Kad jūsu vecāki ir dusmīgi, jūs varat justies nobijies, nomākts vai vienkārši aizkaitināts. Neatkarīgi no tā, vai jūs izdarījāt kaut ko tādu, kas jums lika nopelt, vai nē, ir svarīgi ieklausīties jūsu vecāku teiktajā, palikt mierīgam, lai jūs pret viņu nekliegtu, un atbildēt atbilstošā veidā, lai jūs to nedarītu. atkal nedusmojies. Šajā rakstā aprakstītās darbības var palīdzēt atrast pareizo veidu, kā reaģēt uz vecāku dusmām.
Solis
1. daļa no 2: Saglabājiet mieru uzmanīgi klausoties
Solis 1. Saprotiet, ka jūsu vecāku dusmas nebūs mūžīgas
Jums var šķist, ka jūsu vecāki jūs apvaino divas līdz trīs stundas, bet, padomājot, ļoti maz vecākiem ir pietiekami daudz enerģijas vai izturības, lai tik ilgi norāt savu bērnu. Ja jūs pareizi reaģēsit uz viņu dusmām, tās nebūs mūžīgas.
Izmēģiniet to, lai stiprinātu sevi garīgi: pasakiet sev, ka esat pietiekami stiprs, lai izturētu savu vecāku dusmas vai kliegšanu
2. solis. Nerunājiet, neraudiet un nečīkstiet, kamēr tiek norāts
Palieciet mierīgi un mierīgi. Ja jūs runājat, pat pieklājīgos vārdos un balss tonī, jūsu vecāki to uztvers kā pretestības, necieņas vai nelojalitātes veidu.
3. solis. Elpojiet mierīgi
Mēģiniet pievērst uzmanību tam, kā jūtas jūsu ķermenis, kad jūs pārmet. Jūs, visticamāk, jutīsities saspringts un pārslogots. Ja to piedzīvojat, mēģiniet dziļi elpot regulārā ritmā, lai jūs justos mierīgāk un atviegloti.
Ieelpojiet četrus un izelpojiet pēc iespējas ilgāk. Pārliecinieties, ka elpojat ar vēderu (gaiss nonāk vēderā), un ieelpojot kuņģis paceļas uz augšu
Solis 4. Centieties pārāk daudz nekoncentrēties uz to, kā jutāties, kad tika pārmācīts
Dažreiz emocionāla sajūta, kad pret jums izturas rupji, ir lielisks veids, kā nodrošināt, ka neuztverat ārstēšanu pārāk nopietni. Ir svarīgi neņemt pie sirds savu vecāku dusmas, jo, kad vecāki saskaras ar citām dzīves problēmām, viņi bieži viegli dusmojas par niekiem. Tā noteikti nav tava vaina.
- Labākais veids, kā nekoncentrēties uz savām dusmām, ir vērot vecāku seju, klausoties viņu teikto. Pievērsiet uzmanību grumbām vai citām fiziskām īpašībām, kas parādās viņu sejās, kad viņi ir dusmīgi.
- Tā vietā, lai mēģinātu saprast viņa dusmīgo runu, iedomājieties vilšanos un vilšanos, ar ko saskaras jūsu vecāki.
- Tādā veidā jūs atcerēsities, ka, kaut arī jūs pārmeta, jūsu vecākiem patiesībā bija grūti. Atkal ir iespējams, ka dusmas izraisa stress, kuru jūs, iespējams, tieši neizraisīsit.
Solis 5. Dariet labu darbu saviem vecākiem
Piemēram, paņemiet viņiem glāzi ūdens, kad viņi jūs norāj, un mēģiniet pateikt: “Vispirms izdzeriet, lai jūsu balss nebūtu aizsmakusi”, neizklausoties sarkastiski, rupji vai necieņas pilni. Tādā veidā jūsu vecāki nožēlos un uzskatīs, ka viņi ir izdarījuši kaut ko nepareizu, lai jūs pārmācītu, it īpaši, ja esat izrādījies nevainīgs.
6. solis. Turpiniet klausīties viņu teikto
Pārliecinieties, ka pilnībā nezaudējat fokusu, lai jūs varētu zināt vecāku dusmu iemeslus. Ja jūsu vecāku dusmas ilgst pietiekami ilgi, lai norimtu, mēģiniet izskaidrot vai pārfrāzēt vecāku teikto, lai parādītu, ka klausījāties viņu teikto. Turklāt jūsu vecāki var dzirdēt dusmas, kuras viņi vērsa pret jums.
- Parādiet pazīmes, ka klausāties viņa teikto, piemēram, pamāj ar galvu, paceliet uzacu un sakiet: "Es saprotu, ko jūs sakāt".
- Mēģiniet uzņemt atslēgas vārdus, kas sniedz norādes par to, kas izraisīja jūsu vecāku kairinājumu vai vilšanos. Ja vecāki jūs apvaino par vienu incidentu, mēģiniet pievērst uzmanību detaļām, kas viņus uztrauc. Ja viņi ir dusmīgi diezgan garas notikumu sērijas dēļ, saprotiet dusmu tēmu.
7. solis. Padomājiet, pirms atbildat
Jums arī jāatturas no kliegšanas pret vecākiem, mest lietas vai aizcirst durvis. Ņemiet vērā, ka jūsu vardarbīgā reakcija var saasināt spriedzi un novest pie tā, ka jūsu vecāki turpina jūs lamāt (patiesībā dusmojas vēl vairāk). Paturiet prātā, ka jūsu vecāki viena vai otra iemesla dēļ ir dusmīgi (lai gan, iespējams, nebūtu pareizi jūs lamāt), un parādītās dusmas patiesībā liecina par jūsu īgnumu un vēlmi tikt uzklausītam. Agresīvas atbildes patiesībā var likt viņiem justies jums nesaprastiem, tāpēc viņi, visticamāk, pārmetīs jums nākotnē.
- Dažreiz vecāki nelielas domstarpību pazīmes uztver kā agresīvas (piemēram, mirkšķināšanu, sarkasmu un nedaudz nicinošas sejas izteiksmes). Tas nozīmē, ka jums jābūt uzmanīgiem, parādot šādus izteicienus.
- Padomājiet par reakcijām, kas jūsu vecākiem nepatika, pamatojoties uz to, ko esat pieredzējis agrāk. Pat ja jums ir kārdinājums vai spiests atriebties pret savu vecāku dusmām par to, ka jūs jūtaties neērti un zaudējat drosmi, neiesaistieties uzvedībā, kas varētu izraisīt vairāk dusmu.
8. solis. Pieklājīgi atstājiet telpu, ja jūtat, ka uz jums vērstās dusmas ir pārmērīgas
Ja vecāki turpina jūs lamāt, līdz jūtat, ka vairs nevarat mierīgi atbildēt, pamēģiniet iziet no istabas. Pajautājiet, vai varat runāt par problēmu vēlāk, un īsi paskaidrojiet, ka viņu dusmas apgrūtina skaidru pārdomu rašanos. Centieties neizklausīties “vainīgs” (piemēram, sakot: “Mammas/tēta bļaušana ir tik kaitinoša un tas mani tracina”).
- Tā vietā mēģiniet teikt: “Es vēlos, lai tas būtu beidzies, bet šobrīd es esmu pārāk reibonis diskusijai. Šķiet, ka es vispirms iešu savā istabā, lai mazliet padomātu."
- Var būt grūti iziet no istabas, jo daži vecāki to uzskata par necieņu. Dariet visu iespējamo, lai viņiem paskaidrotu, ka joprojām esat gatavs apspriest izskatāmo jautājumu.
- Neiesakiet vecākiem nomierināties, jo to var uzskatīt par rupju.
2. daļa no 2: Atsauksmju sniegšana, kas var novērst vēlākas dusmas
1. solis. Neatvainojiet, ja esat nevainīgs
Ja esat nevainīgs, pieturieties pie savas nostājas. Ja jūs zināt, ka esat nevainīgs, bet tomēr jūtaties nožēlojis vecākus, lielākajā daļā situāciju varat teikt kaut ko līdzīgu: "Mammu/tēti, man žēl, ka tu esi dusmīgs, un es ceru, ka tu drīz jutīsies labāk."
Ir laba ideja sastādīt plānu, kā atbrīvoties no agresijas, kas jūs joprojām kavē, iesaistoties aktivitātēs pēc tam, kad esat paspējis tās paveikt. Piemēram, jūs varat atbrīvoties no apspiestas agresijas, sakopjot istabu vai skrienot pa māju
2. darbība. Parādiet atsauksmes
Atbildēm jābūt īsām, pieklājīgām un kontrolētā balss tonī. Neļaujiet sarkasmam vai dusmām atspoguļot jūsu piegādi, jo vecākiem var šķist, ka jūs ar viņiem cīnāties vai esat pasīvi agresīvs. Tāpat nemēģiniet izteikt savu viedokli vai viedokli par izskatāmo jautājumu, kad jūs pārmet. To var izdarīt vēlāk, kad situācija nomierinās.
- Tā vietā, lai izteiktu viedokli, mēģiniet izmantot vienkāršus apstiprinošus apgalvojumus, piemēram, "es saprotu" vai "es zinu".
- Nav svarīgi, vai nepiekrītat vai tiešām nesaprotat vecāku teikto. Dažreiz šādas lietas ir piemērotākas runāt pēc tam, kad katra puse ir pietiekami nomierinājusies, lai labāk izskaidrotu lietas.
Solis 3. Pieņemiet vecāku jūtas
Noteikti parādiet, ka zināt, ka viņi ir dusmīgi par vienu jūsu izdarīto. Pat ja jūs nejūtaties vainīgs, nenoliedziet faktu, ka jūsu vecāki ir dusmīgi. Lai kāds būtu iemesls, vecāku jūtu pieņemšana nenozīmē, ka jūs atzīstat, ka viņiem ir taisnība vai nepareizība.
Atvainojiet, ja esat vainīgs. Dariet to patiesi. Ja jūs patiešām esat vainīgs, pareizi rīkojaties, parādot nožēlu par paveikto
Solis 4. Mēģiniet panākt kompromisu
Pajautājiet vecākiem, ko jūs varat darīt, lai viss būtu labāk. Tomēr atcerieties pieturēties pie savas nostājas, ja esat nevainīgs. Jūs varat nekavējoties salabot lietas, lai pārliecinātos, ka jūsu vecāki nav apbēdināti, lai viņi jūs neapvainotu par kaut ko citu.
Jo vairāk jūs varat darīt, lai atrisinātu problēmu, jo labāk. Ja jums joprojām ir sakāmās lietas, kuras, jūsuprāt, ir sarežģītākas, nekā varētu saprast jūsu vecāki, pierakstiet tās. Ir svarīgi, lai jūs nenoturētu savas dusmas, lai jūs nekliegtu un nerātos no zila gaisa
Solis 5. Runājiet par to, kā jūtaties
Kad jūs un jūsu vecāki esat nomierinājušies, mēģiniet pārdomāt problēmu no sava skatu punkta. Skaidrā un pieklājīgā tonī pastāstiet vecākiem, kāpēc jūs darījāt to, kas viņus sadusmoja. Jo labāk jūs izskaidrosit domas un jūtas, kas rodas, kad jums tiek pārmests, jo motivētāki vecāki būs saprast un nekavējoties piedot.
- Pārliecinieties, ka ne vienmēr pārliecināt savus vecākus, ka jums ir taisnība, jo šādi rīkojoties, jūs varat tikai uzjundīt viņu dusmas. Parādiet atšķirību jūsu izpratnē par problēmu pirms (kad jūs pārmācīja) un pēc (šajā laikā, pēc tam, kad esat nomierinājies), it īpaši, ja jūsu darbībām nav acīmredzama iemesla.
- Varat arī izmantot šo iespēju, lai informētu viņus, ka viņu dusmas uz jums liek justies nomāktiem. Paskaidrojiet, kā jūtaties, kad jums tiek pārmests, un to, ka tas faktiski liedz jums iespēju labāk sazināties. Pēc tam, ja jūtat dziļu aizvainojumu, kad esat pārmācīts, stingri (bet tomēr pieklājīgi) lūdziet vecākiem sirsnīgi atvainoties.
6. solis. Meklējiet palīdzību, ja jūsu vecāku dusmas ir izteiktas bīstamā veidā
Vai jūsu vecāki nespēja nomierināties vai mazināt dusmas? Vai jūsu vecākiem iepriekš bija problēmas ar dusmām un vardarbību ģimenē? Ja jūtat, ka jūsu izteiktās dusmas pārvēršas par fizisku vardarbību, nevilcinieties zvanīt neatliekamās palīdzības dienestiem. Ja šķiet, ka esat apdraudēts, varat zvanīt 112.
Indonēzijā varat sazināties ar Valsts bērnu aizsardzības komisiju, zvanot pa tālruni 021-87791818. Jūs varat arī sazināties ar Indonēzijas Bērnu aizsardzības komisiju pa tālruni 021-31901556 (vai nosūtīt sūdzības uz e-pastu uz [email protected]) vai neatliekamās palīdzības dienestu tālruni 112. Zvanot uz šiem tālruņu numuriem, varat lūgt palīdzību no šīm personām.. risinot vardarbības problēmu, kas var rasties
Padomi
- Mēģiniet runāt par savu situāciju ar konsultantu, ja jūsu vecāki bieži dusmojas. Dusmas var būt bīstama lieta, ja tās tiek saņemtas vai uzklausītas pārāk bieži. Tas pat var izraisīt bērnu depresiju.
- Mēģiniet paskatīties uz esošo situāciju no pareizā leņķa. Padomājiet par citiem faktoriem jūsu vecāku dzīvē, kas varētu viņus pamudināt un aizrādīt jums. Ļaujiet viņiem atbrīvot spiedienu un saprast, ka jūs (protams) neesat vienīgais viņu dusmu cēlonis.
- Koncentrējieties uz piedošanu. Protams, būs viegli samierināties un atvainoties viens otram kopā ar vecākiem, ja jūs un jūsu vecāki būsit gatavi nekavējoties atrisināt problēmu.
- Neesiet pārāk viegls vai rezignēts, lai sekotu vecāku vēlmēm. Tomēr dažreiz labāk to darīt, nekā mēģināt vienoties, jo, iespējams, vecāku dusmas saasināsies, ja mēģināsit vienoties.
