Jūsu draugi joprojām ir plakani, bet šķiet, ka jūs sākat pubertāti ar milzīgu ātrumu. Ja jums bija jāvalkā krūšturis ļoti jaunā vecumā, jums nav jākaunas vai jūtas nedroši. Katram ir savs attīstības temps, un viņi galu galā panāks tevi. Tie visi ir dabiski procesi, kas jums jāiziet, lai nobriest, bet jums nav jāsaskaras ar tiem vienatnē. Pastāstiet savām sajūtām mammai vai tantei, lūdziet draugu atbalstu un uzziniet, kas notiek ar jūsu ķermeni.
Solis
1. metode no 4: labās krūšturi nēsāšana
1. solis. Izmēriet krūtis
Pērkot pareizā izmēra krūšturi, jūs jutīsities ērti, kad ir pienācis laiks to uzvilkt. Paņemiet skaitītāju un izmēriet sevi:
- Apvelciet mērlenti ap ribām. Nevelciet to pārāk stingri, skaitītājam jābūt cieši pieguļošam un nedrīkst nokrist.
- Pierakstiet šo mērījumu un pārvērtiet to collās. Noapaļojiet līdz tuvākajam skaitlim. Pievienojiet šim skaitlim 5. Tas ir jūsu krūšu kurvja izmērs vai krūšu apkārtmērs (32., 34., 36. izmērs utt.).
2. solis. Izmēriet krūtis
Aptiniet mērlenti ap krūtīm, kur tā ir visredzamākā. Atkal nevelciet skaitītāju pārāk stingri. Tā vietā ļaujiet mērlentei ērti izmērīt, bet neļaujiet tai nokrist.
Pierakstiet šo izmēru. Noapaļojiet līdz tuvākajam skaitlim. Šis skaitlis tiks izmantots, lai nākamajā solī aprēķinātu krūšturi (AA, A, B, C, D utt.)
3. solis. Aprēķiniet krūšturi
Bļodas pareizais izmērs ir ļoti svarīgs, lai jums nebūtu jāvalkā kaut kas pārāk mazs, lai krūtis nevarētu pilnībā pielāgoties un tādējādi pārplūst uz sāniem. Protams, jūs arī nevēlaties valkāt kaut ko pārāk lielu, lai krūšturis būtu neērti. Lai aprēķinātu bļodas izmēru, izlasiet šādu skaidrojumu:
- AA: ja krūtis un bļoda ir vienāda izmēra, jums būs nepieciešama AA izmēra bļoda.
- A: ja starp krūtīm un bļodas izmēriem ir mazāk nekā 2,5 cm atšķirība.
- B: ja starp krūtīm un bļodas izmēriem ir atšķirība 2,5-6,25 cm.
- C: ja starp krūtīm un bļodas izmēriem ir 6,25-8,75 cm atšķirība.
- D: ja starp krūšu un bļodas izmēriem ir 8,75-11,5 cm atšķirība.
- DD: ja starp krūtīm un bļodas izmēriem ir atšķirība 11,5-15 cm.
- Laika gaitā jūsu pirmais krūšturis vairs nederēs. Ik pēc sešiem mēnešiem veiciet mērījumus, lai pārliecinātos, ka valkājat pareizo krūšturi.
4. solis. Uzaiciniet pieaugušo, kuram uzticaties
Iepērciet krūšturi kopā ar pieaugušo, kuram uzticaties, piemēram, mammu vai tanti. Viņi var sniegt jums godīgas atsauksmes par to, kā krūšturis izskatās, kad to uzvelkat, un, iespējams, varēs jums to iegādāties.
5. solis. Izmēģiniet dažādus krūšturu veidus
Krūšturi var justies savādāk, ja tos uzvelkat un nēsājat visu dienu. Izmēģiniet dažādus krūšturu veidus, piemēram, sporta krūšturus, cami (krūšu kurvja formas krūšturi) un parastos krūšturus ar bļodiņām, lai noskaidrotu, kāda veida krūšturis ir visērtākais. Iegādājieties krūšturus un izmēģiniet tos, atgriežoties mājās. Kurš no jums ir ērtākais?
- Izmēģiniet sporta krūšturi, it īpaši, ja jūsu krūtis mēdz būt mazas. Sporta krūšturiem parasti nav atsevišķu bļodu, tie parasti ir ērtāki nekā parastie krūšturi.
- Izmēģiniet krūšturi ar stiepļu atbalstu, ja jums ir lielākas krūtis. Šāda veida krūšturis var sniegt atbilstošāku atbalstu.
- Izmēģiniet tvertnes augšdaļu ar krūšturi, kas sajaucas iekšpusē. Pieradiniet valkāt krūšturi, izvēloties tvertnes augšpusi, kas aprīkota ar krūšturi iekšpusē. Jūsu izskats izskatīsies kā valkājot tvertnes augšdaļu. Valkājiet kreklu vai t-kreklu virs tvertnes.
- Varbūt jums nav pienācis laiks sajaukties ar push-up krūšturiem (krūšturi, kuriem ir pacelšana) vai polsterētiem krūšturiem (krūšturi, kuriem ir papildu polsterējums). Šāda veida krūšturis parasti liek jūsu krūtīm izskatīties lielākas un var piesaistīt nevēlamu uzmanību. Tomēr polsterēti krūšturi var labāk veidot krūšu izskatu.
6. solis. Valkājiet krūšturi, kas nav ēnots no ārpuses
Nevelciet sev nevajadzīgu uzmanību ar krūšturi, kas ir iedomāts no ārpuses. Aizmirstiet tumšos krūšturus, kad valkājat gaišas krāsas kreklu. Tā vietā valkājiet neitrālas krāsas krūšturi.
- Vislabāk nav valkāt krūšturi, kas izgatavots no pārāk plāna materiāla, jo sprauslas var būt skaidri redzamas no apģērba apakšas.
- Mēģiniet valkāt kreklu virs krūšturi un redzēt, kā tas izskatās. Kas zina, jūsu krūšturis ir aprīkots ar izrotājumiem, kas varētu izkļūt zem krekla un piesaistīt uzmanību.
2. metode no 4: Izvairīšanās no jautrības vai kauna
1. solis. Ignorējiet visus jokus
Jūs varat būt ļoti sarūgtināts, ja kāds par jums izsmej, it īpaši, ja tas tiek darīts publiski. Vienkārši ignorējiet to, cik vien iespējams. Dažreiz cilvēki par viņiem izsmej tāpēc, ka vēlas zināt, vai nesaprot, kas notiek, vai varbūt patiesībā atrodas tādā situācijā kā jūsējā.
- Jūs varat mēģināt atrast īsu atbildi, lai parādītu, cik jūs esat nobriedis un cik bērnišķīgs.
- Ja blēņas turpinās ilgāk par dienu vai divām, runājiet ar skolotāju vai pieaugušo, kuram uzticaties. Jūs neesat pelnījis, lai par jums izjokotos tikai tāpēc, ka jūsu ķermenis aug.
- Parādiet mierīgu izturēšanos, runājot ar viņiem. Ja jūs esat aizsargājošs un dusmīgs, viņi var neuztvert jūs nopietni. Ja esat mierīgs, jūs varēsiet nodot savu pašsajūtu labāk un nopietnāk.
Solis 2. Pārtrauciet bērnus spēlēties ar jūsu krūšturu siksnām
Viena no sliktākajām un visizplatītākajām lietām, ko bērni dara pēc kaprīzes, ir kāda krūštura siksnu nofiksēšana. Zēni, iespējams, visvairāk interesējas par krūšturiem, un viņi vēlas izdomāt, kā pievērst jūsu uzmanību. Bet krūšturu siksnu nofiksēšana ir satraucoša darbība un var būt pat sāpīga.
- Lieciet viņiem pārtraukt pieskarties jūsu drēbēm. Paskaidrojiet, ka jums tas nepatīk un nevēlaties. Ja viņi neapstājas, ziņojiet par to skolotājam vai pieaugušajam, kuram uzticaties.
- Ja kāds satver jūsu krūtis, uzdodiet viņiem apstāties un nekavējoties ziņojiet par to skolotājam vai pieaugušajam, kuram uzticaties.
- Ja jūtaties apdraudēts vai nevarat pārtraukt viņu uzvedību, iespējams, piedzīvojat seksuālu uzmākšanos. Tas nozīmē kāda cilvēka uzvedību, kas padara jūs nedrošu. Lai iegūtu vairāk informācijas par seksuālu uzmākšanos, apmeklējiet šo vietni.
3. Dodieties uz vietu, kurā ir privātums, ja jums ir jāmaina drēbes
Lai gan jums nav īsti jākaunas par ķermeņa attīstību un krūšturi, kas jums jāvalkā, var būt ērtāk, ja maināt drēbes vietā, kas nodrošina zināmu privātumu. Ja jūs uzturaties drauga mājā, jūs varat pārģērbties vannas istabā.
Ja jums ir jāmaina drēbes sporta nodarbībām, varat to izdarīt vannas istabas kabīnē vai, ja iespējams, mēģināt mainīt apģērbu. Izvēlieties skapīti sava drauga tuvumā. Viņi, visticamāk, jūs atbalstīs, nevis izsmies. Pagriezieties, lai mugura būtu pārējām ģērbtuves meitenēm. Padomus, kā pārģērbties skolas ģērbtuvē, meklējiet citos wikiHow rakstos
Solis 4. Ievietojiet kreklu biksēs, atrodoties spēles laukumā
Ja pērtiķu bārā šūpojaties augšup un lejup, jūsu krekls var novilkt un atklāt jūsu krūšturi. Ielieciet kreklu, lai novērstu neērtus incidentus vai atklātu patieso situāciju.
Solis 5. Vingrošanas nodarbības laikā izmantojiet sporta krūšturi
Apmeklējot vingrošanas nodarbības, jums var būt nepieciešams papildu atbalsts krūtīm. Pretējā gadījumā, skrienot vai lecot, nonāksi neērtā situācijā. Izmantojiet sporta krūšturi, kas ir piemērota izmēra treniņam, un jūs jutīsities ērtāk.
3. metode no 4: izturēšanās pret draugiem
Solis 1. Pastāstiet savam labākajam draugam par savu situāciju
Labākais draugs titulu iegūst kaut kā dēļ. Viņš vēlas palīdzēt jums justies labi par sevi. Ja kaut kas jūs traucē, runājiet ar viņu par bažām. Tavs labākais draugs nāks palīgā, ja kāds par tevi izsmies.
Solis 2. Esiet informācijas avots saviem draugiem
Lai gan jūs, iespējams, jūtaties zemāka par to, ka jums jāvalkā krūšturis, ja jūsu draugi to nedara, viņi var vēlēties uzzināt, kas notiks ar viņu ķermeni. Jūs varat būt informācijas avots saviem draugiem, pastāstot viņiem, kā iegādāties krūšturi, kāda veida krūšturi ir tirgū un kā tas ir - sasniegt pubertāti.
Solis 3. Atbalstiet citas meitenes
Ja atrodat citas meitenes, kurām ļoti jaunā vecumā arī jāvalkā krūšturis, atbalstiet viņas. Stājieties viņu pusē, ja kāds par viņiem izsmej. Palīdziet viņiem atrast veidus, kā sarunāties ar māti vai tanti. Šis solis var novest jūs pie jaunām draudzībām.
4. metode no 4: Uzziniet par ķermeņa attīstību
1. solis. Runājiet ar pieaugušo, kuram uzticaties
Atrodiet pieaugušo, kuram varat uzticēties, piemēram, savu māti, tanti vai vecāko māsu, lai apspriestu jūsu bažas. Jūsu ķermenis, iespējams, piedzīvo citas izmaiņas, kuras arī vēlaties apspriest. Jums var būt noderīgi runāt ar sievieti, kurai ir pieredze krūšturu nēsāšanā, nevis runāt ar savu tēti. Sāciet, izsakot vēlmi runāt, un parādiet pozitīvu attieksmi pret sarunu. Pārlieciniet viņus, ka nav par ko uztraukties, un jūs vienkārši vēlaties uzdot viņiem dažus jautājumus, kas saistīti ar jūsu ķermeni un jautājumiem, kas saistīti ar attīstību pieaugušā vecumā.
Jūs varat sākt sarunu ar jautājumiem, piemēram, “Kad jūs pirmo reizi nēsājāt krūšturi?”
2. solis. Lūdziet sarunu uzskatīt par privātu
Runājot ar personu, lūdziet viņam saglabāt sarunu privātu. Daži vecāki vai citi pieaugušie var justies satraukti par to, ka jūs sākat pubertāti un kļūstat par sievieti. Bet šī saruna var radīt jums apmulsuma sajūtu. Palūdziet pieaugušajam, kuram uzticaties, nestāstīt citiem par savu pieaugošo situāciju.
Solis 3. Lūdziet palīdzību, lai risinātu problēmas ar savu brāli vai māsu
Ja jums ir satriecošs jaunākais brālis vai māsa, viņi, iespējams, neapzinās, ka ir jāievēro robežas. Ja jūtaties neērti par to, ka nēsājat krūšturi, palūdziet pieaugušajam, kuram uzticaties, pārliecināties, ka jūsu brāļi un māsas par jums nesmejas. Ja nejūtaties ērti apspriest šo jautājumu ar vecākiem, pieaugušais, kuram varat uzticēties, var kaut ko pateikt jūsu vārdā.
Solis 4. Izlasiet grāmatu par savu attīstību
Apmeklējiet bibliotēku un aizņemieties pusaudžu grāmatu par pubertāti un uzziniet vairāk par to, kas notiek ar jūsu ķermeni. Jūs atklāsit, ka krūšu augšana ir ļoti dabiska lieta, pat ja tas notiek nedaudz ātrāk nekā jums, nekā jūsu draugiem.
- Ja jūtaties negribīgi aizņemties šādu grāmatu no bibliotēkas, palūdziet mammai nopirkt līdzīgu.
- Internetā ir daudz labu vietņu, kurās ir informācija par pusaudžu meiteņu pubertāti. Šīs vietnes var sniegt atbildes uz jautājumiem, kas jums varētu rasties par jūsu ķermeni, tostarp Tanyadok.com, Girls.co.id, KidsHealth.org, BeingGirl.com un GirlsHealth.gov.
5. solis. Uzziniet vairāk par ķermeņa attēlu un plašsaziņas līdzekļiem
Ķermeņa tēls ir veids, kā cilvēks skatās uz sevi un jūtām, kādas viņam ir par savu ķermeni un personību. Attēli, ko redzat reklāmās, filmās, žurnālos un TV, var būt maldinoši un iedvesmot jūsu prātā normāla ķermeņa tēlu, kam nevajadzētu būt, ja patiesībā katra pusaudžu meitene un sieviete ir atšķirīga un neviens ķermenis nav ideāls …
Ir vairākas vietnes, kurās tiek runāts par ķermeņa attēlu un plašsaziņas līdzekļiem, kurus ir vērts apskatīt, piemēram, MediaSmarts.ca un KidsHealth.org
6. Apmeklējiet savu pediatru
Saruna par savu ķermeni ar ārstu var palīdzēt. Jūs varat uzdot jautājumus privāti, un ārsts sniegs godīgas atbildes, nespriežot un neliekot justies zemākam.
