Muskuļi un veiklība, ātrums un spēks, bumbas satveršana un šaušana: tas viss ir hokejā, ja vēlaties spēlēt labāko spēli uz ledus, varat sākt, apgūstot pamatnoteikumus un pamatprasmes, kas nepieciešamas, lai sāktu. Uzlabojiet savu spēli, apgūstot ekspertu padomus un stratēģijas veiksmīgai spēlēšanai. Plašāku informāciju skatiet 1. darbībā.
Solis
1. daļa no 4: Noteikumu apguve
Solis 1. Uzziniet spēli
Hokejs ir spēle, ko spēlē divas komandas ar sešiem spēlētājiem, pieci spēlētāji slidinās pa slidotavu, cenšoties gūt vārtus, viens sargājot abos gredzena galos novietotos vārtus. Spēles mērķis ir gūt vārtus, izlaižot vairāk ripu vai bumbiņu mazu gumijas cilindru vai gumijas bumbiņu veidā nekā pretinieka vārtus. Katrs mērķis ir 1 punkta vērts.
Hokeja spēles sastāv no trim maiņām, kuru ilgums ir atkarīgs no sacensību līmeņa, bet lielākā daļa spēļu sastāv no trim kārtām pa 20 minūtēm
2. Ziniet ledus halles kontūru un tās izmērus
Lai gan hokeju var spēlēt uz skrituļslidām (skrituļslidotājs) vai uz grīdas (grīdas hokejs), vispopulārākais un izplatītākais ir hokejs, ko spēlē uz ledus. Ledus hokeju spēlē uz 61 m garas un 25,9 m platas slidotavas, kas sadalīta trīs sekcijās, uz ledus apzīmētas ar zilām svītrām. Slidotavas centrā ir sarkana līnija, kas sadala divus spēļu laukumus, un divas zilas līnijas 1,5 metru attālumā no sarkanās līnijas abās pusēs. Starp abām zilajām līnijām sauc par "neitrālo zonu", aiz divām zilajām līnijām to apsargā katra komanda.
- Slidotavas galā ir divas plānākas sarkanas līnijas, kur atrodas tīkls. Vārtu priekšā ir zona, ko sauc par kroku. Grumbu līnija parasti ir zilā krāsā. Šī ir vārtsargu zona.
- Slidotavā ir arī pieci apļa apļi, kur bumba tiek nomesta, lai sāktu spēlēt spēles sākumā, puslaika sākumā vai pēc soda, kas pārtrauc spēli.
Solis 3. Uzziniet spēles pamatplūsmu
Katra hokeja spēle sākas ar "seju", kas ir tad, kad tiesnesis atmet bumbu starp spēlētājiem no abām komandām, kas atrodas viena pret otru. No šī brīža sākas spēles laiks. Vienai komandai ir bumba un tā cenšas iegūt punktu, kamēr pretinieku komanda cenšas saglabāt vārtus vai iegūt bumbu.
Tāpat kā futbols vai lakross, spēle plūst nepārtraukti, apstājoties tikai katra puslaika beigās, pēc katra punkta vai pēc soda
4. solis. Izpētiet lielākos un mazākos pārkāpumus
Hokeja spēlē lielus un nelielus pārkāpumus izceļ tas, cik ilgi spēlētājs tiek izņemts no slidotavas soda laukumā. Nelieli pārkāpumi soda laukumā noved pie 2 minūtēm, bet būtiski pārkāpumi - 5 minūtes.
-
Ja tiek pieļauts pārkāpums, komandai šajā laikā jāspēlē, nevienam spēlētājam neveicot pārkāpumu bez aizvietotāja. Ja pretinieku komanda soda vārtu laikā gūst vārtus, soda laukuma laiks beidzas. Lielus un nelielus pārkāpumus nosaka tiesnesis. Bieži sastopamie pārkāpumi ir:
- Sikspārņa bīstama izmantošana, ieskaitot griešanu vai dūrienu uz augšu
- Šķēršļu pārkāpumi, tostarp vilkšana vai paklupšana
- Kaitinoši spēlētāji, kuri nekontrolē bumbu
- Grab bumbu no aizmugures vai mērķējot galvu
Solis 5. Sagatavojiet aprīkojumu
Sakarā ar cieto ledus hokejistu fiziskajām prasībām spēlētāji valkā tādu aprīkojumu kā futbolisti, no kuriem unikālākie ir hokeja nūjas un slidas.
- Sikspārnis ir koka vai polikarbonāta nūja ar izliektu galu, ko sauc par asmeni vai asmeni. Spēlētāji izmanto nūju, lai vilktu bumbu pa ledus laukumu un mēģinātu gūt vārtus. Ledus hokejā ir svarīga nūja. Iegūstiet pielāgota izmēra nūju un uzziniet, kā to iesaiņot spēlei.
- Hokeja apavu metāla daļas ir asinātas un pielāgotas hokeja spēlēšanai. Hokeja kurpes ir izliektākas nekā parastās slidas, kas paredzētas ātrai kustībai. Apaviem jābūt stingriem, ar labu papēža atbalstu un regulāri jāasina.
- Ķiverei un polsterējumam jāatbilst formai un svaram. Parasti hokeja spilventiņos ietilpst plecu spilventiņi, kājas un aizsargķivere, kas ļauj ātri slīdēt un droši spēlēt.
2. daļa no 4: Spēles pamatu apgūšana
1. solis. Iemācieties ātri un efektīvi slīdēt
Pat ja esat ledus slidotājs, slīdēšana, spēlējot hokeju, prasa dažādas prasmes. Lai iemācītos pareizi mainīt virzienu un bremzēt, nesitot pret dēli, būs vajadzīgs laiks, taču ar regulāru praksi jūs varēsit ātri pārvietoties. Pirms sikspārņa turēšanas rokās izveidojiet savu slīdēšanas spēju, lai jūs varētu slīdēt tikpat dabiski kā staigāt.
- Bīdīšana mugurā ir būtiska, lai kļūtu par labu hokejistu, ļaujot pēkšņi mainīt virzienu, nemainot ķermeņa stāvokli. Iemācieties ātri veikt pilnīgu "mohawk", soļojot starp bumbu un otru kāju, vienlaikus virzoties uz priekšu un virzoties atpakaļ.
- Arī krosoveri ir svarīga slidotava hokejā. Hokejisti bieži ātri maina virzienu nevis slidojot, bet veicot ātrus sānus, ko sauc par pārbīdēm. Praktizējiet ledus satveršanu ar slidām un sānos, lai uzlabotu savu spēli.
2. solis. Iemācieties rīkoties ar nūju
Dominējošajā rokā turiet bumbu nūjas galā, izlīdzinot nūju vidū kopā ar ķermeņa stāvokli. Otrai rokai vajadzētu turēt sikspārni, kā arī apmēram divus cimdus prom no dominējošās rokas. Satvērienam jābūt stingram, bet ne stingram.
- Turiet nūju vienmēr sev priekšā, rokas ērti izstieptas, bet taisnas. Neļaujiet sikspārni pie ķermeņa.
- Pareizi turēt nūju un iemācīties pārvietoties kopā ir atšķirība starp prasmīgu slidotāju un prasmīgu hokejistu. Jūs nevarat būt efektīvs uz ledus, ja nevarat izmantot nūju.
Solis 3. Apgūst bumbu
Tāpat kā basketbolā un futbolā, jums ir jāiemācās "driblēt" bumbu, pārvietojot to apkārt slidojot, lai pretiniekam būtu grūtāk to no jums atņemt. praktizējiet bumbas maisīšanu šurpu turpu priekšā un pa kreisi un pa labi, nekustinot kājas. Turiet acis uz augšu un mēģiniet sajust bumbu, neskatoties uz leju.
Pārsteidzoši, ka sikspārņa meistarība nāk no jūsu nedominējošās rokas, kas atrodas augstāk uz nūjas, nevis no dominējošās rakstīšanai izmantotās rokas, kas ir zemāka uz nūjas. Iemācieties nūju apgūt ar plaukstas locītavu, veicot maigas, bet ātras kustības ar bumbu, lai to apgūtu
Solis 4. Veiciet asas un precīzas piespēles
Iedomājieties savu sikspārni kā kājas un pēdas. Lai nodotu bumbu draugam no savas komandas, jūs varat kontrolēt bumbu, lai tā pārvietotos no nūjas asmens no papēža līdz pirkstu galam, izmantojot slaucīšanas kustību, lai pārvietotu bumbu, nevis iedurtu to. Turpiniet pabeigt sikspārņu slaucīšanu pēc tam, kad bumba vairs nav pie jums.
Nesitiet bumbu garām ejot. Viens no lielākajiem maldiem hokeja spēlē ir tas, ka labākais veids, kā pārvietot bumbu uz ledus, ir iepļaukāt. Lai gan dažās situācijās ir piemērots sitiens, piespēlējot, jums ir jāizmanto vairāk prasmju ar bumbu
Solis 5. Izveidojiet kabatu ar savu nūju, lai saņemtu piespēli
Kad pirmo reizi lecat uz ledus, ir grūti iemācīties turēt bumbu tā, kā tā nāk pretī. Pavērsiet sikspārņa hokeja naža augšpusi pret ledu tā, it kā jūs veidotu kabatu, ar kuru noķert bumbu. Praktizējiet ātru piespēļu veikšanu, neļaujot bumbiņai mežonīgi atlēkt no nūjas, un jūs būsit vērtīgs ieguvums savai komandai.
6. solis. Gūstiet vārtus ar precizitāti un spēku no plaukstas locītavas
Lai šautu, slauciet bumbu uz priekšu un pēdējā brīdī uzsitiet ar plaukstas locītavu, lai dotu bumbiņai zināmu impulsu un liktu tai lidot. Turpiniet virzīt bumbu ar nūjas galu vēlamajā virzienā.
Tāpat kā daudzas lietas, precīzi šāvieni ir atkarīgi no plaukstas locītavas kustības. Lai attīstītu metienu, iemācieties pārvietot apakšējo roku uz nūjas un novietot sevi 45 grādu leņķī pret mērķi. Atgriežot bumbu, nolaidiet virsotni un pārnesiet svaru uz aizmugurējo pēdu. Turiet bumbu pēc iespējas tuvāk nūjas centram un izveidojiet kabatu bumbas ķeršanai pēc piespēles. Tad ļaujiet bumbiņai lidot
3. daļa no 4: savas pozīcijas izspēle
Solis 1. Vadiet komandu no vidus
Uzbrukuma un aizsardzības koordinators, centrālais elements, ir spēlētājs, kurš sāk saskarties un kļūst par komandas līderi uz ledus. Ja vēlaties spēlēt pa vidu, jums ir jābūt ļoti labam slidotājam un labam hokejistam, kurš ir stratēģis. Viduslaiku hokeja treneris izvēlas no komandas spēlētājiem, kuri ir visgudrākie, talantīgākie un pieredzējušākie.
2. solis. Aizsargājiet vārtus
Iespējams, sportā nav grūtākas un ikoniskākas pozīcijas par hokeja vārtsargu. Vārtsargs, kas ir pietiekami amortizēts, lai apturētu ziloni, dažreiz stāv starp bumbu, kas pārvietojas ar ātrumu 160 km/h, un vārtu aizmuguri. Labam vārtsargam ir ātri refleksi, lieliska roku un acu koordinācija un lāzera asa acs.
Solis 3. Gūstiet vārtus kā malējam
Kreisais un labais spārns uzbrūk spēlētājiem, kuri spēlē katru ledus malu, spēlē fiziski un radoši, izdara metienus un gūst vārtus. Uzbrucējam jābūt ātram un precīzam šāvējam, kurš spēj tikt galā ar slidotavas stūriem un robežām.
Solis 4. Spēlējiet aizsardzību
Tā kā hokeja spēle ir ļoti plūstoša un spēlētāji var ātri šķērsot ledu, aizsargi hokejā ir vairāk iesaistīti un uzbrūk nekā futbolā vai citās līdzīgās strukturētās spēlēs. Tomēr uzbrūkošā spēlētāja mērķis ir noturēt pretinieku komandas malējo uzbrucēju un izjaukt viņu spēli, pēc tam nodot bumbu savam malējam.
5. solis. Mēģiniet spēlēt dažādās pozīcijās, lai noteiktu sev piemērotāko
Kad jūs sākat mācīties spēlēt hokeju, ir svarīgi būt labam spēlētājam visās pozīcijās. Labs malējais pussargs ir labāks par spēlētāju, kurš spēj izšaut bumbu miljonu kilometru stundā. Viņam arī jāspēj spēlēt stratēģiski, saglabājot komandu kā vienību. Jūsu hokeja spēle parasti būs labāka, ja jums būs iespēja redzēt slidotavu no dažādām pozīcijām.
No otras puses, vārtsargs ir pilna laika apņemšanās. Parasti vārtsargs sāk no sākuma un paliek šajā pozīcijā uz visiem laikiem, lai iemācītos trikus, kā spēlēt pozīciju
4. daļa no 4: Spēlē labi
1. solis. Turiet galvu uz augšu
Labam hokejistam jebkurā pozīcijā ir lieliska redze, viņš paredz komandas biedru kustības un izdara asas piespēles. Turot galvu uz ledus, ir grūti izdarīt precīzas un gudras piespēles. Turiet acis uz augšu un paskatieties sev apkārt.
Tas prasīs laiku, pēc tam, kad būsim pavadījuši daudz laika slidojot un praktizējot bumbas kontroli
2. solis. Izklājiet atklātā vietā un aizpildiet atstarpes
Jūsu komandai nav jābūt sešgalvu briesmonim, kurš dzen bumbu pa ledus lauku. Izplatieties, aizpildiet telpu un atrodiet pareizo leņķi, lai piespēlētu un pārvietotu uzbrukumu vārtu gūšanas centienos.
Laba piespēle ir efektīvāka un svarīgāka komandas panākumiem nekā spēja vienatnē pārspēt pretinieku un izdarīt spēcīgu metienu. To nevar izdarīt, ja vien spēlētāji nav izkaisīti un atmaskoti
Solis 3. Aizsargājiet bumbu
Veiciet gudras piespēles un kontrolējiet bumbu, lai komandai būtu vislabākās iespējas uzvarēt. Komanda ar bumbu kontrolē spēli.
Turiet bumbu uz ledus, lai izvairītos no iespējamām klaiņojošām piespēlēm. Piespēlei jābūt asai, nevis smagai, kas nozīmē, ka jums ir jāmēģina vislabāk kontrolēt savvaļas bumbu, kas paceļas no ledus. Šaušanas un piespēļu laikā praktizējiet bumbas sasiešanu uz priekšu un izvairieties no sitieniem bez panākumiem
Solis 4. Atslābinieties, kad bumba atrodas jūsu rokā
Nepieredzējuši hokejisti mēdz saspringt, kad iegūst bumbu, pārāk stipri satver nūju un zaudē apgūtos pamatus un spēju kontrolēt bumbu. Pēkšņi piespēle bija pārāk mežonīga un pārāk skaļa, bumbas valdīšana tika izjaukta, un spēle nebija lieliska. Iemācieties atpūsties. Elpojiet dziļi un izklaidējieties.
Solis 5. Pievienojieties komandai un regulāri praktizējiet
Dažādas prasmes, kas nepieciešamas, lai būtu labs hokejists, ir jāapgūst gadiem, un ir noderīgi praktizēt kopā ar pieredzējušiem spēlētājiem un treneriem. Pārbaudiet savas apkārtnes līgas, kurās varat spēlēt atpūtu, un apgūstiet prasmes, kas nepieciešamas, lai kļūtu par labu hokejistu.
