Ekzēma var rasties jebkurā vecumā un var būt kaitinoša. Ārsti bieži izraksta steroīdu krēmus. Tomēr daudziem cilvēkiem steroīdu lietošanai ir daudz blakusparādību, un tā ne vienmēr ir veiksmīga ekzēmas ārstēšanā. Par laimi, ir vairāki citi veidi, kā samazināt niezi, ādas traucējumus un sausas ādas stāvokli. Dažu dabisku līdzekļu izmantošana var uzlabot jūsu ādas izskatu un tekstūru. Ja jūsu āda neuzlabojas vai pasliktinās pēc dabīgām procedūrām, apsveriet iespēju apmeklēt ārstu.
Solis
1. daļa no 4: Dzīvesveida maiņa
1. solis. Uzziniet, kas izraisa jūsu ekzēmu
Ekzēmas izraisītāji visiem ir atšķirīgi. Viena persona var būt jutīga pret vilnu, bet otra var būt jutīga pret smaržās esošajām ķīmiskajām vielām. Tā kā visi ekzēmas izraisītāji nav īsti zināmi, jums tas jānoskaidro pašiem. Jūs varētu mēģināt izsekot, kādus pārtikas produktus ēdat dienas laikā, un izmaiņām, kas rodas, pārtraucot ēst kādu no tiem.
Ekzēmas izraisītāju atrašana ir nedaudz sarežģīta, tāpēc daudzi cilvēki nolemj ēst tikai dabīgu un bioloģisku pārtiku. Tad viņi sāka mest parastos pārtikas produktus, lai noskaidrotu, kas izraisīja ekzēmu
2. solis. Valkājiet nekairinošu apģērbu
Kad vien iespējams, valkājiet brīvu apģērbu un izvairieties no apģērba, kas izgatavots no audumiem, kas izraisa niezi, piemēram, vilnas. Mīkstas tekstūras audumi, piemēram, kokvilna, zīds un bambuss, vismazāk kairina jūsu ādu. Pievērsiet uzmanību arī izmantotajam mazgāšanas līdzeklim. Materiāls, kas palicis uz apģērba, var izraisīt ekzēmu. Mēģiniet izmantot dabīgu tīrīšanas pulveri vai pārejiet uz cita zīmola dabīgām veļas ziepēm.
Vingrojot, valkājiet sporta apģērbu, kas paredzēts jūsu ādas atdzišanai. Tādā veidā jūs nesvīst pārāk daudz un pasliktināsit ekzēmu
Solis 3. Izvēlieties nekairinošas ziepes un šampūnus
Kairinošas sastāvdaļas, piemēram, ziepes un veļas ziepes, šampūns, trauku ziepes, dezinfekcijas līdzekļi un jebkuri produkti, kas satur smaržas, var kairināt ādu. Tā vietā mēģiniet izmantot ziepes un dabiskus dārzeņu tīrīšanas līdzekļus.
Izvairieties no produktiem, kas satur nātrija laurilsulfātu un parabēnus. Šis savienojums ir atrodams daudzos tīrīšanas līdzekļos, un ir zināms, ka tas kairina un izžūst ādu. Nātrija laurilsulfāts var arī sabojāt ādas dabiskos proteīnus, padarot ādu jutīgāku pret ārējiem piesārņotājiem. Medicīniskie pētījumi ir saistījuši parabēnus ar endokrīnās sistēmas traucējumiem, vēzi un reproduktīvās sistēmas problēmām
Solis 4. Izmantojiet mitrinātāju
Sausais gaiss jūsu istabā un mājās var saasināt ādas slimības, piemēram, ekzēmu, jo tas var izraisīt ādas dehidratāciju un plaisāšanu. Jūs varat novērst šo situāciju, iegādājoties gaisa mitrinātāju, kas nodrošinās mitrumu gaisam un jūsu ādai. Pārvietojamu mitrinātāju vai mitrinātāju, ko var pievienot sildīšanas mašīnai, var viegli iegūt plašā modeļu un cenu izvēlē.
Jūs varat arī mitrināt gaisu telpā, nepērkot mitrinātāju. Iekštelpu augi var dabiski palielināt mitrumu gaisā, izmantojot transpirācijas procesu. Bostonas paparde ir viens no visplašāk izmantotajiem dabiskajiem mitrinātājiem
Solis 5. Uzturiet māju tīru un izvairieties no alergēniem
Alerģiju izraisošas vielas, piemēram, putekļu ērcītes, dzīvnieku blaugznas, ziedu ziedputekšņi, pelējums un blaugznas, izraisa ekzēmu. Izmantojiet putekļsūcēju ar ciešu filtru un bieži izsūciet netīrumus no istabas.
Centieties izvairīties no baktērijām, vīrusiem un sēnītēm. Jums vajadzētu izvairīties no cilvēkiem, kuri ir acīmredzami slimi, jo tie var izraisīt ekzēmu
6. solis. Samaziniet stresu
Ekzēma un citi ādas stāvokļi ir cieši saistīti ar stresu - gan psiholoģisku, gan fizisku, tāpēc stresa mazināšanai veltīts laiks jums var būt ļoti izdevīgs. Izmēģiniet jebkuru darbību, kas jūs nomierina: vizualizācijas paņēmienus, hipnoterapiju, meditāciju, jogu, mūzikas klausīšanos vai gleznošanu.
Katru dienu veltiet laiku sev, lai varētu atpūsties un atpūsties. Lai gan precīzs ekzēmas cēlonis nav zināms, zināms, ka stress to pasliktina
7. solis. Samaziniet peldēšanās biežumu un izmantojiet siltu ūdeni (nevis aukstu vai karstu ūdeni)
Peldēšanās pārāk bieži var izvilkt mitrumu no ādas un pasliktināt ekzēmu. Ja iespējams, mēģiniet ierobežot peldēšanās biežumu līdz vienai vai divām reizēm dienā. Izvairieties no pārāk karsta vai auksta ūdens un ierobežojiet vannas ilgumu ne vairāk kā 15-20 minūtes. Pēc tam izmantojiet tīru, sausu dvieli, lai maigi izžūtu.
- Pēc dušas noteikti samitriniet ādu, it īpaši, ja āda vēl ir mitra, jo tad tā var saglabāt vēl vairāk mitruma. Izmantojiet mitrinātāju, kas nesatur pievienotas sastāvdaļas un ir izgatavots no kokosriekstu eļļas, olīveļļas, šī sviesta, avokado vai rīcineļļas. Jāapzinās, ka šīs eļļas cilvēkiem ar ekzēmu parasti ir vieglāk pieņemt, tomēr ne visiem ādas stāvoklis ir vienāds, un jums, iespējams, nāksies eksperimentēt, lai noskaidrotu, kura eļļa jums vislabāk der.
- Centieties peldēties pārāk ilgi. Dažreiz ūdens var ādai sarukt. Izvairieties mainīt ādas formu ar ekzēmu, jo šīs izmaiņas var padarīt niezi niezošāku.
2. daļa no 4: Vietējo piedevu lietošana
Solis 1. Izmantojiet alveju (alveju)
Izmantojiet alveju tieši no auga, nevis pērciet gatavu produktu. Nogrieziet alvejas lapu un izspiediet sulu. Uzklājiet alvejas sulu uz ekzēmas skarto ādu un ļaujiet tai uzsūkties. Jūs varat uzglabāt alvejas lapas ledusskapī atkārtotai lietošanai. Ir zināms, ka tīrai alvejai nav nelabvēlīgu blakusparādību, ja to lieto lokāli, tāpēc to var droši lietot tik bieži, cik nepieciešams.
Biezā, želejveida alvejas sula ir izmantota tūkstošiem gadu kā mitrinošs un pretiekaisuma līdzeklis. Daudzi cilvēki to ir atzinuši par labu ekzēmas ārstēšanā, jo alveja var mazināt niezi un mitrināt sausu, saplaisājušu ādu
2. solis. Uzklājiet kliņģerīšu losjonu
Jūs varat bagātīgi uzklāt kliņģerīšu losjonu pa visu ādu, jo, lietojot lokāli, tam nav blakusparādību, vai arī varat to sajaukt ar alvejas želeju pirms uzklāšanas uz ādas. Calendula ir zieds, kura ekstraktu bieži izmanto kā sastāvdaļu ādas losjonos un ziedēs, lai mazinātu sāpes un iekaisumu.
Daudzi produkti, kas satur kliņģerītes, piemēram, ziepes, eļļas, losjoni, ziedes un krēmi, ir pieejami lielākajā daļā veselības veikalu. Tomēr vislabāk ir izvēlēties bezrecepšu produktus, jo tie parasti satur lielāku daudzumu kliņģerīšu ar mazāk kairinošām piedevām
Solis 3. Izmantojiet auzas
Piepildiet kokvilnas zeķes vai neilona zeķes līdz ceļgaliem ar organiskām tērauda velmētajām auzām un piesieniet to pie vannas jaucējkrāna, ļaujot ūdenim plūst cauri auzām. Auzas satur savienojumus, kam piemīt pretiekaisuma un niezes īpašības, tāpēc tās var nomierināt ādu.
- Izmēģiniet auzu pārslu makaronus. Jums vienkārši jāsajauc auzu pārslas ar ūdeni, lai izveidotu pastu. Pēc tam uzklājiet to tieši uz ādas ekzēmas!
- Nātre darbojas tāpat un to var lietot tāpat kā auzas vannā. Tiek uzskatīts, ka nātre bloķē sāpju un niezes signālus organismā.
4. solis. Izveidojiet kumelīšu kompresi
Kumelīte ir dabiska sastāvdaļa, kas pazīstama ekzēmas ārstēšanai, jo tiek teikts, ka tā mazina niezi un nomierina iekaisumu. Kumelīšu tēju var pagatavot, žāvētus kumelīšu ziedus mērcējot verdošā ūdenī apmēram 15 minūtes. Pēc tam pagatavojiet siltu kompresi, iemērcot tīru drānu kumelīšu tējā, izspiediet lieko ūdeni, pēc tam uzklājiet kompresi uz sāpošās ādas 10-15 minūtes.
Jūs varat arī iemasēt eļļu tieši ādā vai pievienot dažus pilienus kumelīšu eļļas vannas ūdenim. Tomēr ņemiet vērā, ka dažiem cilvēkiem ir alerģija pret kumelītēm, tāpēc pirms lietošanas pārbaudiet to nelielā ādas vietā
Solis 5. Izmantojiet organisko kokosriekstu eļļu
Organisko auksti spiestu neapstrādātu kokosriekstu eļļu bieži izmanto kā mitrinātāju, kas ir izdevīgāk ekzēmas slimniekiem nekā komerciāli krējuma preparāti. Kokosriekstu eļļu var atrast bioloģiskās pārtikas veikalos, tiešsaistē un noteiktos veikalos. Uzklājiet eļļu (kas izskatās kā cieta viela, bet drīz izkausēs) uz ekzēmas skartajām ķermeņa zonām un ļaujiet eļļai iesūkties.
Auksti presēta nozīmē, ka kokosriekstu eļļa ir izgatavota zemā temperatūrā, kas ir zemāka par 47 grādiem pēc Celsija, lai netiktu sabojātas visas eļļā esošās barības vielas, fermenti un minerālvielas
6. Izmēģiniet saldo mandeļu eļļu
Saldo mandeļu eļļu bieži izmanto ekzēmas ārstēšanā, jo tā satur ursolskābes un oleīnskābes, kas, domājams, mazina iekaisumu un palīdz atjaunot ādu. Šo eļļu var bagātīgi uzklāt uz visa ķermeņa kā mitrinātāju, vai arī to var uzklāt uz ādas pirms peldēšanās vai peldēšanās, nodrošinot slāni, kas aizsargā ādu no karstā ūdens žāvēšanas.
7. solis. Izmēģiniet citronu
Pārgrieziet citronu uz pusēm un novietojiet to uz ādas, kurai ir ekzēma. Jums vajadzētu būt iespējai sajust atšķirību. Garša var būt nedaudz asa, bet citrons dzels tikai tad, ja saskrāpēsiet ādu. Tas ir dzēlīgs, jo citrons ārstē iekaisumu zem ādas, kas rodas, ja zem ekzēmas esošais ādas slānis ir ievainots.
3. daļa no 4: uztura maiņa
1. solis. Uzlabojiet savu uzturu
Cik vien iespējams, izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Ja varat, izvēlieties pēc iespējas dabīgākas organiskās sastāvdaļas. Citiem vārdiem sakot, izvēlieties svaigus augļus un dārzeņus, pagatavojiet savus pākšaugus un pupiņas, ēdiet riekstus, ogas, veselus graudus, dārzeņus un augļus kā uzkodas un samaziniet sarkanās gaļas patēriņu savā uzturā.
Noteikti lietojiet eļļas, kas satur omega-3 (zivis, zaļie lapu dārzeņi), lai jūsu āda būtu maiga un mitrināta
2. solis. Samaziniet pienu un piena produktus
Govs piens ir viens no galvenajiem ekzēmas izraisītājiem, tāpēc jums tas jāizslēdz no uztura (vismaz uz laiku), līdz jūsu āda uzlabojas. Govs pienam ir diezgan skābs pH, un tas bieži satur hormonus un ķīmiskas vielas, kas var pasliktināt ekzēmu. Mēģiniet pārtraukt piena lietošanu vismaz divas nedēļas un pārbaudiet, vai jūtat atšķirību.
- Govs pienam ir daudz aizstājēju, tāpēc nebaidieties dzert kafiju bez piena. Kazu, aitu vai bifeļu piens ir govs piena aizstājējs, kuru varat apsvērt.
- Ja vēlaties aizstājēju bez dzīvniekiem, dzeriet sojas pienu, lazdu riekstu pienu, mandeļu pienu, auzu pienu vai cietes ūdeni.
Solis 3. Izslēdziet no uztura glutēnu
Tiek uzskatīts, ka kvieši ir arī galvenais ekzēmas izraisītājs. Ja iespējams, mēģiniet izslēgt lipekli no uztura, jo tas var izraisīt ekzēmu uz jūsu ādas. Pārtrauciet ēst maizi, makaronus, graudaugus un citus pārtikas produktus, kas bagāti ar rafinētiem ogļhidrātiem.
Solis 4. Praktizējiet pārtikas produktu samazināšanu no uztura
Mēģiniet reģistrēt, kādus pārtikas produktus ēdat. Katru dienu pierakstiet visu, ko ēdat, un mēģiniet apzināties ekzēmas simptomu atšķirības, kad tos ēdat. Dažreiz to var sajust uzreiz vai dažu stundu laikā. Jums vajadzētu būt iespējai noteikt simptomu modeli noteiktos pārtikas produktos. Pēc tam vismaz 2 nedēļas (vai labāk 4 līdz 6 nedēļas) izslēdziet šos pārtikas produktus no uztura un vērojiet izmaiņas ādā.
Papildus piena un kviešu produktiem ekzēmu var izraisīt arī soja, olas, rieksti un sēklas. Ja pamanāt, ka šie pārtikas produkti saasina ekzēmu uz jūsu ādas, izvairieties no tiem
Solis 5. Lietojiet dabiskus uztura bagātinātājus
Ir daudz dabisku piedevu, ko varat izmantot, lai palīdzētu mazināt ekzēmas simptomus. Dažas no labākajām papildinājumu iespējām ietver:
- Taukskābju: Ir zināms, ka taukskābes samazina sausu ādu un samazina iekaisumu, padarot to efektīvu ekzēmas ārstēšanai. Izmantojiet omega-3 taukskābes, kurām ir pretiekaisuma īpašības. Omega-6 taukskābes var izraisīt iekaisumu. Viens pētījums parādīja, ka 1,8 grami EPA (savienojums omega-3 taukskābes), ko lieto katru dienu 12 nedēļas, samazina ekzēmu.
- A, D un E vitamīni: šis vitamīns var palīdzēt atjaunot ādas mitrumu, uzlabot tās tekstūru, stimulēt kolagēna ražošanu un aizsargāt to no brīvajiem radikāļiem.
- Gamma linolēnskābe: tas ir taukskābju veids, ko satur naktssveces eļļa, gurķu eļļa un upeņu eļļa. Tiek uzskatīts, ka šis savienojums mazina ādas iekaisumu un uzlabo lipīdu līdzsvaru ādā.
4. daļa no 4: Ekzēmas simptomu atpazīšana
Solis 1. Izprotiet ekzēmas parastos simptomus
Ekzēma faktiski ir termins ādas stāvokļa tipam, kas ir iekaisis un kairināts. Visiem ekzēmas veidiem ir niezes simptomi. Niezošās ādas saskrāpēšana izraisīs atvērtas čūlas, sabiezējumus un zvīņu parādīšanos uz ādas, kā tas bieži notiek ar atopiskā dermatīta ekzēmu.
Lai gan tiešais dermatīta cēlonis nav zināms, ir zināms, ka stress pasliktina stāvokli. Ekzēma parasti sāk uzbrukt zīdaiņiem un bērniem, lai gan dažiem cilvēkiem tā parādās tikai 30 gadu vecumā
Solis 2. Pievērsiet uzmanību simptomiem jūsu ķermenī
Visbiežāk sastopamie ekzēmas simptomi ir niezoša, sausa, zvīņaina āda un izsitumi uz sejas, aiz ceļiem, elkoņu iekšpusē un uz plaukstām un pēdām. Pieaugušajiem, lai gan tas notiek tikai aptuveni 10% pacientu ar ekzēmu, izsitumi bieži sastopami uz elkoņu un ceļgalu krokām un uz pakauša.
Zīdaiņiem ekzēma parasti izraisa izsitumus uz galvas ādas (galvas ādas garozas) un sejas (īpaši uz vaigiem), un tā var parādīties jau 2 līdz 3 mēnešu vecumā. Bērniem vecumā no 2 gadiem līdz pubertātei izsitumi parasti tiek konstatēti elkoņu krokās un/vai aiz ceļiem
3. solis. Nosakiet, kāda veida ekzēma jums ir
Lai gan iekaisums un nieze ir bieži sastopami ekzēmas simptomi, jūs varat atšķirt ekzēmas veidus atkarībā no iekaisuma vietas.
- Ja Jums ir alerģiska vai kontakta ekzēma, šo stāvokli izraisa saskare ar savienojumu. Jūs pamanīsit iekaisumu ādas slāņos, kas nonāk saskarē ar apģērbu, rotaslietām vai noteiktiem savienojumiem.
- Ja pamanāt, ka plaukstās un zolēs ir ekzēma vai uz ādas ir dzidri ar šķidrumu pildīti burbuļi, iespējams, ir disidrotiska ekzēma.
- Ja jūsu āda ir saplaisājusi lielāka par monētas izmēru vai ir iekaisusi, īpaši rokās, apakšstilbos un sēžamvietā, jums ir numurāla ekzēma.
- Ja jūsu galvas āda un seja kļūst dzeltenīga, taukaina vai zvīņaina, visticamāk, jums ir seborejas dermatīts.
Padomi
- Nepadodies viegli. Bez pastāvīgām pūlēm jūs nevarēsit cīnīties ar ekzēmu. Slinks, viegli padodoties vai sakot: "Es nespēšu tikt pāri savai ekzēmai, lai vai kā!" nepalīdzēs jūsu biznesam.
- Ir zināms, ka gamma linolēnskābe (GLA), kas atrodas naktssveces, borāža un upeņu eļļās, ir noderīga ekzēmas simptomu mazināšanai.
- Regulāri gulēt. Ja jums ir problēmas ar miegu, mēģiniet iepriekš uzņemt vannu, pārliecinoties, ka guļamistaba ir vēsa un tumša, un stundu pirms gulētiešanas izslēdziet visu elektroniku.
- Izmēģiniet citas pieejas, tostarp akupunktūru, Ajūrvēdas zāles, garšaugus un homeopātiju. Ja izvēlaties lietot Ajūrvēdas vai homeopātiskos līdzekļus, esiet gatavi uzdot jautājumus, kas, jūsuprāt, nav saistīti ar ekzēmu. Gan homeopātiskās, gan Ajūrvēdas zāles balstās uz pilnīgi atšķirīgām filozofijām un pieejām nekā jebkuras citas zāles, taču ziniet, ka Ajūrvēdas medicīna pastāv jau tūkstošiem gadu, un homeopātiskā medicīna pastāv jau simtiem gadu. Daži ieteikumi noteikti ir noderīgi!
- Ja jums ir smaga ekzēma uz rokām, iegādājieties kokvilnas cimdus. Pēc tam, kad uz rokām esat uzklājis nedaudz kokosriekstu eļļas, uzvelciet cimdus un valkājiet tos apmēram 1 stundu, un pēc tam noņemiet tos uz 1 stundu. Uzklājiet losjonu katru reizi, kad noņemat cimdus.
- Apsveriet iespēju veikt alerģijas testu. Lai gan alerģijas testi bieži ir diezgan dārgi, jūs varat uzzināt, kāds ēdiens, dzīvnieks, paklājs vai pat koks izraisa jūsu ekzēmu.
- Mēģiniet tvaicēt lavandas eļļu; Šai eļļai ir nomierinošas īpašības, ja jums ir problēmas ar miegu ekzēmas dēļ.
- Ja jums nav mitrinātāja, varat to nomainīt, izsmidzinot ūdeni telpā.
- Noteikti apmeklējiet sertificētu akupunktūristu, ja apsverat to.
- Lai izvairītos no kairinājuma, izmantojiet losjonu bez smaržas. Gold Bond alvejas losjons ir ļoti efektīvs.
- Varat arī izmantot losjonu uz auzu bāzes, ko sauc par Aveeno. Mēģiniet to lietot katru dienu un bieži, lai redzētu efektu.
Brīdinājums
- Lai gan piena vai piena produktu lietošanas pārtraukšana var mazināt ekzēmas simptomus, tie jāaizstāj ar citiem kalcija un D vitamīna avotiem. Iespējas, kuras varat apsvērt, ir zaļie lapu dārzeņi, piemēram, kāposti vai mandeles, vai sojas piens. Lieliska iespēja ir lietot kalcija piedevas. Apsveriet sev labo un slikto.
- Centieties nesaskrāpēt ekzēmu uz ādas, jo tas var izraisīt smagu iekaisumu.
