Bunion ir kaulaina izciļņa, kas veidojas locītavā lielā pirksta apakšā. Bunioni veidojas pārāk šauru apavu valkāšanas, traumas vai cilvēka iedzimtas kaulu struktūras dēļ, kas lielo pirkstu nospiež pret citiem pirkstiem. Laika gaitā īkšķis palielinās un kļūst sāpīgs, kas var apgrūtināt vingrošanu un staigāšanu. Šajā rakstā ir apskatītas dzīvesveida izmaiņas, mājas aizsardzības līdzekļi un medicīniskā ārstēšana.
Solis
1. metode no 3: Dabisko aizsardzības līdzekļu izmantošana
1. solis. Veiciet kāju vingrinājumus
Vingrinājumi var palīdzēt palēnināt vai pat apturēt bunionu attīstību, tādējādi novēršot nepieciešamību pēc operācijas. Katru dienu, īpaši pēc apavu novilkšanas, izmēģiniet šādus vingrinājumus:
- Izstiepiet īkšķi. Ar pirkstiem velciet īkšķi pareizajā stāvoklī ar pārējiem pirkstiem.
- Izstiepiet kāju pirkstus. 10 sekundes norādiet taisni uz priekšu, pēc tam nolieciet uz 10 sekundēm. Atkārtojiet šo kustību vairākas reizes.
- Izlieciet pirkstus. Piespiediet pirkstus pie grīdas vai sienas, līdz tie noliecas atpakaļ. Turiet 10 sekundes, pēc tam iztaisnojiet. Atkārtojiet šo kustību vairākas reizes.
- Saspiediet priekšmetus ar pirkstiem. Praktizējiet ar pirkstiem paņemt apģērba gabalu vai dvieli, noņemt to un pēc tam atkal pacelt.
2. solis. Lai iztaisnotu kāju pirkstus, nēsājiet bunion spilventiņus vai apavu spilventiņus
Ja agri pamanāt bunionu, aptiekā vai aptiekā iegādātais spilventiņš var palīdzēt mazināt sāpes un atgriezt īkšķi vietā. Speciālas apavu zoles var arī palīdzēt iztaisnot kāju pirkstus, valkājot apavus.
Solis 3. Apmetiet pēdu un pirkstus taisnā un normālā stāvoklī
Kāju pirksti pielāgosies normālajam stāvoklim pēc tam, kad būs apmesti nedēļu vai divas. Jautājiet savam ārstam palīdzību, lai veiktu šo darbību.
Solis 4. Atbrīvojiet sāpes
Pēdu un kāju pirkstu vingrošana ir labs solis, taču jāārstē saišu cēlonis. Atbrīvojiet sāpes no kājām, izmantojot šādas metodes:
- Mērcē kājas siltā ūdenī. Sagatavojiet baseinu ar siltu ūdeni un iemērciet kājas divdesmit minūtes. Ūdens siltums atslābinās locītavas un īslaicīgi mazinās sāpes.
- Izmantojiet ledus iepakojumus. Ļoti spēcīgu sāpju gadījumā laba iespēja ir ledus iepakojumu izmantošana. Piepildiet plastmasas maisiņu ar ledus gabaliņiem un ietiniet to plānā dvielī. Novietojiet ledus gabaliņu iepakojumu uz kājām 20 minūtes, vairākas reizes dienā.
- Lai mazinātu sāpes, lietojiet nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu.
5. solis. Lai ārstētu vieglas vai vidēji smagas bunionas, ir zinātniski pierādīts, ka elastīgas bunionas šinas, piemēram, “Bunion Aid”, efektīvi koriģē un mazina sāpes
2. metode no 3: ļoti smagu zilumu pārvarēšana
Solis 1. Konsultējieties ar ārstu
Ja Jums rodas sāpes, kas, šķiet, pasliktinās, vai ja jūsu kājas vairs neietilpst kurpēs, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Ir iespējams bremžu progresēšanu palēnināt vai apturēt, bet jūs pats to nevarat ārstēt.
2. solis. Lietojiet recepšu pretsāpju zāles
Dažos gadījumos ārsts ieteiks mainīt dzīvesveidu un izrakstīs zāles sāpju mazināšanai. Lai novērstu bunionu pasliktināšanos, noteikti ievērojiet ārsta ieteikumus.
Solis 3. Apsveriet iespēju veikt operāciju
Pēdējā gadījumā apsveriet operāciju, lai noņemtu bunionu, nokasītu kaulu, kas aug īkšķī, un izlīdzinātu īkšķi ar citiem pirkstiem. Bunionu operācija ir izplatīta, un tā tiek uzskatīta par vienīgo bunionu ārstēšanu.
- Bunionektomijas veikšanai ir vairākas iespējas. Veiciet dažus pētījumus ar savu ārstu, lai atrastu jums labāko variantu.
- Ķirurģija parasti palīdz ar bunioniem, bet negarantē, ka jūs pilnībā nesāpēsit vai ka īkšķis izskatīsies pilnīgi taisns.
- Veiciet operāciju ar pareizām dzīvesveida izmaiņām un vingrošanu, lai novērstu sāpes un iekaisumu nākotnē.
3. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. solis. Ejiet basām kājām
Neatkarīgi no tā, vai esat mantojis tendenci saņemt bunionus no kāda no vecākiem vai ilgstoši valkāt stingrus apavus, pēc iespējas vairāk laika pavadot, staigājot basām kājām, var novērst un pat izārstēt bunionus. Pastaigas basām kājām var stiprināt kāju muskuļus un palīdzēt kauliem atgriezties dabiskajā, neatbilstošajā stāvoklī.
- Tomēr, ja bunion ir palielināts un ļoti sāpīgs, staigāšana basām kājām situāciju tikai pasliktinās. Ja tas tā ir, staigājiet basām kājām pa biezu paklāju. Turklāt, staigājot pa māju un veicot ikdienas darbības, valkājiet polsterētas zeķes.
- Biezu, ērtu sandaļu valkāšana mājās ir vēl viena iespēja, kas var palīdzēt mazināt sāpes, neradot spiedienu uz kājām, valkājot kurpes.
Solis 2. Pievērsiet uzmanību tam, vai apavi pasliktina bunionu vai ne
Jūs varētu domāt, ka jūsu kurpes ir ērtas un piemērotas jūsu kājām, bet tenisa kurpes un citi sporta apavi var pasliktināt bunionus. Valkājiet atbalstošus apavus ar labu pamatni un arkas formu. Ja jums ir šaubas par apavu veidu, ko iegādāties, jautājiet padomu savam ārstam.
- Pārliecinieties, vai valkājamie apavi ir pareizā izmēra. Pārāk mazu apavu valkāšana var pasliktināt bunionus. Valkājot kurpes, īkšķis nekad nepieskaras kurpes purngalam. Izmantojiet to šādi: pārliecinieties, vai īkšķim ir pietiekami daudz vietas starp īkšķa galu un apavu aizmuguri.
- Nevelciet augstpapēžu kurpes vai apavus ar smailiem pirkstiem. Šādas kurpes ir skaistas, bet augstpapēžu kurpes un kurpes ar smailiem pirkstiem pasliktina bunionus. Šādi apavi palielina sāpes un apgrūtina bunionu dziedināšanu. Ja iespējams, valkājiet sandales ar ierobežotu biežumu.
3. Izvairieties no darbībām, kas izraisa bunions
Baleta dejas un citas aktivitātes, kurām nepieciešami kurpes, var sarukt. Ja nav iespējams veikt darbības apavos, kas ir veselīgāki jūsu kājām, izvairieties no šīs aktivitātes.
Padomi
- Elastīgas bunion šķembas, piemēram, “Bunion-Aid”, var pārkārtot īkšķi un saglabāt kāju kustību. Bunionu šinas tiek izmantotas arī pēc bunion operācijas, lai ārstētu īkšķa operācijas dziedināšanu un aizsargātu raupjus audus.
- Nakts bunionu šinas, kuras naktī tiek nēsātas uz pirkstiem un kāju pirkstiem, var novērst kaulu attīstības pasliktināšanos bērniem, koriģējot kaulu augšanu. Tā kā pieaugušā pēda ir pilnībā izveidojusies, nakts šinas nav efektīvas bunionu ārstēšanai pieaugušajiem.
