Sāpju sajūta, kad to ignorē, ir ļoti dabiska emocionāla reakcija. Tomēr vienmēr atcerieties, ka daudzos gadījumos redzētais ne vienmēr var atspoguļot situāciju kopumā. Tāpēc nevilcinieties paziņot otrai personai savu neapmierinātību, lai uzzinātu, kur ir pārpratums.
Solis
1. metode no 4: problēmu novēršana
1. solis. Neizdariet tūlītējus secinājumus
Neapmierinātība ar ignorēšanu var novest pie tā, ka jūs viegli izdarīsit sliktākos iespējamos secinājumus. Tomēr dariet visu iespējamo, lai kliedētu priekšstatu, ka negatīvā uzvedība ir apzināta un mērķtiecīga. Tā vietā apsveriet citus iespējamos iemeslus, piemēram:
- Varbūt viņa uzmanību novērš dažas lietas, piemēram, problēmas darbā vai mājās.
- Iespējams, ka esi viņu nokaitinājis, pats to nemanot.
- Iespējams, ka viņš ar jums nejūtas pareizi, tāpēc labprātāk pavada laiku kopā ar kādu citu.
- Iespējams, ka viņš slēpj no jums noslēpumu (piemēram, pārsteiguma ballīte) un baidās to atklāt, tērzējot ar jums.
- Iespējams, ka viņš kāda iemesla dēļ ir nervozējis ap tevi (piemēram, patīc tev vai viņu iebiedē tava klātbūtne).
- Varbūt viņam patiešām ir grūti socializēties ar apkārtējiem, tāpēc viņš izturas pret visiem tā.
2. solis. Pārdomājiet savu neseno uzvedību
Dažiem cilvēkiem šo metodi ir ļoti grūti īstenot, galvenokārt tāpēc, ka cilvēkiem bieži ir grūti atzīt savas kļūdas, pat tikai saprotot, ka viņu uzvedība ir sāpinājusi citus. Lai atvieglotu pašrefleksijas procesu, mēģiniet veikt dažas dziļas elpas un novērtēt savu mijiedarbību ar šo personu nesen. Vai jūsu abu mijiedarbība bija piepildīta ar spriedzi? Vai var gadīties, ka tu esi sāpinājis viņa jūtas?
- Atvainojiet, ja jūtaties vainīgs. Pat ja cilvēks nerāda pozitīvu uzvedību, palieciet pozitīvs, atzīstot kļūdas un atvainojoties.
- Praktizējiet dažādas meditācijas metodes, lai atvieglotu pašrefleksiju.
- Ja jums ir problēmas objektīvi aplūkot situāciju, mēģiniet lūgt ārēju skatījumu no trešās puses, kas arī zina šo problēmu.
3. solis. Uzaiciniet personu tērzēt individuāli
Dažreiz labākais veids, kā atrast problēmas sakni, ir sazināties ar to tieši attiecīgajai personai. Piemēram, varat nosūtīt personai e -pastu vai vēstuli ar lūgumu tērzēt, norādot laiku un atrašanās vietu.
- Atrodiet laiku, kas ir ērts, ērts un bez traucējumiem, lai abas puses sazinātos.
- Individuāla tikšanās var palīdzēt jums abiem atrisināt problēmas, ja tādas ir, nekautrējoties no konfrontācijas mēģinājuma publiskā vietā.
- Ja jūs patiešām esat nervozs vai uztraucaties, ka viss nav kārtībā, mēģiniet lūgt trešo personu (piemēram, jūsu tuvu draugu, padomdevēju vai autoritāti), lai tā būtu starpniece.
4. solis. Parādiet pozitīvu attieksmi
Ja viņš pamana jūsu centienus, viņš, visticamāk, būs motivēts atkal ar jums runāt. Citiem vārdiem sakot, neizrādiet negatīvu vai rupju attieksmi, lai nepalielinātos attālums starp jums abiem.
5. solis. Aprakstiet, kā jūtaties, izmantojot “es” runu
Jo īpaši, sakot "es" spēj izteikt savas jūtas, netiesājot otru cilvēku. Daži piemēri ir:
- "Pēdējā laikā, kad esam kopā, jūs, šķiet, tikai runājat ar Serēnu, un es esmu tikai klausītāja. Tāpēc jūtos atstāta novārtā."
- "Šķiet, ka mamma pēdējā laikā spēlē spēles, kopā ar māsu. Esmu laimīga, jo jūsu attiecības ir labas, taču dažreiz man liekas, ka mani neņem vērā. Ceru, ka varam pavadīt vairāk laika kopā."
- "Mīļā, pēdējā laikā šķiet, ka tu vienmēr esi kopā ar draugiem līdz vēlai naktij, tūlīt pēc darba. Man tevis pietrūkst un vēlos vairāk laika pavadīt kopā ar tevi šeit."
- "Vai jūs esat dusmīgs uz mani? Šķiet, ka pēdējo divu nedēļu laikā neesat pacēlis klausuli un atbildējis uz manām ziņām?"
6. solis. Klausieties atbildi
Iespējams, viņš pat nepamana, ka esi atstāts malā. Vai arī viņš saskaras ar problēmu, par kuru jūs nezināt. Lai kāds būtu iemesls, esiet gatavs pieņemt viņa norādīto iemeslu, ja vien tas izklausās ticami.
7. solis. Esiet gatavs kompromisam, ja piedāvātais risinājums izklausās reāli
Sazinieties ar abiem korekcijām, lai uzlabotu attiecību kvalitāti. Nevilcinieties godīgi izteikt visas sūdzības un noslēdziet dažādus līgumus, kas var palīdzēt jums abiem uzlabot attiecību stāvokli nākotnē.
- "Ja es arī lasu to pašu grāmatu kā jūs, vai tas nozīmē, ka mums trim ir vienādas intereses, par kurām runāt? Ja jā, tad es vēlos to darīt. Grāmata arī izskatās jautra."
- "Tātad jūs iepriekš teicāt, ka jūs vairāk spēlējat kopā ar maniem brāļiem, jo viņi ir tie, kas aicina jūs spēlēt spēles, un, ja es vēlos pavadīt laiku kopā ar jums, man jāsaka, un jūs to darīsit. Es redzu, vai ne?"
- "Es nezināju, ka tas tevi emocionāli nogurdina. Varbūt mēs varētu divas naktis nedēļā atvēlēt randiņam kopā, un es mēģināšu biežāk iziet kopā ar draugiem, lai es vairs nejustos vientuļa. Ko darīt tu domā?"
- "Es nevaru mainīt savu seksuālo orientāciju. Ja jūs iebilstat pret manu kā geja identitāti, tā ir jūsu problēma, un es domāju, ka mums vairs nav jāpavada laiks kopā."
8. solis. Ziniet, kad ir pienācis laiks atlaist
Ja šķiet, ka viņš nevēlas ar jums apspriest situāciju vai ja viņš reaģē agresīvi, piemēram, nepārtraukti kliedzot vai apsūdzot jūs, pārtrauciet sarunu un ejiet prom no viņa. Dariet to pašu, ja laiks nešķiet piemērots. Neuztraucieties, jūs patiešām varat aktualizēt tēmu piemērotākā laikā. Tajā pašā laikā mēģiniet pārvērtēt, vai attiecības ir tā vērtas.
- "Šķiet, ka jūsu uzmanība šobrīd ir nedaudz izklaidīga. Vai atliksim sarunu līdz šovakar?"
- "Es ļoti vēlētos ar jums izveidot ciešākas attiecības. Bet, ja tā nav jūsu prioritāte, es domāju, ka mēs vienkārši beigsim šo sarunu."
- "Izskatās, ka mums vispirms vajadzētu izbeigt savu tērzēšanu, ja. Es nevēlos ar tevi cīnīties."
- - Es iešu, ja tu sāks par mani tā ņirgāties.
- "Mēs par to runāsim vēlāk, kad abi būsim mierīgi."
2. metode no 4: Zinot pareizo laiku, lai dotos tālāk
1. solis. Neuztveriet nolaidību personīgi
Gandrīz katrs cilvēks savā dzīvē ir atstāts novārtā. Kontrolējiet situāciju, norādot, ka citas personas nolaidība un negatīva uzvedība jums neder. Padariet to par problēmu, nevis par savu.
Apzinies un pieņem to, ka ne visiem tu patīc. Patiesībā pat visjaudīgākajiem un populārākajiem cilvēkiem pasaulē joprojām var būt ienaidnieki, ziniet
2. solis. Koncentrējieties uz vajadzīgo ceļu, nevis uz sienām, kas parādās procesa vidū
Lai gan tas nav viegli, mēģiniet koncentrēties uz saviem personīgajiem mērķiem. Šādi rīkojoties, citu viedokļi un rīcība noteikti vairs nevar jūs ietekmēt. Jo īpaši domājiet par tiem kā par ēnu sienu, kas tur atrodas, bet patiesībā nespēj traucēt jūsu ceļojumam.
3. solis. Ignorējiet attiecīgo personu
Ja viņš dažādu iemeslu dēļ vairs nevēlas būt kopā ar jums, kāpēc jums vajadzētu piespiest sevi palikt viņa dzīvē? Ja arī jūs viņu ignorējat, iespējams, ka agrāk vai vēlāk viņš pamanīs mainīgo situāciju jūsu attiecībās. Turklāt, to darot, jūs draudzībā izskatīsities “ne īpašumtiesīgs”. Tāpēc, pat ja jūsu sirds jūtas ļoti sāpīga, turpiniet mēģināt, jo risinājums patiesībā ir diezgan efektīvs, ja to veic konsekventi.
Solis 4. Dodiet vietu un laiku cilvēkiem, kuri jūs ignorē
Patiesībā dažiem cilvēkiem vienkārši nepieciešama telpa no apkārtējiem cilvēkiem. Lai cik negodīgi tas šķistu, daži cilvēki nevilcināsies ignorēt citus tikai tāpēc, ka viņi to vēlas. Varbūt arī tavs draugs. Pat ja jūtaties grūtā stāvoklī, esiet pacietīgs.
5. solis. Nepiespiediet izmaiņas
Atcerieties, ka jūs ne vienmēr varat pārvērst kādu, kas vēlas būt rupjš, par kaut ko pieklājīgāku. Dažreiz labāk ir ļaut viņam izpētīt savas vajadzības, nevis izvirzīt viņam visu veidu prasības.
3. metode no 4: Uzticības veidošana
1. solis. Nosakiet veselīgas personiskās robežas ar citiem cilvēkiem
Tiem no jums, kuri nav pieraduši to darīt, personisko robežu noteikšana ar citiem cilvēkiem nav tik vienkārša kā plaukstas pagriešana. Tomēr saprotiet, ka šāda rīcība ir ļoti izdevīga jūsu garīgajai veselībai un attiecību situācijai.
- Skaidri definējiet robežas un nododiet to sekas, ja tās tiek pārkāptas.
- Piemēram, ja jūsu partneris jūs ignorē un turpina spēlēties pa tālruni, kad dodaties kopā pusdienās, mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: “Es jūtos ignorēts un nenovērtēts, kad nepārtraukti zvanāt. Ja jūs patiešām nevēlaties pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar mani, vienkārši informējiet mani, lai es varētu pusdienlaikā sastādīt citus plānus."
- Ja tuvākajiem cilvēkiem nav zināmas jūsu robežas, viņi, visticamāk, sākumā izrādīs vilšanos, pārsteigumu vai pat dusmas. Tomēr, ja viņi patiešām rūpējas par jums, agrāk vai vēlāk viņiem vajadzētu spēt ievērot šīs robežas.
2. solis. Izveidojiet sarakstu ar savām stiprajām pusēm, sasniegumiem un lietām, kuras jūs apbrīnojat par sevi
Ja iespējams un nepieciešams, lūdziet palīdzību uzticamam radiniekam, lai to sakārtotu. Pēc tam glabājiet sarakstu drošā vietā un pārlasiet to ikreiz, kad sāk parādīties negatīvas emocijas.
Ja vēlaties, apkopojiet pozitīvas lietas, ko citi cilvēki ir teikuši vai rakstījuši par jums
Solis 3. Uzturiet sevi tīru
Rūpējies par sevi! Īpaši pievērsiet uzmanību jūsu frizūrai, nagu garumam un zobu stāvoklim, jo tie ir trīs, kas ir vislabāk redzami no ārpuses.
Solis 4. Notīriet savu dzīves telpu
Patiesībā jūs būsiet pārsteigti, uzzinot, cik liela ietekme uz garīgo veselību ir tīrai dzīves vietai! Koncentrējieties uz istabu, kurā dzīvojat visvairāk. Ja nepieciešams, lūdziet tuvākajiem cilvēkiem palīdzēt pārkārtot mēbeles tajā.
Solis 5. Ir hobijs
Iesaistieties dažādās interesantās aktivitātēs, piemēram, gleznošanā, mūzikas veidošanā, dzejā vai dejās. Māksliniecisko spēju uzlabošana ir efektīva, lai bagātinātu pašizpausmi un stiprinātu paškontroli pār lietām, kas notiek dzīvē. Tā rezultātā jūsu mijiedarbības modeļi ar citiem cilvēkiem laika gaitā būs pozitīvāki.
6. solis. Ieguldiet sabiedrībā
Piedalieties kā brīvprātīgais dažādos kopienas pasākumos, lai dienu piepildītu ar pozitīvu pieredzi. Ticiet man, izmaiņas, lai cik mazas tās būtu, var uzlabot jūsu redzējumu!
7. solis. Veltiet laiku, lai pārvaldītu savas jūtas
Visticamāk, pēc pamestības parādīsies nedrošības sajūta un zems pašvērtējums. Lai atbrīvotos no tā, mēģiniet pēc iespējas vairāk nošķirt emocijas no situācijas realitātes, kas, lai arī nav viegli, jo īpaši tāpēc, ka esat cilvēks ar jūtām, patiesībā var palīdzēt jums paskatīties uz situāciju no objektīva punkta. skats. Ja vēlaties, rakstiet savas jūtas, lai notīrītu prātu.
8. solis. Ja nepieciešams, meklējiet speciālista palīdzību
Ja atteikšanās jums ir pārāk grūta, nevilcinieties lūgt padomu un palīdzību uzticamam terapeitam vai skolas konsultantam. Ja jūs joprojām mācāties skolā, vispirms mēģiniet apmeklēt skolas konsultantu, lai saņemtu bezmaksas terapijas sesiju.
4. metode no 4: stiprāku un nozīmīgu draudzību veidošana
1. solis. Atrodiet jaunus un nozīmīgus draugus
Ja draugs tevi ignorē un viņam ir grūti tevi novērtēt, iespējams, ir pienācis laiks iegūt jaunu draugu. Jo īpaši meklējiet draugus, kuri jūs atbalsta un dalās jūsu interesēs, nevis draugus, kuri jūs pastāvīgi spiež uz leju vai ignorē jūsu eksistenci.
- Ja jums ir grūti atrast kādu, ar ko draudzēties, mēģiniet pievienoties kopienai vai organizācijai, kas uzņem cilvēkus ar līdzīgām interesēm.
- Ja jums ir draugs, kurš pastāvīgi ignorē, pazemo vai pārkāpj jūsu personīgās robežas, nevilcinieties norobežoties no viņiem vai pat izbeigt attiecības.
2. Saglabājiet draugus un radiniekus, kas jums patīk un joprojām ir
Lai gan draugs tevi ir ignorējis, tas nenozīmē, ka to dara arī citi draugi, vai ne? Ja situācija šķiet neveikla, jo jūs esat uzskatījis par “prom” pēc tam, kad esat draudzējies ar kādu, kurš jūs ir pametis, pasakiet viņiem visu savu sirdi.
Veiciet darbības, kas jums un viņiem patika agrāk
3. Atveriet sevi citiem
Jūtieties brīvi dalīties savās bailēs, vājībās un nedrošībā ar tuvākajiem. Būtībā parādīt vājumu citu priekšā, piemēram, pastāstīt par grūtu pagātni, nav tik vienkārši kā pagriezt plaukstu. Tomēr, kad jums tas ir izdevies, jūsu personīgās attiecības ar šo cilvēku noteikti būs vēl spēcīgākas! Patiesībā jūs varat iedrošināt viņu darīt to pašu pēc tam.
4. solis. Atveriet vairākus saziņas veidus tuvākajiem draugiem
Jo vairāk saziņas līniju atverat, jo labāk tas ietekmē jūsu draudzību ar viņiem. Mūsdienās ir gandrīz neiespējami palielināt sevi visos saziņas kanālos. Tomēr nekas nepareizs, ja regulāri pārbaudāt sociālo mediju lietojumprogrammas un mobilos tālruņus, tikai gadījumā, ja kāds tuvumā esošais ar jums sazinās.
5. solis. Izprotiet katru notiekošo mijiedarbību
Nav nekā slikta, jūs zināt, zvanot draugiem bez jēgas. Piemēram, jūs varat vienkārši lūgt viņai padomu par kaut ko vai pastāstīt kādu interesantu notikumu, kas tikko noticis.
Solis 6. Esiet tur saviem draugiem
Ja draugam ir problēmas, nevilcinieties veltīt viņiem laiku. Atcerieties, ka savstarpīgums draudzības attiecībās ir svarīgs faktors ilgstošu attiecību uzturēšanai. Ja tajā pašā laikā jums jau ir plāni ar citām pusēm, mēģiniet pārkārtot savu grafiku vai paziņojiet attiecīgajām pusēm, ka ir steidzams jautājums, kuru nevarat atstāt.
