Izskatīšanās pilnīgi bez emocijām var būt tālu jūsu labā. Emociju kontrole palīdz kontrolēt notiekošās sarunas, izvairās no konfrontācijas un pat liek izskatīties forši. Var šķist, ka ir viegli slēpt savas jūtas, taču patiesībā ir nepieciešams daudz prakses, lai būtu patiesi bez emocijām. Jums ir jāiemācās visu laiku patiešām kontrolēt savus izteicienus, kustības un vārdus.
Solis
1. daļa no 3: neverbālo izteiksmju kontrole
Solis 1. Nomieriniet acis un muti
Jūsu acis un mute var izteikt dažādas emocijas, tāpēc ir svarīgi tās vienmēr kontrolēt. Labākais veids, kā to kontrolēt, ir mēģināt saglabāt savu seju neizteiksmīgu. Šo neizteiksmīgo seju parasti izmanto, lai saglabātu attālumu no citiem cilvēkiem. Šādas sejas var atrast gandrīz publiskās vietās. Šis izskats ir kā zīme "netraucēt" uz jūsu sejas.
- Veltiet laiku sejas muskuļu atslābināšanai. Jūs būtu pārsteigts, kā jūsu seja var kļūt tik saspringta, lai gan patiesībā nejūtat nekādas emocijas.
- Pokera spēlētāji labi parāda neizteiksmīgu pokera seju. Mēģiniet iemācīties, kā pokera spēlētāji var uzlikt šādu seju, neizrādot nekādu uztraukumu vai nervozitāti.
- Neizvairieties no saskares ar acīm. Izvairīšanos no acu kontakta var uzskatīt par emocionālu reakciju. Mēģiniet paskatīties uz kādu cilvēku tāpat kā uz krēslu vai sienu.
2. solis. Vērojiet savas kustības
Smalkas kustības var būt ļoti izteiksmīgas, lai gan mēs tās ne vienmēr pamanām. Tas ir visgrūtāk, ja vēlaties izskatīties bez emocijām. Neatkarīgi no tā, kā jūs cenšaties, jūsu kustībā noteikti ir neliela daļa, kas atspoguļo jūsu pašsajūtu.
- Neveiciet kustības, kas jūs nervozē, piemēram, klikšķinot ar pirkstiem vai sakodot nagus.
- Nedodiet mājienus, ka esat noguris, berzējot acis vai žāvājoties.
- Pieskaroties kājām, jūs varat izskatīties nervozs.
- Pārāk bieži skatoties uz leju, jūs varat justies neērti vai skumji.
- Lielākā daļa cilvēku var uzvilkt bez emocijām pokera seju, taču pokera spēlētāju rokas bieži izjauc šo neizteiksmīgo mēģinājumu. Neskaidras roku un roku kustības var liecināt par bailēm, nenoteiktību, trauksmi vai satraukumu. Mēģiniet pārliecināties, ka kustība izskatās šķidra un vienmērīga. Nekustiniet, ja vien tas nav nepieciešams. Pēc tam mēģiniet pārvietoties pārliecinoši un vienmērīgi.
Solis 3. Uzturiet bez emociju stāju
Nerādiet emocijas, stāvot vai sēžot.
- Nekrustojiet rokas. Šo pozīciju var uzskatīt par aizsargājošu. Mēģiniet pārliecināties, ka rokas ir atvieglinātas un atrodas sānos.
- Sēdiet krēslā taisni. Atvieglota, atvieglota poza ir lielisks veids, kā parādīt, cik jūs esat pilnīgi neemocionāls. Turklāt tas var radīt lielāku attālumu starp jums un ikvienu, ar kuru runājat. Noliecoties uz priekšu, jūs varat izskatīties pārāk satraukti vai satraukti.
2. daļa no 3: Saruna bez emocijām
Solis 1. Runājiet loģiski
Mēģiniet atdarināt kapteini Spoku no Star Trek, sarunājoties, neparādot, kā jūtaties. Piemēram, ja jūs vakariņojat un kāds jautā, kā garšo jūsu ēdamais burgers, pasakiet viņam, ka tas ir nepietiekami pagatavots un nedaudz eļļains. Nesakiet, ka ēdiens, ko ēdat, ir garšīgs vai nē. Vienkārši norādiet faktus.
Ja kāds jautā jums, kā jūtaties, vai citu jautājumu, uz kuru nevar atbildēt ar faktiem, vislabāk ir izvairīties no šī jautājuma, uzdodot jautājumu vēlreiz. Varat arī sniegt neskaidras vai neskaidras atbildes
Solis 2. Saglabājiet vienmērīgu balss toni
Sekojiet līdzi balss ātrumam un skaļumam. Ja jūsu balss tonis paaugstinās, cilvēki var jūs uztvert kā laimīgu vai satrauktu. Samazinot balsi un runājot lēnāk, jūs varat izskatīties nedroši vai satraukti. Mēģiniet runāt tā, it kā jūs skaļi lasītu lietošanas instrukciju. Plakans, informatīvs, bezjūtīgs balss tonis var palīdzēt jums sarunāties, nenozīmējot šīs emocijas.
3. Neizmantojiet emocionālus vārdus
Daudzi vārdi izsaka emocijas. Daži vārdi to parāda ļoti skaidri, bet citi vārdi to norāda ļoti maz. Lai gan jūs noteikti neteiksiet, ka esat skumji vai laimīgi, nesakiet, ka esat arī apņēmības pilns, mierīgs vai apjucis. Tāpat kā vārdi "skumji" un "laimīgi", arī šie vārdi norāda uz jūsu emocionālo stāvokli.
Nelietojiet īpašības vārdus, lai aprakstītu, kā jūtaties. Nesakiet, ka noskatītā filma bija “jautra” vai “romantiska”. Tā vietā mēģiniet to raksturot kā “darbiem bagātu” vai “dramatisku” filmu
3. daļa no 3: Emociju apstrāde
1. solis. Nepiesaistieties emocionāliem cilvēkiem pārāk daudz
Ļoti emocionāli cilvēki var jūs ievilkt savas dzīves drāmā un apgrūtināt patiesu emociju trūkumu. Tas nenozīmē, ka jums jāpārtrauc viņu redzēt, bet jāierobežo attiecības ar emocionāliem draugiem.
Ja atrodaties kopā ar emocionālu draugu, vienmēr attaisnojiet, lai jums nebūtu jāpavada daudz laika kopā ar viņiem, nesastopoties kā nepieklājīgam. Pastāstiet viņam, ka jums ir jāatgriež prece vai līdzīgs iemesls
2. solis. Iemācieties pieņemt situāciju
Viena no lieliskajām lietām, kas jādara, lai būtu bez emocijām, ir neļaut kaut ko apgrūtināt. Kad tu saproti, ka tev nav spēka mainīt lielāko daļu lietu, arī tas tevi mazāk satrauc. Ja jūs varat pārtraukt mēģinājumus kontrolēt lietas, jūs jutīsieties mierīgāk, ja viss nenotiks jūsu ceļā.
Solis 3. Padariet sevi nejūtīgu
Vardarbīgu televīzijas šovu vai filmu skatīšanās ir veids, ko lielākā daļa cilvēku izmanto, lai mazinātu jutību. Daudzi cilvēki domā, ka šī metode ir bīstama, taču pierādījumi liecina, ka vardarbīgas izrādes skatīšanās padara skatītājus apātiskus pret cilvēces sāpēm un postu. Ja vēlaties, lai jūs neietekmētu šāda veida emocijas, mēģiniet biežāk skatīties televīziju.
Solis 4. Biežāk skatieties uz naudu
Tas var izklausīties muļķīgi, bet, skatoties uz naudu, cilvēki mēdz ievērot saudzīgāku attieksmi pret biznesu. Zinātnieki ir atraduši pierādījumus tam, ka, skatoties uz naudu, mēs mazāk sliecamies izrādīt emocijas vai izmantot emocionālus vārdus domu izteikšanai.
5. Atrodiet izeju savām emocijām
Neatkarīgi no tā, cik labi tu noturi savas emocijas, dažreiz tev tās ir jāatlaiž. Mūzikas rakstīšana vai atskaņošana ir lielisks veids, kā atbrīvoties no emocionāla stresa. Varat arī mēģināt atbrīvoties no vilšanās, nodarbojoties ar kikboksu. Jebkurā izvēlētajā darbībā noteikti atbrīvojieties no trauksmes, nevis raudājiet vai metiet dusmu lēkmi daudzu cilvēku priekšā.
Padomi
- Neuztraucieties, ja kāds jūs sauc par aukstu vai neuzmanīgu. Tas nozīmē, ka jūsu bizness ir veiksmīgs.
- Nemēģiniet pilnībā mainīt sevi. Jūs joprojām varat īstenot savas intereses, piemēram, sportot vai ko vēlaties. Vienkārši pārliecinieties, ka slēpjat savas emocijas šīs intereses dēļ.
- Nesāpiniet sevi, lai atbrīvotu savas emocijas. Tas padara jūs par vēl emocionālāku cilvēku, jo cilvēki var redzēt, kādu iespaidu tas atstājis uz jums.
