Akūts klepus (ilgst mazāk nekā 3 nedēļas) visbiežāk ir saistīts ar gripu, pneimoniju un garo klepu (garo klepu). Šo stāvokli var izraisīt arī kairinātāju ieelpošana no apkārtējās vides. Hronisku klepu (ilgāk par 8 nedēļām) var izraisīt piliens pēc deguna (kas kairina kaklu un izraisa klepus refleksu), alerģijas, astma (īpaši bērniem), hronisks bronhīts vai kuņģa skābes refluksa slimība (gastroezofageālā refluksa slimība)., GERD). Retāk klepus cēloņi ir medikamenti (īpaši AKE inhibitori asinsspiediena kontrolei), emfizēma un citas elpceļu slimības. Atcerieties, ka klepus ir normāls ķermeņa reflekss, lai izvadītu kairinātājus un gļotas, un tā ir dabiska ķermeņa aizsargfunkcija. Tomēr, ja klepus traucē miegu vai izraisa sāpes ribās, kuņģī, kaklā un krūtīs, kas apgrūtina ikdienas darbību veikšanu, iespējams, ir laiks nomierināt refleksu.
Solis
1. metode no 2: nomieriniet klepu mājās
Solis 1. Dzeriet vairāk ūdens
Dzerot vairāk ūdens, var mazināt kaitinošos klepus, īpaši sausā vidē. Ūdens palīdzēs nomierināt kairinājumu kaklā, kas izraisa klepu. Ūdens arī apmierinās ķermeņa šķidruma vajadzības kopumā, lai tas varētu atšķaidīt gļotas kaklā, kas izraisa klepu.
Profesionāli veselības aprūpes speciālisti iesaka vīriešiem patērēt apmēram 13 tases ūdens, bet sievietes - apmēram 9 tases ūdens katru dienu
2. solis. Paņemiet karstu dušu
Mitra gaisa ieelpošana ir vēl viena iespēja ieeļļot kaklu un atvieglot klepu. Ja pirms gulētiešanas klepojat un jums ir grūtības aizmigt, uzņemiet karstu, tvaikojošu dušu un ieelpojiet mitru gaisu. Šī metode var arī palīdzēt atbrīvot gļotas kaklā vai mazināt kairinājumu.
3. solis. Ieslēdziet mitrinātāju vai iztvaicētāju
Ja jūsu kakls naktī ir sauss un liek jums klepus, mēģiniet gulēt ar mitrinātāju vai iztvaicētāju, lai palielinātu gaisa mitrumu naktī.
- Eikalipta eļļa ir atkrēpošanas līdzeklis, kas nozīmē, ka tā var atbrīvot klepu izraisošo krēpu. Iztvaicētājam varat pievienot nedaudz eikalipta eļļas, lai nomierinātu kaklu naktī.
- Noteikti regulāri tīriet savu aprīkojumu. Izmantojot mitrinātāju bez tīrīšanas, tas var izraisīt pelējuma un citu baktēriju augšanu, kas izplatās apkārt, kad tas tiek ieslēgts.
Solis 4. Gargle ar siltu sālsūdeni
Sālsūdens ir vēl viena iespēja, kas palīdz mazināt gļotas kaklā, kas izraisa klepu. Sālsūdens nomierina arī klepus izraisīto kairināto kaklu. Atlieciet galvu atpakaļ un noskalojiet ar sālsūdeni 1 minūti.
- Tas ir arī lielisks veids, kā atvieglot klepu no pilienveida pilieniem, kas ir gļotu pilieni rīkles aizmugurē.
- Noteikti izlejiet sālsūdeni un to nenorijiet.
Solis 5. Miega laikā paceliet galvu
Vēl viens veids, kā mazināt sauso klepu, ir pacelt galvu miega laikā. Novietojiet papildu spilvenu vai divus zem galvas, lai to paceltu naktī.
6. Izvairieties no rīkles kairinātājiem
Dūmu, putekļu, gāzu un citu piesārņotāju iedarbība var izraisīt arī klepu, jo šie piesārņotāji kairina kaklu un plaušas. Atjauniniet savas mājas gaisa filtrus, bieži notīriet putekļus (īpaši griestu ventilatoru augšpusē) un izvairieties no apkārtējās vides, kur jūs varētu tikt pakļauti piesārņotājiem.
Augu ievietošana telpās ir arī spēcīgs veids, kā samazināt iekštelpu piesārņotājus
7. solis. Atpūtieties daudz
Lai gan tas nav tiešs līdzeklis, daudz atpūtas var palīdzēt saīsināt klepus ilgumu. Lielāko daļu akūta klepus gadījumu izraisa saaukstēšanās un gripas vīrusi, ar kuriem ķermeņa imūnsistēma var cīnīties. Jūs varat uzlabot savu imūnsistēmu, daudz atpūšoties, ja klepu izraisa saaukstēšanās vai gripa.
8. Atmest smēķēšanu
Lielākajai daļai smēķētāju sāk attīstīties hronisks klepus, kas pazīstams kā "smēķētāja klepus". Šo klepu izraisa cigarešu dūmi, kas kairina kaklu un plaušas. Atmetot smēķēšanu, jūs varat palīdzēt tikt galā ar tā izraisīto klepu.
9. solis. Apmeklējiet ārstu
Ja klepus nepāriet dažu nedēļu laikā pēc mājas un dabisko līdzekļu lietošanas, jums jāredz ārsts. Tas var norādīt, ka klepus cēlonis prasa medicīnisku palīdzību. Jums vajadzētu arī apmeklēt ārstu, pat ātrāk, ja klepus pavada:
- Drudzis virs 38 ° C
- Asiņaini izdalījumi, rozā flegma vai bieza zaļgani dzeltena krēpa.
- Šķaudīšana vai elpas trūkums.
- Smags klepus, kas izraisa lielas inhalācijas caur muti, mēģinot ieelpot gaisu.
2. metode no 2: izmēģiniet dabiskos un augu izcelsmes līdzekļus
1. solis. Izmēģiniet medu
Kad vien iespējams, izmantojiet ārstniecisko medu (ieteicams lietot Manukas medu no Jaunzēlandes), taču var izmantot jebkuru bioloģisko medu, kam piemīt antibakteriālas un pretvīrusu īpašības. Vienā pētījumā medus parādīja labāku efektu nekā dekstrometorfāns (klepus nomācošs līdzeklis). Pirms gulētiešanas varat mēģināt pievienot 2 tējkarotes medus vai vairāk, lai nomierinātu klepu.
- Nedodiet medu bērniem, kas jaunāki par 1 gadu, jo tas var izraisīt zīdaiņu botulismu.
- Var palīdzēt arī svaigu citronu pievienošana medum. Citroni ir bagāti ar C vitamīnu, kas palīdz imūnsistēmai darboties. Lai gan tas nevar tieši cīnīties ar klepu, C vitamīns palīdzēs stiprināt ķermeni, lai cīnītos pret saaukstēšanos vai gripu.
2. solis. Patērē ingveru
Pētījumos ir zināms, ka ingvers atver elpceļus, ļaujot iekļūt vairāk skābekļa. Ingvers ir ļoti noderīgs, jo īpaši kā alternatīva astmas terapija, tāpēc tas ir ļoti piemērots, lai palīdzētu dabiski atvieglot hronisku klepu astmas slimniekiem.
3. solis. Izmēģiniet plūškoka ekstraktu
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka plūškoks iedarbojas kā pretdrudža līdzeklis un samazina gļotādu pietūkumu. Ja klepu izraisa gripas vai saaukstēšanās simptomi, plūškoks var būt dabiska izvēle gļotu noārdīšanai, kas izraisa klepu.
Nekad nedodiet plūškoka produktus bērniem, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu
4. Dzeriet piparmētru tēju
Piparmētra un tās galvenā aktīvā sastāvdaļa mentols efektīvi samazina elpceļu obstrukciju. Piparmētra var atšķaidīt gļotas, tāpēc tā efektīvi mazina klepu ar flegmu. Turklāt ir zināms, ka piparmētra nomierina sausu klepu.
Ja jums nepatīk dzert piparmētru, mēģiniet ievietot 1 vai 2 tējkarotes žāvētu piparmētru lapu verdošā ūdenī, pārklājiet galvu ar dvieli un ieelpojiet tvaiku
Solis 5. Izmantojiet zefīra sakni
Zefīra sakne ir zāle, ko izmanto arī klepus ārstēšanai. Lai gan pētījumi par tā ieguvumiem cilvēkiem ir ierobežoti, zefīra sakne, kā zināms, nomierina kairinātu gļotādu no astmas un klepus. Klepojot kā rīkles kairinātāju, tas bieži rada nebeidzamu klepus ciklu. Mierinot kaklu, zefīri var palīdzēt saīsināt akūta klepus ilgumu.
- Zefīra sakne ir pieejama kā tēja, piedeva vai tinktūra, ko var ielej ūdenī. Vienmēr ievērojiet lietošanas instrukcijas uz iepakojuma.
- Zefīru sakņu drošība bērniem nav pārbaudīta, tāpēc pirms došanas bērniem konsultējieties ar pediatru.
6. solis. Patērējiet svaigu timiānu
Divi pētījumi parādīja, ka timiānu var izmantot klepus mazināšanai un akūtu bronhīta simptomu ārstēšanai. Ja izmantojat timiāna piedevu iepakojumu, ievērojiet lietošanas instrukcijas.
- Timiāna eļļu nedrīkst norīt, jo tā tiek uzskatīta par toksisku.
- Timiāns var palielināt asiņošanas risku. Pirms timiāna lietošanas konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja lietojat asinis mazinošas zāles.
7. solis. Izmantojiet eikaliptu
Eikalipts ir atrodams daudzās pastilās un klepus sīrupos, taču to var izmantot arī bez citām ķimikālijām, kas atrodamas komerciālos produktos. Papildus tējas pagatavošanai varat izmantot arī eikalipta ekstraktu un eļļu, ko varat uzklāt uz deguna un krūtīm, lai atbrīvotu krēpu un atvieglotu klepu.
- Neēdiet eikalipta eļļu, jo tā ir toksiska.
- Vienmēr konsultējieties ar pediatru, pirms lietojat produktus, kas satur eikaliptu, ieskaitot ziedes krūtīm vai degunam, ko nedrīkst lietot bērniem līdz 2 gadu vecumam.
- Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, arī jāizvairās no eikalipta lietošanas.
Brīdinājums
- Ja klepus neizzūd vairākas nedēļas vai pasliktinās, apsveriet iespēju pierakstīties pie ārsta.
- Ja jūsu klepus ir smags un to papildina elpas trūkums un ieelpošanas skaņa no mutes, mēģinot ievilkt gaisu, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Jums var būt garā klepus, kas ir bīstama (un viegli lipīga) bakteriāla infekcija.
