Jūsu dzīves jēga veidojas caur jūsu ikdienas domām un darbībām. Pajautājiet, kas jums jāmācās un jādara, lai padarītu dzīvi labāku. Nekad nevainojiet citus, ja viss nenotiek jūsu gaitās. Jūs varat brīvi noteikt, ko nozīmē laimīga dzīve, un sākt to īstenot, izlasot šo rakstu.
Solis
1. daļa no 3: definēt sevi
1. solis. Atzīstiet, ka dzīve ir process, nevis galamērķis
Lai arī cik klišejiski tas izklausītos, patiesība ir tāda, ka dzīve būtībā ir līdzeklis, lai sasniegtu vēlamos mērķus. Laimīgu dzīvi var sasniegt, izmantojot procesu, kas jums jādzīvo visu mūžu. Neļaujieties vilties, ja jums ir jāapgūst jaunas lietas vai jāsaskaras ar šķēršļiem, jo tās visas ir normālas lietas dzīvē.
2. solis. Esiet godīgs pret sevi un citiem
Meli izsūc enerģiju un iznīcina laimi. Meli sev nozīmē bloķēt iespēju mācīties un augt pašam. Meli citiem nozīmē iznīcināt uzticību un tuvību.
Ir daudz iemeslu, kas liek kādam melot. Pētījumi rāda, ka dažreiz mēs melojam, jo jūtamies greizsirdīgi un gribam ievainot citus. Dažreiz mēs melojam, baidoties tikt ievainoti, ja sakām patiesību, vai bailēs no konfrontācijas. Būt godīgam ir grūti, it īpaši ar sevi, taču godīgi var dzīvot bagātāku un laimīgāku dzīvi
Solis 3. Iemācieties pieņemt sevi
Mums ir vieglāk redzēt, kas mums pašiem nepatīk, ko mēs vēlētos mainīt un kam, mūsuprāt, vajadzētu atšķirties. Pavadot laiku, koncentrējoties tikai uz to, kas jums nepatīk, vai pagātnes notikumiem, var norādīt, ka neesat spējīgs domāt par nākotni. Pieņemiet lēmumu iemācīties mīlēt sevi tādu, kāds esat.
Pierakstiet visas savas stiprās puses. Ko jūs varat darīt labi? Atbilde varētu būt augsts sasniegums, piemēram, jaunu tehnoloģiju izgudrošana vai prasmes dzīvot ikdienā, piemēram, būt draudzīgiem citiem. Jūs varat attīstīt stiprās puses, vērojot savas stiprās puses, nevērtējot sevi par neveiksmi
4. solis. Nosakiet vērtību sistēmu, kurai ticat
Vērtību sistēmas ir uzskati, kas nosaka to, kas jūs esat un kā jūs dzīvojat savu dzīvi. Vērtību sistēmas var būt garīgi uzskati vai uzskati, kas ir dziļi iesakņojušies un jums ir ļoti svarīgi. Pārdomājot savas vērtības, varat noteikt mērķus, kas atbilst jūsu vērtību sistēmai. Jūs jutīsities apmierināts un laimīgs, ja varēsit dzīvot saskaņā ar vērtību sistēmu, kurai ticat.
Stāviet par to, kam ticat, un neļaujiet citiem kontrolēt jūs. To var izdarīt, vienlaikus saglabājot atvērtību citu cilvēku idejām, kas varētu jūs pārsteigt
5. Cīņa pret negatīvajiem uzskatiem par sevi
Pastāv pretrunīgs viedoklis starp paškritiku un pašpilnveidošanos. Pētījumi rāda, ka naidīgs un paškritisks cilvēks ir tāds pats kā visi citi. Negatīvs skatījums uz sevi un ieradums paškritizēt nepadara jūs labāku un nepalīdz sasniegt savus mērķus. Tā vietā esiet laipni, mīlot sevi. Piemēram:
- Ja jūs pastāvīgi domājat par kaut ko nepareizu par sevi vai par lietām, kas jums nepatīk, apzinieties šo ieradumu un pretoties šīm domām ar pozitīvām domām. Aizstājiet apgalvojumu "Es esmu tāds zaudētājs" ar "Mani plāni nav izdevušies. Es nākšu klajā ar jaunu plānu un izdomāšu citu veidu, kā to īstenot.”
- Loģiski padomājiet par sev izteikto kritiku. Mēs esam pārāk paškritiski. Kad atklājat, ka vainojat sevi, mēģiniet racionāli atbildēt uz kritiku. Piemēram, ja jūs domājat: "Es esmu tik stulba, ka nesaprotu šo tēmu un mani draugi ir gudrāki par mani", pārbaudiet šo domu, izmantojot loģiku. Vai tiešām visi jūsu draugi ir gudrāki par jums vai ir tikai daži cilvēki, kuri ir vairāk sagatavoti, jo iepriekš ir pētījuši šo materiālu? Vai jūsu studiju sniegums ir saistīts ar jūsu intelektu (varbūt ne) vai tāpēc, ka neesat veicis nepieciešamo sagatavošanos, lai būtu vislabākais? Vai esat labi mācījies? Vai jums nepieciešama skolotāja palīdzība? Loģiski sadalot lietas, var palīdzēt noteikt uzlabošanas soļus, nenožēlojot sevi.
6. solis. Esiet elastīgs
Viens no iemesliem, kāpēc mēs esam vīlušies, ir vēlme, lai lietas būtu vienādas. Tomēr dzīve ir pārmaiņu pilna. Esiet gatavi pārmaiņām un pieredzes pieaugumam. Iemācieties pielāgoties katrai jaunai situācijai un izaicinājumam.
- Jūs varat kļūt par elastīgāku cilvēku, izkopjot pozitīvas emocijas, piemēram, laimi un optimismu.
- Atrodiet noteiktus modeļus, kā esat reaģējis uz notikumiem un problēmām gadu gaitā. Izlemiet, kuras metodes ir noderīgas un kuras nē. Tādā veidā jūs varat iemācīties mainīt bezjēdzīgas atbildes un kļūt adaptīvākam. Papildus tam, ka jūtaties labāk par sevi, tas var uzlabot jūsu mijiedarbību ar citiem cilvēkiem.
- Iemācieties uztvert “negatīvus” notikumus kā mācību. Redzot šķēršļus vai problēmas, kas šķiet negatīvas kā "neveiksmes", jūs kļūsiet par tiem apsēsti, nevis mācīsities un augsiet no tiem. Tā vietā, lai izaicinājumus vai šķēršļus uzskatītu par negatīviem, uztveriet tos kā pozitīvas iespējas mācīties un pilnveidoties.
- Piemēram, slavenais uzņēmējs Stīvs Džobss teica, ka “atlaišana no Apple bija labākais, ko jebkad esmu pieredzējis. Panākumu gūšanas slogs jūtas atvieglots, jo es varu atgriezties pie iesācēja, kurš par kaut ko ir pilnīgi neskaidrs. Tas man dod iespēju dzīvot radošākos laikus savā dzīvē.” J. K. Roulinga, Harija Potera grāmatu fenomenālo panākumu autore, saka, ka viņa uzskata, ka neveiksme ir kaut kas ļoti atalgojošs, un par to vajadzētu atalgot, nevis baidīties.
7. solis. Rūpējieties par savu ķermeni
Viens veids, kā dzīvot laimīgu dzīvi, ir rūpēties par ķermeni. Kamēr jūs dzīvojat, jums ir tikai viens ķermenis. Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu ķermenis vienmēr ir gatavs būt par transportlīdzekli, kuru varat kontrolēt, lai dzīvotu šo dzīvi un turpinātu mācīties.
- Pielietojiet veselīgu uzturu. Izvairieties no pārtikas produktiem, kuros ir daudz cukura un maz kaloriju. Ieradiet ēst daudz augļu, dārzeņu, komplekso ogļhidrātu un liesās olbaltumvielas. Tomēr nemociet sevi. Kūkas gabals vai sīrupa glāze, apmeklējot drauga māju, arī ir veselīga.
- Saglabājiet savu ķermeni hidratētu. Vīriešiem vajadzētu dzert aptuveni 13 glāzes (3 litrus) šķidruma dienā. Sievietēm dienā jāizdzer 9 tases (2,2 litri) šķidruma.
- Vingrinājums. Pētījumi ir pierādījuši, ka regulāra vingrošana padara jūs veselīgāku, laimīgāku un pozitīvāku. Veiciet apmēram 150 minūtes aerobikas vingrinājumu nedēļā.
8. solis. Uzziniet, kā nomierināt savu prātu
Mācīšanās nomierināt prātu var palīdzēt dzīvot laimīgu dzīvi, koncentrējoties uz to, kas notiek šobrīd. Šī prātu nomierinošā prakse izriet no budistu tradīcijas, atbrīvojoties no ieraduma vērtēt savu pieredzi. Šī prakse ļauj pieņemt visu pieredzēto tādu, kāds tas ir.
- Jūs nevarat dzīvot laimīgi, ja nepārtraukti domājat par pagātni un nākotni. Paliekot mierīgam par to, kas notiek šobrīd, var mazināt trauksmi par to, kas ir un notiks.
- Ir daudz veidu, kā praktizēt prāta nomierināšanu, piemēram, veicot prātu nomierinošu meditāciju un garīgus pētījumus. Joga un taici ietver arī prāta nomierināšanas aspektus.
- Dažas priekšrocības, ko varat gūt, veicot prātu nomierinošus vingrinājumus: uzlabot fizisko un garīgo veselību, mazināt stresu, uzlabot mijiedarbību ar citiem cilvēkiem un justies pārtikušākam.
9. solis. Pārtrauciet sevi “spiest”
Šo terminu lietoja psihologs vārdā Kleitone Barbo. Tas attiecas uz cilvēka uzvedību, kas mēdz sev pateikt, ka mums kaut kas "jādara", pat ja tas nav saskaņā ar mūsu pašu mērķiem vai vērtību sistēmu. Paziņojumi "vajadzētu" var izraisīt neapmierinātību un skumjas. Jūs varat dzīvot laimīgu dzīvi, pārtraucot ieradumu izteikt šos apgalvojumus.
- Piemēram, padomājiet par šādu “obligātu” paziņojumu: “Man vajag zaudēt svaru.” Kāpēc tu tā jūties? Vai tas ir tāpēc, ka vēlaties sasniegt sev noteiktos fitnesa mērķus? Tāpēc, ka esat konsultējies ar ārstu un piekrītat, ka jums ir jādzīvo veselīgāk? Vai arī tāpēc, ka kāds teica, ka jums “jābūt” noteiktam izskatam? Tas pats labais mērķis var būt “labvēlīgs” vai “kaitīgs” atkarībā no tā, kādu iemeslu dēļ jūs vēlaties to sasniegt.
- Lēmums vairs “neuzņemties” sevi nenozīmē, ka jums nav jānosaka mērķi, bet tas nozīmē, ka jūs nosakāt mērķus sev, pamatojoties uz to, kas jums ir izdevīgi. Jūs, nevis tāpēc, ko citi cilvēki vēlas no jums vai prasa no jums.
2. daļa no 3: Izvēles izdarīšana
1. solis. Atstājiet savu komforta zonu
Pētījumi vienmēr pierāda, ka cilvēkiem ir jāpiespiež sevi pamest komforta zonu, lai sasniegtu vislabāko sniegumu. To sauc par “optimālas trauksmes” piedzīvošanu. Visbeidzot, jo vairāk jūs vēlaties izaicināt sevi, jo ērtāk jums būs jauna pieredze.
- Riskēt var būt biedējoši, jo mums ir tendence justies neērti, domājot par neveiksmi. Daudzi cilvēki baidās uzņemties īstermiņa risku. Tomēr cilvēki, kuri izvairās no riska un nevēlas sevi uzspiest, vēlāk dzīvē jūtas vīlušies, jo nekad to nedarīja.
- Ik pa brīdim izkāpjot no savas komforta zonas, var palielināt vajadzīgo elastību, lai tiktu galā ar negaidītiem šķēršļiem ikdienas dzīvē.
- Sāciet ar mazu. Dodieties uz pārpildītu restorānu bez iepriekšējas rezervācijas. Ņemiet savu ģimeni garā ceļojumā bez jebkādas sagatavošanās. Dariet jaunas lietas, kuras nekad iepriekš neesat darījis.
2. solis. Esiet reāli
Izveidojiet plānu, kuru var sasniegt atbilstoši savām spējām un talantiem. Pielieciet visas pūles, kas atbalsta mērķu sasniegšanu. Sasniedziet pa vienam, lai dzīvē sasniegtu stabilitāti un mieru.
- Iestatiet sev nozīmīgus mērķus un nesalīdziniet tos ar citu cilvēku mērķiem. Ja jums personīgi nozīmīgs mērķis vēlas spēlēt ģitārā jūsu iecienītākās dziesmas, nejūtieties vainīgs, ja nekad neesat bijis rokmākslas ģitārists.
- Sasniedziet savus mērķus, pamatojoties uz sniegumu. Lai sasniegtu savus mērķus, jums ir smagi jāstrādā, jābūt apņēmīgam un motivētam. Tomēr vispirms pārliecinieties, ka varat sasniegt šos mērķus ar saviem spēkiem, jo nevarat kontrolēt citus cilvēkus. Piemēram, “kļūt par filmu zvaigzni” ir mērķis, kas ir atkarīgs no citu cilvēku darbībām (aģents, kas jums piešķir lomu, cilvēki, kuri redzēs jūsu filmu utt.). Pat ja jūs nekad nesaņemat lomu, jūs varat redzēt šo mērķi kā veiksmīgu, jo jūs jau esat izdarījis visu, kas nepieciešams, lai sasniegtu vēlamo mērķi.
3. Esiet gatavs ievainojamībām
Jums ir jāizmanto katra iespēja, lai dzīvotu laimīgu dzīvi. Ejiet pēc tā, ko vēlaties. Pieņemiet lēmumus, kuriem ir sekas. Un dažreiz viss nenotiek tā, kā gaidīts. Jums jābūt gatavam saskarties ar ievainojamību, jo lietas var noiet greizi, lai jūs varētu laimīgi dzīvot atklātībā un godīgumā.
- Neaizsargātība ļauj jums rīkoties ikdienas dzīvē. Jūs nevarat veidot tuvas attiecības, ja baidāties būt atklāti un godīgi pret citiem tikai tāpēc, lai nesāpētu. Jūs zaudēsiet iespējas, ja nevēlaties izmantot iespēju, baidoties no neveiksmes.
- Piemēram, Myshkin Ingawale ir izgudrotājs, kurš vēlas attīstīt tehnoloģijas, lai atrisinātu bērnu mirstības problēmu Indijas laukos, un viņš, veidojot šo tehnoloģiju, bieži stāsta par savām neveiksmēm 32 reizes. Galu galā viņam tas izdevās pēc 33 mēģinājumiem. Viņa gatavība stāties pretī ievainojamībai, pieņemot riska un neveiksmes iespēju, ir ļāvusi viņam veiksmīgi attīstīt tehnoloģijas, kas tagad glābj daudzas dzīvības.
4. Atrodiet mācīšanās iespējas
Neapmierinieties ar to, ka ļaujat savai dzīvei ritēt savu gaitu. Esiet aktīvs cilvēks, mācoties no katras problēmas, ar kuru saskaraties. Tas var novērst stresu, kad jums jāsaskaras ar problēmām, un koncentrēties uz nākotni, nevis pagātni.
Uzzinot jaunas lietas, jūsu smadzenes spēj strādāt optimāli. Jūs būsiet garīgi un emocionāli veselīgāki, turpinot uzdot jautājumus un izpētīt pieredzi
5. Solis pierast būt pateicīgam
Pateicība nav tikai sajūta, bet dzīvesveids, kas aktīvi jāpiemēro. Pētījumi rāda, ka pateicība liek jums justies veselīgākam, laimīgākam un pozitīvākam. Turklāt ar pateicību jūs varat arī pārvarēt pagātnes traumas un veidot attiecības ar citiem cilvēkiem. Nosakiet lietas, par kurām varat būt pateicīgs savā ikdienas dzīvē. Parādiet savai ģimenei, draugiem un mīļajiem, cik pateicīgi esat par to, ka esat viņu dzīvē. Mīliet viņus, kamēr varat. Jūsu dzīve būs laimīgāka, vienmēr būdama pateicīga.
- Izbaudi katru mirkli. Cilvēkiem ir slikta tieksme koncentrēties uz dzīves negatīvajiem aspektiem un ignorēt visas apkārt esošās pozitīvās lietas. Mēģiniet realizēt un izbaudīt katru mazo skaisto mirkli savā ikdienas dzīvē. Pārdomājiet, ko jums nozīmē šī pieredze, kad jūtat laimi, kas nāk no šī skaistā brīža, un pierakstiet to. Pat nelielas lietas, piemēram, negaidīta īsziņa no drauga vai skaists saulains rīts, var būt iemesls, lai mēs būtu pateicīgi, ja to atļaujam.
- Dalieties pateicībā ar citiem. Jūs varat "ierakstīt" pozitīvas lietas savā atmiņā, daloties tajās ar citiem. Ja, iekāpjot autobusā, redzat skaistu ziedu, nosūtiet īsziņu draugam, lai arī viņš to informē. Ja jūsu partneris sniedz jums pārsteiguma dāvanu, sakiet, ka novērtējat viņa laipnību. Daloties pateicībā, citi cilvēki jūtas laimīgi un cenšas atrast veidus, kā būt pateicīgiem par savu dzīvi.
6. Saglabājiet žurnālu
Jūs varat pārdomāt tikumības mērķi un vērtību, kārtojot žurnālu. Turklāt jūs varat noteikt, kas jūsu ikdienā ir gājis labi un kas vēl ir jāuzlabo. Žurnāla uzturēšana ir lielisks veids, kā nomierināt prātu.
Saglabājiet aktīvu žurnālu, nevis vienkārši pierakstiet nejaušas domas un pieredzi. Tā vietā, lai vienkārši pierakstītu visu, kas notiek, izmantojiet žurnālu, lai pārdomātu jūsu problēmas. Kāda bija tava pirmā reakcija? Kā jūs vispirms jutāties par šo problēmu? Vai jūsu jūtas tagad atšķiras? Vai izmantotu citu metodi, ja tā pati problēma atkārtotos?
7. solis. Smejies
Smiekli ir labākās zāles, jo tas var samazināt stresa hormonus un atbrīvot endorfīnus - ķermeņa dabiskos savienojumus, kas var uzlabot garastāvokli. Smiekli ir veids, kā sadedzināt kalorijas un cirkulēt skābekli visā ķermenī, liekot justies laimīgākam un veselīgākam.
Arī smiekli ir lipīgi. Kad jūs izsaka prieku, smejoties, arī citi cilvēki vēlas smieties kopā ar jums. Kopīgi smieties ir veids, kā veidot emocionālas saites un socializēties
8. solis. Vienkāršojiet savas prasības
Tas, kas jums ir, var jūs kontrolēt. Pilna māja jūs neiepriecinās. Pierast pie vienkāršas dzīves. Pētījumi rāda, ka tieksme uz materiālu vākšanu bieži vien ir veids, kā apmierināt citas slēptās vajadzības. Iegūstiet to, kas jums nepieciešams, un jums vajag tikai to, ko varat atļauties.
- Ļoti materiālistiskiem cilvēkiem parasti ir grūti justies laimīgiem un ne tik laimīgiem kā citi cilvēki. Materiāli nevar padarīt jūs laimīgu. Jūs jutīsities laimīgs, ja varēsit izveidot labas attiecības ar citiem cilvēkiem.
- Atbrīvojieties no mājā esošiem priekšmetiem, kurus vairs neizmantojat vai nevajag. Ziedojiet labdarībai drēbes, sadzīves priekšmetus un citus nevajadzīgus priekšmetus.
- Vienkāršojiet arī savu personīgo dzīvi. Jums nav jāieceļ tikšanās vai jāizpilda katrs ielūgums. Aizpildiet laiku, darot lietas, kas jums ir nozīmīgas un izdevīgas.
3. daļa no 3: Mijiedarbība ar citiem
Solis 1. Pievērsiet uzmanību tam, kas ir jums apkārt
Ticiet vai nē, emocijas var tikt pārnestas tikpat viegli, kā mēs saaukstējamies. Ja jūs bieži sarunājaties ar laimīgiem un pozitīviem cilvēkiem, jūs pats jutīsities tāpat. Ja jūs bieži sarunājaties ar cilvēkiem, kuri koncentrējas uz negatīvām lietām, jūs arī kļūsit par negatīvu cilvēku. Draudzējieties ar cilvēkiem, kuri rūpējas par jums, novērtē jūs un citus un var bagātināt jūsu dzīvi.
- Ar ko parasti pavadi laiku? Kā jūs jūtaties par sevi, kad esat kopā ar viņiem? Vai savā dzīvē jūtaties novērtēts un atzīts no cilvēkiem?
- Nedomājiet, ka jūsu draugiem un ģimenei nevajadzētu sniegt konstruktīvu kritiku, jo dažreiz mums ir vajadzīgs kāds, kas mums atgādina, kad esam neprātīgi vai sāpinām citus. Tomēr jums vienmēr vajadzētu pieņemt, ka tuvākie cilvēki pret jums izturēsies laipni un pateicīgi, tāpēc jums vajadzētu izturēties pret viņiem vienādi.
2. solis. Pārrunājiet savas vēlmes ar citiem
Mācoties būt pārliecinošam, sazinoties (bet ne agresīvi), jūs kļūsit par spēcīgāku, pārliecinātāku un laimīgāku cilvēku. Pārliecinoša komunikācija parāda, ka jums un citai personai ir vajadzība un vēlaties tikt uzklausītam.
- Esiet atklāts un godīgs, bet netiesājiet un nevainojiet citus. Ja kāds sāp jūsu jūtas, ir laba ideja dalīties ar viņiem šajās sajūtās. Tomēr nelietojiet vārdus, kas vaino citus, piemēram, "Tu esi tik ļauns pret mani" vai "Tev vienalga, ko es vēlos".
- Izmantojiet vārdus "es" vai "es". Izmantojiet teikumus, kas koncentrējas uz to, ko jūtat un piedzīvojat, lai netiktu vainots vai tiesāts. Piemēram: “Man ir skumji, ka aizmirsāt mani darbā paņemt. Es jūtu, ka manas vajadzības jums nav svarīgas.”
- Sniedziet konstruktīvu kritiku un esiet gatavi pieņemt citu kritiku. Ne tikai ieteikt vai aizliegt citiem kaut ko darīt, bet arī pamatojiet.
- Jautājiet citu cilvēku vēlmēm un idejām. Izmantojiet sadarbības vārdus, piemēram, "Ko jūs vēlaties darīt?" vai "Ko tu domā?"
- Tā vietā, lai uzreiz gribētu aizstāvēt savu viedokli, dzirdot kāda cita viedokli, kuram parasti nepiekrītat, dodiet viņam iespēju paskaidrot, ko viņi domā. Mēģiniet saprast otra cilvēka viedokli, sakot: "Lūdzu, paskaidrojiet vairāk".
Solis 3. Mīliet visus
Neesiet savtīgs pret citiem. Viens no galvenajiem cēloņiem, kas kavē mūsu dzīvi, ir uzskats, ka mēs esam “pelnījuši” noteiktas lietas. Šīs sajūtas var izraisīt vilšanos un dusmas. Mīliet citus, negaidot neko pretī. Lai gan tas ir grūti, turpiniet mīlēt citus.
- Negribi, lai tevi sabīdītu cilvēki, kuri pret tevi slikti izturas, bet tu vari kādu mīlēt un pieņemt, vienlaikus saprotot, ka viņš tev nav labs draugs.
- Ticiet vai nē, bet mīlēt citus ir izdevīgi arī darba vietā. Darba vieta, kas veicina savstarpējas mīlestības, rūpes un viens otra atbalsta kultūru, būs produktīvāka un ar lielāku apmierinātību ar darbu.
Solis 4. Piedod sev un citiem
Piedošana sev ir laba jūsu ķermenim un dvēselei. Lai gan to ir ļoti grūti izdarīt, piedošana var mazināt stresu, pazemināt augstu asinsspiedienu un normalizēt sirdsdarbību. Turklāt, piedodot, jūs jutīsities mierīgāks un laimīgāks, pat ja persona, kurai piedodat, nevēlas atzīt, ka tā bija nepareiza.
- Padomājiet par to, ko vēlaties piedot. Ievērojiet, kā jūtaties, domājot par to. Pieņemiet šo sajūtu, jo tās vērtēšana vai apspiešana tikai pasliktinās situāciju.
- Pārvērtiet sāpīgo pieredzi mācībā. Ko jūs varētu darīt savādāk? Ko jūs varat iemācīties, izmantojot šo pieredzi, lai šodien kļūtu par labāku cilvēku?
- Atcerieties, ka jūs varat kontrolēt tikai savu rīcību un nevarat kontrolēt citus cilvēkus. Viens no iemesliem, kādēļ jums ir grūti piedot, ir tas, ka tas ir pilnībā atkarīgs no jums. Otra persona var nekad neapzināties savu kļūdu, nejust sekas vai neko nemācīties no šīs pieredzes. Tomēr dusmu aizturēšana kaitēs tikai tev pašam. Neatkarīgi no tā, vai viņš vēlas kaut ko darīt vai ciest noteiktas sekas, jūs varat atgūties, mācoties piedot.
- Piedot sev ir tikpat svarīgi kā piedot citiem. Domājot par pagātni vai rīcību, ko nožēlojam, mēs varam palikt ieslodzīti bezjēdzīgā vainas sajūtā, nevis izmantot šo pieredzi, lai padarītu sevi par labāku cilvēku, kāds esam šodien. Izmantojiet šajā rakstā aprakstītās metodes, piemēram, cīnieties ar negatīvām domām par sevi un praktizējiet prāta nomierināšanu, lai jūs varētu sev piedot un mīlēt sevi tikpat daudz, cik jūs mīlat citus.
- Piedodot, mēģiniet aizmirst noteiktas situācijas, kas izraisa negatīvas emocijas.
5. solis. Esiet laipns pret citiem
Sāciet ar laipnību pret saviem kaimiņiem. Veiciet labdarību, kalpojot cilvēkiem ārpus jūsu kopienas. Darot labu citiem, ne tikai palīdz jums kļūt par labāku cilvēku, bet arī citiem cilvēkiem.
- Papildus labumam citiem, darot labu, jūsu ķermenis kļūst veselīgāks. Palīdzot citiem, jūs izjutīsit baudu. Tas notiek tāpēc, ka mūsu ķermenis atbrīvo endorfīnus, kad mēs darām labu citiem.
- Jums nav jāatver zupas virtuve vai jāizveido bezpeļņas organizācija, jo vēlaties palīdzēt citiem. Nelielam laipnībai ikdienas dzīvē var būt liela ietekme. Pētījumi ir pierādījuši, ka pašaizliedzīga darīšanas sekas ir reālas, jo jūsu laipnība iedvesmos citus dalīties savā dāsnumā un laipnībā. Tas iedvesmos vairāk cilvēku darīt to pašu.
6. solis. Pieņemt otru personu
Esiet jauks un pieklājīgs. Priecājieties būt kopā ar citiem cilvēkiem. Izturies pret citiem tā, kā gribētu, lai pret tevi izturas.
Varbūt jūs jūtaties neērti, pirmo reizi runājot ar kādu, kurš šķiet atšķirīgs no jums. Atcerieties, ka vienmēr ir kaut kas, ko varat mācīties no visiem, ko satiekat. Un jo vairāk atšķirību piedzīvosiet savā ikdienā, jo vairāk sapratīsit, ka mēs visi esam cilvēki
Padomi
-
Mīliet citus ar:
- vairāk klausīties, mazāk runāt;
- aizmirst kļūdas un trūkumus;
- novērtējiet to, kas jums ir;
- sniegt atzinību.
- Neļauj citiem cilvēkiem tevi apspiest un kontrolēt. Esiet labākais saskaņā ar savām vēlmēm, nevis labākais saskaņā ar citiem.
- Izbaudiet sīkumus savā dzīvē. Apsēdieties un atpūtieties un sajūtiet, cik labi ir paskatīties uz zilajām debesīm, dzirdēt māsas smieklus vai tēta joku. Iedomājieties, kāda būtu jūsu ikdiena bez viņiem.
- Esi tu pats. Izvairieties no tenkām, pieņēmumiem un spriedumiem. Lai dzīvotu laimīgi, mēģiniet dzīvot tagadnē. Pagātni nevar atkārtot, nākotne joprojām ir neskaidra, zināms ir tikai pašreizējais dzīves brīdis.
- Atbrīvojieties no bailēm, kas jūs nomāc un padara bezspēcīgu. Ja bailes ir saistītas ar jūtām un vēlmēm, tās var uzskatīt par slimību. Lai atbrīvotos no bailēm un justos laimīgi, dalieties patiesā laimē ar ikvienu un visu, kas jums apkārt.
- Esi azartisks! Jums nav jāiet galējībās, piemēram, kāpšana klintīs, kad nepatīk atrasties augstās vietās. Mazie piedzīvojumi var būt jautri, piemēram, nogaršot jaunu ēdienu vai doties pārgājienā dabā, kas pats par sevi sagādā prieku!
- Saskarieties ar katru negatīvo vai pozitīvo mirkli savā dzīvē, kas jūs ir veidojis un ļāvis novērtēt pagātni un dzīvot labāku nākotni.
Brīdinājums
- Neļaujiet ārējai videi noteikt jūsu pašsajūtu, jo jūs vienmēr varat to kontrolēt. Tomēr atcerieties, ka jūs kontrolēs nozīme, ko piešķirat katrai savai pieredzei.
- Ziniet atšķirību starp stāstu un faktu. Neaizraujieties ar savu stāstu.
