Bunioni ir diezgan izplatīti un parasti ietver pietūkumu, sāpes un neatbilstību (saliekumu) lielā pirksta pamatnē. Īsāk sakot, bunion ir hronisks locītavu sastiepums, kas stumj lielo pirkstu pret otro pirkstu, saspiežot pirkstu un deformējot priekšpusi. Bunioni bieži ir ģenētiski ietekmēti, un tie biežāk rodas dažu veidu pēdās un pirkstos, bet biežāk tie rodas, valkājot šauru, neatbilstoša izmēra apavus un/vai augstpapēžu kurpes. Pamatojoties uz faktiem, tikai Amerikas Savienotajās Valstīs bunionus piedzīvo vairāk nekā sievietes. Mācīšanās, kā dabiski ārstēt bunionus, var palīdzēt palēnināt to progresēšanu un mazināt simptomus, vienlaikus samazinot varbūtību, ka būs vajadzīgas vairāk invazīvas procedūras, piemēram, koriģējoša operācija.
Solis
1. daļa no 2: Bunionu ārstēšana mājās
Solis 1. Valkājiet apavus, kas labi pieguļ
Lielākā daļa saspiešanas gadījumu rodas sievietēm, kuras ir pieradušas valkāt pārāk šauras kurpes. Šauriem apaviem ir tendence izspiest kāju pirkstus, īpaši lielo pirkstu, un ievērojami palielināt saslimšanas risku un citas pēdas problēmas. Pāreja uz apaviem ar platāku priekšpusi, labu arkas balstu un formas pēdu var palīdzēt novērst bunionus un pat kavēt to attīstību, bet diemžēl viņi nevar salabot jau izveidojušos bunions. Citiem vārdiem sakot, nomainiet labākus apavus, pirms bunion pasliktinās un izraisa būtiskus simptomus.
- Ja vēlaties izmērīt kājas pie apavu tirgotāja, dariet to vēlā pēcpusdienā, jo tieši tad pēdas izmērs ir vislielākais, parasti pietūkuma un nelielas pēdas arkas saspiešanas dēļ.
- Valkājot papēžus, kas ir lielāki par 5 cm, var piespiest ķermeni noliekties uz priekšu, radot lielu spiedienu uz kājām un pirkstiem, un šis nosacījums ir vēl viens bunionu riska faktors.
- Aptuveni 90% sieviešu saslimšanas gadījumu izraisa nepareizu apavu izvēle.
2. solis. Dabiski kontrolējiet sāpes
Neatkarīgi no izliektu pirkstu parādīšanās, kas apdraud pēdas estētiku, galvenā sūdzība par bunioniem ir sāpes staigājot (un dažreiz pat miera stāvoklī). Parasti viņi raksturo sāpes kā asu, durošu sajūtu (piemēram, akūtu locītavu sastiepumu) vai dažreiz kā vieglu, sāpīgu sajūtu (līdzīgi kā osteoartrīts). Tāpēc ir svarīgi kontrolēt sāpju sāpes, taču jums nav pilnībā jāpaļaujas uz bezrecepšu medikamentiem. Ir dažādi augu aizsardzības līdzekļi, kas var ārstēt sāpes un pietūkumu, tostarp kurkuma, kaķa nags, ingvera sakne un vītolu miza. Jūs varat to patērēt tieši kapsulu veidā vai pagatavojot zāļu tējas. Efektīvā deva lielākajai daļai augu izcelsmes līdzekļu nav labi noteikta un ir atkarīga no daudziem faktoriem, piemēram, tīrības un koncentrēšanās.
- Saskaņā ar pētījumiem, kurkuma sakne satur pretiekaisuma un pretsāpju (sāpes mazinošas) īpašības un var darboties tikpat labi kā ibuprofēns, bet bez blakusparādībām. Kurkuma ekstrakta deva svārstās no 300-600 mg, lietojot 3 reizes dienā, lai ārstētu locītavu sāpes.
- Devas kaķu ekstrakta ekstraktam svārstās no 30-300 mg dienā, un tās lieto osteoartrīta un reimatoīdā artrīta ārstēšanai.
- Ingvers kavē COX-2 ražošanu un mazina iekaisumu gandrīz tāpat kā Celebrex, kas ir nesteroīds pretiekaisuma līdzeklis. Lai efektīvi ārstētu locītavu sāpes, nepieciešami vismaz 2000 mg (sadalītās devās) dienā.
- Vītola miza tika izmantota 1800. gadu beigās, lai iegūtu acetilsalicilskābi (aspirīnu). Vītolu mizas ekstrakta deva ir no 300 līdz 500 mg, lietojot 3 reizes dienā.
- Zivju eļļa ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, kurām piemīt pretiekaisuma īpašības. 1000 mg deva, lietojot 2-3 reizes dienā, var ievērojami samazināt iekaisumu un sāpes.
- Kapsaicīns (ražots no sarkanajiem čili pipariem) samazina ķīmisko vielu, ko sauc par vielu P, kurai ir nozīme sāpju sajūtas izraisīšanā. Kapsaicīnu krēma veidā parasti lieto vairākas reizes dienā vairākas dienas, lai iegūtu pamanāmus rezultātus.
Solis 3. Izmantojiet aukstuma terapiju
Ja pēc vingrošanas vai darba visu dienu birojā pamanāt sarkanu, pietūkušu un sāpīgu lielā pirksta locītavu, izmantojiet aukstuma terapiju, lai mazinātu pietūkumu un mazinātu sāpes. Ledus (vai kaut kā auksta) uzklāšana būtībā var būt efektīva dabiska ārstēšana muskuļu un skeleta sasprindzinājumiem vai sastiepumiem, ieskaitot bunionus, jo aukstums savelk mazos asinsvadus un samazina asins un limfas šķidruma plūsmu uz ievainoto vietu. Aukstuma terapija jāpieliek uz lielā pirksta 10-15 minūtes katru stundu, līdz sāpes un pietūkums samazinās.
- Neaizmirstiet vienmēr iesaiņot ledus, saldētu želejas maisiņu vai saldētu dārzeņu maisiņu no saldētavas plānā dvielī, lai novērstu kairinājumu, dedzinošu sajūtu vai apsaldējumus uz ādas.
- Uzklājot ledu pirkstiem, paceliet kājas uz soliņa vai spilvenu kaudzes, lai palīdzētu novērst smaguma ietekmi un mazinātu pietūkumu.
- Aukstuma terapiju vislabāk var izmantot akūtu traumu vai uzliesmojumu gadījumā, kas ietver ievērojamu pietūkumu, bet tā nav pietiekami efektīva, lai ārstētu hroniskas locītavu problēmas.
4. solis. Apsveriet mērcēšanu sālsūdenī
Ja bunioni ir bijusi hroniska problēma vairākus mēnešus vai gadus, un tie mēdz būt stīvi, nevis pietūkuši, to mērcēšana siltā ūdenī, kas sajaukts ar Epsom sāli, var mazināt simptomus. Silts ūdens palīdzēs uzlabot asinsriti, un bagātīgais magnija saturs sālī ir ļoti efektīvs, lai mazinātu saišu un cīpslu sasprindzinājumu, stīvumu un sāpes locītavās. Iemērciet visu pēdu 20 minūtes un atkārtojiet katru dienu, lai ārstētu hroniskas bunionas. Kāju mērcēšana no rīta pirms vingrošanas vai došanās uz darbu ir lielisks veids, kā padarīt bunionus elastīgākus un mazāk apgrūtinošus dienas beigās.
- Sāls mērcēšanas ūdenī darbojas arī kā dabisks antiseptisks līdzeklis, kas palīdz cīnīties ar infekcijām, kas saistītas ar nobrāzumiem, nelieliem griezumiem vai ieaugušiem nagiem. Tas viss var notikt bunionu dēļ.
- Mērcēšanas laikā mēģiniet atkal un atkal lēnām saliekt ievainoto lielo pirkstu. Tas var palīdzēt uzlabot asinsriti un locītavu kustīgumu.
- Epsom sāls vannai varat pievienot ēteriskās eļļas, piemēram, piparmētru, eikalipta vai rozmarīna ekstraktu, lai atvieglotu simptomus. Arnikas tinktūra var arī palīdzēt mazināt akūtas locītavu un muskuļu sāpes.
Solis 5. Uzklājiet šinu naktī
Ja jūsu lielais pirksts izskatās šķībs un jūtas neērti, apsveriet iespēju izmantot šinu naktī kā strukturālu atbalstu un atstāt to savā vietā, kamēr guļat. Līmē plastmasas vai metāla šinas ap skarto īkšķi/pirkstu, lai mazinātu sāpes un pārkārtotu locītavu, atkarībā no tā, cik smaga ir bunion. Bunionu šinas ir novietotas gareniski virs lielā pirksta, tāpēc radītais spiediens, cerams, palīdzēs izlabot saliektu pirkstu. Tomēr šinas galvenokārt tiek izmantotas kā profilakse, un tās nav paredzētas, lai pilnībā ārstētu bunionus. Bunionu šinas var iegādāties gandrīz jebkurā veikalā, kas pārdod rehabilitācijai paredzētas medicīniskās ierīces vai aprīkojumu, taču pirms izlemt to izmantot, konsultējieties ar savu ārstu vai podologu.
- Cietās šinas parasti tiek uzskatītas par nakts šķembām, jo tās ir izgatavotas no materiāla, kas nav elastīgs un nevar izturēt slodzes.
- Silikona vai filca spilventiņi, kas dienas laikā tiek nēsāti uz kājām vai apavu iekšpusē, var arī mazināt sāpes, kas radušās, bet tas ir atkarīgs no tā, cik smagi ir jūsu saliekumi un locītavu bojājumi.
2. daļa no 2: Dabiskas ārstēšanas atrašana bunioniem
1. solis. Vienojieties ar osteopātu vai manuālo terapeitu
Osteopāti un manuālie terapeiti ir locītavu speciālisti, kuru mērķis ir dabiski noteikt mugurkaula un apkārtējo locītavu, piemēram, kāju pirkstu, normālu kustību un darbību. Bunionu izraisītu saliektu pirkstu dažreiz var samazināt, manuāli manipulējot ar locītavu, ko sauc arī par regulēšanu. Lielā pirksta korekcijas var pārvietot pārvietoto locītavu un padarīt to taisnāku. Bieži vien, veicot locītavas regulēšanu, jūs varat dzirdēt "popping" skaņu, kas ir normāli.
- Lai gan viena korekcija dažkārt var pilnībā izlīdzināt locītavu, ko saliekusi viegla saplūšana, visticamāk, būs vajadzīgi vairāki pielāgojumi, lai ārstētu smagāku kaulu.
- Lai gan lielā pirksta pielāgošana ne vienmēr garantē bunion izliekuma samazināšanos, tas var ievērojami samazināt sāpes un stīvumu, padarot lielo pirkstu vēl funkcionālāku.
2. solis. Apmeklējiet podologu
Podologs ir pēdu speciālists, kurš var pārbaudīt jūsu kāju pirkstu stāvokli un noteikt, vai jums ir bunion, vai arī jūs esat pakļauts riskam. Podologi parasti ārstē bunionus dabiski (bez medikamentiem, injekcijām vai ķirurģiskas iejaukšanās), izmantojot šinas, īpašas šķelšanās metodes un/vai izmantojot speciāli jūsu pēdai izgatavotus ortopēdiskos līdzekļus (apavu ieliktņus). Pēc pasūtījuma izgatavotas ortozes un ortopēdiskie apavi var būt ļoti izdevīgi, jo tie atbalsta pēdas arku, nodrošina triecienu absorbciju, uzlabo pēdu biomehāniku un samazina spiedienu uz lielo pirkstu. Īpaši jūsu kājām izgatavotas ortozes var būt diezgan dārgas, ja tās nav apdrošinātas. Tāpēc pirms lēmuma pieņemšanas pārbaudiet savu apdrošināšanas polisi. Turklāt tirgū tiek pārdoti daudzi apavu ieliktņi, kas ir lētāki, bet tomēr var sniegt priekšrocības.
- Jums, iespējams, būs jāiegādājas apavi, kas ir nedaudz lielāki par parasto izmēru, lai kurpes iekšpusē varētu paslīdēt ortoze, kas īpaši izgatavota jūsu pēdai.
- Daži ārsti, manuālie terapeiti un fizioterapeiti var izgatavot arī ortozes. Tātad jūs varat apkopot informāciju, lai atrastu labāko cenu un pakalpojumu.
Solis 3. Veiciet pēdu masāžu
Vienojieties ar cienījamu masāžas terapeitu un pieprasiet dziļo audu masāžu, kas ietver arī pirkstu un cīpslu masāžu. Masāža samazina muskuļu sasprindzinājumu, palielina locītavu kustīgumu un veicina labāku asinsriti. Palūdziet terapeitam sākt berzēt pirkstus un pēc tam teļa muskuļus, lai palīdzētu venozajām asinīm un iekaisumam atgriezties cirkulācijas ciklā. Ļaujiet terapeitam masēt, cik vien iespējams, it īpaši ap lielā pirksta pamatni, neizturot sāpes. Masāža var mazināt bunion simptomus, bet diemžēl nav iespējams mainīt jau notikušo deformāciju.
- Sāciet, ieplānojot 30 minūšu pēdu masāžu 3 reizes nedēļā un noskaidrojiet, kā tā ietekmē bunion simptomus.
- Pēc masāžas neaizmirstiet dzert daudz ūdens, lai no ķermeņa izskalotu iekaisumu izraisošos blakusproduktus. Pretējā gadījumā var rasties galvassāpes vai viegla slikta dūša.
4. solis. Apsveriet ārstēšanu ar akupunktūru
Akupunktūra ir visattīstītākā senā dziedināšanas māksla/tehnika Ķīnā. Akupunktūra tiek veikta, ievietojot sīkas adatas īpašos ādas enerģijas punktos, lai mazinātu sāpes un pietūkumu, vienlaikus stimulējot dziedināšanu. Bunionu akupunktūras ārstēšana nav populāra iespēja, ko ieteiktu lielākā daļa medicīnas speciālistu, lai gan daži personīgi ziņojumi liecina, ka akupunktūra var palīdzēt mazināt locītavu sāpes. Tāpēc, ja esat izmēģinājis citus dabiskus līdzekļus bez apmierinošiem rezultātiem, varbūt akupunktūru ir vērts izmēģināt, jo tā ir droša un pieejama.
- Tagad akupunktūru sāk praktizēt daudzi vispārējās veselības aprūpes speciālisti, piemēram, ārsti, manuālie terapeiti, naturopāti un masāžas terapeiti. Neatkarīgi no tā, kuru izvēlaties, pārliecinieties, ka viņiem ir Indonēzijas akupunktūras kompetences sertifikācijas institūta (LSKAI) sertifikāts.
- Akupunktūras punkti, kas var mazināt sāpes no bunioniem, ne visi atrodas zonā pie lielā pirksta, kur sāpes rodas. Daži punkti var būt tālu no citām ķermeņa daļām.
- Japāņu akupunktūras speciālisti uzskata, ka bunioni ir diabēta turpinājums vai simptoms cukura nelīdzsvarotībai organismā. Viņi uzskata, ka pārmērīga cukura uzņemšana izraisa iekaisumu, kas var novest pie bunioniem.
Padomi
- Dabiskas metodes bunionu ārstēšanai var izrādīties efektīvas, taču, ja nesaņemat cerētos rezultātus, ieplānojiet vizīti pie ārsta.
- Bunionu medicīniskā ārstēšana var ietvert pretiekaisuma līdzekļus (ibuprofēnu, naproksēnu), pretsāpju līdzekļus (acetaminofēnu), kortikosteroīdu injekcijas un dažādas ķirurģiskas procedūras.
- Ja uz bunijas veidojas kalluss, 15 minūtes iemērciet kāju siltā ūdenī, kas sajaukts ar Epsom sāli (lai to mīkstinātu), un pēc tam viegli nokasiet to ar pumeka akmeni.
