus padomus, kā atgūties un turpināt savu dzīvi uz labo pusi.
Solis
1. metode no 2: zaudētās uzticības atjaunošana
1. solis. Izlemiet, vai atjaunot uzticību, kas tika pārtraukta attiecībās
Laulātā neuzticība ir ļoti nopietns uzticības pārkāpums! To darot, tas nozīmē, ka jūsu partneris nav cienīgs vai nespēj veidot ar jums veselīgas attiecības. No otras puses, ir labi cilvēki, kuri jau ir pieņēmuši nepareizu lēmumu, un, ja viņš patiešām jūtas vainīgs vai ir gatavs uzņemties jaunas saistības, nekas neliedz jums viņam piedot, lai veidotu labākas attiecības ar viņu. Alternatīvi, jūs varat izlemt, ka vairs nevarat viņam uzticēties un vēlaties pārtraukt attiecības. Dažas lietas, kas jāņem vērā:
- Vai jūsu partneris tiešām izskatās vainīgs?
- Vai tas ir partneris, kurš atzīst šo lietu, vai jūs par to esat dzirdējis no kāda cita?
- Vai šāda veida problēma ir bijusi agrāk, vai partneris ir apsolījis kļūdu neatkārtot, bet nav izpildījis solīto?
- Vai viņa lieta bija neliela daļa no viņa sliktas izturēšanās pret jums gadu gaitā?
- Vai jūsu partneris ir gatavs veikt nopietnākus pasākumus, lai uzlabotu attiecības (ja jūs nolemjat to darīt), piemēram, konsultēties par laulībām, pamest darbu, pārcelties uz citu pilsētu utt.?
-
Vai jums liekas, ka atkal varat uzticēties savam partnerim? Vispiemērotākā atbilde patiešām ir atkarīga no jūsu kā nodevās personas lēmuma neatkarīgi no partnera daudzajām atvainošanās un saldajiem solījumiem. Šī atbilde ietekmēs jūsu lēmumu.
- Cilvēka jūtas laika gaitā var mainīties, un, palielinoties personas pieredzei ar savu krāpjošo partneri. Abi var notikt (un ļoti dabiski).
- Jūsu draugi un radinieki var labi domāt, sniedzot praktiskus padomus, lai atvieglotu jūsu lēmumu pieņemšanas procesu. Tomēr saprotiet, ka jums nav jāsteidzas pieņemt lēmumu, jo neatkarīgi no viņu padoma tā patiešām ir “jūsu dzīve”.
2. solis. Izprotiet partnera neuzticības iemeslus
Faktiski ikviena neuzticība ir balstīta uz dažādiem iemesliem, kuru pamatā ir dažādi iemesli, nevis tikai par seksu. Dažos gadījumos kāds krāpjas, jo vēlas atrast emocionālu saikni, izvairīties no situācijas vai cenšas tikt galā ar zaudējumiem vai krīzi savā dzīvē. Tomēr, protams, visus šos iemeslus nevar izmantot, lai attaisnotu neuzticību, jā!
- Neuzņemieties, ka jūsu partnera neuzticības pamatā ir tikai sekss. Pirms izlemjat uzlabot attiecības ar viņu, pamēģiniet pateikt partnerim kaut ko līdzīgu: “Man jāzina, kāpēc jūs viņu krāpāt un kas tas bija. Lūdzu, esiet godīgi, jā, man ir tiesības zināt, kas noticis."
-
Saprotiet, ka jūsu partneris, iespējams, arī nezina šīs lietas iemeslu. Citiem vārdiem sakot, viņš, iespējams, nekad nav dziļi domājis par iemeslu, vai pat ja viņš to darīja, viņš, iespējams, joprojām nezināja atbildi. Dažos gadījumos "es nezinu" var būt visgodīgākā atbilde. Bez tam daži citi bieži sastopami neuzticības iemesli:
- Interesē dažādi cilvēki.
- Slāpes pēc uzmanības, novitātes vai satraukuma.
- Sajūta, ka jums ir nemierīgas laulības attiecības, stresa sajūta laulībā vai attālināšanās no partnera.
- Ir vecāki (īpaši viena dzimuma), kuriem ir arī romāns.
- Ir kultūras izcelsme vai subkultūra, kas pieļauj neuzticību.
- Ir garīga slimība vai traucējumi. Ne visiem krāpniekiem ir psihiski traucējumi, bet daži garīgo traucējumu veidi, piemēram, bipolāri, depresija un akūta neuzmanība, var veicināt personas lēmumu pieņemšanas procesu.
3. solis. Palūdziet savam partnerim pārtraukt jebkādā veidā sazināties ar krāpjošo partneri
Lai jūsu abu attiecības saglabātu, protams, trešajai pusei ir jāiziet no apļa, vai ne? Jo īpaši jūsu abu attiecībās ir robežas, kas ir salauztas un ir jālabo, lai lietas atkal būtu stabilas. Tāpēc partnerim jābūt gatavam pārtraukt jebkāda veida saziņu ar krāpjošo partneri, lai gan pieprasījumu var būt grūti izpildīt, ja trešā puse ir kolēģis vai kāds, ar kuru partnerim jāsatiekas katru dienu.
- Iespējams, ka pārim būs jāmaina arī dzīvesveids, piemēram, meklējot jaunu darbu, pametot sporta klubu vai pat pārceļoties uz citu pilsētu.
- Ja jūsu partnerim ir attiecības ar tuviem radiniekiem (piemēram, ar tālu radinieku), esiet gatavi visādām neērtībām un grūtībām, kas varētu sekot, jo īpaši tāpēc, ka ne tikai jūsu romantiskās attiecības var izjaukt, bet arī jūsu attiecības arī.
- Ja jūsu partneris nevēlas pārtraukt attiecības ar šo personu, tas nozīmē, ka viņš nevēlas pārtraukt šo lietu. Ja tas tā ir, iespējams, ka jūsu attiecības nav labojamas.
- Tikmēr, ja persona turpina būt agresīva, neskatoties uz to, ka jūsu partneris to izvairās, mēģiniet saņemt tiesas aizsardzības rīkojumu, lai persona nebūtu jūsu mājsaimniecībā.
4. Sazinieties ar savu partneri, kad jūtaties gatavs
Visticamāk, apzinoties partnera neuzticību, jūsos izraisīsit emociju uzplūdus un intensīvu stresu. Citiem vārdiem sakot, jums var būt nepieciešams laiks, lai notīrītu galvu, pirms apspriežat jautājumus ar savu partneri. Tāpēc nav nekā slikta, ja lūdzat savam partnerim laiku padomāt un nomierināties, lai gan problēmas paziņošana ir svarīga lieta, lai turpinātu attiecības labā virzienā. Runājiet tikai tad, kad jūtaties pilnīgi gatavs to darīt.
- Ja jūsu partneris spiež jūs runāt, nevilcinieties teikt: “Es novērtēju jūsu vēlmi par to runāt, bet šobrīd es joprojām jūtos pārāk slims, lai to apspriestu. Lūdzu, pierādiet savu mīlestību, dodot man pietiekami daudz laika un vietas.”
- Nekas neliedz jums būt patiesi dusmīgiem. Atcerieties, ka jums ir visas tiesības justies sāpinātam, dusmīgam vai vīlies, un to izteikt ir pilnīgi veselīgs veids. Nevienam nevajadzētu būt romānam, un jūsu partnerim vajadzētu saprast viņa uzvedības ietekmi uz jums. Jo īpaši, ja jūs izvēlaties turēties pie emocijām, kas rodas, jūsu partneris nesapratīs savas rīcības sekas. Turklāt kādu dienu arī jūs varat eksplodēt, mēģinot apspiest šīs pilnīgi normālās, dabiskās emocijas. Ja jūsu partneris joprojām cenšas izvairīties vai vainot jūs, tas nozīmē, ka viņš nespēj uzņemties atbildību par savu rīcību. Ja tas tā ir, jūs varētu teikt: "Es vēlos, lai jūs koncentrētos uz savu uzvedību, labi?"
Solis 5. Nosakiet robežas attiecībās, īpaši attiecībā uz cilvēkiem ārpus jūsu laulības attiecībām
Atcerieties, ka neticība parasti rodas, ja attiecībās iesaistītās puses neievēro veselīgas robežas attiecībās. Tāpēc nebaidieties uzsvērt robežas, kas pastāv jūsu attiecībās, pat ja jūsu partneris sniedz miljoniem iemeslu, lai attaisnotu savu neuzticību.
- Piemēram, uzsveriet, ka jūsu partnerim nevajadzētu apspriest jūs vai jūsu laulības problēmas ar kādu citu. Vajadzības gadījumā jūs abi kopā varat izstrādāt tēmas, par kurām var runāt ar citiem cilvēkiem, piemēram, draugiem un kolēģiem, un tādas, kuras nav.
- Turklāt jūsu draudzību ar partneri nedrīkst iekrāsot seksuālas aktivitātes. Tas nozīmē, ka neviena no pusēm nevar skūpstīties (īpaši, ja šī darbība ir daļa no jūsu kultūras), flirtēt vai iesaistīties seksuālās darbībās ar citu personu.
- Jums un jūsu partnerim nevajadzētu iet vienam ar pretējo dzimumu, kuram ir potenciāls kļūt par krāpšanos. Tas nozīmē, ka visas puses nevar vienkārši dzert kafiju kafejnīcā kopā ar kolēģiem, kuri ir neprecēti (vai pat precējušies). Lai gan tas izklausās pārmērīgi, patiesībā šīs robežas var palīdzēt atjaunot zaudēto uzticību attiecībām, jūs zināt!
- Turklāt emocionālajai tuvībai vajadzētu pastāvēt tikai laulības attiecībās. Tas nenozīmē, ka jums un jūsu partnerim nevajadzētu būt emocionālai tuvībai ar savu labāko draugu, vai ne? Tomēr patiesa emocionālā tuvība var viegli šķērsot cienīguma robežu un pārvērst draudzību neuzticībā.
6. solis. Lūdziet partnerim visu dienu informēt jūs par savu atrašanās vietu
Lai atjaunotu uzticību, kas ir salauzta, jūsu partnerim vispirms ir jāsaprot, ka viņa uzvedība ir sabojājusi jūsu uzticību. Šī iemesla dēļ jums ir tiesības lūgt partnerim periodiski ziņot par savu atrašanās vietu. Pat ja jūsu partneris uzskata, ka pret viņu ir izturējusies netaisnīgi, viņam jāzina, ka šis solis ir nepieciešams, lai viņš atkal iegūtu jūsu uzticību.
Esiet piesardzīgs, lai neizklausītos prasīgi vai kontrolētu savu partneri. Nav nekas nepareizs, pārbaudot partnera atrašanās vietu, taču bombardēt viņu ar īsziņām vai tālruņa zvaniem visas dienas garumā nav veselīga uzvedība, it īpaši, ja jūs arī draudat ar savu attiecību statusu, ja viņš uzreiz neatbild. Ir dabiski justies aizdomīgi, bet jums ir jāspēj šīs emocijas parādīt civilizētā veidā
7. solis. Zināmā mērā norādiet uz partnera neuzticību
Būtībā jums kā nodevējam ir visas tiesības noteikt ierobežojumus tam, ko vēlaties zināt un kad vēlaties zināt.
- Viens veids, kā to izdarīt: katru nedēļu ieplānojiet divas 30 minūšu sesijas, lai apspriestu partnera neuzticību, nevis bombardējiet savu partneri ar jautājumiem, kas saistīti ar neticību visas nedēļas garumā.
- Neprasiet savam partnerim atzīt lietas, kas jūsu ausīm var šķist sāpīgas. Atcerieties, ka jūs esat vienīgā puse, kurai ir tiesības noteikt, vai informācija tiek uzklausīta vai ne, un kad ir īstais laiks to dzirdēt. No otras puses, jums ir arī tiesības nezināt informāciju!
8. solis. Atvainojiet īstajā laikā
Iespējams, ka jūsu partneris patiesībā jutīsies vainīgs un turpinās lūgt jums piedošanu. Tomēr saprotiet, ka patiesa piedošana un sevis atjaunošana nenotiks vienas nakts laikā! Patiesībā nav termiņa, kas jums jāievēro, lai to izdarītu. Tāpēc jūsu partnerim vajadzētu saprast, ka viņš vai viņa nav atbildīgs par jūsu atveseļošanās procesu, un jums nevajadzētu baidīties lūgt vairāk laika dziedināšanai, pirms piedodat savam partnerim. Lai jūsu partneris varētu vieglāk saprast, paziņojiet, ka jūs joprojām esat tik ļoti ievainots, ka nevarat viņiem piedot, vismaz pagaidām.
- Sakiet kaut ko līdzīgu: “Es novērtēju jūsu atvainošanos un vēlos, lai jūs to turpinātu. Bet šobrīd es neesmu gatavs jums piedot."
- Saprotiet, ka jums NAV jāpiedod savam partnerim. Neuzticība ikviena sirdī un prātā var atstāt dziļu brūci. Bieži vien ietekme uz attiecībām var būt postoša! Tādā veidā jūsu nevēlēšanās piedot partnerim ne vienmēr padara jūs par sliktu cilvēku vai pieķeršanās trūkumu, tāpēc jums nav jābaidās uzsvērt, ka jūs visu laiku esat viņus pietiekami sāpinājis.
9. solis. Lūdziet palīdzību ekspertam konsultantam
Tikt galā ar krāpjošu partneri bez neviena palīdzības nav tik vienkārši, kā pagriezt plaukstu! Tāpēc, ja jums un jūsu partnerim ir grūti turpināt darbu bez trešās personas palīdzības, nevilcinieties lūgt palīdzību licencētam konsultantam, kurš specializējas laulības problēmu risināšanā. Ticiet man, viņi var palīdzēt jums pārvaldīt savas emocijas un konstruktīvāk sarunāties ar savu partneri.
- Vienmēr atcerieties, ka konsultācijas par laulībām nesniegs tūlītēju risinājumu, jo īpaši tāpēc, ka salauztas uzticības labošana, protams, prasīs laiku.
- Laulību vai pāru konsultācijas var arī palīdzēt jums abiem labāk izbeigt attiecības. Lai gan padomdevēja uzdevums ir attiecību labošana, viņi var arī palīdzēt brīdināt klientu, ja attiecībās ir kāda problēma, kuru nevar novērst, un palīdzēt klientam turpināt dzīvi bez otra civilizētākā veidā.
2. metode no 2: attiecību labošana
1. solis. Mudiniet savu partneri atvērties jums vairāk
Daloties vairāk emocijās ar savu partneri un iedrošinot savu partneri rīkoties tāpat, jūsu attiecības var stiprināt. Tas nozīmē, ka jums un jūsu partnerim ir jāpierod paļauties viens uz otru katru dienu. Daži sākuma jautājumi, lai veicinātu atvērtību attiecībās, ir šādi:
- “Atcerieties, mēs kādreiz kopā izvedām suni pastaigāties pa kompleksu? Šovakar tu vēlies to darīt vēlreiz, vai ne?"
- "Mūsu vakardienas problēmas bija diezgan smagas, jā, un es vēlos, lai mūsu attiecības būtu tādas arī turpmāk. Mēs varam sākt visu no jauna, un šoreiz es vēlos dziļi elpot un klausīties jūs skaļāk. Es arī vēlos jums pastāstīt, kas, manuprāt, ir labāk mūsu attiecībām, un uzzināt, ko vēlaties.”
2. solis. Izprotiet viens otra vajadzības
Viena no atslēgām attiecību labošanā ir noskaidrot un izprast otra vajadzības, un labākais veids, kā to izdarīt, ir aci pret aci apspriest viena otras vajadzības.
Ja neesat pārliecināts par partnera vajadzībām vai vēlmēm, labākais veids, kā to uzzināt, ir jautāt un uzklausīt. Ja pēc tam joprojām nesaņemat atbildi, uzdodiet papildu jautājumus, piemēram, “Man šķiet, ka tas, ko vēlaties, ir _. Tieši tā, vai ne?"
3. solis. Cieniet viens otru
Atzinības izrādīšana ar sirsnīgiem komplimentiem ir ļoti svarīga atslēga veselīgu attiecību veidošanai. Tāpēc pārliecinieties, ka jūs un jūsu partneris patiešām saprotat, cik svarīgi ir izteikt komplimentus viens otram un cik svarīgi ir saprast pareizo komplimenta izteikšanas veidu. Atcerieties, ka labam komplimentam ir jābūt ne tikai sirsnīgam un konkrētam, bet arī jāiesaiņo “es”, nevis “jūs”.
Piemēram, ja jūsu partneris uzkopj virtuvi, nesakiet: "Jums iet lieliski, uzkopjat virtuvi." Tā vietā sakiet: "Es esmu tik priecīgs, ka vēlaties tīrīt virtuvi." Jo īpaši izmantojiet mani, nevis jūs, lai jūsu partneris saprastu, kā jūs jūtaties, nevis tikai to, kas nāk no mutes
Solis 4. Mudiniet savu partneri apņemties pārmaiņas
Ja jūtaties gatavs doties tālāk ar savu partneri, neaizmirstiet lūgt viņam apsolīt turpmāk nenodarīt tādu pašu nodevību. Ja nepieciešams, palūdziet savam partnerim pateikt vai pat pierakstīt jebkuru uzvedību, ko viņš vai viņa mainīs.
5. solis. Nosakiet, kādas sekas jūsu partneris saņems, ja lieta atkārtosies
Tā kā jūsu partneris, iespējams, jūs atkal krāpj, mēģiniet pārrunāt sekas, kas radīsies jūsu partnerim, ja atkārtosies tā pati situācija, piemēram, šķiršanās vai citas darbības. Ja nepieciešams, dokumentējiet sekas un lūdziet advokāta palīdzību, lai apliecinātu likuma likumību.
6. solis. Ziniet īsto laiku, lai pārtrauktu attiecības ar savu partneri
Ja attiecību situācija neuzlabojas, neraugoties uz jūsu centieniem to labot, pat ar laulības konsultanta palīdzību, iespējams, ka jūsu attiecības nevar labot. Daži attiecību simptomi, kas bijuši uz robežas, ir šādi:
- Jūs un jūsu partneris pastāvīgi cīnāties
- Jūs un jūsu partneris vairs nejūtaties saistīti viens ar otru
- Jūs un jūsu partneris nespējat iejusties viens otrā
- Jūs jūtaties ievainots un dusmīgs, kas nerimsies
- Jūs jūtaties nespējīgs izmantot sava partnera priekšrocības
Padomi
Ja jums ir grūti pārvaldīt emocijas, kas rodas pēc tam, kad esat kļuvis par neticības upuri, izmēģiniet terapiju ar garīgās veselības aprūpes speciālistu, lai ar to tiktu galā
Brīdinājums
- Mēģiniet atšķirt laulātā neuzticību no laulātā attiecībām ar savu bērnu. Atcerieties, ka jūsu laulātā neuzticība ir jūsu abu lieta, un jūsu bērnam nevajadzētu tajā iesaistīties. Tāpēc neatdaliet savu laulāto no sava bērna un neizmantojiet bērna klātbūtni, lai apdraudētu savu partneri (piemēram, draudēt ar šķiršanos vai pilnībā aizņemties bērnu).
- Ja pēc atvainošanās un otrās iespējas saņemšanas jūsu partneris turpina krāpties vai krāpties, jūs, visticamāk, esat attiecībās ar kādu, kurš ir āķis vai seksa atkarīgais. Šādā situācijā nevilcinieties nekavējoties pārtraukt attiecības un turpināt savu dzīvi! Ja jūs to nedarīsit, jūsu emocionālā veselība var tikt ievainota vēl vairāk, pastāvīgi kaitējot uzskatiem.
