Sausa āda uz kājām ir dermatoloģisks traucējums, ko dermatologi sauc par xerosis cutis vai asteatosis, lai gan tas ir vairāk pazīstams kā ziemas nieze. Šis stāvoklis ir visizplatītākais ziemā, kad gaisā ir zems mitrums, lai gan sausa kāju āda jebkurā laikā var skart visu vecumu cilvēkus. Ārkārtējos gadījumos sausa āda var sasprēgāt.
Solis
1. daļa no 3: Pirts paradumu maiņa
1. solis. Mainiet dušas biežumu
Mazgājoties dušā, dabiskais eļļas slānis uz ādas tiek noņemts. Šīs dabīgās eļļas var ne tikai saglabāt ādu mitru, bet arī aizsargāt ādu no bojājumiem, kas padarīs to vēl sausāku. Ja mazgājaties dušā pārāk bieži, paceltā eļļa būs vairāk nekā eļļa, ko var ražot āda, kā rezultātā sausas kājas.
- Mēģiniet mazgāties dušā ik pēc divām vai trim dienām. Ja jums jāiet dušā biežāk, izmantojiet aukstu ūdeni un ziepējiet tikai netīrākās ķermeņa daļas (piemēram, paduses).
- Peldēšanās pārāk ilgi vai pārāk bieži var radīt arī problēmas. Katru reizi dušā ņemiet ne vairāk kā 10 līdz 15 minūtes un mazgājieties ne vairāk kā vienu reizi dienā.
Solis 2. Paņemiet siltu vannu
Vēl viena lieta, kurai arī ir liela ietekme uz ādas dabīgo aizsargājošo eļļu noņemšanu, ir ūdens temperatūra, ko izmantojat peldēšanai vai vannošanai. Ļoti karsts ūdens var noņemt visas dabīgās ādas eļļas un padarīt to sausu. Pārslēdzieties tikai uz silta ūdens lietošanu, ja vēlaties tikt galā ar kāju kairinājumu.
Lielākajai daļai cilvēku nav ūdens termometra, ko izmantot vannas vai dušas laikā, tad kā zināt, vai ūdens nav pārāk karsts? Izmantojiet šos apsvērumus, ja jūs nevarat izmantot ūdeni bērna vannošanai, tad arī to nevajadzētu lietot. Pārbaudiet ūdens temperatūru, izmantojot visjutīgāko ādas daļu (piemēram, plaukstas iekšpusi), vai izmantojiet pēc iespējas aukstāku ūdeni
3. Izvairieties no skarbām ziepēm
Ziepes, kas paredzētas taukainai ādai vai ziepes ar nesabalansētu pH līmeni, var pasliktināt jūsu jutīgās ādas stāvokli. Meklējiet ziepes, kas paredzētas "jutīgai ādai", vai ziepes, kas ir aprīkotas ar mitrinātājiem.
Viens pētījums atklāja, ka Dove ziepes, īpaši Dove White un Dove Baby ziepes, bija visvairāk pH līdzsvarotās ziepes jutīgai ādai
4. solis. Saudzīgi izturieties pret ādu
Mazgājoties dušā, pievērsiet uzmanību maigai ādas kopšanai. Jūsu āda ir ļoti jutīga, un jūsu kāju āda ir ļoti plāna un ir pakļauta lūzumiem. Saudzīgi izturieties pret ādu, lai palīdzētu dziedināšanas procesam un novērstu problēmas atkārtošanos.
- Katru reizi noslaukiet ādu. Pīlinga ir lieliska procedūra jūsu ādai, tā vienkārši jādara maigi un ne pārāk bieži. Ar cepamās sodas pastu vai mazgāšanas lupatiņu vien pietiek, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas, savukārt tādi rīki kā lufa vai pumeks faktiski var pasliktināt jūsu ādas problēmu.
- Ja esat pieradis to darīt, izmantojiet jaunu skuvekli un viegli noskujiet matus uz kājām. Blāvs skuveklis var kairināt jūsu ādu un pasliktināt problēmu vai pat radīt jaunas problēmas jūsu ādai.
5. solis. Ļaujiet ādai nožūt pati vai nožāvējiet
Pēc peldēšanās jums vajadzētu maigi nožūt ādu. Rupji berzējot dvieli virs ādas, tā var kļūt pārāk sausa, kairinot ādu, kā arī noņemot pārāk daudz tās dabiskā mitruma. Ja iespējams, ļaujiet ādai izžūt pašai vai nosusiniet ādu ar tīru, sausu dvieli.
2. daļa no 3: Ādas mitrināšana
Solis 1. Uzklājiet mitrinātāju uzreiz pēc dušas
Tiklīdz esat pabeidzis dušu vai vannu, uzklājiet plānu mitrinātāja kārtu. Šis mitrinātājs var palīdzēt aizstāt dabiskās eļļas, kas tiek uzņemtas jūsu dušā, un var palīdzēt aizturēt dušas laikā absorbēto mitrumu.
Ja jums nav laika dušā, bet vēlaties mitrināt kājas, ietiniet kājas siltā, mitrā drānā 10 līdz 20 minūtes. Šis mitrais audums mitrina un atver ādas poras, lai drēbē esošais mitrums varētu pareizi uzsūkties
2. solis. Mēģiniet lietot krēmu, kura pamatā ir lanolīns
Lanolīns ir viens no nedaudzajiem produktiem, kam ir ilgstoša ietekme uz ādu. Lanolīns ir dabīgs produkts, kas izgatavots no vaska, ko dabiski ražo vilnu ražojoši dzīvnieki, piemēram, aitas, un kas ir īpaši izstrādāts ādas aizsardzībai.
- Katru dienu vienu nedēļu katru dienu uz kājām uzklājiet lielu daudzumu lanolīna krēma, piemēram, maisiņu balzama. Pēc nedēļas ir iespējams to lietot mērenībā ik pēc 3-4 dienām.
- Jūs varat arī uzklāt šo krēmu uz kājām naktī un pēc tam uzvilkt veco pidžamu, lai lanolīns varētu uzsūkties miega laikā.
3. solis. Izmantojiet eļļu
Bērnu eļļa, kokosriekstu eļļa, ķermeņa eļļa; jebko, ko varat izmantot. Visu veidu eļļas patiešām var palīdzēt atjaunot normālu ādas stāvokli. Tomēr eļļas izmantošana ne vienmēr ir labākais ilgtermiņa risinājums. Skūšanās laikā šī eļļa var izraisīt kairinājumu un aizsprostot matu folikulus, lai jūsu kāju mati izaugtu ādas iekšpusē. Tāpēc nevajadzētu paļauties tikai uz šo ārstēšanu. Tomēr, lai palīdzētu jūsu ādai dziedēt, kamēr maināt savus ieradumus, vai lai aizsargātu ādu ārkārtēja aukstuma laikā, eļļas ir lieliska izvēle.
4. Izvairieties no vairuma mitrinošu produktu
Daudzi citi mitrinoši līdzekļi maz ietekmē jūsu ādu. Daudzi no tiem nodrošinās tikai lipīgu slāni uz jūsu ādas virsmas. Meklējiet mitrinošus produktus, kas satur sastāvdaļas, par kurām zināms, ka tās ir labvēlīgas ādai, piemēram, mitrinātājus un mīkstinātājus, un nepērciet cita veida krēmus, jo tie ir tikai atkritumi.
- Jums ir nepieciešams produkts, kas satur tādas sastāvdaļas kā pienskābe, propilēnglikols un urīnviela.
- Vēl viena sastāvdaļa, no kuras jāizvairās, ir smarža. Daudzas ķīmiskas smaržvielas var kairināt ādu, tāpēc jums vajadzētu no tām izvairīties.
3. daļa no 3: Rūpes par visu ķermeni
Solis 1. Dzeriet vairāk ūdens
Ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, jūsu āda būs viens no pirmajiem orgāniem, kas tiks ietekmēts. Dehidratācija var ātri izžūt ādu un izraisīt vairākas citas veselības problēmas. Katru dienu dzeriet daudz ūdens, lai jūs varētu aizsargāt ādu un pārējo ķermeni.
Pietiekamais dzeramā ūdens daudzums katram cilvēkam noteikti ir atšķirīgs. Ieteikums par astoņām glāzēm dienā ir tikai aptuvens aprēķins
2. solis. Aizsargājiet ādu no aukstuma
Kad gaiss atdziest, mitrums dabiski iztvaiko gaisā, tāpēc gaiss kļūst sausāks nekā parasti. Kad gaiss ir sauss, jūsu ādas mitrums tiek izvadīts (lai palīdzētu sasniegt līdzsvarotu stāvokli). Tāpēc ziemā jūsu āda vienmēr ir daudz sausāka. Aizsargājot ādu no aukstās temperatūras, valkājot aizsargtērpu un uzklājot ādai mitrinātāju, var novērst sausu ādu.
Lai pasargātu kājas, mēģiniet ziemas laikā zem biksēm valkāt zeķes vai citus vieglus slāņus. Šis slānis var palīdzēt aizsargāt jūsu ādu, jo džinsa bikses nespēj saglabāt ādu siltu un aizsargāt to
3. Saglabājiet mitrumu savās mājās
Karsts, sauss gaiss noņems mitrumu no ādas, tāpēc mitrāks gaiss jūsu mājās var palīdzēt ādai saglabāt mitrumu. Ja naktī savā guļamistabā ieslēdzat nelielu mitrinātāju, var būt liela atšķirība, un, ja jūs varat uzstādīt mitrinātāju kādā no lielākajām istabām jūsu mājās, tas var arī palīdzēt.
Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu māja nav pārāk mitra. Tā kā tas var izraisīt pelējuma augšanu, kas arī kaitē veselībai
4. Izvairieties no pārmērīgas saules iedarbības
Saules stariem ir ļoti spēcīga ietekme uz jūsu ādu. Saules gaisma var ne tikai paaugstināt ādas vēža risku, bet arī kairināt ādu un izraisīt tās izžūšanu. Valkājiet vieglas drēbes, bet var aizsargāt ādu, atrodoties ārā, piemēram, lina bikses. Ja nevarat vai nevēlaties aizsargāt ādu ar apģērbu, vismaz uzklājiet sauļošanās līdzekli. Izmantojiet plaša spektra (UVA/UVB) sauļošanās līdzekli un noteikti uzklājiet to, kā norādīts. Ar SPF 15 vajadzētu pietikt, lai aizsargātu ādu.
Solis 5. Mainiet diētu, lai iegūtu nepieciešamās ādas barības vielas
Jūs, iespējams, jau zināt, ka C vitamīns ir veidots, lai cīnītos pret slimībām, vai ka jūsu muskuļiem ir nepieciešams proteīns, bet vai zinājāt, kas jūsu ādai nepieciešams, lai saglabātu veselību? Jūsu ādai ir vajadzīgas arī īpašas uzturvielas, lai saglabātu veselību, tāpēc pārliecinieties, ka jūsu uzturs satur pietiekamu daudzumu šo trīs galveno uzturvielu: E vitamīnu, A vitamīnu un omega 3 taukskābes.
- Pārtikas avoti, kas bagāti ar šo uzturvielu, ir sardīnes, anšovi, lasis, mandeles, olīveļļa, burkāni un kāposti.
- Jūs varat arī lietot uztura bagātinātājus, lai gan jūsu ķermenis ne vienmēr var tos absorbēt, kā arī barības vielas, kas dabiski atrodamas pārtikā.
6. solis. Mēģiniet notīrīt ādu ar sausu suku
Pērciet dabīgu šķiedru suku, kas nav pārāk skarba, lai nesabojātu ādu. Tīriet kājas uz priekšu un atpakaļ, uzmanoties, lai tās netīrītu pārāk enerģiski. Pēc tam uzņemiet vannu un uzklājiet labas kvalitātes kokosriekstu, mandeļu vai vīnogu kauliņu eļļu. Losjoni var kairināt ādu, tāpēc izvairieties no to lietošanas. Pēc tam jūsu kājas jutīsies vairāk mitrinātas.
Ja jums ir citas veselības problēmas, konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat nožūt ādu
7. solis. Konsultējieties ar savu ārstu
Ja esat izmēģinājis visas šīs metodes, bet joprojām rodas problēmas ar ļoti sausu ādu, iespējams, vēlēsities runāt ar savu ārstu. Pārbaudiet citas slimības, kas var izraisīt šo stāvokli. Dažu slimību simptomi var būt sausa āda, un dažām zālēm ir blakusparādība, kas izraisa sausu ādu. Tāpēc ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai pārliecinātos, ka jūsu sausu ādu nav izraisījusi medicīniska vai farmakoloģiska problēma.
