Mērķis dzīvot normālu dzīvi var izklausīties triviāli, bet patiesībā tas ir sarežģīts jēdziens. Tas, kas vienam cilvēkam tiek uzskatīts par normālu, var nebūt normāls citam, it īpaši citā kultūrā vai sabiedrībā. Tajā pašā laikā pats normalitātes jēdziens pastāvīgi mainās. Lai dzīvotu normālu dzīvi, jums jāizlemj, ko uzskatāt par normālu. dažiem cilvēkiem normāls ir savas individualitātes un unikalitātes baudīšana, bet citiem normāls prasa rutīnu un struktūru. Atrodiet to, ko uzskatāt par normālu, un izveidojiet sev piemērotu dienas režīmu.
Solis
1. daļa no 2: Normāla nozīmes noskaidrošana
Solis 1. Pieņemiet sevi tādu, kāds esat
Lai mainītu to, kas jūs esat, ir jāpieliek lielas pūles. Tāpēc vispirms jums ir jāsaprot, kas jūs esat. Sabiedrība sastāv no daudziem indivīdiem, kuriem ir dažādi personības veidi un iezīmes. Izlemiet, kas, jūsuprāt, ir normāls. Vai normāls nozīmē sabiedrības rakstura vai rakstura pārkāpšanu vai stingru noteikumu ievērošanu sabiedrībā? Lai varētu definēt normalitātes nozīmi, pajautājiet sev:
- Vai jūs jūtaties ļoti ērti, izpildot pavēles un saglabājot stingras sociālās struktūras?
- Vai jums patīk brīvība pašam izdomāt lietas?
- Vai esat ļoti laimīgs, kad visi apkārtējie, šķiet, piekrīt jūsu darbam?
- Vai jums patīk eksperimentēt ar jaunu dzīvesveidu kopā ar citiem neparastiem cilvēkiem?
2. solis. Padomājiet par to, ko vietējā sabiedrība uzskata par normālu
Lai gan jūs esat indivīds, jūs joprojām dzīvojat sabiedrības vidū, neatkarīgi no tā, vai tā ir apkārtne, kopiena vai reģions. Katrai sabiedrībai ir unikāls normu un vērtību kopums, kas nosaka normalitātes ideju. Padomājiet par to, kā jūsu sabiedrības paražas un sociālās institūcijas atbalsta normalitātes ideju. Tas palīdzēs izteikt savu identitāti, mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem.
Piemēram, jūs dzīvojat vietā, kas ir sociāli pieņemama, lai cilvēki varētu ātri un diezgan rupji runāt. No otras puses, citās vietās šāda veida uzvedība dos jums sabiedrības miskasti. Šo nosacījumu apzināšanās palīdzēs veidot jūsu publisko tēlu
Solis 3. Meklējiet garīgo un emocionālo līdzsvaru
Ikviens piedzīvo emocionālus kāpumus un kritumus. Esiet tam gatavs un iemācieties rīkoties grūtos brīžos. Piemēram, ja jūs esat karstā diskusijā par personīgajiem uzskatiem, jums jāzina, kas rada normālu un atbilstošu atbildi. Atzīstiet, ka agresīva reakcija norāda uz dziļāku problēmu, kas jums jārisina.
Labāka pašsajūta radīsies, ja dzīvosit saskaņā ar saviem uzskatiem un jūtām, nevis ļausit citiem diktēt, kam jums vajadzētu būt piemērotam vai normālam
4. Darbs ar traumatisko notikumu, kas jūs kavē
Ja kādā dzīves posmā esat piedzīvojis traumatisku pieredzi, ir normāli justies izolētam vai kaut kādā veidā atšķirīgam. Trauma var pastāvīgi ietekmēt jūsu ķermeņa ķīmiju, kas var neatgriezeniski ietekmēt to, kā jūs redzat sevi un savu vidi. Pat ja jūs, iespējams, neredzat sevi kā normālu cilvēku, saziņa ar citiem, kuri ir piedzīvojuši traumu, var palīdzēt jums saprast, ka jūs varat pāriet no notikuma uz normālu dzīvi. Atrodiet traumu atbalsta grupu pie jums. Šāda veida pieredze var būt lielisks drosmes un spēka avots, ja jūs varat iekļaut to ietekmi savā dzīvē, nevis izvairīties no tās.
Kad esat izveidojis ērtu rutīnu vai ritmu, varat sākt eksperimentēt ar normālām emocijām. Tas palīdzēs jums izteikt savas dziļākās un vismazāk pieskaramās emocijas
2. daļa no 2: rutīnas izveide, lai izveidotu normālu
Solis 1. Izveidojiet ikdienas rutīnu
Sāciet lēnām veidot ikdienas rutīnu, kas jums, iespējams, jau ir. Rutīnas var palīdzēt veidot normālu un pašdisciplīnu. Jūs varat kļūt kompetentāks un spējīgāks pārvarēt šķēršļus, kas var rasties. Piemēram, jūs varat veidot ieradumu piecelties nemainīgā laikā vai katru rītu pagatavot brokastis. Tas var šķist triviāli, taču tas var radīt personīgā ritma vai normālas dzīves sajūtu.
- Izvairieties no pārāk daudziem un pārāk drīziem ieradumiem, kas var kavēt jūsu izaugsmi, saglabājot saistību ar atkārtotiem uzvedības modeļiem.
- Piemērota dienas režīma vai uzvedības modeļa atrašana var mazināt stresu un dot pārliecību eksperimentēt ar pašizpausmi.
2. solis. Uzziniet
Izglītība savieno jūs ar cilvēkiem, idejām un informācijas avotiem, kuriem citādi nebūtu piekļuves. Skolās vai universitātēs ir pieejami daudzi izglītības līmeņi. Uzziniet, kas, šķiet, atbilst normas izjūtai, kuru mēģināt sevī ieaudzināt. Ja nē, dodieties pretī graudam, ieskatoties arodskolā vai veicot praksi jums interesējošā jomā. Neierobežojiet savu normalitātes sajūtu ar kāda cita.
Lai gan vidusskolas vai koledžas absolventu ir vairāk, tagad arvien vairāk absolventu nav labi sagatavoti darbam jomās atbilstoši koledžas specialitātēm
Solis 3. Atrodiet darbu, kas virza jūsu aizraušanos
Ir jāstrādā, lai varētu par sevi parūpēties. Jums vajadzētu arī izveidot atbilstošu plānu, jo jums var būt arī apgādājamie. Izvairieties no darba izvēles, pamatojoties tikai uz popularitāti, kas ne vienmēr padara jūs laimīgu. Tā vietā pajautājiet sev, kāda veida cilvēks vai vide jūs vēlaties atrasties katru dienu. Ja šķiet, ka jūsu darbs neatbilst jūsu raksturam un jūs nedomājat, ka būsit laimīgs, vislabāk ir atrast citu darbu, kas ļauj jums būt pašam.
Cilvēki, kuri parasti ir laimīgi darbā, bieži vien gūst prieku no ikdienas mijiedarbības ar kolēģiem
4. Darbs pie jēgpilnu attiecību veidošanas
Laulība dažiem var šķist normāla, bet ne visiem. Tā vietā mēģiniet veidot jēgpilnas attiecības ar cilvēkiem no dažādām sociālajām grupām. Iepazīstot daudz dažādu veidu cilvēkus, jūs varat atrast cilvēkus, ar kuriem patiesi sazināties.
Neatkarīgi no grupas veida, ar kuru mijiedarbojaties, jums ir nepieciešams apkārtējo atbalsts. Tas ir svarīgi, lai ikdienā varētu justies normāla
Solis 5. Rūpējieties par dzīvniekiem
Rūpes par dzīvnieku, kuram daudzējādā ziņā nepieciešama jūsu ikdienas mīlestība un rūpes, var radīt normālas izjūtas. Rūpes par dzīvniekiem var palīdzēt jums izveidot ikdienas rutīnu un sniegt lielāku prieku ikdienas darbībās. Pētījumi arī parāda, ka mājdzīvnieku īpašnieki mēdz būt veselīgāki un laimīgāki nekā tie, kuri to nedara. Ja neesat gatavs ilglaicīgām attiecībām vai bērniem, mājdzīvnieka iegūšana var palīdzēt jūsu pārejā uz jēgpilnāku attiecību veidošanu ar citiem cilvēkiem.
Paturiet prātā, ka jums jāizvēlas mājdzīvnieks, kas iekļaujas jūsu aktivitāšu telpā un dienas grafikā. Ja jums nav pietiekami daudz laika vai vietas, rūpes par dzīvnieku var palielināt jūsu stresu un ilgtermiņā izraisīt sirdslēkmi
Solis 6. Dodieties ekskursijā
Lai cik dīvaini tas neizklausītos, atvēršanās daudziem cilvēkiem, paražām un kultūrām var likt jums justies daudz normālāk, nekā jūs varētu salīdzināt ar savas pilsētas iedzīvotājiem. Ceļošana var parādīt, cik liela un daudzveidīga ir pasaule. Jo vairāk ceļosit, jo vairāk redzēsit, cik daudz cilvēku visā pasaulē ir kopīgi. Jūs arī sapratīsit, ka atšķirības ir katras kultūras sastāvdaļa.
Neizmantojiet apskates vietas kā glābiņu. Tā vietā dodieties ceļojumos, lai uzzinātu vairāk par sevi, citiem cilvēkiem un to, kas jums patīk
Padomi
- Palīdziet citiem, kad vien varat. Padarot sevi noderīgu citiem var palīdzēt jums saglabāt vērtību dzīvē.
- Pat ekscentriskiem vai lieliskiem cilvēkiem parasti ir nepieciešama ikdienas rutīna, lai sasniegtu savus mērķus.
- Būt „normālam” nav tas pats, kas būt „laimīgam”.
