Lai arī bērni var dejot, ne visi var dejot labi. Ja vēlaties iemācīties dejot, vispirms nosakiet savu dejas stilu. Tālāk jums vajadzētu veltīt laiku, lai mācītos patstāvīgi. Vai arī reģistrējieties vietējā mākslas institūtā, lai uzlabotu savas deju prasmes. Neaizmirstiet, ka jums ir jārūpējas arī par savu ķermeni, ēdot veselīgi un vingrojot, lai kļūtu par slavenu dejotāju.
Solis
1. daļa no 4: Nosakiet deju, kas jums patīk
Solis 1. Uzziniet dejas stilu, lai jūs varētu mācīties
Katram deju stilam ir unikāla sajūta. Piemēram, ātra ritmiska dejas kustība, piemēram, stepa deja, ļoti atšķiras no baleta graciozajām kustībām vai hiphopa stomping kustības. Izmēģiniet balles dejas pāros vai pat tradicionālās īru dejas (īru dejas).
2. Skatieties deju video internetā
Mēģiniet skatīties dažādus videoklipus, lai saprastu dažādu deju stilu pamatus. Varbūt jūsu ceļgali nav pietiekami stipri, lai dejotu stepa deju. Vai varbūt jums nepatīk saliekt kājas kā baletā. Uzziniet, kurš deju stils jums patīk.
3. Skatieties žurnālus un grāmatas par deju
Šīs grāmatas izskaidro dejas pamatus, tāpēc jūs saprotat attēlu.
- Lasiet žurnālus bibliotēkā. Tādā veidā jums nav jātērē nauda, lai izpētītu savas iespējas.
- Uzziniet dejas vēsturi. Varbūt jūs iedvesmos izvēlēties kādu no tiem.
Solis 4. Noskatieties profesionālu dejas priekšnesumu
Apmeklējiet deju šovus sev apkārt. Tam nav jābūt dārgam šovam, piemēram, deju skolas izrādei universitātē. Šova tiešraide var būt citāda pieredze nekā tikai video skatīšanās, un jūsu jūtas tiks pārnestas uz izrādi.
Ja vērojat kādu dejojam, jūs jutīsities tuvāk dejai. Jūs varat redzēt pārsteidzošas kustības tiešraidē un smelties idejas no ekspertiem. Ja nevarat atļauties deju biļetes, pamēģiniet noskatīties filmu, kurā iekļautas dejas, piemēram, mūziklu. Pievērsiet lielu uzmanību dejotāja kustībām. Vai viņi šķiet koncentrēti? Kāda ir tehnika? Vai emocijas dejā sakrīt ar pavadošo mūziku? Ja jūs gūstat iedvesmu kustībās, tas var palīdzēt jums izlemt, kādā dejas stilā vēlaties iekļūt
Solis 5. Pievienojieties deju kopienai
Daudzas deju kopienas piedāvā deju nodarbības iesācējiem. Mēģiniet apmeklēt pilsētas parku vai publisko bibliotēku.
Ja jūsu tuvumā nav deju kopienas, mēģiniet apmeklēt mākslas institūtu. Mākslas institūta deju kursi parasti ir diezgan lēti
6. solis. Ziniet savas robežas
Ja jums ir laba stāja un jūs varat izstiept rokas un kāju pirkstus, izmēģiniet klasisko baletu, nevis hiphopu. Apgūstot dejas stilu, noteikti ievērojiet viņa ķermeņa kustības. Uzziniet, kurš stils jums ir labs. Tomēr jums vienmēr jāatceras, ka jūs joprojām mācāties, un laika gaitā jūsu ķermenis kļūs arvien elastīgāks.
Solis 7. Izvēlieties dejas stilu, kas jums patīk visvairāk
Lai gan vēlāk varat apgūt citus stilus, vispirms apgūstiet vienu dejas stilu. Pirms citu stilu apgūšanas koncentrējiet savus spēkus, lai ieietu šajā deju stilā.
2. daļa no 4: Dejo savā ritmā
1. solis. Atrodiet brīvu vietu praktizēšanai
Jums ir nepieciešama telpa, lai praktizētu. Izmantojiet telpu ar cietu grīdu, kas ir pietiekami liela, lai jūs varētu ieslēgt mūziku.
2. solis. Ieslēdziet mūziku piemērotā ritmā
Daudzām dziesmām ritms tiek izmantots dejas pavadīšanai, taču gandrīz vienmēr varat izmantot jebkuru fiksēta ritma dziesmu.
Solis 3. Iemācieties klausīties mūzikas ritmu
Dažiem cilvēkiem ir grūti dzirdēt mūzikas ritmu. Ja tas tā ir, mēģiniet klausīties mūziku dziesmas sākumā. Palūdziet kādam, kam labi padodas mūzika, iemācīt jums saskaitīt dziesmas ritmu, stumjot kājas līdz ritmam. Kad esat sapratis, varat to izdarīt pats.
4. solis. Nebaidieties pārvietoties
Kad jūtat mūzikas ritmu, pārvietojiet savu ķermeni kopā ar to. Tehniku var apgūt vēlāk. Šajā brīdī viss, kas jums jādara, ir iemācīties pārvietot savu ķermeni mūzikas ritmā.
Jūs varat sākt, vispirms pakustinot rokas, pēc tam pārvietojot kājas (vai otrādi). Pārvietojot vienu ķermeņa daļu, jums būs vieglāk koncentrēties. Uzmanīgi klausieties mūzikas ritmu, lai tas atbilstu ķermeņa kustībām
5. Mācieties pēc iespējas labāk
Protams, jūs vēlaties uzreiz kļūt par lielisku dejotāju. Tomēr mācīties dejot prasa laiku. Ja jūs iemācīsities tik daudz kustību vienlaikus, jūs varat gūt ievainojumus.
Solis 6. Vispirms apgūstiet dejas pamatus
Mācīšanās no pamatiem palīdzēs izvairīties no vilšanās. Deju pamatu apgūšana var uzlabot sarežģītu kustību izpildes tehniku. Izmantojiet tiešsaistes ceļvežus vai grāmatas, lai palīdzētu jums apgūt dejas pamatus.
Piemēram, baletam, vispirms izmēģiniet pamata pozīciju. Sāciet no pirmās pozīcijas. Šajā pozīcijā salieciet pēdu papēžus kopā un norādiet kāju aizmuguri uz divām dažādām pusēm. Jums var būt nepieciešams laiks, lai apgūtu šo pozīciju. Izmantojiet gurnus, lai jums palīdzētu, un izstiepiet rokas izliektā stāvoklī
Solis 7. Iet uz klubu un dejojiet
Deju klubi ir lieliska vieta, kur izmēģināt noteiktas deju kustības, piemēram, hip hop, kantri vai šūpoles.
3. daļa no 4: Uzlabojiet savas dejas spējas
Solis 1. Pievienojieties deju studijai
Jūs, iespējams, esat pievienojies noteikta stila deju studijai, bet tagad jums vajadzētu pievienoties arī deju studijai, kas atbilst deju veidam, kas jums patīk. Atkal atrodiet kopienas deju studiju vai apmeklējiet vietējo mākslas institūtu. Reģistrējieties iesācēju klasē, jo jūs joprojām mācāties.
2. solis. Skatieties profesionālu dejas priekšnesumu
Profesionālu dejotāju vērošana var sniegt skaidru priekšstatu. Būtībā, vērojot viņu kustības, jums būs vieglāk tās atdarināt, jo jūsu smadzenes jau ir ierakstījušas kustības.
Jūs varat skatīties pārraides tuvumā, kā norādīts iepriekš. Pievērsiet uzmanību arī savam deju skolotājam, demonstrējot noteiktas kustību tehnikas
Solis 3. Praktizējiet kopā ar draugiem
Ja arī jūsu draugi vēlas pievienoties deju studijai, varat veltīt laiku ārpus nodarbībām, lai kopā trenētos. Tādā veidā jūs varat arī sniegt padomus viens otram un kopā uzlabot deju prasmes.
Solis 4. Veltiet īpašu laiku praksei
Vienīgais veids, kā trenēt savu ķermeni, ir regulāri trenēties. Tas palīdzēs veidot muskuļu atmiņu, lai jūs varētu dejot, neiegaumējot kustības.
Solis 5. Skatīties savu progresu
Ierakstiet savas kustības dejojot un skatieties tās. Varat arī mēģināt augšupielādēt to deju vietnē, lai lūgtu padomus citiem dejotājiem.
Solis 6. Praktizējiet spoguļa priekšā
Praktizēšana spoguļa priekšā var palīdzēt pamanīt nepareizas kustības, tāpēc jūs neturpināt praktizēt nepareizas kustības.
7. solis. Pievienojieties deju kopienai
Dodieties uz tuvumā esošu teātra grupu un mēģiniet reģistrēties kādai no viņu izrādēm. Varat arī uzzināt un pievienoties apkārt esošajām deju kopienām, ja tādas ir.
Viens veids, kā atrast šādu deju kopienu, ir izlasīt paziņojumu par pasākumu vietējā laikrakstā. Tādā veidā jūs zināt, kurš rīko izrādi, un atradīsit deju kopienas
4. daļa no 4: ķermeņa sagatavošana
Solis 1. Ēd augļus un dārzeņus
Šie pārtikas produkti ir bagāti ar barības vielām. Jūsu ķermenim ir nepieciešami vitamīni un minerālvielas, lai normāli darbotos, tāpēc katru dienu ēdiet augļus un dārzeņus.
2. solis. Ziniet pareizo sastāvdaļu attiecību
Ja dejojat pastāvīgi, pusei kaloriju vajadzētu būt no ogļhidrātiem. Otrā puse ir aptuveni 35% tauku un 15% olbaltumvielu.
- Ogļhidrāti dos jūsu muskuļiem spēku dejot un piešķirs jūsu ķermenim enerģiju.
- Olbaltumvielas palīdz veidot muskuļu masu. Enerģiju patērējošā dejā jūsu muskuļi nogurs un šķiedras tiks bojātas, un to var pārvarēt ar olbaltumvielām.
Solis 3. Izvairieties no vienkāršiem ogļhidrātiem
Izvairieties no cukura, baltmaizes un baltajiem rīsiem. Aizstāt ar veseliem graudiem un augļiem kā ogļhidrātu avotu.
Solis 4. Apmieriniet ķermeņa šķidruma vajadzības
Jums ir jāaizstāj no ķermeņa zaudētie šķidrumi. Turklāt dehidratācija var arī vājināt ķermeni.
- Mēģiniet katru dienu izdzert 8 glāzes ūdens (240 ml).
- Izpildot enerģiju patērējošu deju, katru stundu jāizdzer apmēram 4 glāzes ūdens, lai palīdzētu atjaunot zaudētos šķidrumus.
5. Atrodiet veselīgus olbaltumvielu avotus
Izvēlieties zivis vai vistas kā olbaltumvielu avotu, jo tajās ir mazāk piesātināto tauku nekā sarkanā gaļā. Jūs varat arī palielināt olbaltumvielu uzņemšanu no augiem, piemēram, riekstiem.
6. Izmēģiniet citu sporta veidu
Lai izveidotu savu ķermeni, mēģiniet veikt vingrinājumus, kas var palielināt muskuļu spēku un izturību.
- Piemēram, peldēšana, kas vienlaikus ir laba visam ķermenim, var palielināt tā elastību. Peldēšana var arī mazināt spriedzi uz locītavām. Muguras sitiens ir lieliski piemērots ķermeņa augšdaļas relaksācijai.
- Lai izveidotu kāju muskuļus, mēģiniet braukt ar velosipēdu. Riteņbraukšana ir arī lieliska, lai palielinātu vispārējo izturību. Riteņbraukšanas laikā noteikti sēdiet taisni, pretējā gadījumā muskuļi ap gurniem saīsināsies.
- Lai palielinātu izturību un elastību, mēģiniet praktizēt jogu. Joga var palīdzēt pagarināt muskuļus, kā arī stiprināt ķermeni.
7. solis. Praktizējiet svaru celšanu
Svaru celšana var palīdzēt stiprināt muskuļus. Jūs varat dejot ilgāk vai veikt kustības, kuras, jūsuprāt, nevarējāt. Jūs varat pacelt standarta svarus, piemēram, bicepsa cirtas vai kāju pietupienus, bet veiciet tikai sešas vai astoņas kustības ar lielāku svaru nekā parasti. Lielāki svari (lai arī ar mazāku slodzi) palīdzēs stiprināt ķermeni, nepalielinot muskuļu masu.
- Lai veiktu bicepsa čokurošanos, katrā rokā turiet vienu hanteli. Pavērsiet plaukstas pret ķermeni. Pēc kārtas paceliet taisnas rokas no pleciem.
- Lai tupētu, izklājiet kājas plecu platumā. Turiet hanteles ķermeņa priekšā. Vienlaicīgi salieciet ceļus, nolaidieties uz leju, pēc tam piecelieties atpakaļ. Atkārtojiet šo kustību.
Padomi
Ja jums nav pietiekami daudz naudas, meklējiet deju videoklipus tiešsaistē. Šī metode ir diezgan ātra un lēta, taču jūs varat to izmantot, lai apgūtu deju kustības
Brīdinājums
- Atbrīvojiet vietu sev apkārt, kad praktizējat dejas, lai neko nesalauztu.
- Nemēģiniet veikt kustības, kas ir bīstamas vai kuras vēl neesat apguvis. Jūs varat gūt ievainojumus, līdz jūs to patiešām iemācīsities.
- Labākais variants ir iemācīties dejot pie profesionāla deju trenera.
