Īsā četru vārdu frāze "Dzīvo savu labāko dzīvi", kas nozīmē "Dzīvo kvalitatīvu dzīvi", kļuva par populāru vēstījumu pēc tam, kad slavenā māksliniece Opra Vinfrija to izplatīja kā praktisku laimes un veiksmes ceļvedi. Šis ziņojums ir ļoti noderīgs un viegli saprotams, taču daudzi cilvēki nezina, kā to piemērot. Šajā rakstā ir aprakstītas dažas darbības, kas jums jāveic, lai jūs varētu dzīvot kvalitatīvu dzīvi saskaņā ar šo ziņojumu.
Solis
1. daļa no 4: Dzīves mērķa noteikšana
1. solis. Spēj pēc iespējas labāk
Lai ko jūs darītu, dariet visu iespējamo. Pabeidzot uzdevumu, dariet visu iespējamo. Mēģiniet parādīt savu labāko sniegumu, pat ja jums nepatīk jūsu veiktā darbība. Slikti darba rezultāti nesniedz gaidīto gandarījumu vai atdevi.
Attīstiet savas prasmes un, ja iespējams, apgūstiet jaunas
2. solis. Uzziniet savus vaļaspriekus, stiprās puses un dzīves mērķus
Iespējams, tas ir grūtākais solis cilvēkiem, kuri alkst kvalitatīvas dzīves. Daudzi cilvēki cenšas noskaidrot savu dzīves mērķi, bet nekad to neatrod. Tomēr tam ir svarīga loma, lai jūs varētu dzīvot jēgpilnu dzīvi. Pārdomājiet, lai uzzinātu savus talantus, aktivitātes, kas jums patīk, un to, kā palīdzēt citiem.
- Veids, kā saprast, kādu dzīvesveidu izvēlēties, ir atvērt sevi iespējām, kas novedīs pie tādas dzīves, par kādu sapņojat, un darīt lietas, lai noteiktu, kuras aktivitātes jūs visvairāk interesē. Varbūt jūs saņemat negaidītu atbildi.
- Drošs padoms, lai noteiktu, vai ceļš, kuru esat gājis līdz šim, ir nē, lai novērtētu, cik liels ir jūsu gandarījums par jūsu pašreizējo dzīvi. Ja dzīve jūtas labi, strādājot un turpinot ikdienu, tā ir laba zīme.
- Nozīmīga dzīve nenozīmē, ka viņam ir prestižs darbs vai grezns dzīvesveids. Tiek teikts, ka cilvēks dzīvo jēgpilnu dzīvi, kad viņa ikdiena ir patīkama.
- Pat ja jums nav prasmju, kas atbalsta jūsu mērķu sasniegšanu, jūs joprojām varat noteikt dzīves misiju, kuru vēlaties sasniegt, piemēram, brīvprātīgo darbu, lai palīdzētu bezpajumtniekiem. Ja tas padara dzīvi patīkamu, koncentrējieties uz regulāru darbību veikšanu.
Solis 3. Uzziniet savus trūkumus
Papildus savām labākajām spējām, jums jāidentificē personiskie aspekti, kas jums trūkst. Dažreiz neatlaidīga noteiktu uzdevumu veikšana nav pareizais lēmums, jo jūsu prasmes būs noderīgākas, ja tās izmantosit citu darbu veikšanai. Padomājiet par darbībām, kurās esat kompetents, un pēc tam ņemiet vērā prasmes, kas jums ir, pieņemot lēmumus.
- Piemēram, jums var būt ļoti labi zīmēt un izgatavot citus mākslas darbus, bet ne pārāk prasmīgi. Koncentrējiet savu enerģiju uz darbībām, kas dod jums iespēju parādīt radošumu, nevis darīt uz tehnoloģijām balstītu darbu. Šis solis palīdzēs jums gūt panākumus jūsu interesējošajā jomā, un rezultāti būs apmierinošāki.
- Neļaujiet tam kļūt pasīvam un nevēlamies mainīties vai pielāgoties.
2. daļa no 4: Laimes palielināšana dzīvē, kontrolējot prātu
1. solis. Iemācieties kontrolēt savu prātu
Viens no galvenajiem stresa cēloņiem ir domāt par kaut ko briesmīgu, biedējošu vai grūtu, kaut arī jūsu veiktā darbība to vispār neizraisa. Koncentrējiet savu prātu uz tagadni un izbaudiet katru mirkli, kas notiek katru sekundi. Šis ļoti īsais mūžs būs veltīgs, ja to izmantos, lai pakavētos pie pārspīlētām problēmām.
- Veiciet uzmanības meditāciju, apzinoties notiekošo un detalizēti novērojot katru piedzīvoto. Šī meditācija un pašapziņa ļauj jums izbaudīt dzīvi un noteikt prioritāti tam, kas ir patiesi svarīgs, lai uzlabotu jūsu dzīves kvalitāti.
- Viens veids, kā praktizēt uzmanības koncentrēšanu, ir meditēt. Meditācija nav jādara saskaņā ar noteiktiem rituāliem, jo ieguvumi ir vienādi, pat ja jūs veltāt tikai 2 minūtes dienā, lai mierīgi sēdētu, vienlaikus pārdomājot. Koncentrējieties uz elpu, lai prāts netiktu apjucis meditācijas laikā.
- Vēl viens veids, kā praktizēt uzmanības koncentrēšanu, ir joga. Papildus veselīga ķermeņa uzturēšanai jogas prakse palīdz kontrolēt savu prātu, novērojot ķermeņa stāvokli, ķermeņa kustību, ķermeņa reakciju uz apkārtni un prāta saikni ar ķermeni. Pārdomājot šo paņēmienu, pārdomas ir ļoti efektīvas, praktizējot uzmanības koncentrēšanu.
2. solis. Attīstīt garīgo dzīvi
Lai attīstītu garīgo dzīvi, jums nav jāpieder kādai konkrētai reliģijai. Garīgs cilvēks ir cilvēks, kurš meklē patiesību un ir savā veidā saistīts ar dzīvības avotu/Dievu. Dzīves filozofijas noteikšana nav vienkārša, taču šis solis ir ļoti noderīgs, dzīvojot ikdienā.
Dzīvot garīgu dzīvi nozīmē sazināties ar Visumu un citiem cilvēkiem. Esiet pateicīgs par savu dzīvi un parādiet pateicību citiem ar savu uzvedību. Izturieties pret citiem ar cieņu un laipnību. Novērtējiet savas attiecības ar citiem cilvēkiem un labās lietas ikdienas dzīvē
3. Atrast atbalstošu mentoru
Atrodiet kādu, kuram var uzticēties un kurš var sniegt padomu, piemēram, tuvu draugu vai profesionālu konsultantu/terapeitu. Gudru lēmumu pieņemšana ne vienmēr ir vienkārša, bet to var izdarīt labi, ja jums ir laiks to apspriest ar kādu. Papildus pārliecības palielināšanai, pieņemot lēmumus, diskusijas ar konsultantiem ir noderīgas stresa un nemiera pārvarēšanai.
Konsultants var palīdzēt jums palielināt pašapziņu, lai jūs apzinātos notiekošo un spētu kontrolēt savas domas, turpinot ikdienas dzīvi
3. daļa no 4: Kļūstot par pozitīvu cilvēku
Solis 1. Koncentrējieties uz pozitīvo
Šis ir viens no kvalitatīvas dzīves pamataspektiem, jo visu, ko piedzīvojat, nosaka jūsu uztvere. Patiesībā ļoti šausmīga situācija var mainīties ar pozitīvu attieksmi. Piemēram, tā vietā, lai domātu: "Es esmu iestrēdzis satiksmē", sakiet sev: "Satiksmes sastrēguma vidū es varu veltīt laiku pārdomām par savu dzīvi."
- Būt pozitīvam ir izvēle. Mēģiniet saskatīt lietas labo pusi un mācīties no katras pieredzes.
- Spēja domāt pozitīvi ir noderīga, lai mazinātu ikdienā piedzīvoto stresu.
- Piemēram, tā vietā, lai domātu: "Es nekad neesmu darījis šo uzdevumu", sakiet sev: "Es izmantošu šo iespēju, lai uzzinātu kaut ko jaunu."
2. solis. Esiet pateicīgs par visu, kas jums ir
Lai kādi būtu jūsu dzīves apstākļi, vienmēr ir par ko būt pateicīgiem. Ja uztversit citus cilvēkus un lietas savā ikdienā kā parasti, jūs meklēsit kaut ko citu, jo nekad neesat apmierināts. Veltiet laiku, lai pārdomātu visu, kas jums ir, lai varētu izbaudīt tagadni.
Ja jums liekas, ka jums nav par ko būt pateicīgam, tā tiešām nav. Piemēram, šī raksta lasīšana ir pierādījums tam, ka jūs varat piekļūt internetam un izmantot elektrību (dzīves greznība, kas daudziem cilvēkiem nepatīk) un brīvo laiku, lai izklaidējoties izpētītu noteiktas tēmas. Šīs lietas ir par ko būt pateicīgām
Solis 3. Neesi greizsirdīgs
Skaudības raksturs ir negatīva lieta, kas liek cilvēkiem izvairīties, jo domāšanas veids un uzvedība, kas parāda skaudību, ir nepatīkama citiem. Turklāt tas ir bezjēdzīgi, ja jūtaties greizsirdīgs uz to, kas ir citiem cilvēkiem, jo tās ir tikai lietas, kurām nākotnē nav nozīmes un kuras nevar paņemt līdzi, kad mirstat!
- Ja jūtat greizsirdību, koncentrējieties uz to Jūs ir, nevis par ko citi ir. Padomājiet par lietām, par kurām būt pateicīgiem ikdienas dzīvē, un esiet cilvēks, kurš spēj būt pateicīgs.
- Tā vietā, lai būtu greizsirdīgs uz otru cilvēku par to, kas viņam vai viņai ir (negatīvas emocijas), domājiet par to, ko vēlaties, kā par sasniedzamu mērķi (pozitīvas emocijas). Tādā veidā jūs nenovēršat uzmanību, jo kādam citam ir tas, ko vēlaties. Jūs koncentrējaties tikai uz soļiem, kas jāveic, lai sasniegtu mērķi.
Solis 4. Nesūdzieties
Ieradums sūdzēties ir tik negatīva iezīme, ka pozitīvi cilvēki nejūtas jums piemēroti. Sāc atcerēties labās lietas, kas ar tevi notikušas, un ignorē nepatīkamos notikumus. Kad jūtaties par kaut ko sūdzēties, padomājiet, kāpēc tas jūs uztrauca, un uztveriet negatīvo pieredzi kā mācīšanās iespēju. Turklāt vairs nav par ko sūdzēties, jo jūs joprojām mācāties un attīstāties.
4. daļa no 4: reālu darbību veikšana
Solis 1. Pieradiniet sportot un pieņemiet veselīgu dzīvesveidu
Kvalitatīvu dzīvi var sasniegt, ja jūs rūpējaties par savu veselību un rūpējaties par savu ķermeni. Jo labāk pieņemsiet veselīgu dzīvesveidu, ķermenis saglabās veselību un darbosies ilgāk. Tādā veidā jūs varat dzīvot ilgāku kvalitatīvu dzīvi, jo saglabājat veselību līdz vecumam.
- Pieaugušajiem vajadzētu vingrot vismaz 30 minūtes dienā.
- Ēd sabalansētu uzturu. Izvairieties no taukainiem ceptiem ēdieniem. Ēd vairāk augļu un dārzeņu.
- Dzeriet ūdeni pēc vajadzības. Pieaugušiem vīriešiem vajadzētu dzert aptuveni 3 litrus šķidruma dienā, bet pieaugušām sievietēm - 2,2 litrus dienā.
2. solis. Pieņemiet pieņemamus lēmumus
Nosakiet savus dzīves mērķus un strādājiet, lai tos sasniegtu. Izveidojiet plānu un izpildiet to pēc iespējas labāk. Esiet pārliecināts, kad sasniedzat savus dzīves mērķus un dzīvojat savu ikdienas dzīvi. Neļauj citiem cilvēkiem piespiest tevi pieņemt lēmumus, kas tev nenāk par labu.
Ja vēlaties doties uz koledžu vai mainīt darbu, rūpīgi pārdomājiet, apsveriet dažādas iespējas un pēc tam pieņemiet lēmumu. Pēc tam izpildiet sagatavotos plānus, lai varētu īstenot vēlamās izmaiņas
3. solis. Esiet proaktīvs
Laiks skrien, un dienas kļūst arvien ātrākas. Atšķirībā no bezgalīgās pagātnes un nākotnes cilvēka dzīve ir ļoti īsa. Tāpēc maksimāli izmantojiet katru sekundi.
Nesēdi un negaidi, ka kaut kas notiks pats no sevis. Centieties realizēt savus dzīves mērķus. Kad esat noskaidrojis, ko vēlaties, strādājiet pie tā. Tiklīdz ir iespēja, uzdrīkstieties to izmantot, lai gan pastāv riski, ar kuriem jāsaskaras
Solis 4. Ieguldiet, darot kaut ko vērtīgu
Ikdienā daudzu lietu realizācija prasa laiku. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties veidot harmonisku māju vai sākt veiksmīgu biznesu, visi cienīgie sapņi prasa laiku. Lai jūs varētu dzīvot kvalitatīvi, centieties ar pacietību un neatlaidību cīnīties par kaut ko patiesi svarīgu.
- Nepaļaujieties uz tūlītējiem risinājumiem. Kaut kas, kas šķiet pārāk viegls vai pārāk grandiozs, varētu nebūt labākais risinājums.
- Ja jums ir strīds ar savu partneri, nekavējoties neizlemiet šķirties. Tā vietā, lai nekavējoties šķirtos, atvēliet laiku un enerģiju, lai atrisinātu konfliktu, lai jūs abi atkal satiktos.
- Nesoda savu bērnu uzreiz, ja viņš kļūdās. Dažreiz šādas situācijas var izmantot kā iespēju iemācīt bērniem vērtīgu dzīves gudrību. Tādējādi jūs ieguldāt laiku un enerģiju viņa izglītošanā, jo viņam ir svarīga loma jūsu dzīvē.
