Podagra ir viens no sāpīgākajiem artrīta veidiem. Šī slimība rodas no pārāk daudz urīnskābes nogulsnēšanās organismā, un tā ir biežāk sastopama vīriešiem nekā sievietēm. Tā kā podagra lielākoties ir sliktu ēšanas paradumu rezultāts, diētas sastāva maiņa ir labākais veids, kā ar to tikt galā. Var palīdzēt arī zāles un citas dzīvesveida izmaiņas. Skatiet 1. darbību, lai uzzinātu, kā samazināt urīnskābi, lai turpmāk ārstētu podagru.
Solis
1. metode no 3: uztura pārvaldība
1. solis. Izprotiet, kā podagra ietekmē ķermeni
Podagras lēkme rodas, ja urīnskābes līmenis ir pārāk augsts, kā rezultātā locītavās un citās ķermeņa daļās veidojas urīnskābes kristāli. Palielināts urīnskābes līmenis organismā var izraisīt vairākas slimības.
- Tā kā šie kristāli ir smagāki par asinīm, kas tos nes, tie uzkrājas organismā. Tomēr smaguma spēka dēļ šie smagie kristāli parasti tiek piesaistīti ķermeņa apakšdaļai, ieskaitot atstarpi starp locītavām lielajā pirkstā.
- Nieru akmeņi rodas, kad urīnskābe uzkrājas nierēs.
- Zem ādas var veidoties kristāli, ko sauc par tofi.
2. solis. Pilnīgi izvairieties no dzīvnieku izcelsmes pārtikas, kas satur lielu daudzumu purīnu
Daži gaļas, zivju un citu dzīvnieku izcelsmes produktu veidi satur lielu daudzumu purīnu, kas pārvēršas par urīnskābi. Ja urīnskābe locītavās uzkrājas pārāk daudz, rodas podagra. Pilnīga izvairīšanās no šiem pārtikas produktiem ar augstu purīna saturu palīdzēs mazināt podagras simptomus:
- ērģeļu gaļa
- siļķes
- Anšovi
- Skumbrija
3. Ierobežojiet gaļas un zivju kopējo patēriņu
Visa gaļa, zivis un vistas satur urīnskābi. Lai gan tas nenozīmē, ka jums jāievēro veģetārs uzturs, gaļas un zivju samazināšana ir svarīgs solis, lai tiktu galā ar savu slimību. Ierobežojiet šādu pārtikas produktu patēriņu līdz 100-200 gramiem (1 porcija) vienā dienā:
- Cālis
- Sarkanā gaļa (cūkgaļa, liellopu gaļa un kaza)
- Tuncis
- Omārs
- Garneles
4. Izvairieties no dārzeņiem, augļiem un riekstiem, kas satur lielu daudzumu urīnskābes
Dažos dzīvnieku izcelsmes produktos ir arī dabiski daudz purīnu. Šie pārtikas produkti parasti ietekmē arī urīnskābes veidošanos asinīs. Ir zināms, ka šādiem dārzeņiem, augļiem un riekstiem ir augsts purīna saturs:
- Pelējums
- Pupiņas
- Zirņi
- Lēcas
- Banāns
- Avokado
- Kivi
- Ananāss
Solis 5. Samaziniet tauku daudzumu
Ir zināms, ka daudzu pārtikas produktu ēšana ar piesātinātajiem taukiem kavē organisma spēju apstrādāt urīnskābi. Izvairieties no ceptiem ēdieniem un pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu, piemēram, piena ar augstu tauku saturu. Pārtika ar zemu tauku saturu, piemēram, augļi un dārzeņi, rieksti un veseli graudi, palīdzēs tikt galā ar podagru.
6. Izvairieties no kukurūzas sīrupa ar augstu fruktozes saturu
Fruktoze var palielināt urīnskābi, tāpēc izvairieties no dzērieniem, kas saldināti ar sīrupu ar augstu fruktozes saturu, kā arī no desertiem un citiem pārtikas produktiem, kas satur šo sastāvdaļu. Uzmanīgi izlasiet pārtikas iepakojumu, jo šis sīrups ar augstu fruktozes saturu (HFCS) ir atrodams dažādos pārtikas produktos, pat pārtikas produktos, kuriem nav salda garša, piemēram, maizē un citās uzkodās.
2. metode no 3: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Kontrolējiet savu svaru
Cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos ir lielāks podagras attīstības risks. Svara zaudēšana var palīdzēt kontrolēt podagru un paātrināt dziedināšanas procesu. Konsultējieties ar savu ārstu par veselīgu svara zaudēšanas plānu, kas ietver pārtikas produktu ar augstu purīnu daudzumu ierobežošanu. Jūsu uzturam vajadzētu sastāvēt no šādiem pārtikas produktiem, kā arī regulāras fiziskās aktivitātes:
- Veselīgs proteīns (izņemot orgānu gaļu un taukainas zivis)
- Pilngraudu
- Augļi un dārzeņi ar zemu purīna saturu
- Rieksti un citas veselīgas uzkodas
Solis 2. Pārvaldiet savu stresu
Augsts stresa līmenis var pasliktināt podagru, tāpēc veiciet pasākumus, lai kontrolētu stresa līmeni. Vingrošana un veselīga ēšana jums patiešām palīdzēs. Papildus ķermeņa veselībai, mēģiniet rūpēties par savu garīgo veselību, rīkojoties šādi:
- Atvēliet laiku sev tik bieži, cik nepieciešams. Ja jums ir daudz iemeslu, kas jūs kavē, tad jūsu veselība būs apdraudēta.
- Meditējiet, nodarbojieties ar jogu vai kādu laiku pavadiet ārā. Sāciet regulāri veikt darbības, kas jums sniedz mieru.
- Katru nakti pietiekami gulēt. Mēģiniet gulēt 7-8 stundas un ievērojiet miega grafiku.
Solis 3. Samaziniet alkohola patēriņu, īpaši alu
Ir zināms, ka alus palielina urīnskābi, un tas ir pilnībā jāizvairās, lai apkarotu podagru. Bet vīns nepalielinās urīnskābi, ja to patērē tikai nedaudz. Dzerot vienu vai divas mazas glāzes dienā, nepalielinās podagras risks.
4. Dzeriet daudz ūdens
Ūdens palīdzēs izvadīt urīnskābi no ķermeņa, tādējādi atbrīvojot locītavas no urīnskābes uzkrāšanās. Dzeriet vairāk nekā parasti - vismaz 8-16 200 ml glāzes ūdens katru dienu.
5. solis. Pārbaudiet vitamīnu uzņemšanu un pretsāpju līdzekļus
Cilvēki, kuri patērē daudz vitamīnu, kas satur niacīnu un pretsāpju līdzekļus, ir pakļauti podagras riskam. Ja jums ir tendence lietot vitamīnus un medikamentus, konsultējieties ar ārstu, lai apspriestu, kā tie var ietekmēt jūsu podagru. Šādi uztura bagātinātāji un zāles var palielināt podagras uzbrukuma risku:
- Niacīns
- Aspirīns
- Diurētiskie līdzekļi
- Ciklosporīns
- Levodopa
3. metode no 3: zāļu un citu ārstēšanas metožu izmēģināšana
Solis 1. Atbrīvojiet podagras lēkmes sāpes ar pretsāpju līdzekli
Podagra ir viens no sāpīgākajiem artrīta veidiem, un, ja tas notiek, zāles var ļoti palīdzēt. Konsultējieties ar savu ārstu par zālēm, kas saglabās jūsu veselību. Atkarībā no sāpju līmeņa ārsts var piedāvāt divas iespējas:
- Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL). Šīs zāles ir pieejamas bez receptes.
- Kortikosteroīdi, piemēram, prednizons.
- Kolhicīns. Šīs zāles vislabāk darbojas, ja tās lieto pirmo 12 stundu laikā pēc akūta podagras lēkmes.
2. solis. Novērsiet cēloni
Podagra ne vienmēr rodas, ēdot gaļu un citus pārtikas produktus ar augstu purīna saturu. Dažreiz šī slimība rodas tāpēc, ka ķermenis nespēj atbrīvoties no urīnskābes citu iemeslu dēļ. Ja jums rodas šādas problēmas, jums ir nepieciešama atbilstoša ārstēšana, lai kontrolētu slimību:
- Dažiem cilvēkiem ar podagru ir fermentu deficīts, kas apgrūtina viņu ķermeņa purīnu sadalīšanos.
- Dažiem cilvēkiem podagra attīstās vidē esošā svina iedarbības rezultātā.
- Cilvēki, kuriem tiek veikta orgānu transplantācija, parasti ir pakļauti podagrai.
Solis 3. Atrodiet jaunu podagras terapiju
Tā kā podagra ir slimība, kas tagad ir izplatīta, vienmēr tiek izmēģinātas jaunas terapijas un zāles. Ja podagra ietekmē jūsu dzīves kvalitāti un parastie veidi, kā ar to cīnīties, nedarbojas, konsultējieties ar savu ārstu par citām iespējām.
