Dihidrotestosterons (DHT) ir hormona veids, ko dabiski ražo organisms. Faktiski hormons DHT ir atbildīgs par vairāku vīrišķīgu īpašību attīstību, piemēram, ķermeņa matu vai matu augšanu, muskuļu augšanu, smagākas un dziļākas balss parādīšanos pēc pubertātes un prostatas. Parasti testosterona līmenis, kas organismā tiek pārvērsts par DHT, ir mazāks par 10%. Tāpēc lielākajai daļai cilvēku nav pārāk jāuztraucas par DHT hormona līmeni organismā. Tomēr dažos gadījumos procentuālais daudzums palielināsies. Rezultātā palielināsies arī matu izkrišanas un prostatas vēža risks! Lai kontrolētu vai atjaunotu DHT hormonu līmeni normālā līmenī, mēģiniet mainīt uzturu un dzīvesveidu. Turklāt jūs varat arī mēģināt lietot zāles un uztura bagātinātājus, kas var ierobežot DHT hormona veidošanos organismā.
Solis
1. metode no 3: uztura maiņa, lai kontrolētu DHT hormonu
Solis 1. Sajauc tomātus dažādās mērcēs
Tomāti ir bagāti ar antioksidantu, ko sauc par likopēnu, kas darbojas kā dabisks DHT hormona inhibitors. Tā kā jūsu ķermenis labāk spēj absorbēt likopēnu no apstrādātiem tomātiem nekā no neapstrādātiem tomātiem, mēģiniet ēst vairāk tomātu mērces vai pastas, nevis neapstrādātu tomātu šķēles.
Burkāni, mango un arbūzi ir arī ļoti bagāti ar likopēnu
2. Kā veselīgu uzkodu ēdiet riekstus, piemēram, mandeles un Indijas riekstus
Citas vielas, kas var būt dabiski DHT hormona inhibitori, piemēram, lizīns un cinks, var atrast arī mandelēs, zemesriekstos, pekanriekstos, valriekstos un Indijas riekstos.
- Riekstu ēšana katru dienu efektīvi samazina dabisko DHT hormonu līmeni.
- Cinks ir atrodams arī zaļos lapu dārzeņos, piemēram, kāpostos un spinātos.
Solis 3. Dzeriet zaļo tēju
Zaļā tēja ir tik bagāta ar antioksidantiem, ka tā var palēnināt vai pat apturēt hormona testosterona pārvēršanu DHT. Arī citiem karstajiem dzērieniem, ieskaitot tēju un melno kafiju, ir līdzīga ietekme.
Lai iegūtu vislabākos rezultātus, pārliecinieties, ka patērējat tikai veselas, bioloģiskas tējas lapas. Izvairieties no zaļās tējas garšas dzērieniem, kas ir izgājuši ķīmisku apstrādi. Parasti tējas saturs šādos dzērienos ir mazāks par 10%! Nepievienojiet tējas krūzei cukuru vai mākslīgos saldinātājus
Solis 4. Ierobežojiet vai pārtrauciet cukura patēriņu
Cukurs var izraisīt iekaisumu un palielināt DHT veidošanos organismā. Tāpēc pārāk daudz cukura patēriņš faktiski var novērst pozitīvos ieguvumus, ko saņemat no citiem pārtikas produktiem.
Dažiem cilvēkiem nav grūti izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur mākslīgos saldinātājus, piemēram, cepumus un konfektes. Tomēr saprotiet, ka jums vajadzētu izvairīties arī no pārstrādātiem un iepakotiem pārtikas produktiem, kas faktiski satur cukuru, kaut arī tiem nav salda garša
Solis 5. Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu organismā
Katru rītu izdzerot tasi kafijas, DHT hormona līmenis patiešām var pazemināties. Tomēr pārmērīga kofeīna lietošana faktiski var radīt pretēju efektu! Papildus riskam izjaukt hormonālo līdzsvaru, pārmērīga kofeīna lietošana var izraisīt arī dehidratāciju; abi kavēs matu augšanu.
Izvairieties no gāzētiem dzērieniem, kuros ir daudz kofeīna. Parasti šādiem dzērieniem ir arī ļoti augsts cukura un citu ķīmisko vielu līmenis, tāpēc pastāv risks palielināt DHT veidošanos organismā
2. metode no 3: uztura bagātinātāju un narkotiku lietošana
1. solis. Mēģiniet lietot zāģa palmetto piedevu
Saw palmetto ir dabisks DHT inhibitors, kas darbojas kā 5 alfa reduktāzes inhibitors, ferments, kas pārvērš testosteronu DHT. Parasti, lai veicinātu matu augšanu, katru dienu jālieto 320 mg piedevas.
Lai gan zāģa palmetto var nedarboties tik ātri kā ārsta izrakstītās bezrecepšu zāles, tas, visticamāk, maksās mazāk. Turklāt daži cilvēki jūtas ērtāk, lietojot uztura bagātinātājus ārsta medikamentu vietā
2. solis. Mēģiniet lietot ķirbju sēklu eļļas piedevu
Ķirbju sēklu eļļa ir dabisks DHT inhibitors, kura efektivitāte joprojām ir zemāka par zāģpalmetto. Tāpat, atšķirībā no zāģpalmetto, ķirbju sēklu eļļas iedarbība ir pārbaudīta tikai pelēm, nevis cilvēkiem.
- Vācijā un ASV ķirbju sēklu eļļas piedevas ir licencētas lietošanai kā prostatas slimību ārstēšanas metode.
- Lai palielinātu ķirbju sēklu eļļas patēriņu, katru dienu varat arī patērēt nedaudz ķirbju sēklu. Tomēr saprotiet, ka eļļas līmenis, kas nokļūst ķermenī, nebūs tik liels kā tad, ja lietojat tabletes ar piedevām. Turklāt, cepot ķirbju sēklas, var samazināties arī dažādās priekšrocības un uzturvielas, kas tajās ir.
3. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par finasterīda lietošanu
Finasterīds, kas tiek pārdots arī ar zīmolu Propecia, ir zāles, kurām ir Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) tirdzniecības atļauja un ko lieto matu izkrišanas ārstēšanai no saknēm (īpaši vīriešu tipa baldness ārstēšanai)., finasterīdu var lietot tablešu veidā vai zāļu veidā injicēt.
- Finasterīds iedarbojas uz matu folikulā koncentrētu enzīmu, lai ierobežotu DHT veidošanos.
- Finasterīds var apturēt plikpaurību un dažos gadījumos veicināt jaunu matu augšanu.
4. solis. Jautājiet savam ārstam par vietējā minoksidila (Rogaine) 2% vai perorālā finasterīda lietošanu
Matu izkrišana ir visizplatītākā augsta DHT līmeņa organismā sekas. Tāpēc mēģiniet lietot minoksidilu vai finasterīdu, lai samazinātu matu izkrišanu un dažos gadījumos pat veicinātu jaunu matu augšanu. Tomēr pārliecinieties, ka to darāt tikai ārsta uzraudzībā, lai pārliecinātos, ka nav nevēlamas zāļu mijiedarbības vai blakusparādības.
Dažas blakusparādības, kas var parādīties, ir samazināts libido, samazināta spēja saglabāt erekciju un samazināta ejakulācijas biežums
3. metode no 3: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Vingrojiet 3 līdz 5 reizes nedēļā
Pieradināšana pie slinkuma un liekā svara var palielināt risku saslimt ar prostatas vēzi! Tāpēc mēģiniet vienmēr vingrot regulāri. Ticiet man, tik vienkārša vingrošana kā 20 minūšu pastaiga katru dienu var uzlabot jūsu vispārējo veselību, jūs zināt!
Veiciet arī pretestības vingrinājumus, lai stiprinātu ķermeņa muskuļus. Ja jūsu ikdienas rutīna ir pārāk aizņemta, šķiet, ka intervāla treniņu veikšana ir pareizais lēmums
2. solis. Atvēliet laiku atpūtai un atpūtai
Ticiet man, nesabalansēts darba un atpūtas biežums var palielināt stresa līmeni un DHT veidošanos organismā! Tāpēc katru dienu veltiet laiku 15-20 minūtēm, lai atpūstos vai darītu lietas, kas sagādā prieku.
- Izvēlieties mazāk saspringtas un relaksējošas darbības, piemēram, grāmatas lasīšanu, krāsošanu vai puzles salikšanu.
- Pārliecinieties, ka katru nakti vienmēr pietiekami gulējat. Atcerieties, ka miega trūkums var arī palielināt stresa līmeni un DHT veidošanos organismā!
Solis 3. Samaziniet stresu, veicot masāžu spa vai atpūšoties
Faktiski stress var mudināt ķermeni pārvērst vairāk testosterona DHT. Tāpēc mēģiniet masēt savu ķermeni, lai mazinātu stresu, kā arī stimulētu un uzlabotu asinsriti. Visi no tiem spēj veicināt matu augšanu!
Vairākus mēnešus regulāri veiciet masāžu reizi divās nedēļās. Pēc tam mēģiniet novērot ietekmi uz jūsu stresa līmeni
4. Atmest smēķēšanu
Papildus tam, ka smēķētājiem ir lielāks risks saslimt ar veselības problēmām, ir pierādīts, ka tiem ir arī augstāks DHT hormona līmenis nekā nesmēķētājiem. Ja jūs joprojām smēķējat un jūtat paaugstinātu DHT līmeni, smēķēšanas atmešana faktiski efektīvi normalizē DHT veidošanos organismā.
- Tā kā cigarešu dūmi var paaugstināt DHT un citu hormonu līmeni organismā, smēķēšana var palielināt arī prostatas vēža risku un ar to saistīto mirstību (lai gan daži pētījumi liecina par pretējo).
- Papildus DHT līmeņa paaugstināšanai organismā smēķēšana pati par sevi var izraisīt matu izkrišanu.
