Vidēji cilvēka mēles garums ir aptuveni 10 cm ar tūkstošiem garšas kārpiņu, kas var veikt dažādas svarīgas funkcijas, kas saistītas ar runu un ēšanas aktivitātēm. Diemžēl daži apstākļi, piemēram, kaklasaite mēlē, var nelabvēlīgi ietekmēt mēles garumu un kustības diapazonu. Neatkarīgi no jūsu veselības stāvokļa vai estētiskās izvēles ir pieejamas operācijas un vingrošanas iespējas, kas palīdzēs sasniegt garāku mēli.
Solis
1. metode no 2: ķirurģiskas procedūras izvēle
1. solis. Izlemiet, vai operācija ir labākais risinājums
Īss mēles stīgas stāvoklis jeb ankiloglossija ir traucējums, kas ierobežo mēles kustību un apgrūtina slimnieka mēles izbīdīšanu no mutes. Šajā stāvoklī mēles josla, kas savieno mēles galu ar mutes grīdu (mēles frenulum), ir ļoti īsa, kā rezultātā rodas mutes dobuma komplikācijas. Var tikt apsvērta ķirurģiska procedūra, ja jums vai jūsu bērnam ir ierobežota mēles kustība ankiloglossijas dēļ.
- Ankiloglosija ietekmē ne tikai runu. Indivīdiem ar šo stāvokli var rasties arī problēmas ar mutes higiēnu, zobu veselību, ēšanu, gremošanu un seksuālo funkciju.
- Īsās mēles auklas slimību var izraisīt vides vai ģenētiski faktori.
- Īsas mēles siksnas operāciju var veikt bērniem, zīdaiņiem vai pieaugušajiem.
- Ankiloglossija var nelabvēlīgi ietekmēt mazuļa zīdīšanas spēju.
- Ķirurģija parasti ir labākais risinājums, ja jūsu bērnam ir ankiloglossija. Vairumā gadījumu mēles frenulums pats par sevi neizstiepjas un nesalauž.
2. solis. Veiciet mēles frenektomiju
Mēles frenektomija ir visizplatītākā procedūra, ko veic, ja frenulum stāvoklis ierobežo mēles kustību. Procedūra ir salīdzinoši vienkārša, jo mutes ķirurgs izmantos sterilizētas šķēres, lai pilnībā noņemtu mēles frenulu.
- Mēles frenektomija neaizņem daudz laika. Parasti šo operāciju veic 10-15 minūtes vietējā anestēzijā.
- Mēles frenulum nav daudz asinsvadu, tāpēc tas nerada daudz diskomforta.
Solis 3. Veiciet mēles frenuloplastikas operāciju
Mēles frenuloplastika tiek veikta, ja mēles frenulums ir pārāk biezs vai ja pēc frenektomijas procedūras ir nepieciešami citi remonti. Mēles frenuloplastika ir detalizētāka ķirurģiska procedūra, un tās mērķis ir mainīt frenulumu, to pilnībā nenoņemot.
- Mēles frenuloplastikas mērķis ir tāds pats kā mēles frenektomijai; Abu operāciju mērķis ir palielināt mēles kustību garumu un amplitūdu.
- Mēles frenuloplastika tiek veikta vispārējā anestēzijā. Šajā procedūrā ārsts izmanto ķirurģiskus instrumentus un šuj brūces, kas rodas operācijas rezultātā.
4. Izprotiet iespējamās pēcoperācijas komplikācijas
Pēcoperācijas komplikācijas, kas saistītas ar frenektomiju un mēles frenuloplastiku, parasti nav nopietnas, bet var ietvert infekciju, asiņošanu un nervu bojājumus. Tā kā mēles frenuloplastika ir sarežģītāka, pastāv papildu riski, piemēram, rētas un negatīvas reakcijas uz anestēziju.
Abas operācijas var veikt ar skalpeli vai lāzeru. Šuves nav nepieciešamas, ja ankiloglossijas ārstēšanā izmantota lāzera tehnoloģija, turklāt sāpes un asiņošana, kas rodas pēcoperācijas periodā, parasti nav pārāk smaga
Solis 5. Veiciet mēles vingrinājumus
Pēcoperācijas mēles vingrinājumi jāveic, lai vēl vairāk palielinātu muskuļu attīstību, mēles garumu un kustību apjomu. Attiecīgie vingrinājumi ietver:
- Izstiep mēli līdz degunam un līdz zodam. Atkārtojiet kustību trīs līdz četras reizes.
- Pārvietojiet mēli uz priekšu un atpakaļ pa augšējās lūpas ārpusi.
- Pārvietojiet mēli starp labo un kreiso vaigu, kamēr mute ir aizvērta.
- Izstiepiet un ievietojiet mēli vairākas reizes.
2. metode no 2: Jogas Kečari mudras praktizēšana
Solis 1. Izprotiet Kechari Mudra jogas pamatus
Kechari Mudra ir uzlabota jogas prakse. Šajā jogas praksē mēle tiek izmantota ķermeņa stiprināšanai un apziņas līmeņa paaugstināšanai. Kechari Mudra jogas mērķis ir palielināt mēles garumu, lai tā varētu iekļūt un stimulēt noteiktas deguna dobuma daļas.
Ar nepārtrauktu praksi Kechari Mudra var arī palīdzēt praktizētājam cīnīties ar dažādām slimībām un samazināt elpošanas ātrumu
2. Sāciet praktizēt Kechari Mudra jogu
Sēžot ērtā stāvoklī, pagrieziet mēli, līdz tā pieskaras mutes jumtam. Ievērojiet, cik tālu mēle var sasniegt. Jūs, iespējams, varēsit pieskarties mutes jumta priekšpusei tikai pirmajā mēģinājumā.
- Turiet mēli, līdz sāp, tad atpūtieties normālā stāvoklī.
- Turpinot Kechari Mudra jogas praksi, mēlei jābūt izstieptai un jāsniedzas tālu līdz uvulai.
- Kad jūtaties pietiekami pārliecināts, varat praktizēt Kechari Mudra, veicot vieglas aktivitātes.
3. solis. Meklējiet pieredzējuša joga (jogas instruktora) norādījumus
Kechari Mudra jogas pēdējā posmā mēlei jābūt pietiekami garai, lai tā sasniegtu uvulu un sasniegtu deguna dobumu. Šo posmu var veiksmīgi un drošāk sasniegt, ja jūs vadīs pieredzējis jogs.
- Jogas pasniedzēji var ieteikt mēles ievilkšanai un pagarināšanai izmantot sviestu vai gī (Indijas sviestu). Šajā brīdī mēlei jābūt pietiekami garai, lai sasniegtu uzacu centru.
- Pat pieredzējuša instruktora vadībā var paiet mēneši vai gadi, lai apgūtu Kechari Mudra jogu.
