Feritīns ir olbaltumviela organismā, kas palīdz uzglabāt dzelzi organismā. Feritīna līmenis var pazemināties, ja Jums trūkst dzelzs vai barības vielu. Turklāt ir vairāki veselības stāvokļi un hroniskas slimības, kas izraisa zemu feritīna līmeni. Lai gan zems feritīna līmenis var izraisīt veselības problēmas, parasti feritīna līmeni var viegli paaugstināt. Nosakot veselības problēmas, lietojot uztura bagātinātājus un pielāgojot uzturu, var palielināt ķermeņa feritīna līmeni.
Solis
1. daļa no 3: Zema feritīna līmeņa cēloņa noteikšana
Solis 1. Konsultējieties ar ārstu
Pirms veicat pasākumus, lai palielinātu ķermeņa feritīna līmeni, vispirms konsultējieties ar ārstu. Ārsts jautās par jūsu personīgo un ģimenes medicīnisko vēsturi un to, vai jums ir kādi simptomi, kas saistīti ar zemu feritīna līmeni. Zema feritīna līmeņa simptomi ir:
- Nogurums
- Galvassāpes
- Aizkaitināmība
- Matu izkrišana
- Trausli nagi
- Īsa elpa
2. solis. Pārbaudiet dzelzs līmeni organismā
Tā kā dzelzi ir absorbējuši ķermeņa audi, pirmā lieta, ko ārsts darīs, ir izmērīt feritīna līmeni organismā. Tādā veidā ārsts zinās, vai dzelzs uzņemšana organismā nav pietiekama, vai arī Jums ir stāvoklis, kas kavē dzelzs uzsūkšanos asinīs.
3. solis. Pārbaudiet feritīna līmeni organismā
Ārsts arī izmērīs jūsu ķermeņa feritīna līmeni. Ja jums nav pietiekami daudz dzelzs, jūsu ķermenis to var absorbēt no audiem, samazinot feritīna līmeni. Tāpēc feritīna un dzelzs līmeņa testi bieži tiek veikti kopā.
- Feritīna līmenim organismā jābūt no 30 līdz 40 ng/ml. Feritīna līmenis zem 20 ng/ml tiek uzskatīts par vieglu deficītu. Ja skaitlis ir mazāks par 10 ng/ml, jūs uzskatāt par feritīna deficītu.
- Dažas laboratorijas izmanto unikālas procedūras, kas ietekmē feritīna līmeņa un diapazona noteikšanu organismā. Tāpēc konsultējieties ar savu ārstu, lai interpretētu testa rezultātus.
4. solis. Veiciet dzelzs saistīšanas spējas testu
Šis tests noteiks maksimālo dzelzs daudzumu, ko jūsu ķermenis var uzglabāt. Tādā veidā ārsti var uzzināt, vai aknas un citi orgāni darbojas normāli. Pretējā gadījumā zems feritīna un dzelzs līmenis var radīt lielākas problēmas.
5. solis. Pārbaudiet, vai jums ir nopietns veselības stāvoklis
Pēc konsultēšanās un asins analīžu veikšanas ārsts noteiks, vai Jums ir nopietns veselības stāvoklis, kas izraisa zemu feritīna līmeni vai bloķē organisma spēju to paaugstināt. Nosacījumi, kas ietekmē feritīnu vai ārstēšanas līmeni organismā, ir šādi:
- Anēmija
- Vēzis
- Nieru slimība
- Hepatīts
- Kuņģa čūlas (čūlas kuņģī)
- Fermentu darbības traucējumi
2. daļa no 3: Uztura bagātinātāju lietošana
Solis 1. Lietojiet dzelzs piedevas
Ja Jums ir viegls vai vidēji smags deficīts, ārsts liks Jums lietot dzelzs piedevu. Jūs varat tos iegādāties lielveikalos vai aptiekās. Izpildiet lietošanas instrukcijas uz iepakojuma vai saskaņā ar ārsta norādījumiem. Parasti dzelzs piedevas dažu nedēļu laikā paaugstinās dzelzs un feritīna līmeni.
- Dzelzs piedevas var izraisīt dažādas blakusparādības, tostarp muguras sāpes, drebuļus, reiboni, galvassāpes un sliktu dūšu.
- Uztura bagātinātāji jālieto kopā ar glāzi apelsīnu sulas, jo C vitamīns palielina dzelzs uzsūkšanos asinīs.
- Nelietojiet dzelzs piedevas kopā ar pienu, kofeīnu vai kalcija piedevām, jo tās var samazināt dzelzs uzsūkšanos organismā.
2. solis. Iegūstiet vitamīnu injekcijas un intravenozas procedūras
Ja Jums ir pietiekami smags deficīts, nesen esat zaudējis daudz asiņu vai Jums ir ķermeņa stāvoklis, kas bloķē dzelzs uzsūkšanos, ārsts var izrakstīt injekcijas vai infūzijas. Jūs varat saņemt dzelzs injekcijas tieši asinsritē vai B12 injekcijas, kas palīdz absorbēt dzelzi. Smagos gadījumos ārsts var veikt asins pārliešanu, lai ātri atjaunotu dzelzs līmeni.
- Injekcijas vai infūzijas lieto tikai tad, ja citi mēģinājumi palielināt feritīna un dzelzs līmeni ir bijuši neveiksmīgi.
- Dzelzs injekcijām ir līdzīgas blakusparādības kā dzelzs piedevām.
Solis 3. Paļaujieties uz recepšu medikamentiem un uztura bagātinātājiem
Ir vairāki zāļu veidi, kas paredzēti dzelzs un feritīna līmeņa paaugstināšanai cilvēka organismā. Ārsts izrakstīs šīs zāles un uztura bagātinātājus, ja Jums ir stāvoklis, kas bloķē dzelzs uzsūkšanos vai uzglabāšanu organismā. Dažas no šīm zālēm un uztura bagātinātājiem ietver:
- Dzelzs sulfāts
- Dzelzs glikonāts
- Fumarāta dzelzs
- Karbonil dzelzs
- Komplekss dzelzs dekstrāns
3. daļa no 3: uztura pielāgošana
1. solis. Palieliniet gaļas patēriņu
Gaļa, īpaši sarkanā gaļa, iespējams, ir labākais pieejamais dzelzs avots. Gaļa ir ne tikai bagāta ar dzelzi, bet arī cilvēka ķermenis vieglāk absorbē dzelzi no gaļas. Tā rezultātā jūs varat palielināt dzelzs un feritīna līmeni, ēdot vairāk gaļas. Labākā gaļa dzelzs līmeņa paaugstināšanai ir:
- Govs
- Aitas
- Sirds
- Shell
- Ola
2. solis. Lietojiet augu izcelsmes produktus, kas satur dzelzi
Papildus gaļai ir daudz augu veidu, kas ir bagāti ar dzelzi. Šie dažādie augu produkti palīdzēs palielināt feritīna līmeni asinīs. Tomēr neaizmirstiet, ka parasti jums ir jāēd divreiz vairāk augu izcelsmes produktu nekā gaļai, lai iegūtu tādu pašu dzelzs devu. Augu izcelsmes produkti, kas bagāti ar dzelzi, ietver:
- Spināti
- Kvieši
- Auzu pārslas
- Rieksti
- Rīsi (kas ir bagātināti)
- Pupiņas
Solis 3. Apsveriet iespēju ierobežot pārtikas produktus un minerālvielas, kas apgrūtina ķermeņa dzelzs uzsūkšanos
Daži pārtikas produkti un minerālvielas var apgrūtināt ķermeņa dzelzs uzsūkšanos. Tomēr tas nenozīmē, ka jums jāpārtrauc ēst pārtiku un minerālvielas. Vienkārši samaziniet šādu pārtikas produktu patēriņu:
- sarkanvīns
- Kafija
- Melnā un zaļā tēja
- Nefermentētas sojas pupas
- Piens
- Kalcijs
- Magnijs
- Cinks (cinks)
- Varš
