Šķirties ar kādu ir grūti. Maziem bērniem emocijas var būt tik intensīvas un nekontrolējamas, ka šķiršanās liekas kā pasaules gals. Tas viss sāp vēl vairāk, ja bijušais laulātais ir tas, kurš atņēma jūsu nevainību. Seksa pirmo reizi ir neaizmirstams un, iespējams, neaizmirstams brīdis. Patiesībā lielākā daļa cilvēku šodien nepavadītu atlikušo mūžu kopā ar mīļāko, kurš atņēma nevainību, bet gandrīz visi varētu turpināt dzīvot mierā.
Solis
1. metode no 3: maziniet emocijas
Solis 1. Pieņem savu sirdi
Attiecību beigās būs skumju periods. Jūs tikko zaudējāt kādu. Tātad, kādu laiku jūs jutīsities tik skumji. Pieņemiet un vienkārši ļaujiet tam notikt. Raudāt un domāt par tikko notikušo.
Tik lielas emocionālās pieredzes rezultātā psihologi apgalvo, ka pirmā pieredze parasti ir atmiņā paliekošāka un turpinās ietekmēt mūsu emocionālo stāvokli visu mūžu. Tas nozīmē, ka jums jāpavada vairāk laika, lai pārvarētu savu bijušo. Jūs arī droši vien nekad to neaizmirsīsit. Tā vietā, lai mēģinātu to aizmirst, pieņemiet to, kas jums liekas
2. solis. Paskatieties no otras puses
Dažreiz, pat ja pirmā pieredze ir emocionāli intensīva, jūs, iespējams, to vienkārši pārspīlējat. Mūsu kultūrā nevainības zaudēšana bieži tiek uzskatīta par lielu lietu, taču lielākajai daļai cilvēku tas nav jāuztraucas.
- Pēc tam, kad esat pavadījis dažas dienas skumjās, mēģiniet redzēt lietas no citas perspektīvas. Jūs joprojām esat tas pats cilvēks, kurš bijāt jaunava.
- Atcerieties arī to, ka jums ir tiesības izlemt, kura romantiskā vai seksuālā pieredze bija neaizmirstamākā jūsu dzīvē. Ja nevēlaties redzēt šo incidentu kā “ievērojamu” seksuālu pieredzi savā dzīvē, vienkārši ignorējiet to. Jūs esat pieredzējis tikai vienu cilvēku, bet seksuāla pieredze ar citu personu var būt daudz īpašāka. Iespējams, ka “lielais brīdis” jūsu dzīvē vēl nav noticis.
3. Izvairieties no negatīviem uzskatiem par sevi
Daudziem cilvēkiem, beidzoties attiecībām, ir tendence domāt par sevi negatīvi. Tas parasti notiek, ja jūs neesat tas, kurš izvēlējās pārtraukt attiecības. Sajūtas, ka esat “noraidīts”, var radīt negatīvu priekšstatu par sevi.
- Ja jūtaties bijušā pamesta, jums var šķist, ka neesat pietiekami labs vai neesat pietiekami pievilcīgs. Jūs varat ticēt, ka nekad vairs neatradīsit laimi. Ja jūs kādam atdodat savu nevainību un tad viņš nolemj, no šīm domām ir grūti atbrīvoties.
- Ja jūs par to domājat, mēģiniet to aizstāt ar pozitīvām idejām. Iespējams, jūsu bijušais vairs nevēlas būt kopā, bet kāds cits to darīs. Viņa atteikšanās nepadara jūs par nevienu zemāku.
4. solis. Domājiet reāli par nākotni
Kad esat gatavs domāt par nākotni, ir jāpatur prātā divas realitātes. Pirmkārt, jūs drīz atkal atradīsit laimi. Otrkārt, jums un jūsu bijušajam patiešām ir jāšķiras.
- Domājiet reāli par savu nākotnes laimi. Jūs bijāt laimīgs pirms šī notikuma un būsiet laimīgs vēlāk. Dzīves laikā jūs atkal kādu iemīlēsit.
- Nedomājiet par to, ka kādu dienu atgriezīsities pie bijušā. Mīlestība jaunībā ir skaista, bet visbiežāk šī mīlestība nav ilga. Jūs un jūsu bijušais esat tādā brīdī, kad dzīve mainās ļoti strauji, un jūs joprojām meklējat viens otra identitāti. Šīs izmaiņas parasti šķir divu jauniešu mīlestību. Tā nav neviena vaina. Jūs varat turpināt savu dzīvi un ļaut savam bijušajam darīt to pašu.
5. Mēģiniet kontrolēt skumjas
Jūsu labā ierobežojiet laiku, ko pavadāt, raudājot par savu bijušo. Pēc dažām dienām, ja jūs varat nošķirt citus savas dzīves aspektus no jūtamajām skumjām, jūs varat sākt uzvarēt skumjas.
- Piemēram, jūs varat nolemt netērēt vairāk par stundu dienā, sērojot par savu zaudējumu. Jūs varat sadalīt 30 minūšu sesiju uz pusēm, lai izjustu sāpes, bet pēc tam dariet kaut ko tādu, kas jūsu prātu aizņem. Pēc dažām dienām mēģiniet samazināt sēru laiku līdz 15 minūtēm.
- Dažiem cilvēkiem šķiet, ka, ievietojot savas skumjas iedomātā kastē, kas tiek atvērta ar noteiktu grafiku, sajūta var justies garlaicīga. Galu galā šī metode var palīdzēt aizmirst skumjas un sākt dzīvot tālāk.
2. metode no 3: dariet kaut ko, lai justos labāk
1. solis. Ievērojiet noteiktu attālumu
Lai gan tas ir grūti, mēģinot pārvarēt skumjas, kas uzkrājas jūsu sirdī, labākais, ko varat darīt, ir turēt savu bijušo pēc iespējas tālāk. Neredziet viņu, nezvaniet, nesūtiet īsziņas un nekādā veidā nesazinieties ar viņu.
- Tas nenozīmē, ka jūs nevarat būt draugi, bet, kamēr vēl saglabāsies mīlestības jūtas, pavadot laiku kopā ar bijušo, jums būs tikai grūti turpināt, jo atcerēsities abu atmiņas. Vispirms paņemiet pārtraukumu. Ja nākotnē esat gatavs draudzēties un joprojām vēlaties šo draudzību, pamēģiniet.
- Ja jūs mācāties vienā skolā ar savu bijušo, tas parasti ir diezgan grūti, it īpaši, ja jūs mācāties vienā klasē. Nav nepieciešams būt rupjam vai izlikties, ka jūsu bijušais neeksistē, vienkārši ierobežojiet mijiedarbību ar viņu un lūdziet viņam rīkoties tāpat.
2. solis. Jums tas viss nav jāpārdzīvo vienatnē
Atrodiet uzticamu draugu vai ģimenes locekli, ar kuru dalīties savās problēmās. Nebaidieties lūgt palīdzību.
- Pēc psihologu domām, lai gan runāšana par savu bijušo var izraisīt skumjas vai noraidījumu, cilvēki, kas to dara regulāri, var ātrāk aizmirst savu bijušo.
- Nevainības zaudēšana ir jutīga tēma. Tāpēc pārliecinieties, ka to pastāstāt tikai uzticamiem cilvēkiem, kuri nespriedīs un nepadalīsies ar citiem jūsu personīgajā pieredzē.
Solis 3. Aizmirstiet par to atmiņu
Lai gan jūs, iespējams, nekad nevarēsit aizmirst savu bijušo vai brīdi, kad atteicāties no nevainības, jūs arī nevēlaties par to visu laiku pakavēties. Ielieciet visu, kas jums viņu atgādina no redzesloka.
- Attiecīgie priekšmeti ietver dāvanas, ko viņš viņai pasniedza, jūsu abu fotogrāfijas vai jebko citu, kam ir atmiņa.
- Daži cilvēki nolemj izmest vai iznīcināt šos neaizmirstamos priekšmetus, it īpaši, ja jūtas dusmīgi un izmesti. Daži cilvēki nožēlo lēmumu vēlāk. Vislabāk to ievietot kastē tā, lai tas nebūtu redzams. Kad esat paspējis tos pārvarēt un justies labāk, varat noteikt, vai tos ir vērts paturēt.
Solis 4. Izlieciet savu sirdi, rakstot
Personisku lietu rakstīšana ir lielisks veids, kā apstrādāt savas emocijas. Pērciet piezīmjdatoru un izmantojiet to, lai pierakstītu, kā jūtaties. Jūs varat uzrakstīt dienasgrāmatu, dzejoli, stāstu vai dziesmu par savām izjūtām.
- Tam ir tāds pats efekts kā sarunām ar citiem cilvēkiem, un tā var būt vieta, kur izpaust jūtas, kas varētu būt pārāk personiskas, lai dalītos ar citiem.
- Ja ir laimīgas lietas, kas liek jums justies labāk, pierakstiet tās arī savā dienasgrāmatā. Šī metode var palīdzēt koncentrēties uz pozitīvām izmaiņām savā dzīvē.
5. Atrast sevi no jauna
Pēc šķiršanās ir daudz cilvēku, kuriem ir grūti atrast savu identitāti. Pat ja tās ir tikai īstermiņa attiecības, izveidotais savienojums ar kādu var būt svarīga jūsu kā indivīda identitātes sastāvdaļa. Pārdzīvot šos brīžus nozīmē, ka jums ir jānoskaidro, kas jūs esat bez sava bijušā.
- Šis ir lielisks laiks, lai padomātu par ilgtermiņa mērķiem un izmēģinātu jaunas lietas. Jūs, iespējams, varēsit izmēģināt jaunu hobiju, pavadīt vairāk laika kopā ar draugiem, sākt vingrot vai mainīt savu dzīvi, kādu jau sen esat vēlējies.
- Koncentrēšanās uz pašreizējo brīdi un jaunas, pozitīvas pieredzes iegūšana palīdzēs pārvarēt bijušo.
3. metode no 3: virzība uz priekšu
1. solis. Dodiet tam nedaudz laika
Jebkura šķiršanās skarbā realitāte ir laiks, kas pavadīts, aizmirstot to. Turklāt nav iespējams paātrināt piedzīvotās ciešanas. Pieņemiet, ka jums ir nepieciešams laiks, lai pārvarētu savu bijušo. Nav jāsteidzas to darīt.
Psihologi ir noskaidrojuši, ka katram cilvēkam nepieciešamas vidēji 11 nedēļas, lai sāktu sajust pozitīvas pārmaiņas pēc šķiršanās. Nebrīnieties, ja tas prasīs ilgāku laiku. Fakts, ka šīs attiecības pirmo reizi ietver seksuālās aktivitātes, padara dzīšanas periodu intensīvāku
Solis 2. Nemeklējiet īslaicīgu glābiņu
Daudzi cilvēki domā, ka labākais veids, kā aizmirst kādu, ir pēc iespējas ātrāk sazināties ar otru personu. Daži cilvēki uzskata, ka sekss ar kādu citu palīdzēs pārvarēt bijušo. Diemžēl "glābšanās" meklēšana nav kaut kas veselīgs.
- Iepazīšanās (vai sekss) vēlreiz, pirms tiekat pāri bijušajam, liks jums salīdzināt savu jauno partneri ar to, kuru jūs joprojām mīlat. Tas faktiski var likt jums justies vientuļākam nekā tad, kad bijāt viens.
- Jaunas attiecības steigā, pirms tiekat pāri bijušajam, galu galā var būt sāpīgas jums un jūsu jaunajam partnerim.
- Ja nevainības zaudēšana jums ir negatīva pieredze, nesteidzieties nodarboties ar seksu ar kādu citu. Negatīva pirmā seksuālā pieredze bieži liek kādam darīt to pašu ar citu personu, izraisot vairāk sliktas pieredzes un sirds sāpes. Pagaidiet, līdz jūs varat kontrolēt savas emocijas, pirms sākat romantiskas vai seksuālas attiecības ar kādu citu.
Solis 3. Sāciet satikties vēlreiz, kad jūtaties gatavs
Kad esat pārvarējis savas jūtas pret bijušo vai regulāri nejūtat emocionālu stresu, varat sākt jaunas attiecības. Tikai jūs zināt, kad ir īstais laiks.
