Visi vecāki vēlas, lai viņu bērni būtu disciplinēti un laipni. Tomēr dažreiz vecākiem ir grūtības savaldīties vai zaudēt kontroli pār saviem bērniem. Tas notiek, kad vecāku parādītais audzināšanas stils šķērso robežu un kļūst emocionāli vardarbīgs. Tomēr, ko nozīmē emocionāla vardarbība? Emocionāla vardarbība (pazīstama arī kā psiholoģiska vardarbība) ir emocionāla vai garīga vardarbība vai nevērība pret bērniem. Šī vardarbība ir nopietna un pastāvīga problēma, un, ja šāda veida vardarbībai tiek ļauts turpināties, tā var izraisīt izolāciju, depresiju, vientulību, sevi ievainojošu uzvedību un (dažās ekstremālās situācijās) pašnāvību. Šis raksts palīdzēs tikt galā ar emocionālu vardarbību.
Solis
1. solis. Izprotiet emocionāli aizskarošu attiecību cēloņus un sekas
Vecākus var emocionāli izmantot, jo viņi ir piedzīvojuši vardarbību (emocionāli) un nolaidību (parasti bērnībā, jo vardarbībai tajā laikā ir vislielākā ietekme uz cilvēka domāšanas veidu vai skatījumu uz audzināšanu). Vardarbību var izdarīt arī tad, ja vecāki jūtas aizkaitināti, dusmīgi vai apbēdināti un rezultātā izgāž savas emocijas uz saviem bērniem. Vecāki, iespējams, neapzinās, ka ir cietuši no vardarbības, jo ir tikuši audzināti vai audzināti vienādi, vai arī viņi nevēlas apzināties vecāku vardarbību. Tomēr neatkarīgi no iemesla nevienam nav tiesību tevi sāpināt fiziski vai emocionāli. Emocionāla vardarbība ir tikpat bīstama kā jebkura cita vardarbība, un jums ir tiesības meklēt un saņemt palīdzību. Atcerieties, ka neesat atbildīgs par piedzīvoto vardarbību. Galu galā vardarbība, kas notiek, ir vainīgā (šajā gadījumā vecāku) lēmums.
2. solis. Nosakiet pieredzētās vardarbības veidu
Tādā veidā jūs varat to izskaidrot citiem (vai vismaz pats saprast vardarbību) un iegūt skaidrāku priekšstatu par pašreizējo situāciju. Emocionālā vardarbība ne vienmēr izpaužas tikai vienā formā; Atkarībā no vainīgā un situācijas var rasties dažādi emocionālas vardarbības veidi. Bieži sastopamie emocionālās vardarbības veidi ir šādi:
-
Verbāls uzbrukums:
Jūsu vecāki mutiski uzbrūk jums dažādos veidos. Viņi var pārspīlēt jūsu trūkumus, izsmiet, apvainot, noniecināt, nolādēt, draudēt vai kritizēt (pārāk daudz). Viņi var arī jūs vainot jebko vai pazemot ar sarkasma un apvainojumu plūdiem. Laika gaitā šāda veida vardarbība var pilnībā iznīcināt cilvēka pašcieņu un pašapziņu.
Cīnieties ar vecāku emocionālo vardarbību (pusaudžiem) 2. solis -
Emocionāla pamešana:
Jūsu vecāki var apmierināt visas jūsu fiziskās un materiālās vajadzības, bet pilnībā ignorēt emocionālās vajadzības. Viņi var neizrādīt mīlestību vai pieķeršanos, turpināt jūs ignorēt vai nelabprāt atbalstīt jūs grūtos brīžos (kad jums ir nepieciešams emocionāls atbalsts).
-
Nederīgs:
Cieši saistīta un var pastāvēt līdzās emocionālai pamešanai, invaliditāte rodas, ja upura jūtas un vajadzības tiek pilnībā ignorētas vai netiek uztvertas kā reālas (parasti ar sliktiem nodomiem). Piemēram, kad upuris mēģina stāties pretī saviem vecākiem un runā par piedzīvoto vardarbību, viņas vecāki saka: “Mēs to nekad nedarījām”, “Jūs par to pārāk daudz domājat”, “Jums nevajadzētu dusmoties” vai “Jūs tas ir par daudz. Varmāka parasti kontrolē upura jūtas, pasakot viņai, ka visas viņas jūtas un uzskati ir nepareizi, turpinot ignorēt un noliegt viņas emocionālās vajadzības, un ietekmējot viņu domāt, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā. Invaliditāti var veikt arī pasīvi, piemēram, kad upuris mēģina izteikt savas jūtas vecākiem par kādu problēmu, bet vecāki saka, ka tā nav svarīga problēma (vai vecāki lūdz bērnu aizmirst šo problēmu). Cietušajam atzīšana par nederīgu ir bīstama, jo tā var likt viņam domāt, ka viņš kļūdās, būt stulbs par to, ka jūt sajūtas, un nav cienīgs šīs lietas izjust.
-
Nereālas cerības:
Cietušajiem tiek izvirzītas dažādas cerības, kuras ir nereālas vai nav iespējams īstenot, piemēram, prasības izskatīties nevainojamām vai piespiedu kārtā, lai bērns kļūtu par kādu, kuru viņš nevēlas. Ja šīs cerības netiks piepildītas, upuris tiks kritizēts vai pat sodīts.
3. solis. Nosakiet galvenos vardarbības veicējus
Vai jūsu vecāki bija vienīgie vardarbīgie? Ja jūsu vecāki ir šķīrušies, viena no pusēm (šajā gadījumā vecāki) var nezināt par otras puses ļaunprātīgu izmantošanu. Dažreiz viena puse nodrošina emocionālu vardarbību, bet otra puse - fizisku vardarbību. Vai arī abas puses iesaistās emocionālā vardarbībā, bet viena puse to dara biežāk. Vienas puses uzvedību var ietekmēt otras puses uzvedība. Iespējams, ka viena puse izmanto vardarbību, jo otra puse dara to pašu. Tāpēc nosakiet, kuri ir galvenie vardarbības veicēji, un vardarbības formas vai metodes, ko saņemat. Tas jums palīdz, kad jums jāstāsta citiem par vardarbību, kas ar jums notikusi, vai ja vēlaties uzlabot situāciju.
4. solis. Atzīstiet, ka vardarbība var būt selektīva; vecāki var izturēties pret vienu bērnu sliktāk nekā otrs, izraisot aizvainojumu, sāncensību un skaudību brāļu un māsu vidū
Šāda veida vardarbība ir spēka spēle, kuras mērķis ir kontrolēt abus bērnus. Bērni, kuri tiek “atzīti” vai saņem daudz uzslavu, nemitīgi cenšas panākt, lai vecāki viņus atpazīst, lai gan, no otras puses, viņi jūtas vainīgi par nolaidību vai netaisnību, ko piedzīvojuši brāļi un māsas. No otras puses, bērni, kas ir "upuri", pastāvīgi cenšas "iegūt" atzīšanu vai pieņemšanu, bet vienmēr neizdodas. Neskatoties uz to, viņš jūtas laimīgs, ka brālis saņem atzinību vai pozitīvus uzskatus no vecākiem. Abi brāļi glabā noslēpumu: bērns, kurš tiek "slavēts", ir slepeni pateicīgs, ka nav "upuris", un jūtas lepns par saņemto uzslavu, savukārt bērns, kurš ir "upuris", ir slepeni aizkaitināts un skaudīgs. Abi mīl un ir atkarīgi viens no otra, bet viņus moka negatīvas jūtas vienam pret otru un saviem vecākiem. Šādas situācijas veido ģimenes dinamiku, kas ir tik sarežģīta un ļoti grūti labojama.
5. Saprotiet, ka vardarbība nav jūsu vaina
Pat ja varmāka mēģina jūs pārliecināt uzņemties personīgu atbildību par to, kā jūtaties (piemēram, sakot: “Jūs mūs ļoti apbēdināt!”) Un par to, kā viņi izturas pret jums (piemēram, “Ja jūs izturētos labāk, mums tas nebūtu jādara”). sodīt jūs tik bieži”), galu galā vecāki izvēlas vardarbību. Ja jūsu vecākiem ir garīgās veselības problēmas vai daži emocionāli apstākļi, piemēram, garīgi traucējumi vai daudz negatīvu sajūtu par pagātni, atcerieties, ka tā nav jūsu vaina, un jūsu pieredzētā vardarbība ir nepieņemama.
6. Mēģiniet atbilstoši reaģēt uz vardarbību
Atkarība ne vienmēr ir labākais risinājums. Ja vecāki vēlas kontrolēt, dominēt un sāpināt savu bērnu, viņi būs vēl dusmīgāki, ja viņu bērns kliegs vai atbildēs ar apvainojumiem. Tomēr, ja šķiet, ka jūsu vecāki apzinās savu vardarbību vai jūtas vainīgi par viņu, mēģiniet runāt ar viņiem par jūsu negatīvo ietekmi un ievainojumiem, lai viņi varētu atgriezties realitātē. Vecākiem, kuri ir agresīvāki un kuriem patīk pārvaldīt, nevajadzētu pretoties. Tā vietā mēģiniet uz tiem vispār nereaģēt un pirms jebkādu darbību veikšanas pagaidiet, līdz vardarbība ir pagājusi. Kad esat atradis labāko veidu, kā tieši reaģēt uz vardarbību (piemēram, pieņemt un izturēt vardarbību, nesūdzoties, atvainoties, uzņemties atbildību un jautāt, ko var darīt, lai lietas uzlabotos), varēsit vairāk kontrolēt situāciju un ir laiks īstenot savu plānu..
7. solis. Uzziniet, vai varat pateikt kādam no vecākiem par vardarbību
Ja kāds no vecākiem, visticamāk, ļaunprātīgi izmantos jūs, vai tikai viens no jums ļaunprātīgi izmanto jūs, ieteicams pastāstīt otram vecākam par savu vardarbību. Ja viens no vecākiem nezina par vardarbību, lūdziet palīdzību no otra vecāka, pastāstot viņam par situāciju, lai vardarbība tiktu pārtraukta. Ja viens no vecākiem nedara daudz vardarbības, bet šķiet, ka ir spiests to darīt, vai bieži jūtas vainīgs pēc vardarbības, saruna ar viņu var paplašināt viņas redzējumu par situāciju un uzlabot situāciju jums abiem. Tomēr, ja jūs piedzīvojat daudz vardarbības no abiem vecākiem un uzskatāt, ka saruna ar viņiem nav drošs vai noderīgs solis, nav vajadzības ar viņiem runāt par savu vardarbību. Atrodiet kādu citu (piemēram, uzticamu skolas padomdevēju, drauga vecāku, tanti vai onkuli), lai runātu par savu situāciju.
8. Atrast kādu, ar ko runāt
Ap jums ir cilvēki, kuri var jums palīdzēt. Pat ja jūsu draugi nevar mainīt jūsu situāciju, vismaz viņi ir jūsu vietā un var sniegt jums atbalstu situācijas risināšanā. Runājiet ar tuvu draugu, kuram uzticaties. Vai arī varat pastāstīt citam ģimenes loceklim, jo viņš vai viņa varētu palīdzēt mainīt situāciju vai (vismaz) sniegt jums atbalstu, lai tiktu galā ar konkrēto situāciju. Ja nē, mēģiniet runāt ar uzticamu skolotāju, skolas padomnieku vai reliģisko vadītāju. Ja nedomājat, ka varat runāt ar kādu individuāli, ir daudz anonīmu palīdzības tālruņu numuru, kurus varat meklēt internetā, tālruņu grāmatās vai skolā. Neļauj sev noticēt, ka neviens par tevi nerūpējas, jo tā nav taisnība. Ir cilvēki, kuri mācās un praktizē, lai palīdzētu cilvēkiem jūsu situācijā, piemēram, skolotāji un konsultanti. Jūsu draugi ir arī jums. Turklāt citi ģimenes locekļi, kuri ir cietuši no vardarbības, var saprast jūsu situāciju.
9. solis. Atrodiet veidus, kā pareizi izteikt vai izteikt emocijas
Ir svarīgi zināt lietas, kas palīdz izteikt savas emocijas, atbrīvoties no dusmām, aizvainojuma un skumjām vai novērst prātu no sāpīgām sajūtām. Ja jūs savaldīsieties un ļausieties emocijām, tas tikai pasliktināsies. Varbūt ir kas tāds, kas var nomierināt vai palīdzēt atbrīvoties no jebkādām negatīvām sajūtām, piemēram, dienasgrāmatas rakstīšanas, stāsta, dzejoļa vai dziesmas rakstīšanas. Jūs varat arī zīmēt, lai vizuāli interpretētu pašreizējo situāciju, spēlēt mūzikas instrumentu vai pat dziedāt. Turklāt mūzikas klausīšanās un saruna ar kādu, kuram uzticaties, var būt arī lielisks veids, kā atbrīvot savas sajūtas.
10. solis. Izveidojiet plānu
Jūs nekādā gadījumā neesat pelnījis ļaunprātīgu izmantošanu. Emocionāla vardarbība ir tikpat bīstama kā jebkura cita vardarbība. Tāpēc vardarbība, kas notiek, ir (vismaz) jāpārtrauc vai, ja to nevar pilnībā apturēt, jāsamazina tās rašanās, jārisina un jāzina. Varbūt jums ir grūti, neērti vai bail runāt un pateikt kādam, kurš var mainīt situāciju. Tomēr vienkārši atrast veidu, kā tikt galā ar situāciju un izteikt savas jūtas draugam, nevar palīdzēt mainīt situāciju. Runājiet ar skolas padomdevēju par lietām, ko varat darīt, lai mainītu situāciju un samazinātu vardarbību, vai pastāstiet kādam citam (piemēram, citam ģimenes loceklim), lai viņš var jums palīdzēt.
11. solis. Atrodiet veidus, kā vajadzības gadījumā norobežoties no situācijas
Šis solis, iespējams, ir visbriesmīgākais no visiem, jo jūs “iziesit” no ierastās rutīnas, lai tiktu galā ar ievainojumiem un (neizbēgami) stāstītu citiem par savu situāciju. Tomēr ir svarīgi apsvērt. Konsultantam vai personai, kurai jūs sakāt, var būt nepieciešams sazināties ar aģentūru vai tiesībaizsardzības iestādi, ja jūsu vardarbība ir ļoti smaga. Tas var būt biedējoši un var mainīt daudzas lietas jūsu dzīvē, taču atcerieties, ka vismaz tas palīdzēs jums apstāties vai norobežoties no varmākas (šajā gadījumā - jūsu vecākiem).
12. solis. Sekojiet terapijai, tiklīdz jums ir izdevies izkļūt no situācijas
Pieredzētā vardarbība var atstāt rētas, kas saglabājas visu mūžu un nekad neizdziedēs bez palīdzības. Ja nevarat atļauties terapiju, ir brīvprātīgo organizācijas, kas var jums palīdzēt bez maksas.
Solis 13. Strādājiet pie sevis pieņemšanas, mīlēšanas un rūpes
Cietušo iznīcina un vardarbību pasliktina uzskats vai pārliecība, ka vardarbības upuriem pašiem ir tiesības uz vardarbību. Cietušie var savainot sevi, kā arī faktiskos vardarbības izdarītājus. Iemācieties atcerēties, ka vardarbība, kas notika, nebija jūsu vaina un ka jūs pats esat visvērtīgākā vērtība. Jūs esat pelnījis mīlestību, rūpes, atzinību un pieņemšanu. Iemācieties mīlēt sevi. Mēģiniet domāt, ka esat patiesi unikāls cilvēks. Neviens nav tieši tāds pats kā tu. Jums ir savas stiprās puses, unikalitāte, vājās puses un talanti. Katram ir savs "skaistums". Nevienam nav tāda paša rakstura kā jums, pat ja jums ir identiski dvīņi! Jūsu personība pieder jums, un nevienam citam nav tādas pašas personības kā jums. Vienmēr atcerieties, ka notikušā vardarbība nebija jūsu vaina, neatkarīgi no tā, ko teica vai darīja jūsu vecāki.
Padomi
- Novērtējiet visvērtīgāko, ko varat izmantot, lai izdzīvotu: savu prātu. Neviens nevar ietekmēt jūsu prātu, ja jūs viņiem nedodat iespēju. Emocionāla vardarbība var likt jums justies neērti par sevi, taču, attīstot attieksmi izturēt un pretoties vardarbībai, ko piedzīvojat, jūs varat būt viens no tiem cilvēkiem, kam izdodas izdzīvot, mācīties un izkļūt no vardarbīgām situācijām. Tas, ka kāds cits nosaka, ko tu esi “pelnījis”, jūtas un nenovērtē tevi, nenozīmē, ka šai personai ir taisnība. Uzticieties saviem instinktiem, pat ja apkārtējie saka, ka jūsu veiktā darbība ir nepareiza.
- Vienmēr glabājiet kontaktpersonas numuru un vietu, kur zvanīt vai doties ārkārtas situācijā, piemēram, drauga, radinieka vai cita pieaugušā, kuram uzticaties, māju. Tādā veidā, ja situācija saasinās vai pasliktinās, vismaz jums ir kur doties vai kāds jums palīdzēt.
- Cik vien iespējams, mēģiniet izvairīties no saviem vecākiem. Ja viņiem ir dienas grafiks, uzziniet par to un mēģiniet pēc iespējas vairāk neatrasties vienā telpā ar viņiem.
- Cik vien iespējams, mēģiniet mācīties. Lai gan vardarbības piedzīvošana noteikti ir situācija, ko neviens nevēlas, ja redzat to kā kaut ko tādu, ar ko jūs varat sevi stiprināt un uzzināt vairāk par sevi, attiecībām un dzīvi, jūs nejutīsities tik nomākti. Daudzi no vardarbības izdzīvojušajiem apgalvo, ka, lai gan vardarbība, ko viņi piedzīvoja, atstāja rētas, vardarbība arī mudināja viņus kļūt stiprākiem un rūpēties par apkārtējo vidi. Neatkarīgi no tā, cik sarežģīta ir situācija, jūs varat iegūt kaut ko, ko vēlāk varēs izmantot savā dzīvē. Veiciet mācības no savas pieredzes, lai jūs kļūtu par spēcīgāku cilvēku un spētu dzīvē saskarties ar dažādām lietām.
- Nesteidzies. Ir daudz emocionālas vardarbības upuru, īpaši pusaudži, kuri ar sacelšanos atspoguļo savu aizvainojumu un dusmas, lai parādītu vecākiem, ka nevēlas ievērot noteikumus. Tomēr slikts sniegums skolā, pārmērīgs alkohola patēriņš vai jebkāda pašaizvainojoša uzvedība jums neko nedos. Ja izturaties labi un darāt to, kas jums vislabāk atbilst, jūs varat justies laimīgāks. Beigās jūs parādāt pāridarītājam (šajā gadījumā saviem vecākiem), ka nevarat novērtēt un pieņemt viņa vardarbību.
- Nekad nesāpiniet sevi, lai jūs justos labāk. Griešana, sitšana un apzināta savainošana tikai papildinās jūsu izjustās sāpes (īpaši brūces, kas nekad nepazudīs). Ir daudz citu veidu, kā to izdarīt kā emocionālu izteiksmes veidu un produktīvu “atgaisošanu”, nekaitējot sev.
- Ja jums ir jāzvana uz uzticības tālruni vai jānosūta ziņa, izmantojot vietni, kas aizsargā pret vardarbību, atcerieties norādīt konkrētu informāciju par varmāku un vardarbības veidu, ko viņš vai viņa izmanto.
Brīdinājums
- Ir daudzi cilvēki, kuriem nav pieredzes un kuriem nav plašas izpratnes par emocionālu vardarbību. Ir arī cilvēki, kuri mēdz izteikt "pikantus" komentārus par dzīvē notiekošo. Jums jābūt uzmanīgam, jo šie cilvēki ne vienmēr ir īstā vieta, kur sūdzēties. Noteikti pastāstiet kādam, kam uzticaties. Pretējā gadījumā citi var domāt, ka jūs melojat, pārmērīgi reaģējat vai rīkojaties muļķīgi. Ja tas tā ir, ir svarīgi neuzticēties šiem cilvēkiem. Ja jūs piedzīvojat vardarbību, ticiet, ka esat nonācis nepareizā situācijā, un nesēdiet tur, līdz atrodat kādu, kas var jums palīdzēt.
- Ja lietojat medikamentus, nekad nemainiet devu un nepārtrauciet zāļu lietošanu, iepriekš neapspriežoties ar ārstu. Veiciet ārstēšanu saskaņā ar ārsta norādījumiem.
- Daudzās situācijās emocionālā vardarbība var pasliktināties un pārvērsties par fizisku vai seksuālu vardarbību. Ja situācija pasliktinās, vienmēr pastāstiet kādam, kam varat uzticēties. Ja jūs vienkārši klusējat, jūs faktiski aizverat iespēju saņemt jebkādu palīdzību. Tāpēc neaizmirstiet kādam pateikt. Vardarbību var apturēt tikai tad, ja dodat kādam vai kādam iespēju to pārtraukt.
- Nekad nedomā par pašnāvību. Atcerieties, ka vienmēr varat veikt alternatīvas darbības. Pašnāvība ir pastāvīgs risinājums problēmai, kas patiesībā ir īslaicīga, lai gan problēma, šķiet, ir pastāvīga. Varbūt jums liekas, ka nav jēgas turēties pie savām iekšējām sāpēm. Tomēr jūs faktiski varat gūt labumu no tā. Tas, ka jūs tagad neredzat priekšrocības, nenozīmē, ka to nav. Pašnāvības jūtas vai domas var būt zāļu blakusparādība (vai parādās pēkšņi pārtraucot to lietot). Runājiet ar draugiem, konsultantu vai ārstu, ja sākat domāt par pašnāvību.
