Ja jūsu kāju āda ir sausa, niezoša, raupja un/vai nejūtīga, pēdu mērcēšana Epsom sāls šķīdumā ir dabisks veids, kā mīkstināt un mīkstināt pēdas. Turklāt relaksācijai labi noder arī pēdu mērcēšana siltos šķidrumos. Tomēr, ja jums ir veselības problēmas, piemēram, diabēts vai sirds slimība, pirms kāju mērcēšanas vispirms konsultējieties ar ārstu.
Solis
1. daļa no 4: Gatavošanās pēdu mērcēšanai
1. solis. Sagatavojiet Epsom sāli
Epsom sāli var iegādāties lielākajā daļā aptieku. Epsom sāls, visticamāk, atradīsies tajā pašā sadaļā kā pretsāpju līdzekļi (aspirīns, ibuprofēns utt.) Un pārsēji, jo to bieži lieto muskuļu sāpju ārstēšanai. Pārliecinieties, vai jūsu Epsom sāls produkta iepakojumā ir norāde, ka produktu var lietot cilvēkiem (Amerikas Savienotajās Valstīs uz šādiem produktiem uz iepakojuma ir USP apstiprināts logotips).
Visi Epsom sāls produkti satur dabiskus minerālus (magniju un sulfātu), bet tiem ir atšķirīgas “vērtības” atkarībā no paredzētā lietojuma (piemēram, “cilvēkiem” vai “lauksaimniecībai”)
2. solis. Iegādājieties kāju vannu
Kāju vannas, kas pazīstamas arī kā pedikīra bļodas, vai citus līdzīga izmēra traukus var iegādāties lielākajā daļā universālveikalu, varbūt pat lielā aptiekā.
- Ja jūsu budžets ir ierobežots, iegādājieties parastu izlietni, kas ir lētāka nekā kāju vanna. Tā kā tas nav īpaši paredzēts pēdu mērcēšanai, iegādājieties parastu izlietni, kas ir pietiekami liela, lai ērti novietotu abas kājas (pat mēģiniet veikalā stāvēt izlietnē). Apsveriet arī baseina dziļumu. Pērciet izlietni, kas ļauj iegremdēt kājas ūdenī līdz pat potītēm.
- Ja iegādājaties kāju vannu/pedikīra bļodu, pirms iegādes pārliecinieties, ka vannai varat pievienot citas sastāvdaļas, izņemot ūdeni.
3. solis. Iegādājieties pumeka akmeni
Dažādus pumeka veidus var iegādāties aptiekās un veikalos. Daži pumeks ir klinšu formas, citiem ir virves, un dažiem ir rokturi: neviens nav labākais; vienkārši izvēlieties to, kas jums patīk.
Nepērciet dabīga izskata pumeku, kas ir ciets kā koraļļi. Ja jūs izmantojat pumeka akmeni, kas nav īpaši izgatavots kosmētikas nolūkos, jūs riskējat sabojāt ādu
4. solis. Nosakiet telpu, kurā vēlaties mērcēt kājas
Vai tas atrodas viesistabā, skatoties televizoru? Vai jūs vannas istabā klausāties dziesmu vai lasāt grāmatu? Neatkarīgi no izvēlētās telpas, pirms nākamās darbības veikšanas noteikti sagatavojiet visu nepieciešamo.
Solis 5. Pievērsiet uzmanību grīdas tipam telpā, kurā mērcēsit kājas
Ja telpā ir flīžu vai koka grīdas, izklājiet uz grīdas dvieli, lai neslīdētu, ja mērcējot un nolobot kāju ādu, izlīst ūdens. Ja istabas grīda ir ar paklāju, novietojiet kāju vannu/izlietni uz ūdensnecaurlaidīga paklāja (piemēram, pusdienu šķīvja), lai pasargātu paklāju no mitruma, ja ūdens izplūst.
2. daļa no 4: Pēdu mazgāšana
Solis 1. Nomazgājiet kājas ar maigām ziepēm un siltu ūdeni
Pirms mērcēšanas nomazgājiet kājas, lai notīrītu netīrumus. Nomazgājiet kājas vannas istabā. Samitriniet kājas, berzējiet ar ziepēm, pēc tam noskalojiet.
Izmantojiet maigas ziepes, kas nekairina kāju ādu
2. solis. Nomazgājiet visu pēdu
Notīriet starp pirkstiem, visām potīšu daļām, pēdu aizmugurēm un pēdām. Ir ļoti svarīgi ievērot šo noteikumu, it īpaši, ja jūs bieži ejat basām kājām vai valkājat sandales.
3. solis Nosusiniet kājas ar tīru dvieli
Žāvējot kājas, pievērsiet uzmanību vietām, kur ir sausa āda, jo tās pēc mērcēšanas var nebūt redzamas. Tāpēc ir svarīgi atcerēties šīs daļas, lai vēlāk atvieglotu pīlinga procedūru.
3. daļa no 4: Pēdu mērcēšana
1. solis. Piepildiet kāju baseinu/vannu ar karstu ūdeni
Izmantojiet tik karstu ūdeni, cik vien iespējams, nesāpējot kājas. Esiet piesardzīgs un nepārpildiet vannu/baseinu; atstājiet pietiekami daudz vietas ūdens līmeņa paaugstināšanai, kas notiks, kad kājas iegremdēs vannā/baseinā.
- Pirms Epsom sāls pievienošanas pārliecinieties, vai ūdens temperatūra ir pareiza, lai netērētu sāli, ja vēlāk ir jānoņem daļa karstā ūdens un jāpievieno auksts ūdens, lai pielāgotu ūdens temperatūru.
- Ja izmantojat kāju/pedikīra vannu, izmantojiet papildu iespējas, piemēram, vibrāciju, lai vairāk atpūstos.
Solis 2. Sajauciet Epsom sāli karstā ūdenī
Nepieciešamais sāls daudzums ir atkarīgs no izmantotā ūdens daudzuma. Ja izmantojat standarta kāju vannu vai standarta kāju vannu, ielejiet 120 g Epsom sāls.
Solis 3. Iemērciet kājas pēdu vannā/baseinā
Lēnām iemērciet kājas, lai pārliecinātos, ka ūdens nav pārāk karsts un neizšļakstās no vannas/baseina. Kad esat iegremdējies, viegli pārvietojiet kājas, lai sajauktu Epsom sāļus ar ūdeni.
Solis 4. Mērcē kājas 10-15 minūtes
Pēc tik ilgas mērcēšanas raupja āda uz kājām jutīsies gludāka (pat nedaudz mīksta). Ja tas tā ir, var sākt pīlinga procedūru.
5. solis. Atslāņojiet pēdas ar Epsom sāls pastu
Sajauciet nedaudz Epsom sāls ar nedaudz karstu ūdeni un samaisiet, līdz tas kļūst par pastu. Berzējiet pastu uz kājām 2 minūtes, lai noņemtu raupju ādu.
Arī berzējiet Epsom sāls pastu starp pirkstiem un papēža aizmuguri, kur mirušā āda var nebūt redzama
6. solis. Iemērciet kājas atpakaļ vannā/baseinā
Noskalojiet Epsom sāls pastu, iegremdējot kājas vannā/baseinā pēc tam, kad ar pastas palīdzību ir notīrīta raupja/sausa āda uz kājām.
4. daļa no 4: Pīlinga un mitrinošas pēdas
1. solis. Atslāņojiet pēdas ar pumeka akmeni
Paceliet kājas no vannas / izlietnes, neizžāvējot. Pirms berzes uz kājām samitriniet pumeka akmeni. Ar vieglu vai vidēju spiedienu 2-3 minūtes berzējiet pumeka akmeni uz nosprostotajām kājām, lai noņemtu atmirušo ādu.
- Neberziet pumeku pārāk stipri, jo tas var izraisīt ādas kairinājumu un infekciju. Pīlinga procedūra ar pumeka akmeni nedrīkst būt sāpīga. Tātad, ja tas sāk sāpēt, maigāk berzējiet pumeka akmeni vai, ja āda ir ļoti iekaisusi, neplīvējiet, līdz āda sadzīst.
- Pumeka akmeni var lietot katru dienu. Tomēr pēc katras lietošanas rūpīgi nomazgājiet akmeni. Ja šķiet, ka pumeks kļūst netīrs, mēģiniet to vārīt. Ja pēc vārīšanās tas neizskatās tīrs, iegādājieties jaunu pumeka akmeni.
- Ja jums nav vai nevēlaties izmantot pumeka akmeni, varat izmantot arī kāju vīli, ko var iegādāties lielākajā daļā aptieku un veikalu. Metode ir tāda pati kā pumeka gadījumā: ar vieglu vai mērenu spiedienu berzējiet pēdas skrāpi pret pēdas saspiesto zonu un pārtrauciet procedūru, ja tā sāp.
2. solis. Noskalojiet kājas
Ja ūdens pēdu vannā/baseinā joprojām ir tīrs (nav pilns ar atmirušās ādas pārslām), pirms žāvēšanas pēdējās reizes iemērciet kājas vannā/baseinā. Ja ūdens ir pilns ar atmirušās ādas pārslām vai jūtaties tīrāks, pēc noskalošanas noskalojiet kājas ar tīru ūdeni, novietojiet kājas zem jaucējkrāna un nomazgājiet tās ar remdenu ūdeni.
Daži cilvēki uzskata, ka Epsom sāli var izmantot detoksikācijai, tāpēc pēc mērcēšanas Epsom sāls šķīdumā kājas jānoskalo ar ūdeni, lai izskalotu uz ādas virsmas izplūdušos toksīnus. Gandrīz nav zinātnisku pierādījumu, kas to pamatotu. Tomēr nekad nav sāpīgi noskalot kājas ar ūdeni
Solis 3. Aptiniet kājas ar dvieli
Aptiniet kājas dvielī, lai absorbētu lielāko daļu ūdens, pēc tam nosusiniet. Neberziet kājas, jo tas var kairināt ādu.
4. solis. Uzklājiet kājām mitrinātāju
Pēc kāju žāvēšanas uzklājiet mitrinošu losjonu. Var izmantot visus mitrinošos losjonu produktus; izvēlies kā gribi. Tomēr ieteicams izvēlēties produktus bez smaržas vai tikai ar vieglu aromātu.
- Ja kāju āda nav ļoti saplaisājusi vai sausa, var izmantot vieglu mitrinātāju. Ja jūsu kāju āda ir ļoti sausa, izmantojiet spēcīgāku mitrinātāju vai pat tādu, kas īpaši paredzēts sausām, saplaisājušām kājām.
- Skaistumkopšanas vietnes iesaka metodi vazelīna uzklāšanai uz kājām, pēc tam aizsargājot pēdas, pirms gulētiešanas valkājot zeķes.
5. solis. Esiet pacietīgs
Atkarībā no kāju ādas raupjuma, lai izlīdzinātu kāju ādu, var būt nepieciešamas vairākas mērcēšanas sesijas. Ja jūs rūpīgi centāties veikt šo mērcēšanas procedūru 2-3 reizes nedēļā, jūsu kāju ādai vajadzētu kļūt gludai 1-2 nedēļu laikā.
6. solis. Nepārtrauciet ieradumu mērcēt pēdas pēc tam, kad pēdu āda ir gluda
Ja vēlaties, lai pēdu āda ilgtermiņā būtu gluda, jums jāturpina par tām rūpēties. Tomēr jums, iespējams, nevajadzēs mērcēt kājas tik bieži kā iepriekš.
Padomi
- Pievienojiet tādas sastāvdaļas kā lavandas eļļa (relaksācijai) vai olīveļļa (ādas mitrināšanai), lai uzlabotu Epsom sāls šķīduma priekšrocības. Ja izmantojat elektrisko pedikīra vannu, uzmanīgi izlasiet instrukcijas, lai pārliecinātos, ka vannā ir atļauts ieliet eļļu.
- Lai uzlabotu spa sajūtu, pēc kāju iemērcšanas Epsom sāls šķīdumā veiciet pedikīra procedūru. Kutikulas būs mīkstākas un vieglāk stumjamas, un kāju nagus būs vieglāk apgriezt pēc pēdu mērcēšanas.
- Zinātniski pierādīts, ka pēdu mērcēšana siltā ūdenī palīdz mazināt nogurumu un bezmiegu.
Brīdinājums
- Pīlinga laikā izmantojiet tikai instrumentus, kas īpaši paredzēti kājām. Tāpat pārliecinieties, ka visi instrumenti ir pareizi mazgāti, lai novērstu infekciju.
- Nemērciet kājas Epsom sāls šķīdumā vairāk kā 2-3 reizes nedēļā, jo tas var izžūt kāju ādu.
- Ja pēdu āda kļūst sausa vai kairināta pēc mērcēšanas Epsom sāls šķīdumā, samaziniet pēdu mērcēšanas biežumu (piemēram, no 3 reizēm nedēļā līdz 1 reizei nedēļā) vai pārtrauciet to mērcēšanu. Ja pēc pēdu mērcēšanas pārtraukšanas kairinājums saglabājas, konsultējieties ar ārstu.
- Ja jums ir veselības problēmas, pirms Epsom sāls lietošanas vispirms konsultējieties ar ārstu.
- Esiet piesardzīgs, ja uz kājas ir atvērta brūce. Nelietojiet spēcīgi aromātiskas eļļas vai kaut ko citu, kas var kairināt brūci.
- Cietušais diabēts Neizmantojiet Epsom sāļus, spēcīgas antiseptiskas ziepes, ķīmiskas vielas, piemēram, jodu vai kārpu/trauku/zivju acu noņēmēju, kā arī aromātiskus ādas losjonus.
- Cietušais perifēro asinsvadu slimība vai diabēts Nemērciet kājas karstā ūdenī.
