Mīļotā izmešana ir vissliktākās emocionālās sāpes, ko cilvēks var piedzīvot. Jūs abi esat pavadījuši katru sekundi kopā. Abi jūs kādreiz bijāt labākie draugi, jūs viņam varējāt pateikt jebko, un jūs pat varētu domāt, ka viņš ir jūsu dvēseles palīgs. Tomēr pusceļā viņš pārdomāja. Viņš to izbeidza. Tas sāp, bet jūs varat pacelties pāri tam visam. Uzziniet, kā tikt galā ar dempingu un pēc tam efektīvi pārkārtot savu dzīvi.
Solis
1. daļa no 3: Caur emocionālu satricinājumu
1. solis. Paredziet un pārvariet vēlmi pēc "viltus rāmuma"
Kad tas ir izlemts, jūs varat atklāt, ka vēlaties šo cilvēku arvien vairāk. Jūs varat lūgt savu mīļāko neiet vai izmantot apkaunojošu taktiku, lai novērstu viņa izjukšanu. Pētījumi rāda, ka emocionālās sāpes bieži var atdarināt fiziskas sāpes. Jūs darīsit gandrīz visu, lai apturētu sāpes. Tā ir izplatīta reakcija pēc pēkšņa attiecību pārtraukuma. Tādēļ jums ir jāievieš daži piesardzības pasākumi, lai novērstu dramatiskas darbības jūsu vārdā.
- Izvairieties no sava drauga, cik vien iespējams, kamēr neesat pilnībā samierinājies ar faktu, ka esat viņu izmetis. Atturieties no ierašanās viņa dzīvesvietā un nejautājiet par viņa motīviem.
- Ja nepieciešams, noņemiet tālruņa numuru un e -pasta adresi no kontaktu saraksta. Protams, jūs, iespējams, jau esat to iegaumējis no galvas, taču vienkāršs akts, nospiežot pogu "dzēst", var sniegt jums risinājumu. Turklāt šoks, kas rodas, pārbaudot tālruņa kontaktu sarakstu un neatrodot viņa vārdu, var būt tieši tas, kas viņam jāatgādina, ka nevajadzētu viņam piezvanīt.
2. solis. Ļaujiet sev skumt
Kad kāds salauž tavu sirdi un tu to negaidi, tu noteikti sajūti virkni emociju. Jūs varat nodomāt šīs jūtas atbaidīt. Jūs, iespējams, sakāt sev: "Viņš nav pelnījis manas asaras." Mīlēt kādu būtībā nozīmē, ka jums vismaz jāļauj sev pienācīgi skumt par attiecībām. Sērojot, jūs varat iziet septiņus posmus.
- Jautāšana - jūs aprij vēlme saprast, kas noticis vai kas nogājis greizi. Jūs, iespējams, mēģināt atrast savu bijušo. Jūs varat strīdēties ar draugiem un ģimeni. Jūs pat varat konsultēties ar pilnīgi nepazīstamu cilvēku, lai atrastu notikušā skaidrojumu.
- Noliegums - jums ir grūti pieņemt, ka jūsu attiecības patiešām ir beigušās. Jūs varat turpināt cerēt, ka jūsu mīlestība tiks izglābta. Jūs varat atteikties ticēt citādi.
- Kaulēties - Jūs piedāvājat jebkuru risinājumu, kamēr jūs abi varat palikt kopā. Jūs apsolījāt mainīties. Tu būsi ideāla meitene. Jūs cenšaties uzņemties atbildību par visām attiecībām.
- Recidīvs - jums ir izdevies pārliecināt savu bijušo dot attiecībām vēl vienu iespēju, lai atkal un atkal izietu tos pašus kāpumus un kritumus. Pēc tam jūs beidzot uzskatāt, ka attiecības nevar glābt.
- Dusmas - Šis posms notiek, kad esat atlaidis dažas savas bailes būt vientuļam un tagad varat saprast, ka esat pelnījis labākas lietas nekā tas, kas jums šobrīd ir. Dusmas var būt vērstas uz sevi, bijušo vai situāciju.
- Agrīna pieņemšana - šajā brīdī jūs "pieņemat" šķiršanos, jo jums nav izvēles. Jūs sākat redzēt, ka jūs un viņš tiešām neesat domāti kopā. Beidzot pārstājat mēģināt atrast izeju.
- Novirzītas cerības - Kad jūs sākat pieņemt apstākļus, jūs sākat novērtēt iespēju, ka jums varētu būt labi pārējās šķiršanās pusē. Jūs sākat izjust cerību mirdzumu, ka jūsu nākotne-un viss, kas tajā slēpjas-būs gaišāka.
Solis 3. Piešķiriet sev laika ierobežojumu, lai aizkavētos bēdās
Kad attiecības beidzas, jūs bieži jūtaties kā atteikties no dzīves. Jūs, iespējams, melojat posta stāvoklī. Ēdot daudz neveselīgu pārtiku. Skatieties vēlreiz savas iecienītākās televīzijas pārraides vai filmas. Jā, jums ir jābēdājas, taču apzinieties, ka jums nav visu laiku jākavējas pie posta sajūtām.
Nosakiet sev atbilstošu laika ierobežojumu - tā varētu būt viena nedēļa, divas nedēļas vai mēnesis (atkarībā no attiecību nopietnības un attiecību ilguma). Kad termiņš ir beidzies, sakiet sev, ka vairs nesēdēsiet un dienas pavadīsiet nelaimē. Izdariet aktīvu izvēli, lai sāktu jēgpilnu dzīvi, pagaidām vienatnē
4. Atbrīvojieties no lietām, kas jums personīgi atgādina
Kamēr jūs mēģināt veiksmīgi skumt par savām attiecībām, ir ļoti laba ideja kādu laiku atbrīvot savu dzīvi no visa, kas atgādina par nolemtajām attiecībām. Paturot lietas personīgi, tas liecina, ka jūs sagaidāt, ka viņš kādreiz atgriezīsies. Atbrīvojieties no jebkādiem personīgiem priekšmetiem vai dāvanām, lai varētu par tiem aizmirst un turpināt savu dzīvi.
Atbrīvošanās no šiem priekšmetiem nav jāizmet. Ielieciet fotogrāfijas, dāvanas, mīlestības vēstules un tamlīdzīgas lietas kastē, lai tās uzglabātu kūtī vai bēniņos. Vēlāk, kad esat pabeidzis skumjas un esat samierinājies ar šķiršanos, varat izlemt, ko darīt ar šiem priekšmetiem
2. daļa no 3: Pašapziņas stiprināšana
1. solis. Atzīstiet visas savas pozitīvās īpašības
Ir dažas situācijas, kas sabojā mūsu ego, jo tiek atvienotas. Kopš brīža, kad jūsu draugs jums teica, ka jūsu attiecības ir beigušās, jūs esat pārlieku analizējis sevi, meklējot, kas noticis nepareizi. Lai to neitralizētu, ir pienācis laiks saprast visas apbrīnojamās lietas, ko varat darīt.
- Paņemiet pildspalvu un papīru un pierakstiet savu labāko īpašību sarakstu. Ja jums ir grūtības domāt par šīm īpašībām, varat lūgt tuviem draugiem vai ģimeni dalīties dažās no tām. Pozitīvo īpašību sarakstu var atrast, arī meklējot internetā.
- Kad esat uzzinājis savas pozitīvās iezīmes, sāciet rakstīt žurnālu, kurā uzskaitītas detaļas par situācijām, kurās esat praktizējis šīs pozitīvās iezīmes savā dzīvē. Piemēram, ja jūs uzskaitāt "uzmanīgumu" kā pozitīvu iezīmi, jūs varētu ierakstīt žurnālā par atgadījumu, kad jūs pavadījāt saulainas brīvdienas, darot rokdarbus mājās, jo jūsu labākajam draugam bija lauzta kāja un viņš nevarēja izkļūt no mājas..
Solis 2. "Randiņš" pats
Dziļāka sevis iepazīšana var stiprināt jūsu pašcieņu. Šis solis arī dubultojas, lai palīdzētu jums saprast, kādas īpašības jūs vērtējat partnerī. Izturēšanās pret sevi, kā pret mīļāko, palīdzēs atjaunot jūsu uzticību un pat savienot jūs ar labāku partneri nākotnē.
- Rezervējiet labu restorānu. Ģērbieties skaisti un ieturiet greznas vakariņas vienatnē.
- Apbalvojiet sevi ar spa centra apmeklējumu. Veiciet sejas masāžu, pedikīru vai manikīru.
- Pērciet sev skaistu svaigu ziedu pušķi tikai tāpēc, ka vēlaties.
- Noskatieties filmu, kuru jau sen vēlaties redzēt kinoteātros.
- Apmeklējiet jaunu nodarbību, piemēram, kulinārijas, deju vai sporta nodarbības.
Solis 3. Parādiet savu labāko izskatu
Lielisks veids, kā saglabāt uzticību pēc šķiršanās, ir parādīt pasaulei savu labāko pusi. Daudzi cilvēki to dara, lai parādītu saviem bijušajiem, cik daudz viņi ir zaudējuši par šķiršanos ar savu partneri. Tomēr jums vajadzētu veikt šo darbību sev. Dariet to, lai atgādinātu sev, ka esat pievilcīgs un vērtīgs, ar mīļāko vai bez tā.
Turklāt, ģērbjoties un izskatoties pēc iespējas labāk, jūs jutīsities laimīgāks
4. solis. Ticiet, ka jums ir labāks partneris
Ieslēgšanās jaunās attiecībās, iespējams, nav laba ideja. Tomēr tikai gadījuma rakstura iepazīšanās var nebūt problēma. Vissvarīgākais ir sirdī noticēt, ka priekšā ir skaistākas dienas-jo tādas ir!
3. daļa no 3: Esi labāka versija par sevi
Solis 1. Rūpējieties par sevi
Šajā jūsu dzīves pārejas posmā ir svarīgi rūpēties par sevi. Pavadiet laiku kopā ar labiem draugiem, kuri jūs atbalsta. Peldoties putās, klausieties nomierinošu mūziku. Pavadiet relaksējošu pēcpusdienu, iepērkoties savā iecienītākajā veikaliņā. Atpūtieties mājās veselīgu uzkodu un labas grāmatas pavadībā.
Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, koncentrējieties tikai uz aktivitātēm un esiet blakus cilvēkiem, kuri dod jums enerģiju, nevis to izsūc. Esiet laipni pret sevi un izbaudiet savas iecienītākās atmiņas
2. solis. Ēd labi
Jūs varētu domāt, ka saldējuma kaste atvieglos jūsu ciešanas. Ir labi ļauties kādreiz, bet pārāk bieži vēlāk var izraisīt nožēlu. Apņemieties izvairīties no pašpārliecinošas uzvedības un ēdiet veselīgi.
Piepildiet savu ķermeni ar reāliem, uzturvielām bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, liesu olbaltumvielu, dārzeņiem, augļiem un veseliem graudiem, vienlaikus izvairoties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, kuros ir daudz cukura vai sāls
Solis 3. Palieciet aktīvs
Dažos veidos vingrinājumi var būt viens no labākajiem terapijas veidiem. Jūs sākat treniņu justies drūms un skumjš, un pēc 30 minūtēm esat enerģijas un entuziasma pilns. Izmantojiet dabiskās ķīmiskās vielas, kas izraisa laimes sajūtu, proti, endorfīnus, un ieplānojiet regulāras fiziskās aktivitātes savā ikdienas dzīvē.
Divkāršojiet priekšrocības, uzaicinot draugu pievienoties jums, kad trenējaties, vai pievienojieties fitnesa nodarbībai. Esot kopā ar citiem cilvēkiem, kuriem ir labs garastāvoklis, jūs varat arī justies labāk
Solis 4. Mēģiniet piedot
Ja atklājat, ka neatkarīgi no tā, cik daudz pūļu esat veltījis, lai virzītos uz priekšu un aizmirstu par to, jūs turpiniet atgriezties laikā, jums, iespējams, vajadzēs piedot. Turoties pie rūgtuma un naida pret puisi, jūs varat neļaut jums pilnībā atgūties pēc dempinga.
- Jūs varat viņam piedot, mēģinot saprast bijušā iemeslus. Vai esat kādreiz nonācis sliktā situācijā un īsti nezinājāt, kā no tās izkļūt? Vai jūs kādreiz esat slikti izturējies pret situāciju un galu galā kādam nodarījis pāri? Tas nenozīmē, ka tas, kas ar jums notika, bija pareizs, taču, ļaujot sev vismaz iejusties bijušajā, jūs varat atrast emocionālu risinājumu.
- Vēl viens veids ir rakstīt vēstuli. Jūs varat sākt, vienkārši uzrakstot sadalījuma izklāstu no sava viedokļa. Pēc tam jūs varat pāriet uz savām domām, jūtām un veidu, kā reaģējāt, kad esat atvienots. Lūdzu, izsakiet vēstulē visu naidu un dusmas. Izvelciet svaru no krūtīm. Visbeidzot, aizveriet vēstuli, pasakot bijušajam, ka izvēlējāties viņam piedot un turpināt (tas nenozīmē, ka esat viņu aizmirsis!). Pēc tam burtu var sadedzināt vai saplēst.
