Kortizols ir hormons, kas dabiski rodas virsnieru dziedzeros. Kortizols palīdz kontrolēt vielmaiņu, regulēt asinsspiedienu un veicināt pareizu imūnsistēmas darbību, tāpēc ir ļoti svarīgi uzturēt veselīgu kortizola līmeni organismā. Kortizola trūkums ir nopietns stāvoklis, kas var norādīt, ka jūsu virsnieru dziedzeri nedarbojas pareizi. Skatiet 1. darbību, lai uzzinātu, kā palielināt kortizola ražošanu līdz veselīgam līmenim.
Solis
1. daļa no 3: Zema kortizola līmeņa noteikšana
1. solis. Pārbaudiet, vai Jums rodas kādi kortizola deficīta simptomi
Daudzi cilvēki baidās no pārāk daudz kortizola, jo augsts kortizola līmenis var izraisīt svara pieaugumu, nogurumu un nopietnākus simptomus. Bet pārāk maz kortizola ir tikpat bīstams jūsu veselībai. Ja jūsu virsnieru dziedzeri ir bojāti, jūsu ķermenis nespēs ražot pietiekami daudz kortizola, lai pareizi regulētu asinsspiedienu un imūnsistēmu. Bieži sastopamie kortizola deficīta simptomi ir šādi:
- Svara zudums un samazināta ēstgriba
- Zems asinsspiediens
- Vājš
- Nogurums
- Vemšana, slikta dūša un sāpes gremošanas traktā
- Vēlme ēst sāļu ēdienu
- Hiperpigmentācija (tumši plankumi uz ādas)
- Muskuļu vājums vai muskuļu sāpes
- Viegli dusmīgs un nomākts
- Sievietēm - matu izkrišana un libido samazināšanās
2. solis. Pārbaudiet kortizola līmeni
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu kortizola līmenis ir zems, norunājiet tikšanos ar savu ārstu, lai ieplānotu kortizola testu. Kortizola tests ietver asins parauga ņemšanu un parauga nosūtīšanu uz laboratoriju, lai pārbaudītu kortizola līmeni asinīs. Kortizola līmenis parasti ir visaugstākais no rīta un zemāks pēcpusdienā un vakarā, un dažos gadījumos ārsts var nolemt pārbaudīt kortizola līmeni divas reizes tajā pašā dienā, lai salīdzinātu kortizola līmeni no rīta un vakarā. Jūsu ārsts varēs noteikt, vai Jums ir zems kortizola līmenis vai Adisona slimība, salīdzinot kortizola līmeni ar normālu kortizola līmeni.
- "Parastā" kortizola līmeņa diapazons dažādās laboratorijās atšķiras, bet kopumā vidējais rīta kortizola līmenis pieaugušajam vai bērnam ir 5-23 mikrogrami uz decilitru (mcg/dL) vai 138-635 nanomoli litrā (nmol/ L). Vidējais pēcpusdienas kortizola līmenis pieaugušajiem vai bērniem ir 3-16 mcg/dL vai 83-441 nmol/l.
- Pārliecinieties, ka kortizola līmeni pārbauda ārsts, nevis mājās. Tiešsaistē reklamētie siekalu pārbaudes komplekti nav tik uzticami kā laboratoriski analizēti asins testi.
- Ir dažādi faktori, kas var ietekmēt testa efektivitāti, tāpēc jums būs jāpārbauda kortizola līmenis vairāk nekā vienu reizi. Piemēram, ja esat stresa stāvoklī, esat grūtniece, lietojat noteiktus medikamentus vai veicat vingrinājumus tieši pirms testa, tas var ietekmēt kortizola līmeni asinīs.
3. solis. Nosakiet, kāpēc jūsu kortizola līmenis ir zems
Kad ārsts ir apstiprinājis, ka jūsu kortizola līmenis ir zems, nākamais solis ir noskaidrot, kas ietekmē kortizola veidošanos virsnieru dziedzeros. Ārsta noteikto ārstēšanu lielā mērā noteiks, pamatojoties uz problēmas avotu.
- Primāra virsnieru mazspējavai Adisona slimība rodas, ja jūsu virsnieru dziedzeri nedarbojas pareizi, lai ražotu kortizolu, jo tie ir bojāti. To var izraisīt autoimūna slimība, tuberkuloze, virsnieru infekcija, virsnieru vēzis vai asiņošana virsnieru dziedzeros.
- Sekundārā virsnieru mazspēja Tas notiek, kad slimo hipofīze, kas ražo hormonus, kas stimulē virsnieru dziedzerus. Virsnieru dziedzeri var būt labi, bet, tā kā hipofīze tos pienācīgi nestimulē, tie neražo pietiekami daudz kortizola. Sekundāra virsnieru mazspēja var rasties arī tad, ja cilvēki, kas lieto kortikosteroīdu zāles, pēkšņi pārtrauc to lietošanu.
2. daļa no 3: Ārstēšana ar kortizola hormona deficītu
1. solis. Lietojiet kortizola aizstājterapijas zāles
Visizplatītākais kortizola deficīta ārstēšanas veids ir hormonu aizstājterapija. Ja jūsu kortizola līmenis ir pietiekami zems, lai pieprasītu sintētisku aizstājēju, ārsts izrakstīs perorālos kortikosteroīdu medikamentus, piemēram, hidrokortizonu, prednizonu vai kortizona acetātu. Recepšu medikamentu lietošana tablešu veidā katru dienu palielinās hormona kortizona ražošanu.
- Hormonu aizstājterapijas laikā jums regulāri jāpārbauda kortizola līmenis, lai pārliecinātos, ka jūsu organismā nav pārāk daudz vai pārāk maz kortizola.
- Perorālajiem kortikosteroīdiem ir plašs blakusparādību klāsts; šīs zāles var izraisīt svara pieaugumu, garastāvokļa svārstības un citus nepatīkamus simptomus. Konsultējieties ar savu ārstu par lietām, ko varat darīt, lai mazinātu šīs blakusparādības.
2. Jautājiet savam ārstam par kortizola injekcijām
Ja jūsu kortizola līmenis ir ļoti zems, nonākšana stresa situācijās var būt jums bīstama. Kortizols palīdz organismam reaģēt uz stresu, un bez šī hormona jūsu ķermenis, visticamāk, nonāks komā. Ārsts var iemācīt, kā ārkārtas situācijā pats veikt kortizola injekciju. Kad rodas stresa situācijas, jūs piešķirat sev kortizola devu, lai jūsu ķermenis varētu adekvāti tikt galā ar krīzi, neapdraudot jūsu veselību.
3. solis. Ārstējiet pamata problēmu
Hormonu aizstājterapija uzlabo simptomus, taču tā nav pamata problēma, kas neļauj organismam ražot pietiekami daudz kortizola. Konsultējieties ar savu ārstu par ārstēšanas iespējām, kas var palīdzēt jūsu virsnieru dziedzeriem normāli darboties.
- Ja jūsu virsnieru dziedzeri ir neatgriezeniski bojāti vai ja jums ir pastāvīgs stāvoklis, kas vienmēr izraisīs virsnieru darbības neoptimālu darbību, labākā izvēle var būt hormonu aizstājterapijas turpināšana.
- Tomēr, ja jūsu kortizola deficīta cēlonis ir saistīts ar sekundāriem faktoriem, piemēram, hipofīzes slimību, vēzi, tuberkulozi vai asiņošanu, būs citas ārstēšanas iespējas, kas atjaunos jūsu organisma spēju ražot pietiekamu daudzumu kortizola.
3. daļa no 3: Kortizola deficīta ārstēšana, izmantojot dabiskus veidus
Solis 1. Cīnieties ar savu stresu
Ja kortizola līmenis ir zems, bet nav pietiekami zems, lai būtu nepieciešama hormonu aizstājterapija, joprojām ir svarīgi dzīvot pēc iespējas mazāk stresa. Mācīšanās pārvaldīt un mazināt stresu savā dzīvē ļaus kortizolam pakāpeniski uzkrāties jūsu sistēmā, nevis paaugstināta spiediena situācijās. Jo vairāk stresa, jo ātrāk kortizols samazināsies.
Izmēģiniet stresa pārvaldības metodes, piemēram, žurnālu, jogu vai meditāciju, lai apmācītu savu ķermeni regulāri ražot kortizolu un saglabāt tā ražošanas līmeni veselīgā līmenī
2. solis. Uzturiet regulāru miega grafiku
Miega laikā ķermenis dabiski ražo kortizolu. Katru nakti gulējiet 6 līdz 8 stundas un katru vakaru mēģiniet iet gulēt aptuveni vienā un tajā pašā laikā.
Izveidojiet klusu vidi bez gaismas vai skaņas, lai jūs varētu mierīgi gulēt un palielināt hormona kortizola līmeni
Solis 3. Iestatiet sabalansētu uzturu
Pārtikas produkti ar augstu cukura un rafinētu miltu daudzumu var izraisīt kortizola līmeņa paaugstināšanos vai pazemināšanos līdz neveselīgam līmenim. Ēdiet daudz pilngraudu, augļu un dārzeņu, lai palīdzētu paaugstināt kortizola līmeni veselīgā daudzumā.
4. solis. Ēdiet greipfrūtu
Šis auglis un citrusaugļi sadalīs fermentus, kas ierobežo kortizola ražošanu. Regulāra sarkano greipfrūtu pievienošana diētai var palīdzēt virsnieru dziedzeriem palielināt kortizola ražošanu.
5. Mēģiniet lietot lakricas piedevu
Lakrica satur glicerīnu, kas organismā inhibē fermentu, kas noārda kortizolu. Šī fermenta deaktivizēšana palīdzēs pakāpeniski palielināt kortizola līmeni. Lakrica tiek uzskatīta par ļoti noderīgu vielu kortizola palielināšanai.
- Meklējiet lakricas augu piedevas tablešu vai kapsulu veidā vitamīnu vai veselīgas pārtikas un piedevu veikalā.
- Izvairieties no lakricas sveķu lietošanas kā papildinājumu. Šajā pastilā nav pietiekami daudz glicerīna, lai tas būtu efektīvs.
Brīdinājums
- Pirms izmaiņu veikšanas diētā vai bezrecepšu medikamentu vai uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, lai palīdzētu palielināt kortizola līmeni. Viņi varēs nodrošināt, ka šim papildinājumam nebūs kontrindikāciju citām zālēm, kuras pašlaik lietojat
- Lakrica arī pazemina testosterona līmeni, tāpēc nepārspīlējiet to. Vissvarīgākais ir līdzsvars.
