Ģimenes locekļa ar bipolāriem traucējumiem iegūšana var būt sarežģīta un prasa pacietību un līdzjūtību. Strādājot ar ģimenes locekļu bipolāriem traucējumiem, ir ļoti svarīgi atbalstīt ģimenes locekli, rūpēties par sevi fiziski un emocionāli un izglītot sevi par bipolāriem traucējumiem.
Solis
1. daļa no 3: Atbalsts saviem ģimenes locekļiem
1. solis. Saprotiet, ka daļa no ģimenes locekļa uzvedības ir saistīta ar traucējumiem
Piemēram, kāds, kurš runā par sevi savtīgi vai lielās, parasti tiek uzskatīts par augstprātīgu vai pašpārliecinātu. Šāda uzvedība cilvēkam ar bipolāriem traucējumiem ir mānijas pazīme, tāpat kā citi riskanti uzvedības veidi, kas jums var būt tikpat nepatīkami. Atzīstot, ka tas ir bipolāru traucējumu simptoms, nevis apzināta cietušā uzvedība, tas palīdzēs jums saprast jūsu ģimenes locekļa noskaņojumu, kas saistīts ar viņa slimību. Cilvēki ar bipolāriem traucējumiem var arī justies dusmīgi vai skumji veselīgā veidā.
Viens veids, kā labāk izprast ģimenes locekļa slimību un izrādīt atbalstu tai, ir vienkārši pajautāt par viņa vai viņas pieredzi saistībā ar šo slimību. Tomēr pārliecinieties, ka rīkojaties saprātīgi un esat noskaidrojis, vai persona ar bipolāriem traucējumiem jūtas neērti, apspriežot to ar jums, pirms sarunāties ar viņu. Ja šis solis šķiet pārāk biedējošs, varat vienkārši pajautāt viņam, kā viņam klājas, un savākt vairāk informācijas par to, ko viņš šobrīd pārdzīvo
2. solis. Atbalstiet savu ģimenes locekli garīgās veselības aprūpē
Tā kā labākā bipolāro traucējumu ārstēšana ir zāles un terapija, ir svarīgi atbalstīt ģimenes locekļus, kuri tiek ārstēti. Viens no veidiem, kā iesaistīties, ir piedalīties psihoterapijā, ko jūsu mīļotais piedzīvo. Ģimenes terapija var būt ļoti noderīgs resurss, lai atbalstītu kādu ar bipolāriem traucējumiem.
- Sazinieties ar veselības aprūpes sniedzējiem, kuri rūpējas par jūsu ģimenes locekļiem. Ja mīļais ir piekritis runāt ar terapeitu vai ārstējošo ārstu, jūs varat viņiem pastāstīt par iespējamām problēmām vai bažām, kas rodas. Varat arī iegūt vairāk informācijas par to, kā palīdzēt saviem ģimenes locekļiem.
- Ja ģimenes loceklis netiek ārstēts ar garīgo veselību, varat viņu mudināt uz ārstēšanu. PsychologyToday.com. un Amerikas Psiholoģijas asociācija (APA) ir resursi, kas var ļoti palīdzēt. Jūs varat atrast terapeitu vai psihiatru savā reģionā, kurš specializējas bipolāru traucējumu ārstēšanā. Tomēr esiet piesardzīgs un neuzspiediet attieksmi pret savu ģimenes locekli, ja viņš vai viņa šaubās (ja vien viņš nerada potenciālus draudus sev vai citiem); tas var viņu nobiedēt un sabojāt jūsu attiecības ar viņu.
Solis 3. Palīdziet, uzraugot, kā pacients ievēro medikamentus
Izvairīšanās no zāļu lietošanas ir izplatīta cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem, jo mānijas "smaile" viņiem var būt milzīga. Ja pamanāt, ka kāds no jūsu ģimenes locekļiem neatbilst zāļu lietošanai, pirmais solis ir pēc iespējas ātrāk paziņot psihiatram vai ģimenes ārstam, kurš viņus ārstē. Visticamāk, ārsts vēlēsies runāt ar mīļoto un pastāstīt, kā turpināt šo ārstēšanu. Ja nevarat sarunāties ar ārstu, varat pārliecināt ģimenes locekli lietot viņa zāles vai piešķirt atlīdzību (piemēram, īpašu kārumu vai darīt kopā ar viņu kaut ko tādu, kas viņam patīk), ja viņš piekrīt ievērot šīs zāles.
Solis 4. Palīdziet personai mānijas vai hipomānijas epizodes laikā
Ja pamanāt pazīmes, kas liecina, ka jūsu ģimenes loceklim ir epizode, ir svarīgi pārliecināt viņu samazināt iespējamā kaitējuma risku.
- Sarunājieties ar slimnieku, lai samazinātu kaitējumu riskantas uzvedības laikā (azartspēles, naudas izšķiešana, narkotiku lietošana, vieglprātīga braukšana).
- Turiet prom bērnus, cilvēkus ar invaliditāti un citus vājus cilvēkus, lai cilvēku ar bipolāriem traucējumiem uzvedība viņus netraucētu.
- Konsultējieties ar ārstu, kurš rūpējas par mīļoto, vai izsauciet ātro palīdzību vai pašnāvības uzticības tālruni, ja cietējs ir pakļauts riskam sevi vai citus
Solis 5. Izveidojiet plānu, kā tikt galā ar krīzi, kas var rasties
Lai efektīvi novērstu krīzi, ir svarīgi, lai jums būtu darba plāns ārkārtas situāciju risināšanai. Saglabājiet svarīgu radinieku kontaktinformāciju, kuri var palīdzēt, kā arī ārsta tālruņa numurus un slimnīcas adreses. Neglabājiet šo informāciju tikai savā tālrunī, jo tālrunī var izlādēties akumulators; Jums šie skaitļi jāglabā rakstiski un vienmēr jāņem līdzi (piemēram, makā vai makā). Dodiet kopiju ģimenes loceklim. Jūs pat varat izstrādāt šo plānu kopā ar viņu, kad jūsu ģimenes locekļu emocijas ir stabilas.
6. Palīdziet saviem ģimenes locekļiem izvairīties no bipolāru traucējumu izraisītājiem
Sprūda ir uzvedība vai situācija, kas palielina slikta iznākuma iespējamību, šajā gadījumā tā ir mānijas, hipomānijas vai depresijas epizode. Iespējamie izraisītāji ir tādas vielas kā kofeīns, alkohols un citas narkotikas. Trigeri var ietvert arī tādas negatīvas sajūtas kā stress, nesabalansēts uzturs, neregulārs miegs (pārāk daudz vai pārāk maz miega) un starppersonu konflikts. Jūsu mīļajiem būs savi īpašie iedarbinātāji. Jūs varat palīdzēt, pārliecinot savus ģimenes locekļus neveikt šīs darbības, vai palīdzot viņiem noteikt prioritātes viņu pienākumos, lai samazinātu stresa līmeni.
- Kritiķi un kritiski cilvēki ir bieži sastopami bipolāri izraisītāji.
- Ja jūs dzīvojat kopā ar ģimenes locekli, kuram ir bipolāri traucējumi, jūs varat izņemt no mājām tādas vielas kā alkohols. Varat arī mēģināt izveidot relaksējošu vidi, pielāgojot apgaismojumu, mūziku un enerģijas līmeni.
7. solis. Praktizējiet līdzjūtības izmantošanu
Jo vairāk jums ir izpratne par bipolāriem traucējumiem, jo vairāk jūs to varat saprast un pieņemt. Lai gan šīs problēmas risināšana jūsu ģimenē joprojām var būt izaicinājums, jūsu rūpes un rūpes var ievērojami palīdzēt jūsu ģimenes locekļiem.
Viens veids, kā parādīt, ka jums rūp, ir vienkārši paziņot ģimenes loceklim, ka esat viņu labā un vēlaties atbalstīt viņu atveseļošanos. Jūs varat arī piedāvāt būt klausītājam, ja viņš vēlas runāt par savu slimību
2. daļa no 3: Rūpēties par sevi
Solis 1. Izmantojiet empātiju
Ievietošana ģimenes locekļa ar bipolāriem traucējumiem vietā ir ļoti noderīgs veids, kā uzlabot izpratni par viņu uzvedību. Turklāt šis solis var arī samazināt jūsu negatīvās sajūtas vai reakcijas uz cietēja garīgo veselību. Ļauj sev iedomāties, kā ir katru rītu pamosties, nezinot, vai tajā dienā tu ienirsi depresijas bezdibenī vai planēsi ar ārprātīgu enerģijas līmeni.
2. solis. Koncentrējieties uz savu garīgo veselību
Rūpes par mīļoto cilvēku ar bipolāriem traucējumiem var izraisīt stresa un depresijas simptomus. Atcerieties, ka jūs varat sākt palīdzēt citiem tikai tad, ja vispirms rūpējaties par savu garīgo un fizisko veselību. Apzinieties savu uzvedību un pamatā esošās jūtas pret saviem ģimenes locekļiem.
- Atteikties no kontroles. Ir svarīgi saprast un atgādināt sev (skaļi vai iekšēji), ka varat kontrolēt savu ģimenes locekļu uzvedību. Viņam ir veselības problēma, kuru nevar īsti novērst.
- Novirziet uzmanību tam, lai koncentrētos uz savām vajadzībām. Piemēram, jūs varat izveidot savu personīgo mērķu sarakstu un sākt strādāt pie tiem.
- Izmantojiet dažādus resursus, lai risinātu problēmas. Resursi problēmu risināšanai ir īpaši veidi, kā risināt noteiktas problēmas, un šie veidi ir svarīgi pašaprūpei. Stratēģijas problēmu risināšanai var ietvert aktivitātes, kas jums patīk, piemēram, lasīšana, rakstīšana, māksla, mūzika, daba, fiziskā sagatavotība vai sports. Terapeitiskās aktivitātes var palīdzēt arī ar pašaprūpi, ieskaitot relaksācijas paņēmienus (piemēram, progresējošu muskuļu relaksāciju), meditāciju, žurnālu ierakstīšanu, uzmanības apmācību un mākslas terapiju. Vēl viens veids, kā tikt galā ar problēmām, ir distancēties vai atbrīvoties no stresa situācijām, kad tās rodas.
3. solis. Apsveriet iespēju saņemt profesionālu palīdzību
Ja jums ir grūti tikt galā ar bipolāru traucējumu simptomiem, ar kuriem saskaras jūsu ģimenes locekļi. Varbūt ir pienācis laiks iegūt sev terapiju. Līdzšinējie pierādījumi liecina, ka ģimenes terapijas saņemšana, ne tikai zināšanas, var palīdzēt indivīdiem (īpaši aprūpētājiem/ģimenei) tikt galā ar situāciju, kad ģimenes loceklim ir bipolāri traucējumi.
3. daļa no 3: Izpratne par bipolāriem traucējumiem
1. solis. Apzinieties, ka bipolāri traucējumi ir bioloģiski pamatots stāvoklis
Tas nozīmē, ka bipolāriem traucējumiem ir spēcīga ģenētiska sastāvdaļa un tie mēdz parādīties ģimenēs. Tāpēc ciešanas no šīs slimības nav jūsu ģimenes locekļu vaina. Bipolārie traucējumi nav tas, ko cietējs var kontrolēt tikai ar gribasspēku.
2. solis. Izprotiet dažādus bipolāru traucējumu simptomus
Pastāv divu veidu bipolāri traucējumi: I un II bipolāri traucējumi. Ir svarīgi noteikt, kāda veida bipolāri ir jūsu ģimenes locekļi, lai izprastu īpašos simptomus un uzvedību, ko viņi piedzīvo.
- I bipolāros traucējumus raksturo cilvēki ar mānijas epizodēm, kas parasti ilgst nedēļu vai ilgāk. Daži no mānijas epizodes simptomiem ir: paaugstināts garastāvoklis/aizkaitināmība, pārmērīga pašpārliecinātība, samazināta vēlme gulēt, palielināta runas intensitāte, viegli apjucis, pastiprinātas mērķtiecīgas aktivitātes un riskanta uzvedība (piemēram, azartspēles vai sekss bez aizsarga ar vairākiem dažādiem partneriem)..
- Bipolāriem II traucējumiem raksturīga vismaz viena smaga depresijas epizode, kā arī vismaz viena hipomānijas epizode (līdzīga mānijas epizodei, bet mazāk smaga un var ilgt vismaz četras dienas).
3. Izprotiet, kā tiek ārstēti bipolāri traucējumi
Bipolārus traucējumus parasti ārstē ar medikamentu un terapijas kombināciju. Psihiatri vai ģimenes ārsti bieži izraksta garastāvokļa stabilizatorus, piemēram, litiju, lai mazinātu bipolāru traucējumu simptomus. Psihologi, laulību un ģimenes terapeiti un citi veselības aprūpes speciālisti parasti palīdz cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem pārvaldīt un pārvaldīt simptomus. Parasti tiek veikti tādi terapijas veidi kā kognitīvā uzvedības terapija (CBT) un starppersonu terapija.
4. solis. Uzziniet par bipolāro traucējumu kopējo ietekmi uz ģimenēm
Personas ar bipolāriem traucējumiem ģimenes locekļi var justies satriekti un viņiem trūkst enerģijas. Turklāt cilvēku ar bipolāriem traucējumiem vīram vai sievai var trūkt atbalsta, un daudzi nemeklē palīdzību.
Ja kāds ģimenes loceklis uzskata, ka persona ar bipolāriem traucējumiem var kontrolēt savu slimību, tas var radīt slogu un neapmierinātību attiecībās
Padomi
Izprotiet, kādas ir tiesības uz konfidencialitāti. Paturiet prātā, ka parasti varat runāt ar ģimenes locekļa veselības aprūpes sniedzēju, ja ģimenes loceklis ir nepilngadīgs jūsu aprūpē vai ja viņš vai viņa ir apstiprinājusi piekrišanas vēstuli. Tomēr, ja neviens no šiem nosacījumiem nav izpildīts, terapeits var atteikties runāt ar jums, lai aizsargātu pacienta tiesības uz konfidencialitāti
Brīdinājums
- Ja varat, krīzes gadījumā pirms policijas iesaistīšanas mēģiniet piezvanīt veselības aprūpes speciālistam vai pašnāvību novēršanas uzticības tālrunim. Ir bijuši vairāki gadījumi, kad policijas iejaukšanās lietās, kurās iesaistītas personas ar garīgām krīzēm, izraisīja darbības, kas izraisīja traumas vai nāvi. Ja iespējams, iesaistiet kādu, kuram, jūsuprāt, ir pieredze un apmācība, lai īpaši risinātu garīgās veselības vai psiholoģiskās slimības.
- Ja jūs vai jūsu ģimenes loceklis kādreiz esat domājuši par savainojuma nodarīšanu sev vai kādam citam, lūdzu, nekavējoties meklējiet palīdzību, zvanot pa tālruni 118 vai 119. Varat arī piezvanīt uz slimnīcas, veselības aprūpes speciālista vai pašnāvību profilakses tālruni 500-454.
