Kurš nevēlas, lai būtu gaiša, tīra un mirdzoša āda? Diemžēl šī mērķa sasniegšana nav tik vienkārša kā plaukstas pagriešana, it īpaši, ja jūsu āda ir jutīga un viegli kairināma no ķimikālijām, kas atrodas dažādos komerciālos skaistumkopšanas produktos. Par laimi, ir vairākas metodes, kuras varat izmēģināt, lai uzlabotu ādas veselību un izskatu, kā arī ārstētu spītīgas pūtītes ārsta uzraudzībā.
Solis
1. metode no 4: Ievērojiet labu ādas kopšanas kārtību
1. solis. Izmantojiet kosmētikas un ādas kopšanas līdzekļus ar norādi “noncomedogenic” vai “noncnegenic”
Pērkot sejas ziepes, mitrinātāju, aplauzumu, bārdas eļļu vai citus ādas kopšanas līdzekļus, pārbaudiet, vai uz etiķetes ir rakstīts “noncomedogenic” vai “noncnegenic”. Abi termini paskaidro, ka saistītais produkts nesatur sastāvdaļas, kas var aizsprostot poras un izraisīt pūtītes.
- Lai jūsu āda būtu tīra un veselīga, ierobežojiet katru dienu lietotā produkta daudzumu. Piemēram, lietojiet grimu tikai īpašos gadījumos.
- Ja nepieciešams, veiciet izpēti, lai atrastu produktus, kas pilnībā izgatavoti no dabīgām vai organiskām sastāvdaļām.
- Nelietojiet produktus, kuru derīguma termiņš ir beidzies, vai produktus, kuru krāsa un aromāts ir mainījies. Esiet uzmanīgi, produkti, kuru derīguma termiņš ir beidzies, var izraisīt ādas izsitumus un inficēties.
2. solis. Notīriet seju no rīta un pirms gulētiešanas naktī
Tūlīt pēc pamodināšanas nekavējoties notīriet seju ar maigām tīrīšanas ziepēm, lai nomazgātu atlikušo eļļu, kas naktī uzkrājusies uz ādas virsmas. Pēc tam vēlreiz nomazgājiet seju naktī, lai nomazgātu atlikušo kosmētiku, putekļus, eļļu un netīrumus, kas uzkrājušies visas dienas garumā.
- Tīrot, netīriet seju ļoti raupjās kustībās. Tā vietā maigi berzējiet sejas virsmu ar pirkstiem, pēc tam izšļakstiet ūdeni, lai to izskalotu. Pēc tam viegli noslaukiet sejas virsmu ar mīkstu dvieli, lai to nožūtu.
- Izmantojiet tīrīšanas ziepes, kas ir dabiskas, maigas un piemērotas jūsu sejas ādai. Piemēram, ja jūsu ādas struktūra ir ļoti sausa, izmantojiet tīrīšanas ziepes, kas ir biezākas un mitrākas. Ja jūsu āda ir ļoti taukaina, mēģiniet lietot putu tīrīšanas līdzekli. Ja jūsu āda ir pakļauta pūtītēm, izmantojiet tīrīšanas ziepes, kas satur salicilskābi.
- Neaizmirstiet pirms gulētiešanas notīrīt kosmētiku, lai pēc tam āda neveidotos pinnes.
Solis 3. Izmantojiet skūšanās krēmu un skūstiet matu augšanas virzienā
Vienmēr samitriniet skuvekli ar īpašu krēmu, losjonu vai ziepēm, lai atvieglotu skūšanos un samazinātu kairinājuma risku. Izmantojiet arī skuvekli, kas joprojām ir tīrs un ass, un skūstiet matu augšanas virzienā, nevis otrādi.
- Skūšanās var kairināt ādu, un, ja tā netiek veikta uzmanīgi, tā var būt ievainota vai jutīga pret infekciju.
- Izvēlieties skūšanās krēmu, kas saka kaut ko līdzīgu “mitrināšanai” vai “jutīgai ādai” ar sastāvdaļām, kas ir draudzīgākas jūsu ādai.
4. solis. Mitriniet ādu pēc dušas vai skūšanās
Tā kā ādas tīrīšana vai smalko matiņu skūšana uz sejas var noņemt dabisko mitrumu uz tās virsmas, neaizmirstiet atjaunot šo mitrumu, izmantojot jūsu ādas tipam piemērotu mitrinātāju. Īpaši vienmēr uzklājiet mitrinātāju pēc tīrīšanas vai skūšanās, kā arī ikreiz, kad āda jūtas sausa.
- Izvairieties no produktiem, kas satur alkoholu, un risks, ka āda jūtas sausa.
- Ja jums ir taukaina āda, izmantojiet ūdens bāzes mitrinātāju, kura tekstūra ir vieglāka. No otras puses, ja jūsu āda ir ļoti sausa, izmantojiet eļļas bāzes mitrinātāju, kura tekstūra ir biezāka.
- Lai novērstu smalku līniju un grumbu veidošanos, izmantojiet mitrinātāju, kas satur hialuronskābi - dabisku vielu, kas var saglabāt ādu elastīgu un mitrinātu. Citas dabiskas sastāvdaļas, kas var saglabāt gludu un tvirtu ādu, ir vara peptīds, alfa-liposkābe un no zivīm iegūts DMAE.
Padoms:
Ja jums ir kombinēta āda, vislabāk ir izmantot dažādus līdzekļus dažādām ādas vietām. Piemēram, ja sausa āda atrodas tikai ap degunu, izmantojiet biezāku mitrinātāju šai vietai un gaišāku mitrinātāju pārējai ādai.
Solis 5. Peldēšanās laikā izmantojiet siltu ūdeni un maigas ziepes
Būtībā rūpes par ķermeņa ādas veselību ir tikpat svarīgas kā rūpes par sejas ādas veselību. Tāpēc neuzņemieties vannā, izmantojot karstu ūdeni vai ziepes, kas nav draudzīgas ādai, jo abas var iedragāt dabisko eļļas slāni, kas padara ādu gaišu un veselīgu. Tā vietā izmantojiet remdenu ūdeni un uzklājiet maigas ziepes.
- Neberzējiet ādu ar rupju dvieli vai sūkli, lai novērstu sausu un kairinātu ādu. Atcerieties, ka sausa āda izskatīsies blāva un var sākt pārmērīgi ražot eļļu. Tā rezultātā vairs nevar izvairīties no pūtītes problēmas.
- Izmantojiet ziepes, kas satur mitrinātāju, lai notīrītu ādu, nepadarot to sausu.
6. solis. Pīlingu reizi nedēļā
Pīlinga procesu var veikt, viegli berzējot ādas virsmu, lai notīrītu atmirušās ādas šūnas, netīrumus un putekļus, kas tur uzkrājušies. Lai gan tirgū ir diezgan daudz pīlingu, mēģiniet mājās pagatavot dabīgu un drošu produktu.
Piemēram, jūs varat sajaukt 1 ēdamk. (12 grami) baltā cukura vai brūnā cukura ar 2 ēdamk. olīveļļa vai kokosriekstu eļļa. Pēc tam ar apļveida kustībām iemasējiet šķīdumu ādā un nekavējoties labi noskalojiet
2. metode no 4: dabiski atbrīvojieties no pūtītēm
1. solis. Turiet rokas prom no sejas
Lai gan tas ir grūti, mēģiniet to darīt tā, lai netīrumi un baktērijas uz rokām nepārvietotos uz sejas un neizraisītu iekaisumu, kas var izraisīt pūtītes. Turklāt, pieskaroties sejas ādai, baktērijas var pārnest uz acīm, degunu un muti, kas pēc tam padara jūs slimu.
- Turpiniet tīrīt priekšmetus, kas nonāk saskarē ar jūsu seju, piemēram, mobilos tālruņus, brilles, saulesbrilles un spilvendrānas, jo īpaši tāpēc, ka tie visi var pārnest baktērijas un netīrumus uz jūsu ādas.
- Saglabājiet matus tīrus, lai novērstu eļļas uzkrāšanos, kas izraisa pūtītes.
2. Izvairieties no vēlmes pop pūtīte
Neatkarīgi no tā, cik liels ir kārdinājums, nekad nepieskarieties vai nespiediet pūtīti, lai infekcija neizplatītos dziļāk un nebūtu grūtāk ārstējama.
Pūtītes parādīšanās var atstāt arī rētas, kuras ir grūti noņemt
Solis 3. Pirms izmēģināt jebkādas dabiskas ārstēšanas metodes, konsultējieties ar savu ārstu
Ja vēlaties komerciālu skaistumkopšanas līdzekļu vietā izmantot dabiskus līdzekļus, jautājiet savam ārstam vai dermatologam pareizus ieteikumus. Vispirms izskaidrojiet savu vēlmi ārstēt pūtītes dabiski, pēc tam pajautājiet viņu viedokli par katras metodes priekšrocībām un trūkumiem.
Iespējams, ka ārsts ieteiks bezrecepšu lokālas zāles pret pūtītēm, jo īpaši tāpēc, ka tās nav pārāk dārgas un ir diezgan efektīvas. Tomēr, ja vēlaties izvairīties no komerciāliem produktiem, neaizmirstiet par to pastāstīt ārstam un lūgt viņu kā medicīnas eksperta viedokli
4. solis. Uzklājiet tējas koka eļļu kā dabisku līdzekli pret pūtītēm
Jo īpaši meklējiet produktus, kas satur vismaz 5% tējas koka eļļas, un vienu reizi dienā uzklājiet nelielu daudzumu eļļas uz pūtītēm pakļautu ādu. Lai gan rezultāti nebūs redzami tik ātri kā komerciāli skaistumkopšanas līdzekļi, pēc dažām dienām ādas pietūkumam un apsārtumam vajadzētu mazināties.
- Daži cilvēki ir jutīgi pret tējas koka eļļu. Tāpēc neaizmirstiet veikt alerģijas testu, uzklājot nelielu daudzumu eļļas žokļa sānos. Ja pēc tam āda jūtas niezoša vai izskatās sarkana, nekavējoties pārtrauciet produkta lietošanu!
- Nekad nelieciet uz ādas tīru zaļās tējas eļļu, jo tā ir pakļauta kairinājumam.
Padoms:
Lai gan ir vajadzīgi vairāk zinātnisku pierādījumu, lai pamatotu apgalvojumus par tās efektivitāti, patiesība ir tāda, ka pinnes var uzlaboties pēc tādu produktu lietošanas, kas satur govs skrimšļus, cinku, zaļās tējas ekstraktu vai alveju.
5. solis. Uzklājiet ādai alfa hidroksi skābi (AHA), lai segtu plankumus
AHA ir viela, kas dabiski atrodas citrusaugļos, un tā ir noderīga, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas un atvērtu aizsprostojumus porās. Turklāt AHA spēj arī izgaismot ādu un slēpt tumšus pūtītes izraisītus plankumus.
Pēc AHA lietošanas āda var izskatīties nedaudz sarkana vai kairināta. Turklāt tā jutība pret sauli var arī palielināties
6. solis. Jautājiet savam ārstam recepti lielai azelaīnskābes devai
Azelīnskābe ir dabiski sastopama viela, kas atrodama veselos graudos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos. Parasti zāles, kas satur azelaīnskābi, aptiekās tiek pārdotas bez receptes ar koncentrāciju 10%. Lai iegūtu maksimālu rezultātu, jautājiet savam ārstam recepti azelaīnskābei ar koncentrāciju aptuveni 20%.
Uzklājiet azelaīnskābi skartajai zonai divas reizes dienā vismaz 4 nedēļas
7. Mēģiniet lietot alus rauga piedevu, lai ilgtermiņā uzlabotu ādas stāvokli
Noteikts alus rauga veids, kas pazīstams kā Hansen CBS, var palīdzēt ar pūtītēm, ja to lieto kā papildinājumu. Tāpēc mēģiniet savā ēdienā un dzērienā iejaukt 2 gramus rauga, pēc tam patērējiet to 3 reizes dienā, līdz āda ir pilnībā atbrīvota no pūtītēm.
Tā kā alus rauga piedevām ir arī nepatīkamas blakusparādības, neaizmirstiet konsultēties ar ārstu par to lietošanu. Dažas blakusparādības, kas jāuzmanās, ir gremošanas traucējumi, piemēram, gāzu uzkrāšanās kuņģī, kā arī simptomu pasliktināšanās cilvēkiem ar Krona slimību. Turklāt alus rauga piedevas var arī paaugstināt asinsspiedienu, ja tās lieto kopā ar MAOI (zāļu grupa, ko lieto depresijas ārstēšanai)
3. metode no 4: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens, lai jūsu āda būtu hidratēta
Būtībā āda izskatīsies tīra un gaiša tikai tad, ja tā būs pareizi hidratēta, jo īpaši tāpēc, ka sausums vairs nav problēma, par ko jāuztraucas. Lai pārliecinātos, ka patērētā ūdens daļa ir pietiekama, mēģiniet nēsāt līdzi pudeli ūdens, lai kur jūs dotos. Tādā veidā, kad jūtat slāpes, varat to uzreiz dzert. Izmēģiniet šo metodi un redziet rezultātus jūsu ādas veselībai!
- Citi šķidrumi, piemēram, sulas, buljoni, tējas un gāzētie dzērieni, ir iekļauti arī ikdienas devas aprēķinā. Tomēr saprotiet, ka ūdens ir labākais un veselīgākais risinājums ādai.
- Sievietēm vajadzētu patērēt apmēram 3 litrus ūdens dienā, bet vīriešiem ideālā gadījumā vajadzētu patērēt apmēram 4 litrus ūdens dienā.
2. Ēdiet pārtiku, kas ir pilna ar aminoskābēm, vitamīniem un minerālvielām
Ticiet man, veselīga un sabalansēta uztura ēšana ir izdevīga ne tikai ķermeņa un prāta, bet arī jūsu ādas veselībai. Daži pārtikas veidi, kas satur vitamīnus un organismam nepieciešamās uzturvielas, ir šādi:
- Aminoskābes spēj veicināt kolagēna ražošanu organismā, kas ir proteīns, kas darbojas, lai saglabātu veselīgu ādu. Daži pārtikas produkti, kas ir bagāti ar aminoskābēm, ir vistas, zivis, liellopu gaļa, olas, piena produkti un rieksti.
- Palieliniet C vitamīna patēriņu, lai dabiski uzlabotu ādas stāvokli. Jo īpaši C vitamīnu var atrast citrusaugļos, zaļajos dārzeņos, brokoļos, paprikā un tomātos.
- Lietojiet pārtikas produktus, kas satur cinka un vara minerālus, piemēram, gaļu un vēžveidīgos. Ja nevēlaties ēst gaļu, mēģiniet palielināt riekstu un pilngraudu patēriņu.
- Lai cīnītos pret pūtītes augšanu, patērējiet vairāk omega 3 taukskābju no treknām zivīm, piemēram, lašiem, skumbrijām un sardīnēm, kā arī no valriekstiem un linu sēklām. Turklāt jūs varat lietot arī uztura bagātinātājus, kas satur linu eļļu, linsēklas vai zivju eļļu.
3. Aizsargājiet ādu no saules bojājumiem
Pirms došanās ārā vienmēr nēsājiet sauļošanās krēmu, kas satur vismaz SPF 30. Lai palielinātu aizsardzību, pēc iespējas vairāk ādas virsmas pārklājiet ar vaļīgu apģērbu, cepurēm un saulesbrillēm. Tāpat mēģiniet neatrasties saulē no pulksten 11:00 līdz 15:00, jo īpaši tāpēc, ka gaisma tajā laikā ir viskarstākā.
- Ja valkājat parastu apģērbu, uzklājiet apmēram 2 tējk. sauļošanās krēms sejai, kaklam un rokām. Ja valkā peldkostīmu, jums, iespējams, vajadzēs apmēram 2 ēdamk. sauļošanās krēms, kas aptver visu jūsu ādas virsmu.
- Uzklājiet sauļošanās līdzekli ik pēc 2 stundām vai biežāk, ja peldaties, svīstat vai jūtat, ka iepriekš uzklātais sauļošanās līdzeklis ir nolietojies.
Solis 4. Izgulieties naktī kvalitatīvi, lai jūsu izskats izskatītos svaigāks
Lai nodrošinātu mērķa sasniegšanu, pat lai ķermenim būtu vieglāk atpūsties naktī un pamosties no rīta, mēģiniet vienmēr iet gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Turklāt izveidojiet vēsu, tumšu miega vidi, kas aprīkota ar mīkstu gultas veļu, lai palielinātu komfortu atpūtas laikā.
- Ja esat pieaugušais, katru nakti gulējiet 7-8 stundas. Ja esat pusaudzis, mēģiniet katru nakti gulēt 9 stundas.
- Miega trūkums padarīs jūsu ādu gaišu un blāvu. Turklāt no tumšiem lokiem zem acīm jūs nevarat izvairīties.
- Nogurums ir viens no faktoriem, kas apgrūtina stresa pārvaldību. Tā rezultātā pūtītes parādīsies arī vēlāk.
Padoms:
Izmantojiet satīna spilvendrānu, lai miega laikā samazinātu berzi uz sejas ādas.
Solis 5. Atrodiet veidus, kā pārvaldīt stresa līmeni, lai āda būtu gaiša un mirdzoša
Ja jūsu stresa līmenis ir pārāk augsts, tad vislielāko ietekmi noteikti jutīs āda. Piemēram, jūsu āda var justies jutīgāka nekā parasti vai pat sākt parādīties pūtītes. Lai no tā izvairītos, neļaujiet stresam pārņemt ķermeni un prātu, veicot dažādas aktivitātes, kas jums patiešām patīk katru dienu.
Ja jums ir grūtības izvairīties no stresa faktoriem, izmēģiniet uzmanības meditāciju, dziļas elpošanas paņēmienus un/vai jogu, lai atvieglotu stresa pārvaldību
6. Atmest smēķēšanu
Atcerieties, ka smēķēšana ir ļoti slikts ieradums veselībai, tostarp jūsu ādas veselībai. Papildus riskam izraisīt grumbas un citus priekšlaicīgas novecošanās simptomus, smēķēšana var arī padarīt ādu bālu un blāvu. Turklāt smēķēšana var arī palielināt dažu vēža veidu risku. Tāpēc, lai gan to ir ļoti grūti izdarīt, mēģiniet pēc iespējas vairāk atmest šo ieradumu.
- Jautājiet savam ārstam ieteikumus par atbilstošiem palīglīdzekļiem smēķēšanas atmešanai, piemēram, košļājamo gumiju vai īpašas lentes.
- Lai atvieglotu procesu, vislabāk ir izveidot atbalsta sistēmu, piemēram, radiniekus, draugus vai pat atbilstošas atbalsta grupas.
7. solis. Nelietojiet alkoholu pārmērīgi, lai netiktu apdraudēta jūsu ādas veselība
Ir normāli laiku pa laikam dzert alkoholu, bet, ja jūs to darāt pārāk bieži, jūsu āda var kļūt dehidrēta un izskatīties blāva.
- Sievietēm nevajadzētu lietot vairāk par vienu alkohola porciju dienā. Tikmēr vīriešiem vajadzētu ierobežot alkohola lietošanu līdz 2 porcijām dienā.
- Viena alkohola porcija ir līdzvērtīga 350 ml alus ar ABV (etanola saturu) aptuveni 5%, 150 ml fermentēta vīna ar ABV aptuveni 12%vai 44 ml šķidruma ar aptuveni 40%(80 pierādījums).
4. metode no 4: Zinot pareizo laiku, lai saņemtu medicīnisko palīdzību
1. solis. Konsultējieties ar ārstu, ja jūsu ādas veselība ir apdraudēta. Daži ādas problēmu simptomu piemēri, no kuriem vajadzētu būt piesardzīgiem un nekavējoties jāpārbauda ārstam, ir āda, kas ir sarkana, pietūkuša, niezoša, zvīņaina un ar izsitumiem
Tā kā visi šie simptomi var būt dažādu ādas slimību pamatā, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu vispiemērotāko ārstēšanu.
- Ļaujiet ārstam zināt, vai esat ieinteresēts izmantot dabiskas ārstēšanas metodes. Domājams, ārsts var ieteikt metodi, kas ir droša un piemērota jūsu ādai.
- Piemēram, jums var būt rosacea, ekzēma vai rauga infekcija.
2. solis. Apmeklējiet ārstu, ja jūsu sejas āda 4-8 nedēļu laikā nav pilnībā notīrīta
Lielākā daļa ādas kopšanas metožu, ieskaitot dabiskās, parādīs rezultātus tikai pēc dažām nedēļām. Tāpēc, ja jūsu ādas stāvoklis neuzlabojas 4-8 nedēļu laikā, tas nozīmē, ka jums jāizmēģina cita metode. Lai to izdarītu, apmeklējiet ārstu un lūdziet ārstēšanas ieteikumus, kas ir vairāk piemēroti jūsu ādas stāvoklim.
- Pastāstiet ārstam, ka esat izmantojis dažādas dabiskas ārstēšanas metodes un, ja iespējams, vēlētos tās turpināt.
- Pastāstiet ārstam visas metodes, kuras esat izmēģinājis.
Solis 3. Apmeklējiet ārstu, ja rodas pūtītes, kas plaši aug uz sejas ādas virsmas
Lai gan dažādas dabiskas metodes var palīdzēt notīrīt pūtītes seju, ne visi ir piemērotas to lietošanai, it īpaši, ja pūtītes ir platas un pat izplatījušās. Lai saņemtu nopietnāku ārstēšanu, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, jo, visticamāk, jums būs jālieto antibiotikas, lai ārstētu ādas slimības no iekšpuses.
Ja jūsu pūtītes izraisa hormonālas izmaiņas, mēģiniet lietot hormonālās kontracepcijas tabletes, lai atbrīvotos no tām
4. solis. Apmeklējiet dermatologu, ja uz jūsu ādas parādās mezgliņi vai cistiskās pūtītes
Esiet piesardzīgs, mezgliņi un cistiskās pūtītes var atstāt rētas, ja tās nekavējoties neārstē. Turklāt tie var nebūt ārstējami ar vietējiem medikamentiem, jo tie atrodas dziļi ādā. Tāpēc jums nekavējoties jāpārbauda ādas stāvoklis pie ārsta vai dermatologa un jāpieprasa atbilstoši ārstēšanas ieteikumi.
Tā kā mezgliņš vai cistiskā pūtīte iesakņojas dziļi ādā, jūs, visticamāk, varēsit atbrīvoties no tā, lietojot perorālos medikamentus, piemēram, antibiotikas vai hormonālās kontracepcijas tabletes
5. solis. Nekavējoties ārstējiet alerģiskas reakcijas, kas rodas pēc lokālu skaistumkopšanas līdzekļu lietošanas
Lai gan reti, alerģiskas reakcijas var rasties pēc dažāda veida skaistumkopšanas līdzekļu lietošanas, ieskaitot sejas tīrīšanas līdzekļus, mitrinātājus un ēteriskās eļļas. Ja rodas šāda situācija, neuztraucieties un nekavējoties apmeklējiet ārstu. Īpaši dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru (ER), ja Jums rodas viens vai vairāki no šiem simptomiem:
- Apgrūtināta elpošana
- Pietūkums acu zonā, lūpās vai sejā
- Kakls jūtas šaurs un pārslogots
- Galva ir viegla, it kā es gribētu noģībt
