Vardarbība pret bērniem, lai arī tā ir izplatīta parādība, joprojām ir nopietna problēma, kas var apdraudēt cilvēka dzīvību. Ja jūs vai kāds, ko pazīstat, esat piedzīvojis vardarbību, ko (ironiski) ir izdarījuši jūsu bioloģiskie vecāki, nevilcinieties lūgt palīdzību (tūlītēju palīdzību un ilgtermiņa palīdzību), nodrošināt savu drošību un mēģināt tikt galā ar to veselīgs veids.
Solis
1. daļa no 4: Lūgt palīdzību
1. solis. Nekavējoties rīkojieties, ja jūs vai kāds, ko pazīstat, ir apdraudēts
Ja jūtaties fiziski ievainots vai jūtat, ka jūsu drošība ir apdraudēta, nekavējoties izsauciet neatliekamās palīdzības dienestu.
- Jūsu drošība ir apdraudēta, ja kāds draud jums kaitēt (kliedz, vienlaikus draudot ar sitienu vai ievainojumu), viņam ir ierocis vai priekšmets, ko var izmantot kā ieroci, vajā jūs ar nodomu ievainot jūs vai liek justies nedroši. Jūsu drošība ir apdraudēta arī tad, ja nesen esat piedzīvojis vardarbību (gan fizisku, gan emocionālu).
- Avārijas dienestu operatori ir apmācīti rīkoties šādās situācijās. Viņi var nekavējoties nosūtīt tiesībaizsardzības vai medicīnas personālu, lai jums palīdzētu.
- Arī likumsargi ir apmācīti rīkoties šādās situācijās. Parasti viņi ar jums sarunājas viens pret vienu un uzdod atbilstošus jautājumus, lai noteiktu labāko rīcību.
2. solis. Nosakiet, vai esat pieredzējis vardarbību
Pirms meklēt palīdzību, jums tikai jāapzinās situācija; vai tas, ko jūs pieredzējāt, bija vardarbība vai tikai gadījuma rakstura vecāku centieni? Vardarbība pret bērniem ir iedalīta četros veidos, proti, fiziskā vardarbība, seksuāla vardarbība, emocionāla vardarbība un nolaidība.
3. Izpratne par fizisku vardarbību
Fiziskā vardarbība ir jebkura darbība, kas var radīt redzamus ievainojumus, tostarp sitieni, sitieni, sitieni vai citas darbības, kas atstāj rētas. Par šāda veida vardarbību var ziņot skolotājiem, psihologiem, attiecīgajām NVO jūsu reģionā vai vietējām tiesībaizsardzības iestādēm.
-
Daži no izplatītākajiem fiziskās vardarbības simptomiem ir neizskaidrojami griezumi vai sasitumi, brūces, kas loģiski neatbilst situācijas aprakstam, nedroša uzvedība vai pārmērīgas bailes (bieži skatoties apkārt un vienmēr izskatoties modri), pārāk viegli nobīstoties vai izbijoties, un bailes no citiem, viņa ģimene. Daži citi rādītāji ietver izmaiņas miega stundās, ēšanas paradumos, sociālajos modeļos vai ārkārtējos akadēmiskos sasniegumos. Bērni, kuri tiek fiziski vardarbīgi, arī ļoti iespējams iesaistīsies kaitīgā uzvedībā, piemēram, ļaunprātīgi lietojot alkoholu vai narkotikas.
- Katra valsts piemēro atšķirīgas kriminālsankcijas pret vardarbību pret bērniem. Ne tikai to, ka darbības kritērijus var klasificēt kā vardarbību vai nē, tie ir atšķirīgi. Piemēram, saskaņā ar ASV federālajiem likumiem bērna pēršana nav vardarbība izņemot trieciens atstāj rētu vai sasitumu.
4. Izpratne par seksuālo vardarbību
Seksuāla vardarbība pret bērniem ietver pieskārienu bērna privātajai zonai, seksuālu kontaktu ar bērnu, iekļūšanu vai citas seksuālas darbības ar bērnu vai nepilngadīgo pakļaušanu seksuāliem attēliem vai saturam.]
- Daži bieži sastopami seksuālas vardarbības pret bērniem simptomi ir tad, kad bērns agrīnā vecumā saprot detaļas par seksu, bieži uzvedas vilinoši vai viņam ir neparasta interese par seksu, viņam ir grūtības pareizi stāvēt vai staigāt, izvairās no noteiktiem cilvēkiem bez redzama iemesla, jūtas kauns. no sava ķermeņa, nelabprāt pārģērbjas savā mājā un bēg no mājām.
- Daži papildu simptomi ir tad, kad bērns lieto nelegālas narkotikas vai dzer alkoholu, iestājas grūtniecība ārpus laulības vai cieš no seksuāli transmisīvām slimībām.
5. Izpratne par nolaidību
Nolaidība rodas, ja vecāki nenodrošina visas bērnu vajadzības, piemēram, pārtiku, apģērbu, pajumti un zāles.
Daži no bieži sastopamajiem bērnu nolaidības simptomiem ir tad, kad bērns bieži valkā netīras, smirdošas, pārāk mazas vai pārāk lielas drēbes, kas nav piemērotas apkārtējiem laikapstākļiem, un ja bērnam ir neārstētas veselības problēmas. Vēl viens simptoms ir gadījums, kad bērns bieži tiek atstāts bez pavadoņa uz ilgu laiku, vai arī, ja bērns bieži ierodas vēlu (vai nenāk) uz skolu
6. Izpratne par emocionālu vardarbību
Emocionālā vardarbība ietver kliegšanu, citu pazemošanu, draudēšanu citiem, citu apvainošanu un pazemošanu, kā arī tādu darbību veikšanu, kas var izjaukt personas psiholoģisko stāvokli.
- Bērnu verbālās vardarbības indikatori un simptomi ir tad, kad bērns, šķiet, ir atrauts no savas sociālās vides, nav tuvu vecākiem, bieži jūtas kauns vai vainīgs, uztraucas par savu uzvedību un uzvedas neadekvāti (piemēram, vienmēr padodas, ir pārāk kautrīgs), pārāk spītīgs vai slikti uzvedas. kā ne viņa vecuma bērns).
- Vardarbība attiecībās ģimenē (vīrs pret sievu vai otrādi, par ko liecina bērni) ir arī liela problēma, kas var ietekmēt bērnu psiholoģisko un emocionālo stāvokli.
7. solis. Atbrīvojieties no ieraduma vainot sevi
Vardarbības upuri mēdz vainot sevi vai (ironiski) attaisnot piedzīvoto vardarbību. Saprotiet, ka vardarbība nenotiek jūsu dēļ. Saprotiet, ka fiziskā, seksuālā, emocionālā un nolaidība ir situācijas, kuras nekādu iemeslu dēļ nevajadzētu attaisnot. Atcerieties, ka neesat pelnījis, lai pret jums tā izturētos!
8. solis. Ziņojiet par piedzīvoto vardarbību
Dalīšanās savā vardarbībā ar uzticamu pieaugušo ir viens no vissvarīgākajiem soļiem, kas jums jāveic. Vardarbība nav kaut kas tāds, ar ko jūs varat viegli tikt galā viens. Apsveriet iespēju sazināties ar uzticamu pieaugušo, skolotāju, konsultantu, bērnu vardarbības nevalstisko organizāciju vai vietējo tiesībaizsardzības iestādi.
- NVO, kas nodarbojas ar vardarbību pret bērniem, ir apmācīta rīkoties šāda veida situācijās. Visticamāk, viņi uzdos jums dažādus jautājumus un izteiks savu viedokli par jūsu turpmāko stāvokli.
- Vietējās iestādes vai iestādes, visticamāk, veiks izmeklēšanas procesu, kura laikā viņiem būs jāintervējas ar jums un jūsu radiniekiem.
- Pēc ziņošanas par situāciju vietējam sociālajam dienestam, policijai vai NVO, iespējams, ka jūs un jūsu vecāki tiks lūgti konsultēties. Sliktākajā gadījumā jūsu drošības labad jums tiks lūgts “atstāt mājas”. Šādos gadījumos bērni parasti tiks ievietoti sociālās iestādēs vai drošās mājās, līdz lieta tiks atrisināta.
2. daļa no 4: Drošība
Solis 1. Izstrādājiet glābšanas pasākumus, lai pasargātu sevi
Pašaizsardzības plāna sastādīšana ir ļoti svarīga, lai pasargātu sevi un novērstu līdzīgas vardarbības atkārtošanos nākotnē. Jūsu glābšanas plānā jāiekļauj vardarbības simptomi, veidi, kā aizbēgt, piemērotas pagaidu "slēptuves" un to personu saraksts, kuras varētu jums palīdzēt.
- Pierakstiet savu plānu. Paturēt prātā visu plānu nav viegli, tāpēc noteikti pierakstiet informāciju uz papīra.
- Ja jūtaties nedroši vai jūtat vardarbības pazīmes, nekavējoties īstenojiet jau izveidotās glābšanas darbības.
2. solis. Identificējiet simptomus
Jums ir ļoti svarīgi zināt simptomus, lai varētu paredzēt nākamos soļus. Dažas situācijas, kas bieži vien ir saistītas ar vardarbību, ir alkohola un/vai nelegālu narkotiku lietošana, nekontrolēta vardarbība vai stress, laulības problēmas un sadzīves problēmas. Ikreiz, kad jūtat, ka esat apdraudēts, nevilcinieties bēgt no situācijas. Pārliecinieties arī, ka nekavējoties zvanāt neatliekamās palīdzības dienestiem savā reģionā.
Atcerieties, ka katram cilvēkam ir tiesības justies dusmīgam. Bet neatkarīgi no iemesla viņi nedrīkst to izvadīt ar fizisku vardarbību
Solis 3. Plānojiet, kā aizbēgt
Lai kāds būtu iemesls, jūs neesat pelnījuši ļaunprātīgu izmantošanu. Agrāk vai vēlāk jūs noteikti sapratīsit, cik svarīgi ir aizbēgt un izglābties no situācijas. Mēģiniet noteikt iespējamās situācijas, pamatojoties uz savu iepriekšējo pieredzi.
- Nosakiet, kur parasti notiek vardarbība. Ja noteiktā telpā vardarbība notiek bieži, pārliecinieties, ka atrodat vienkāršāko izeju no telpas (piemēram, durvis, logs utt.). Pārliecinieties arī, vai izeja nav bloķēta ar mēbelēm vai citiem priekšmetiem.
- Nemēģiniet slēpties mājā. Jūs varētu nonākt kaut kur iestrēdzis un grūti aizbēgt.
- Atrodiet labāko evakuācijas ceļu no mājām. Lielākā daļa daudzdzīvokļu māju nodrošina avārijas kāpnes, kurām var piekļūt no visiem stāviem (nereti stāvu plāni ir izvietoti pie sienas). Iepazīstiet savu dzīvojamo ēku un pēc tam uzziniet ātrāko veidu, kā no tās izkļūt. Lifta vietā izmantojiet kāpnes.
- Saprast, kā atvērt durvis un logus; Ziniet arī, kur savās mājās glabāt svarīgas atslēgas.
Solis 4. Plānojiet, kurp dodaties
Nosakiet konkrētu vietu, kuru var droši izmantot kā “pagaidu slēptuvi”, piemēram, kaimiņa, radinieka vai drauga māju. Pārliecinieties, ka attiecīgais saimnieks zina jūsu plānus; arī pārliecinieties, kad viņi ir mājās.
- Atrodiet vienkāršāko un ātrāko veidu, kā nokļūt galamērķī. Ja jūs varat to izlīdzēt, skrienot, dariet to. Ja jums jau ir likumīgi atļauts vadīt noteiktu transporta veidu (piemēram, automašīnu, velosipēdu utt.), Izmantojiet to.
- Norādiet dažas rezerves vietas gadījumam, ja rodas problēmas vai nevarat patverties, kur vēlaties. Piemēram, identificējiet sabiedrisko zonu, kas ir atvērta visu diennakti, un nodrošina tālruni, kuru vajadzības gadījumā varat aizņemties.
Solis 5. Plānojiet, ar ko runāsit
Pierakstiet vārdus, kas var jūs aizsargāt, piemēram, radiniekus vai tuvus draugus.
- Vienmēr paturiet svarīgus numurus, uz kuriem varat piezvanīt jebkurā laikā, un ņemiet tos līdzi, lai kurp dotos.
- Atrodoties drošā vietā, ja nepieciešams, varat sazināties ar neatliekamās palīdzības dienestiem vai vietējām iestādēm.
3. daļa no 4: Vardarbības ilgtermiņa ietekmes novēršana
1. solis. Izprotiet vardarbības negatīvās sekas
Vardarbība pret bērniem var upuriem radīt dažādas negatīvas sekas, piemēram, kaunu, vainas apziņu, pazeminātu pašcieņu, paaugstinātu trauksmi un pēctraumatiskā stresa traucējumu (vai parasti dēvētu par PTSS) parādīšanos. Turklāt vardarbības veicēju (vecāku) rīcība veidos arī upura identitāti, upura domāšanas veidu pret sevi un cietušā izpratni par normālu uzvedību. Ideālu vecāku un bērnu attiecību noteikšana nav vienkārša. Bet, ja jūsu ikdiena ir piepildīta ar bailēm vai nepilnvērtību, tā ir zīme, ka jūsu dzīvē kaut kas ir jāmaina. Atcerieties, ka katrs cilvēks ir dārgs un ir pelnījis būt laimīgs.
2. solis. Izsakiet savas jūtas
Viens no dabiskajiem instinktiem, kas parādīsies, saskaroties ar situāciju, kuru jūs nekontrolējat, ir “slēpties”. Ikreiz, kad rodas kārdinājums slēpt savas jūtas, atcerieties, ka emociju izteikšana ir ļoti svarīga, lai saglabātu veselo saprātu un veselību.
- Sāciet, pastāstot to saviem tuvākajiem draugiem. Sākumā tas varētu būt grūti. Bet mēģiniet savākt savu drosmi; Ticiet man, drosmes piliens var visu mainīt. Papildus jūsu draudzības stiprināšanai viņi var jums palīdzēt arī šajos grūtajos laikos.
- Pierakstiet savas jūtas dienasgrāmatā. Ja pierakstīsit savas jūtas un situācijas dienasgrāmatā, tas var palīdzēt noteikt atbilstošus soļus nākotnē.
- Jūs varat arī izteikt savas jūtas cilvēkiem ar līdzīgu pieredzi.
Solis 3. Runājiet ar uzticamu pieaugušo
Viņi ne tikai atbalstīs jūs, bet arī palīdzēs jums domāt par atbilstošu soli. Bailes vai dusmas ir dabiska sajūta šādā situācijā; pastāsti man, kā tu jūties un kāpēc tu tā jūties. Pieaugušie, ar kuriem vēlaties runāt:
- Tavs skolotājs
- BP skolotājs, universitātes pilsētiņas psihologs vai eksperts padomnieks
- Jūsu vecāku draugs
- Vēl viens radinieks, kuram uzticaties
4. Mēģiniet sekot terapijas procesam
Ja jūsu prāts sāk piepildīties ar negatīvām domām (vienmēr jāuztraucas par to, ka atkal tiekat ļaunprātīgi izmantots), skumjām un bailēm vai ja sākat uzvesties negatīvi (izvairoties no noteiktām situācijām), ieteicams nekavējoties meklēt profesionālu palīdzību. Dažas pazīmes, kas norāda, ka jums nepieciešama terapija, ir tad, kad jūsu sniegums skolā samazinās, kā arī tad, kad jūs vairs neizbaudāt lietas, kas jums patika.
- Ja jūsu situācija ir zināma vietējām varas iestādēm, viņi, visticamāk, lūgs jums un jūsu vecākiem terapiju. Atcerieties, ka ir ļoti svarīgi pilnībā aprakstīt savu situāciju terapijas procesā; atcerieties, ka viņi ir tur, lai jums palīdzētu.
- Ja jūs nekad neesat apmeklējis terapiju, tagad ir īstais laiks lūgt ārstam nodošanu psihologam vai konsultantam ekspertam.
- Ja esat jaunāks par 18 gadiem, jūsu likumīgajam aizbildnim (piemēram, jūsu vecākiem) ir jāiesniedz apliecinājums, kurā norādīts, ka varat apmeklēt terapiju. Viņiem arī tiks lūgts parakstīt vairākus dokumentus pirms terapijas procesa uzsākšanas.
- Ja jums nav ērti lūgt vecākiem atļauju doties uz terapiju, mēģiniet runāt ar radinieku, BP skolotāju vai citu pieaugušo, kuram uzticaties.
4. daļa no 4: Efektīvu emociju pārvaldības metožu izmantošana
Solis 1. Izprotiet emociju pārvaldības nozīmi
Emociju pārvaldības metodes ir veids, kā uzlabot garastāvokli un efektīvāk tikt galā ar problēmām. Jo vairāk metožu jums ir, jo labāk jūs spējat savaldīties un mazināt stresu; jebkura veida vardarbības pārdzīvojušajiem šāda veida paņēmienu izmantošana var pozitīvāk ietekmēt viņu nākotni.
Veiciet jautras aktivitātes, lai pārvaldītu savas emocijas, piemēram, klausieties mūziku, skatieties filmas, spēlējiet spēles vai vingrojiet
Solis 2. Saskarieties ar savām jūtām
Samaziniet emociju intensitāti, atlaidiet savas jūtas, grupējiet emocijas, lai tās būtu vieglāk pārvaldīt, un meklējiet palīdzību no ārpuses. Dažas pozitīvas emociju pārvaldības metodes ietver savu jūtu pierakstīšanu uz papīra, to ievietošanu mākslā un atbrīvošanu ar vingrinājumiem.
- Pavelciet krēslu sev priekšā un iedomājieties, ka tur sēž jūsu vecāki. Sakiet visu, ko vēlaties viņiem pateikt. Kliedz, zvēru, zvēru, izlaid visas savas jūtas.
- Uzrakstiet vēstuli saviem vecākiem. Pierakstot savas jūtas uz papīra, jūs varat palīdzēt apstrādāt un izprast savas emocijas; protams, jums tas nav jāsūta.
3. Izmantojiet relaksācijas, meditācijas vai pašapziņas metodes
Ir pierādīts, ka relaksācijas paņēmieni efektīvi samazina cilvēka stresa līmeni.
- Progresīva muskuļu relaksācija ir dažādu muskuļu grupu relaksācijas tehnika, līdz jūsu ķermenis ir pilnībā atslābinājies. Sāciet ar pirkstu saliekšanu 5 sekundes, pēc tam atkal atslābinieties 10-30 sekundes. Pēc tam pārejiet uz citām ķermeņa daļām (sākot no kājām, ceļiem, vēdera utt.).
- Jūs varat arī veikt dziļu elpošanu; ieelpot caur degunu un izelpot caur muti. Koncentrējieties uz savu elpošanas tehniku. Ikreiz, kad jūsu uzmanība tiek pārtraukta, nekavējoties atgriezieties prātā tikai uz elpošanas procesu, ko veicat.
4. solis. Identificējiet un izvairieties no nelietderīgām stratēģijām
Daži no tiem ir vainot sevi, vienkāršot piedzīvoto vardarbību (domājot, ka tā nav tik smaga), noliegt situāciju un racionalizēt piedzīvoto vardarbību (uzskatot, ka tā ir dabiska un pieļaujama).
5. Darbs, lai kontrolētu citus savas dzīves aspektus
Koncentrējieties uz to, ko varat kontrolēt, un ignorējiet to, ko nevarat.
- Koncentrējieties uz saviem personīgajiem mērķiem, piemēram, uzlabot savu sniegumu skolā vai apgūt jaunu instrumentu.
- Koncentrējieties uz saviem sapņiem un cerībām. Padomājiet par to, ko vēlaties sasniegt nākotnē, un sāciet cīnīties, lai šie sapņi piepildītos.
Padomi
- Nekad nevaino sevi. Ja jūsu vecāki jūs bieži izmantoja ļaunprātīgi, iespējams, ka viņi bērnībā piedzīvoja to pašu. Viņiem nepieciešamā palīdzība ir tikpat liela kā palīdzība, kāda jums nepieciešama.
- Atrodiet pozitīvas aktivitātes, kas var novērst uzmanību no sliktām domām. Pastāvīga pārdomāšanās par situāciju nepalīdzēs jums izārstēt sevi. Skatieties savu iecienītāko televīzijas šovu, spēlējiet instrumentu, kas jums padodas, vai veiciet jebkādas darbības, lai aizmirstu notikušo.
